Este documento habla sobre posturas ergonómicas y cómo prevenir lesiones relacionadas. Explica que una postura forzada aumenta el riesgo de lesión y define la ergonomía como la ciencia de adaptar el trabajo a la persona. Luego describe posibles lesiones en diferentes partes del cuerpo y recomienda ajustar correctamente la silla, monitor y altura de escritorio. Finalmente, sugiere incluir análisis de puestos de trabajo, prevención de riesgos, atención médica y entrenamiento en un programa ergonó
2. QUE SE ENTIENDE POR POSTURAS?
Es la posición que adquiere el cuerpo el
desarrollar las actividades del trabajo. Una
postura forzada esta asociada a un mayor
riesgo de lesión se entiende que mientras
mas se desvía una articulación de su
posición neutral natural mayor será el riesgo
de lesión
3. QUE SE ENTIENDE POR ERGONOMÍA
La ciencia del trabajo. La ergonomía
elimina las barreras que se oponen a
un trabajo humano seguro productivo
y de la mediante el adecuado ajuste
de productos, tareas y ambiente a la
persona
4. LESIONES DE DIFERENTE PARTE DEL
CUERPO
En la muñeca
La posición de existencia y flexión se asocian con
el síndrome del túnel del cuerpo desviación
lumbar mayor de 20 grados se asocia con un
aumento del dolor y de datos patológicos
En el hombre
5. Abducción o flexión mayor de 60 grados que se
mantienen por mas de una hora/dia se relacionan
con dolor agudo de cuello
Una posición de flexión de 30 grados toma 300
minutos para producir síntomas de dolor con una
reflexión de 60 grados toma 120 minutos para
producir los mismo síntomas
6. En La columna cervical
La extensión con el brazo levantado se ha
relacionado con dolor y adormecimiento
cuello- hombro, el dolor en los músculos de
los hombros disminuye el movimiento del
cuello
7. QUE PODEMOS HACER PARA EVITAR LAS
ELECCIONES DEL PUNTO ANTERIOR
Mueva su silla hacia adelante acercándola al
escritorio y apoye su zona lumbar en el respaldo
ajustes el respaldo de modo de tener buen apoyo
para la espalda eleve el asiento de su silla de
modo que estando los brazos cayendo verticales a
los lados del cuerpo los codos estén levemente por
sobre el nivel de la superficie de trabajo
8. Ajuste de silla de acuerdo a lo recomendado en el
punto anterior use un apoyo para ajustar la altura
de sus antebrazos resulta que sus pies no logran
un buen apoyo en el piso. Existen modelos de silla
con apoya antebrazos de altura regulable que
proporcionan un apoyo suplementarios para los
antebrazos y la parte alta del cuerpo
9. Las personas expertas que digitan sin mirar el
teclado pueden beneficiar de elevar el monitor de
modo que el borde superior de la pantalla se
encuentra a la altura del horizonte de la mirada no
mas arriba si un soporte para documentos estar a
la misma altura que el monitor y a la misma
distancia focal
10. Las personas que necesitan mirar el teclado
mientras escribe se beneficiaron de bajar la altura
del monitor para minimizar la distancia entre
ambos el soporte para documentos deberá
ubicarse para documentos deberá ubicarse entre la
pantalla y el teclado para evitar torcer el cuello
11. QUE PUNTOS PODRÍA INCLUIR UN
PROGRAMA ERGONÓMICOS
Análisis del puesto de trabajo se revisa analiza e
identifica el trabajo en relación a dicho puesto que
puede presentarse riesgos musculares sus causas
Prevención y control de riesgos disminuye o
elimina los riesgos identificados en el puesto de
trabajo, puesto, herramientas, equipo o ambiente
Manejo medico aplicación adecuada y afectiva de
los recursos médicos para prevenir las alternativas
relaciones con el sistema muscular o
enfermedades laborales
12. Entrenamiento y educación: educación que se le
facilita a los administrativos y trabajadores para
entender y evitar los riesgos potenciales de
lesione, sus causas, síntomas, prevención y
tratamiento
