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Dieta Equilibrada

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Dieta Equilibrada

  1. 1. al o an di es go m e se rom s do ol es s in ne s te rc ba ne ev om er P ar ié Sá Lu Ju Vi M M D Leche y derivados 2 2 3 1 1 1 2 Carne, huevos, pescado y legumbres 2 2 1 2 3 1 2 Cereales, tubérculos y derivados 4 3 2 5 5 4 6 Verduras 1 1 3 2 2 1 3 Frutas 2 2 1 2 3 3 1 Azúcar y dulces 1 1 1 2 2 1 1 Aceites y grasas 1 1 2 1 1 1 1 Cereales, tubérculos y derivad Verdu Comparación de dietas 6 5 4 3 2 1 0 Carne, huevos, pescado y legumbres Verduras Azúc Leche y derivados Cereales, tubérculos y derivados Frutas
  2. 2. d a ia da iar en d al o m ad an di co tid m e ón se rom re a n ci C ra P g/ 1.7 3 200 1.9 2 100 4.1 5 60 1.9 2 125 2.0 3 130 1.3 1 30 1.1 1 30 Mi dieta semanal Carne, huevos, pescado y legumbres 13% Cereales, tubérculos y derivados 30% Leche y derivados 12% Aceites y grasas 8% Verduras 13% Azúcar y dulces 9% Frutas 14% n de dietas Column I Column J Azúcar y dulces Frutas Aceites y grasas

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