Submit Search
Upload
خطة التدريب السنوية
•
Download as DOCX, PDF
•
14 likes
•
21,243 views
A
Azert Ben
Follow
خطة التدريب السنوية في كرة القدم
Read less
Read more
Sports
Report
Share
Report
Share
1 of 12
Download now
Recommended
خطة التدريب السنوية
خطة التدريب السنوية
Azert Ben
نموذج وحدة تدربية في كرة اليد
نموذج وحدة تدربية في كرة اليد
Messaoud Hassani
حمل التدريب الرياضى .
حمل التدريب الرياضى .
Ahmed Rifaay
دليل التخطيط التشغيلي
دليل التخطيط التشغيلي
Feras Al husami فراس فهد الحسامي
مهارات تنمية الذاكرة
مهارات تنمية الذاكرة
Khadija Larmani
نظريات التدريب الرياضي
نظريات التدريب الرياضي
dr_salman0
القيادة بالذكاء العاطفي
القيادة بالذكاء العاطفي
رؤية للحقائب التدريبية
مهارات السكرتارية الحديثة فى القرن 21
مهارات السكرتارية الحديثة فى القرن 21
Abo Rofayda
Recommended
خطة التدريب السنوية
خطة التدريب السنوية
Azert Ben
نموذج وحدة تدربية في كرة اليد
نموذج وحدة تدربية في كرة اليد
Messaoud Hassani
حمل التدريب الرياضى .
حمل التدريب الرياضى .
Ahmed Rifaay
دليل التخطيط التشغيلي
دليل التخطيط التشغيلي
Feras Al husami فراس فهد الحسامي
مهارات تنمية الذاكرة
مهارات تنمية الذاكرة
Khadija Larmani
نظريات التدريب الرياضي
نظريات التدريب الرياضي
dr_salman0
القيادة بالذكاء العاطفي
القيادة بالذكاء العاطفي
رؤية للحقائب التدريبية
مهارات السكرتارية الحديثة فى القرن 21
مهارات السكرتارية الحديثة فى القرن 21
Abo Rofayda
Organizational behavior self empowerment(ppt)
Organizational behavior self empowerment(ppt)
ahmed khanjar
الشامل في الكرة الطائرة
الشامل في الكرة الطائرة
BAHIUSMA
ασκησιολόγιο σεμιναρίου-1
ασκησιολόγιο σεμιναρίου-1
Dimitris Senna
دورة تدريب المدربين
دورة تدريب المدربين
رؤية للحقائب التدريبية
إدارة وبناء فرق العمل
إدارة وبناء فرق العمل
رؤية للحقائب التدريبية
ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ-ΛΕΥΤΕΡΗΣ ΚΑΛΟΓΗΡΟΥ UEFA A
ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ-ΛΕΥΤΕΡΗΣ ΚΑΛΟΓΗΡΟΥ UEFA A
Lefteris Kalogirou
الاتصال الداخلي والسعادة المؤسسية .pdf
الاتصال الداخلي والسعادة المؤسسية .pdf
Naif Althayt
Proyecto fútbol base gestión y optimización TIC
Proyecto fútbol base gestión y optimización TIC
fiebrefutbol .es
الإدارة التربوية المكونات والمهام.pdf
الإدارة التربوية المكونات والمهام.pdf
HassanBaalla
Soccer periodization weekly microcycle 2019
Soccer periodization weekly microcycle 2019
BEKAS VAGELIS
دورة بناء الاهداف ومؤشرات الاداء دكتور مصطفى حامد موسى
دورة بناء الاهداف ومؤشرات الاداء دكتور مصطفى حامد موسى
مصطفى حامد
ppt مبادئ حمل التدريب الرياضى
ppt مبادئ حمل التدريب الرياضى
BAHIUSMA
السكرتارية وادارة المكاتب
السكرتارية وادارة المكاتب
رؤية للحقائب التدريبية
اختبار الممارس
اختبار الممارس
Ahmed Rezq
مبادئ التنظيم الإداري.ppt
مبادئ التنظيم الإداري.ppt
ssuser1b2bcc2
Emotional int.
Emotional int.
karoom1974
قاموس الجدارات
قاموس الجدارات
Nora Abdullah
η νευρομυϊκη συναρμογη διανομη
η νευρομυϊκη συναρμογη διανομη
Stefanos Koutsoukis
دليل المتدرب الخرائط الذهنية د عبير عاتي 1.pdf
دليل المتدرب الخرائط الذهنية د عبير عاتي 1.pdf
ssusera35c97
تدريب-حول-الهيكلية-التنظيمية-لمنظمات-المجتمع-المدني.ppt
تدريب-حول-الهيكلية-التنظيمية-لمنظمات-المجتمع-المدني.ppt
BenmessaoudBouabdell
More Related Content
What's hot
Organizational behavior self empowerment(ppt)
Organizational behavior self empowerment(ppt)
ahmed khanjar
الشامل في الكرة الطائرة
الشامل في الكرة الطائرة
BAHIUSMA
ασκησιολόγιο σεμιναρίου-1
ασκησιολόγιο σεμιναρίου-1
Dimitris Senna
دورة تدريب المدربين
دورة تدريب المدربين
رؤية للحقائب التدريبية
إدارة وبناء فرق العمل
إدارة وبناء فرق العمل
رؤية للحقائب التدريبية
ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ-ΛΕΥΤΕΡΗΣ ΚΑΛΟΓΗΡΟΥ UEFA A
ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ-ΛΕΥΤΕΡΗΣ ΚΑΛΟΓΗΡΟΥ UEFA A
Lefteris Kalogirou
الاتصال الداخلي والسعادة المؤسسية .pdf
الاتصال الداخلي والسعادة المؤسسية .pdf
Naif Althayt
Proyecto fútbol base gestión y optimización TIC
Proyecto fútbol base gestión y optimización TIC
fiebrefutbol .es
الإدارة التربوية المكونات والمهام.pdf
الإدارة التربوية المكونات والمهام.pdf
HassanBaalla
Soccer periodization weekly microcycle 2019
Soccer periodization weekly microcycle 2019
BEKAS VAGELIS
دورة بناء الاهداف ومؤشرات الاداء دكتور مصطفى حامد موسى
دورة بناء الاهداف ومؤشرات الاداء دكتور مصطفى حامد موسى
مصطفى حامد
ppt مبادئ حمل التدريب الرياضى
ppt مبادئ حمل التدريب الرياضى
BAHIUSMA
السكرتارية وادارة المكاتب
السكرتارية وادارة المكاتب
رؤية للحقائب التدريبية
اختبار الممارس
اختبار الممارس
Ahmed Rezq
مبادئ التنظيم الإداري.ppt
مبادئ التنظيم الإداري.ppt
ssuser1b2bcc2
Emotional int.
Emotional int.
karoom1974
قاموس الجدارات
قاموس الجدارات
Nora Abdullah
η νευρομυϊκη συναρμογη διανομη
η νευρομυϊκη συναρμογη διανομη
Stefanos Koutsoukis
دليل المتدرب الخرائط الذهنية د عبير عاتي 1.pdf
دليل المتدرب الخرائط الذهنية د عبير عاتي 1.pdf
ssusera35c97
تدريب-حول-الهيكلية-التنظيمية-لمنظمات-المجتمع-المدني.ppt
تدريب-حول-الهيكلية-التنظيمية-لمنظمات-المجتمع-المدني.ppt
BenmessaoudBouabdell
What's hot
(20)
Organizational behavior self empowerment(ppt)
Organizational behavior self empowerment(ppt)
الشامل في الكرة الطائرة
الشامل في الكرة الطائرة
ασκησιολόγιο σεμιναρίου-1
ασκησιολόγιο σεμιναρίου-1
دورة تدريب المدربين
دورة تدريب المدربين
إدارة وبناء فرق العمل
إدارة وبناء فرق العمل
ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ-ΛΕΥΤΕΡΗΣ ΚΑΛΟΓΗΡΟΥ UEFA A
ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ-ΛΕΥΤΕΡΗΣ ΚΑΛΟΓΗΡΟΥ UEFA A
الاتصال الداخلي والسعادة المؤسسية .pdf
الاتصال الداخلي والسعادة المؤسسية .pdf
Proyecto fútbol base gestión y optimización TIC
Proyecto fútbol base gestión y optimización TIC
الإدارة التربوية المكونات والمهام.pdf
الإدارة التربوية المكونات والمهام.pdf
Soccer periodization weekly microcycle 2019
Soccer periodization weekly microcycle 2019
دورة بناء الاهداف ومؤشرات الاداء دكتور مصطفى حامد موسى
دورة بناء الاهداف ومؤشرات الاداء دكتور مصطفى حامد موسى
ppt مبادئ حمل التدريب الرياضى
ppt مبادئ حمل التدريب الرياضى
السكرتارية وادارة المكاتب
السكرتارية وادارة المكاتب
اختبار الممارس
اختبار الممارس
مبادئ التنظيم الإداري.ppt
مبادئ التنظيم الإداري.ppt
Emotional int.
Emotional int.
قاموس الجدارات
قاموس الجدارات
η νευρομυϊκη συναρμογη διανομη
η νευρομυϊκη συναρμογη διανομη
دليل المتدرب الخرائط الذهنية د عبير عاتي 1.pdf
دليل المتدرب الخرائط الذهنية د عبير عاتي 1.pdf
تدريب-حول-الهيكلية-التنظيمية-لمنظمات-المجتمع-المدني.ppt
تدريب-حول-الهيكلية-التنظيمية-لمنظمات-المجتمع-المدني.ppt
خطة التدريب السنوية
1.
خطةالتدريبالسنوية سمهللاالرحمنالرحيم اعداد الكابتن/مصطفىصبحالعوضي خطةالتدريبالسنوية تعتبرخطةالتدريبالسنويةواحـدةمـنأهمأسـسالتخطيطبالنسبةلعمليةالتدريبفيرياضةكرةالقدمنظراألنالعاميمثلدورة زمنيةمغلقةتقامخاللهاالمســابقاتفيأوقاتوأزمنةمعينةومحددةوتتمثلأهمالمسابقاتالتييمكنأنتشتركفيهامعظمفرقكرة القدمالمصريةهيمسابقاتبطولةالدوريالعاموبطولةكأسمصروبطولةاألنديةأبطالالدوريوالكأس..الخ ولماكانتخطيطالتدريبيهدفإلىإعدادأجهزةالجسمالحيويةالمختلفةللتكيفعلىاألداءالعاليالقويخاللفترة،المبـارياتفان التدريبالمبنيعلىأسسعلميةينظمويخططبحيثتكونهناكمراحتعملعلىالتدرجالمؤثرفياألداءوتطـويرعمـلالجهاز الدوريالتنفسيوالجهازالعصبيوالجهازالحركي.الخ. وعلىذلكتكمنأهميةخطةالتدريبالسنويةفيإنهاتعملعلىمحاولةإعدادالالعبللوصولإلىأعلىمستواهفياألوقــات المحددةللمباريات. ويجبأنتشملخطةالتدريبالسنويةعلىالمكوناتاآلتية:- تخطيطفتراتالتدريبالسنويةوتحديدأهمواجباتالتدريبفيكلفترة. وضعخططخاصةلتطويرأهمالواجباتاألساسية. وضعخطةالمنافسات. أوال:تخطيطفتراتالتدريبالسنوية: ولتنظيمعمليةالتدريبفيرياضةكرةالقدمبحيثتعطيأثرهاالمطلوب. قسمتالسنةالتدريبيةإلىالفتراتالثالثالتالية:- *فتراتاإلعداد *فترةالمباريات*فترةاالنتقال(مابينالموسمين). وهذاالتقسيميجعللكلفترةمنالفتراتالثالثالسابقةأهدافامحددةيسعىإلى،تحقيقهاحيثتعتبرهذهاألهدافجزءامنأهداف خطةالتدريبالسنويةوبالتالييسهلعلىالمدربوضعالبرنامجالتدريبيالمالئملالرتقاءبمستوىحملالتدريبوالتكيفعليه. فترةاإلعداد: وهيالفترةالتييعملفيهاالمدربعلىتطويرأجهزةالالعبالحيويةوعضالتهاستعدادا،للمبارياتوتستغرقفترةاإلعدادفيفرق الناشئينفيمصرمن8حتى12أسبوعاويفضلأنيكونعدداألسابيع12أسبوعالفرق17سنةبينمالفرقالدرجةاألولىفهي 12أسبوعاوتتراوحعددمراتالتدريباألسبوعيةمابين3إلى6مراتتدريبعلىفترةواحدةأوفترتينحسبتخطيطالتدريب لكلفريق. ويمكنتقسيمفترةاألعدادإلىمرحلتينأوثالثةبحيثتهدفكلمنهاإلىبعضالواجباتواألهدافالمعينة.
2.
ويتمتقسيمفترةاإلعدادإلىثالثمراحلكلمهاواجباتها. المرحلةاألولىمنفترةاإلعداد(مرحلةاإلعدادالعام): وتستغرقهذهالمرحلة3أسابيعلفرق17سنةوتهدفإلىالتدريبعلىتنميةوتكوينمستوىالالعبعلىأساس،متينحيث تحتويعلىاآلتي:- اإلعدادالبدنيالعام:تهدفإلىتنميةالصفاتالبدنيةاألساسيةوهيالقوةوالسرعةوالرشاقةوالمرونةحيثتعملعلىرفعكفاءة الجهازالدوريوالتنفسيوالجهازالعصبواألجهزةالحيوية. اإلعدادالمهاري: يهدفإلىالتدريبعلىالمهاراتاألساسيةفيكرةالقدمثممحاولةإتقانهاوأدائهابصورةميكانيكية. اإلعدادالخلقيواإلرادي: يهدفإلىتنميةالسماتوالصفاتاإلرادية. ويراعيفيهذهالمرحلةالتدرجبحجموشدةحملالتدريب. 2-المرحلةالثانيةمنفترةاإلعداد(مرحلةاالعدادالخاص): وتستغرقهذهالمرحلة4أسابيعلفرق17سنةوتهدفإلىمحاولةالوصولبالالعبينإلىأقصى،مستواهموتحتويعلىاآلتي:- اإلعدادالبدنيالخاص: ويهدفإلىتنميةعناصراللياقةالبدنيةالخاصةبرياضةكرة،القدمحيثيحتلالحيزاألكبر–ويقلبالتالياإلعدادالبدنيالعام تدريجيا. *اإلعدادالمهاري: ويهدفإلىمحاولةإتقانأداءالمهاراتاألساسية. اإلعدادالخططي: ويهدفإلىاكتسابالقدراتالخططيةلالعبين اإلعدادالخلقيواإلرادي: يهدفإلىالتركيزعلىتطويرالسماتاإلراديةوالخلقية. 3 –المرحلةالثالثةمنفترةاإلعداد(مرحلةاإلعدادللمباريات–المبارياتالتجريبية): تستغرق5أسابيعوتأخذهذهالمرحلةطابعتدريجياوتأخذمكانهامفيالبرنامجالتدريبيلإلعدادكاءحدىوسائلالتدريباألخرى التيتعدالالعبللدخولفيالمبارياتالهامةأثناءالفترةالتدريبيةالتاليةوهيفترةالمباريات.وتهدفإلىتثبيتالكفاءةالخططية لالعبينمعالعنايةبدقةاألداءالمهاريلالعبينخاللاألداءالخططيتحتضغط،المدافعينوأنيصلالالعبينإلىالحالةالبدنية العاليةالثابتةاستعدادالفترةالمبارياتوخاللهذهالمرحلةتنظممباراةوديةأسبوعيةمعمراعاةأاليزيدعددالمبارياتاألسبوعية عنمباراةواحدةفياألسبوعأوثالثمبارياتخاللأسبوعينعلى،األكثرومعانتهاءهذهالمرحلةيكونالالعبوصلإلىالحالة التدريبيةالثابتة.وخاللفترةاإلعدادتتشكلحالةالتدريبلكلالعبمنأفرادالفريقبحيثيستطيعالفريقأنيحتفظبهذهالفورمة خاللفترةالمبارياتويتوقفذلكعلىالفترةالزمنيةالتياستغرقهافترةاإلعدادوالتخطيطالجيدلهذهالفترة.
3.
-:تلخيصفترةاإلعداد:- تنقسمفترةاإلعدادإلى: مرحلةأولى3أسابيعوهدفهااإلعدادالعام. مرحلةثانيةومدتها5أسابيعوهدفهااالعدادالخاص. المرحلةالثالثةومدتها4أسابيعوهدفهااإلعدادالتخصصيللمباريات. *ويقومالمدرببتحديددورةالحملخاللفترةاإلعدادولتكنعلىسبيلالمثالالشكلالتالي:- منالشكلالسابقيتضحأنهناك4أسابيعحمل،متوسط4أسابيعحمل،عالي4أسابيعحملأقصى. *يقومالمدرببتحديدعددساعاتالتدريبوفقالكل،درجةوعلىسبيلالمثال: الحملاألقصى18ساعةأسبوعيا=1080دقيقة. الحملالعالي15ساعةأسبوعيا=900دقيقة. الحملالمتوسط12ساعةأسبوعيا=720دقيقة. *يقومالمدرببتحديدزمنالتدريبخاللفترةاإلعدادكلهاكاآلتي:- مجموعزمنالحملاألقصى4أسابيع×1080دقيقة=4320دقيقة. مجموعزمنالحملالعالي4أسابيع×900دقيقة=3600دقيقة. مجموعزمنالحملالمتوسط4أسابيع×720دقيقة=2880دقيقة. مجموعزمنالتدريبخاللفترةاإلعداد=10800ق. بعدأنعرفالمدربمجموعزمنالتدريبخاللفترةاإلعدادكلهاومقدرها10800قمثالكما،ذكرناويقومالمدرببتقسيمزمن التدريبكاآلتي:اإلعدادالبدنيحوالي30%واإلعدادالمهاري30%واإلعدادالخططي40%معالالعبين،الكبارأماالناشئينفان اإلعدادالمهارييأخذدور،أهمويمكنمعالالعبينفيسن14سنةأنيكونالتقسيمكاآلتي: 25%إعدادبدني40%إعدادمهاري35%إعدادخططي. اخترنامثااللفريقكرةقدملسن16–18سنةخاللفترةإعدادزمنهاالكلي10800قكماذكرنافانهيمكنناتقسيمزمنخطة التدريبكاآلتي: اإلعدادالبدني(=10800×25÷ )100=2700ق اإلعدادالمهاري( =10800×40÷)100=4320ق اإلعدادالخططي(=10800×35÷)100=3780ق أواليقسماإلعدادالبدنيبنسبةبيناإلعدادالبدنيالعام.واإلعدادالبديالخاصبنسبة30%،خاص70%عام. فنجدأنمجموعزمناإلعدادالخاص=810ق/مجموعزمناإلعدادالعام=1890ق فترةالمباريات: فيهذهالفترةيصلالالعبإلىالمستوىالذييؤديفيهأحسن،أداءومنالطبيعيأنينعكسهذاعلىالمستوىالعامللفريقككل.
4.
وتتميزهذهالفترةأنالالعباليتعلمالكثيرمنالموضوعات،الجديدةبلتكونعبارةعنمحاولةاستخدامكلماأكتسبهخاللفترة اإلعدادوالعملعلى،تطبيقهوتعتبهذهالفترةأطولفتراتالموسمحيثتصلإلى33أسبوع5أشهروغالباماتكونهناكمباراة رسميةواحدةفياألسبوعوفيبعضاألحيانمبارتان،أسبوعياوعلىالمدربعندتخطيطلبرنامجالتدريبمراعاةذلكمنناحية مكوناتالحملومحتويات،التدريبحيثتجمعأراءالخبراءفيعلمالتدريبأنهفيفترةالمبارياتيكونالجهدوالحملمرتفعالشدة دائماباإلضافةإلىالضغطالعصبيالنفسيالذييصاحبها،دائمالذاينصحأنيهبطحجمالتدريب،تدريجياوتزداد،شدتهويصبح التمرينالواحدتمريناينميالصفاتالبدنيةوالمهارية،والخططيةكمايجباالعتناءبتمريناتالمراكزوتمريناتالمجموعات. ومعقربنهايةالدورالثانيمنالدورييكونالعملعلىاالحتفاظبالفورمةالرياضيةلالعبين(الحالةالتدريبية)هاماجدانظراألن هذهالمرحلةالزمنيةتعتبرأخطرمرحلةحيثيتحددغالباموقفالفريقمنالدوريوالكأسمعا،تقريبالذلكفاءنمنأهمواجبات المدربإعطاءأهميةوعنايةخاصةبالتدريبالفرديوإذاظهرأثناءالمبارياتنقصفيالعملالجماعيفاءنمنواجبالمدرب العنايةبإعطاءتمريناتخططيةجماعيةمعالتركيزعلىاستيعابللخطة. وفيهذهالفترةيجباالهتمامبتدريباتالقوةوالسرعة،الخاصةأمابالنسبةلتدريباتالتحملفتأتيمنخاللتكرارالتمرينات الخططيةبسرعةوبقوةتشابهمايحدثفي،المبارياتوالتدريبعلىتحملالسرعةلهأهميةخاصةفيهذه،الفترةوقربنهاية المبارياتيجبأنيقلزمنوحجمالتدريبوتبقىالشدةعاليةنوعا ج-الفترةاالنتقالية(مابينالموسمين): وهيالفترةالتيتليفترةالمبارياتوغالبامايطلقعليهافترةالراحةاالجابيةبعدالجهدالبدنيوالحركيوالعصبيالناتجعنفترتي اإلعدادوالمبارياتخاللالموسم،التدريبيكماتعتبرهذه،الفترةفترةانتقاليةتدريجيةإلىفتراتتدريبية،جديدةكمايراعيعند التخطيطلهذهالفترةاالنخفاضالتدريجيبحملالتدريب. كماتهدفأساساالفترةاالنتقاليةإلىالراحةمنالمجهودالذيتمأداؤهطوالالموسممعمراعاةاالحتفاظبقدرمعينمنالحالة التدريبيةلالعبين. ويعتمدتحديدطولمدةهذهالفترةفيخطةالتدريبالسنويةعلىالمرحلةالسنيةلالعبين(ناشئين–درجاتمختلفة)وكذلكعلطول فترةالمبارياتالتييشتركفيهاالفريقعلىسبيلالمثالفانفرقالناشئينبمراحلهاالمختلفةفيمصرتنتهيمسابقاتهامبكرابينما تنتهيمسابقاتالدوريالعامبدرجاتهالمتعددة(أولى-ثانية-ثالثة-رابعة)فيشهريمايوويونيومنكلعامفيأغلب،األحيانكماأن بعضهذهالفرقتستمرفيمسابقةالكأس–كماأنبعضالفرقتتنافسفيبعضالمسابقاتاألخرىالتيسبقذكرهالبطولتي أفريقيالألبطالالكأسأوالدوري-أوالبطولةالعربية. (أمابالنسبةللمرحلةالسنية17سنةفاءنأفضلمدةللفترةاالنتقاليةهي5،أسابيعومنهناوجباالهتمامبتخطيطالتدريبفيهذه الفترةمنحيثيتناسبطولهامعالجهدالمبذولطوالفترةالمباريات. وهناكبعضاآلراءالتيتناديبضرورةابتعادالالعبعنكرةالقدمنهائياكالذهابإلىالشواطىءأوالرحالتالترفيهية،الخارجية ومنالمفضلأالتزيدهذهالفترةبصورةمغاليفيهافيفتقدالالعبونالكثيرمنكفاءتهمالبدنية،والفنيةكمايستحسنأالتقلعن القدرالمناسبأوتنعدمحتىينالالالعبالقسطالمناسبمنالراحةالبدنيةوالعصبيةوحتىاليصابالالعبأويتعرضلإلجهادفي الموسمالتاليممايؤديإلىتذبذبالمستوى. وفيمايلينموذجإلطارعاملخطةتدريبسنويةألحدفرقالناشئينتحت17سنةالمشاركةفيمسابقاتالدوريالعامبمصر. ثانيا:التخطيطلتطويرأهمالواجباتاألساسية: يرتبطالنجاحفيبناءوتطبيقالخطةالسنويةلالعبينبتخطيطعمليةالتدريبلتطويرأهمالواجباتاألساسيةفيكلفترةمنفترات الموسمالتدريبيومنأمثلةذلك:- خططخاصةلتنميةوتطويرأهمالصفاتالبدنيةاألساسيةوالضروريةحيثتشملعلىخططلتطويرالقوةالعضليةوالسرعةوالتحمل والمرونةوالرشاقة...الخ.ويمكنأنيطلقعليها(خططاإلعدادالبدنيالعاموالخاص) . خططخاصةلإلتقانالمهاراتاألساسيةفيكرةالقدمبنوعيهابالكرةويدونهاويمكنأنيطلقعليها(خططاإلعدادالمهاري) .
5.
خططخاصةإلتقانالقدراتالخططيةويطلقعليه(خططاإلعدادالخططي). خططخاصةالكتسابالمعارفوالمعلوماتالضرورية(خططاإلعدادالنظري). خططخاصةلتطويرالسماتالخلقيةواإلرادية(خططاإلعدادالتربويالنفسي). ويراعيعندالتخطيطالسالفالذكرضرورةتحديدطريقةالتدريبالمستخدمةوعددالساعاتالتدريبيةالالزمةودرجةالحمل المستخدمة. ثالثا:وضعخطةالمنافسات: تعتبرالمبارياتهيالهدفالذييهدفإليهأيبرنامج،تدريبيكماتعتبروسيلةفعالةلسرعةوتطويرالمستوىالرياضي،لالعب والمبارياتالرياضيةتتميزعنعمليةالتدريبفيأنهاتجبرالالعبعلىبذلأقصىقدراتهليستطيعالتكيفوالمالئمةبالنسبةلعبء المبارياتالذييتميزبشدتهوارتفاعه. ويجبعليناأننفرقبيننوعينمنالمبارياتهما: 1-المبارياتالرسمية. ب-المبارياتالتجريبية. والمبارياتالرسمية:تلكالمبارياتالهامةالتيتحتمفيهابذلأقصىجهدوأحسنمايمكنمنأداءلتحقيقأفضلنتائجوهيالفوز المحققأوتحقيقالبطولة. أماالمبارياتالتجريبية:تهدفإلىاإلعدادالمنظموالمقننللمبارياتالهامةويجبأنيكونلكلمباراةتجريبيةهدفمحددواضح تعملعلىتحقيقه. ويمكنتحديدأهمالواجباتالتيتسعىالمبارياتالتجريبيةعلىتحقيقهاكمايلي: التعودعلىالمواقفالمتعددةالتيتحدثمثلمامايحدثفيالمباريات. االرتقاءببعضالصفاتالحركيةالمختلفة. التعودعلىبعضاألماكنالتيتقامعليهاالمباريات. تقويةالثقةبالنفسوالتعودعلىجوالمباريات. تخطيطاإلعدادالمباشرللمبارياتالهامة: يهدفاإلعدادالمباشرللمبارياتالهامةإلىالتهيئةالتامةلالعبمنجميعالنواحي(البدنية–والمهارية–والخططيةوالنفسية )والعملعلىاالرتقاءبالحملإلىأقصىمايمكنتثبيته. كمايتضمناإلعدادالمباشرللمبارياتالهامةعلىتهيئةالفردلحسنتوقعومجابهةاحتماالتالمنافسةمنأهمالنقاطالتيترتبط بذلكهيمايلي:- التعرفعلىنقاطالقوةوالضعففيالفريقالمنافسوالتدريبمعبعضالفرقالمنافسةالتيتتميزبتلكالخصائص. التدريبتحتمختلفالظروفالتيتمربهاالمبارياتكالمكانوالزمانوطولفترةالمنافسةالتجريبية.
6.
ممارسةالتدريبوالمبارياتباستخدامالقوانينالتيتتمبمقتضاهاالمبارياتوالخصائصالمميزةلها. التدريبعلىمختلفاألدواتواألجهزةالتييمكناستخدامهافيالمبارياتكالمالبسواألحذيةوالكراتوأجهزةالتدريب. المحاورالرئيسةلموضوعالدراسة التحليلالشاملللحالةالتدريبيةقبلوضعالخطةوتحديدالمراحلالتدريبية. 2-وضعالخطةبناءعلىالفرقبينالمستوىالمثاليومتسوىالالعبالمحلي. 3-التوزيعالزمنيللخطةوتنفيذها. 4-تقييمحالةالالعبمرةثانيةللوقوفعلىالمستوىالحالي. 5-مقارنةالمستوىالحاليفينهايةالموسمبالهدفالمرادالوصولأليه. المحوراألول:التحليلالشاملللحالةالتدريبيةبلوضعالخطةوتحديدالمراحلالتدريبية. هذايتمعنطريقاآلتي:- أ-تحديدالحالةالفسيولوجيةلالعبعنطريقالفحصالطبي(قياسنبضالقلب–السعةالحيوية–الالكتيكأسيد). *تحديدقياسنبضالقلب: يتمالتحديدبمسكرسغيدالالعبواإلحساسبالشريانالشعاعيلإلحساسبنبضالالعبويتمقياسالنبضفيوقتالراحةثميتم قياسهبعدأداءمجهودبدنيوذلكعنطريقحصرعددالنبضاتخالل15ثوضربهافيالرقم4. السعةالحيوية=4500سم3. هوأقصىحجممنالهواءيمكنطردهمنالرئةبأقصىزفيربعدأقصىشهيق=حجمالتنفسالواحد+حجماحتياطيالشهيق+حجم احتياطيالزفير=500+3000+1000=4500سم3.وإذاقيستالسعةالحيويةبالنسبةلوزنالجسمأوالمسطحلجسمتسمىبالسعة الحيويةالنسبيةويستحسنفيالقياساتالفسيولوجيةاستخدامالسعةالحيويةالنسبية. الالكتيكأسيد: يمكناالستفادةمنحمضالالكتيكوتحويلهكإفادةلالعببدالمنأنيكونضررا.وبالنسبةإلىمصيرحامضالالكتيكمعالبولأو العرق:- خروجحامضالالكتيكمعالبولأوالعرق. ويتمذلكبدرجةخفيفةجدا. التحولإلىجلوكوزأوجليكوجين. ويحدثذلكفيالكبدحيثيتحولحامضالالكتيكإلىجليكوجينوجليكوزفيالعضالتيتحولإلىجليكوجينالمساعدةفياإلمداد بالطاقةمعمالحظةأنعمليةتحويلالالكتيكإلىجليكوجينتتمبصورةبطيئةبالمقارنبعمليةالتخلص تحويلالحامضإلىبروتين. يمكنتحويلكميةقليلةجدامنهاإلىبروتينمباشرةفيالفترةاألولىلالستشفاءبعدالتدريب. أكسدةحامضالالكتيك.
7.
أكسدةحامضالالكتيكوتحويلهإلىثانيأكسيدالكربونوالماءالستخدامهكوقودلنظامالطاقةالهوائي. ب-تحديدالمستوىالبدنيعنطريقاختباراتبدنية(قوة–سرعة–رشاقة–مرونة–تحمل) 1-اختبارقوة( :قياسقوةالذراعين) هدفالتمرين:قياسقوةالعضالتالمادةللذراعيناماماوهيالعضلةذاتالثالثرؤسوعضالتالصدروالمنكبين. الملعبواألدوات:صالةالتمرينات–جهازقوةالذراعين. طريقةأداءاالختبار:يرقدالالعبعلىالمقعدالطويلالخاصبالجهازثميمسكبارالجهازمعانثناءالذراعين.يقومالالعببوضع أحمالللجهازثميقومبمدالذراعينحتىيصلإلىالثقلالذياليستطيعدفعه–تكونفترةالراحةبينزيادةاألثقالبحيثتستريح عضالتالالعب. التسجيل:يسجللالعبأخروزناستطاعدفعهباليدين. 2-اختبارسرعة(جريبأقصىسرعة30م *هدفالتمرين:اختبارسرعة *الملعبواألدوات:ملعبكرةقدموساعةإيقاف *طريقاألداء:يقفالالعبعلىخطالبدايةوعندسماعاإلشارةيقومالالعب بالجريسريعا. *التسجيل:يسجلالزمنالذيأستغرقهالالعبفيالجريبأقصىسرعة. 3-اختباررشاقة(:اختبارالجريالمتعرج) *هدفاالختبار:قياسرشاقةالالعب. *الملعبواألدوات:ملعبكرةالقدموخمسرماحوساعةإيقاف. *طريقةاألداء:يقفالالعبعندالقائم(أ)وعندسماعالصفارةيجريالالعبإلىالنقطة(ب)ويلفحولالقائمليجريإلى(ج) ويلفحولهويجرينحو(د)ويلفحولهويجرينحو(هـ)ويلفحولهويجرينحوالقائم(أ. )ويعطىالالعبثالثمحاوالت. *التسجيل:يقاسأحسنزمنقامالالعببأدائهمنبدايةالجريحتىنهايته. 4-اختبارمرونة(
:أختبارمرونةالعمودالفقري) *الهدف:قياسمرونةالعمودالفقري *الملعبواألدوات:صالةالتمريناتوساعةإيقاف. *طريقةاألداء:يقفالالعبالظهرمواجه الحائطويبعدعنه50سموعندسماعالصفارة يقومالالعببلمساألرضولفالجذععلى أحداألجناب. *التسجيل:يسجللالعبعددالمراتالذيلمسفيهاالحائطفي15ث.
8.
5-أختبارتحمل( :اختباركوبر) هدفاالختبار:قياستحملدوريتنفسي. الملعبواألدوات:مضمارالجريوساعةإيقافوكروتورق. طريقةاألداء:يقومالالعبينبالجريلمدة12دقيقةوعندقطعالالعب400ميأخذكرتحتىينتهيالوقتويقفكلالعبعندالنقطة التيأنتهاعندهاالوقتثمحسابطولالمسافةالتيجراهاكلالعب. التسجيل:يسجلالمسافةالتيجراهاالالعبفي12دقيقة. ج-تحديدالمستوىالمهاريوالخططي: (عنطريقاختباراتبالكرةوبدونكرة،الخططالدفاعيةوالهجومية). اختبارتنطيطالكرة(بالمرة): *الغرض:قياسحساسيةالالعبعلىالكرةوقياسمقدرتهعلىالتحكمفيها. األدواتالمستخدمة:كرةقدم *الملعب:دائرةقطرها2.5م *طريقةاألداء:يقومالالعببتنطـــيطالكرة باستمرارويقفعندسقوطالكرةعلىاألرض. *القياس:يحسبعددمـراتتنطيطالكرة قبـلسقوطــــــهاعلىاألرض. اختبارالكرةلألبعدمسافةوالكرةثابتة: *الغرض:قياسقوةركلالكرةبالقدملألبعدمسافة. *األدوات:كرةقدموشريطقياس. *الملعب:دائرةنصفقطرها1موعلىبعد3ممنمركزالدائرةيرسمخطالبدء. *طريقةاألداء:توضعالكرةفيمركزالدائرة ويقفالالعبعلىالدائرةويتقدمجريالركلالكرةبالقوةولألبعدمسافة. *القياس:تقاسأحسنمسافةوصلتأليهاالكرةفيالثالثمحاوالت. 3-اختبارالجريبالكرة50م: *الغرض:قياسسرعةالالعبعند الجريبالكرةوقدرةالسيطرةعليها. *األدوات:كرةقدموساعةإيقاف *الملعب:يرسمخطانمتوازيانبينهما120سمبطول50مويرسمخطالبدايةوأخرالنهاية.
9.
*طريقةاألداء:يقومالالعببالجريبالكرةويحافظعليهابينالخطينلمسافة50م. *القياس:يحسبالزمنالذيأستغرقهالالعبفيالجريبالكرة. **************************** وهناكخططهجوميةودفاعيةهما: الخططالهجومية:- 1-العمقفيالهجوم2-االتساعفيالهجوم 3-السندفيالهجوم4-تبادلالمراكز 5-الجريالحر6-االحتفاظبالكرةلفترةمناسبة 7-الزيادةالعدديةفيمنطقةالكرة 8-التغلبعلىمصيدةالتسلل الخططالدفاعية:- 1-العمقفيالدفاع2-التأخيرفيالدفاع 3-االتزانفيالدفاع4-التركيزفيالدفاع 5-التحكموالتقويةفيالدفاع6-مصيدةالتسلل 7-دفاعرجللرجل8-دفاعرجللرجلفيالمنطقة د-تحديدالحالةالنفسية:عنطريق(الذكاء–القلق–االنفعاالت–السماتالنفسية): القلق:هوانفعالمركبمنالتوترالداخليوالشعوربالخوفوتوقعالخطرويعرفهبكونهخبرةانفعاليةغيرسارةيدركهاالفرد كشيءمنداخله. قلقالمنافسةالرياضية:هوشعورشخصيبتهديدمدركيكونمصحوباباستثارةنفسيةعالية. أعراضالقلق: 1-كثرةاألخطاءفيالمبارياتالهامة. 2-انخفاضمستوىاألداء. 3-عدمااللتزامبالواجباتالخططية. السماتالنفسية:هيالسماتالتييتحلىبهاالالعبسواءكانمنالشجاعةوالثقةبالنفسوالمثابرةواالعتمادعلىالنفس. *وتؤثرهذهالسماتعلىالالعبأثناءالمباراةفاءذاكانالالعبلديهالثقةبالنفسوالشجاعةيقومبتحقيقاألهدافالذييريد تحقيقها.والعكسصحيحمعالالعبينذوسماتنفسيةضعيفة. و-تحديدالحالةاالجتماعية:عنطريق(أسبابحياةالفرد-النوم-التدخين–الجنس–مسكنصحي–حسنالشغل–وقتالفراغ). ويعتبرالنومالغيرمبكروقيامالالعببمزاولةالتدخينومسكنالالعبفيمنزلغيرصحييعتبرمنأهمالمعوقاتالتيتواجه الالعبوالذييؤثرعلىأداءهبالتأكيد.ولذلكيوفرالناديالمسكنالمناسبلالعبينالمغتربينحتىيوفرلهمكلمطالبالنجاح.
10.
الحملالزائد:هوالجهدالبدنيوالعصبيالذييزيدبدرجةكبيرةعنمقدارمايستطيعالفردالرياضيتحمله.ونظراإلىالحملالزائد علىأنهظاهرةمعوقةللنشاطالبدنيوالعصبيللفردويؤديإلىهبوطمستوىكفايتهوفاعليته.ويعتبرالنومالغيرمبكروالتدخين والجنسوالمسكنالغيرصحيأحدأسبابالحملالزائد. *************************** المحورالثاني:وضعالخطةبناءعلىالفرقبينالمستوىالمثاليومتسوىالالعبالمحلي. وذلكعنطريقاآلتي:- أ-االعدادالجيدالشاملوذلكمنخالل: 1-االعدادالبدني،العامواالعدادالبدنيالخاص. اإلعدادالبدنيالعام:تهدفإلىتنميةالصفاتالبدنيةاألساسيةوهيالقوةوالسرعةوالرشاقةوالمرونةحيثتعملعلىرفعكفاءة الجهازالدوريوالتنفسيوالجهازالعصبواألجهزةالحيوية. اإلعدادالبدنيالخاص: ويهدفإلىتنميةعناصراللياقةالبدنيةالخاصةبرياضةكرة،القدمحيثيحتلالحيزاألكبر–ويقلبالتالياإلعدادالبدنيالعام تدريجيا. 2-االعدادالمهاري: يمرالالعببمراحلمعينةعندتعليموأداءأيمهارةوهذهالمراحلهي: *مرحلةأكتسابالتوافقاألولي: وفيهذهالمرحلةعندتعلمالالعبمهارةوأدائهايقومالالعببكثيرمناألخطاءويقومالمدرببتصحيحاألخطاء. *مرحلةأكتسابالتوافقالجيد: فيهذهالمرحلةتقلأخطاءالالعبويقومبمجهودكبيرفيتكرارأداءالمهارة. *مرحلةاتقانوتثبيتالمهارة: وفيهذهالمرحلةيكونالالعبأتقنأداءالمهارةبشكلجيدويكونباستطاعتهأدائهابصورةاليةفيأيظرفمنظروفالمباراة. 3-االعدادالخططي: وذلكعنطريقمرحلةأكتسابالمعارفوالمعلوماتوالتصرفالخططيوتوجيهالمدربلالعبينالشكلالخططيالجيدللفوز بالمباريات. ب-مراعاةمبادىءوعلمالتدريب: 1-التوقيتالصحيحلتكرارالحمل. 2-االرتفاعالتدريجيبدرجةالحمل. 3-االستمرارفيالتدريب. 4-مراعاةالتدرجفيالتنمية. 5-التكاملبينالصفاتالبدنية.
11.
ج-االعدادالنفسيطويلالمدىوقصيرالمدى: يجبعلىالمدرباعدادالالعبيننفسيابصورةجيدةحتىيتخلصوامنحمىالبدايةبصورةسريعةويتخلصوامنعدمالمباالةالذي يظهرعندالالعبينويستعدوالبذلالجهدوالكفاح. د-المبادىءالتبويةوالنفسية: مثلحباالرادةواالنتماءوتنميةالدافعوالثقةبالنفس. هـ-الحاالتالخاصةمثلالعبمميزبهارةمعينة. و-شرحأخطاءالالعبين: يقومالمدرببشرحخطأكلالعبقامبهفيالمباراةالسابقةفيحجرة،المالبسأثناء،التدريبقبلالتدريبالتالي. والجدولالتالييوضحطرقالتدريبللمحتوى: طرقالتدريبشــدةالحمـلحجــــمالحملفتراتالراحةالتأثيرالبدني تكرارالمثيردوامالمثير حملمستمر30-75%أكبرمن30أكبرمنالسباقبدونتحملعام فتريمنخفض60-80%20-30مرة45-90ث45-90ثتحملسرعة مرتفع75-90%10-15مرة10-30ث90-180ثتحملأداء التكرار90-100%1-5مراتأكثرمنثلثىالسباق120-30ثسرعةقصوى ************************** المحورالثالث:التوزيعالزمنيللخطةوتنفيذها: 1-جدولللخطةالثانوية: (فترةاالعداد–فترةالمنافسات–الفترةاالنتقالية) *فترةاالعـداد:- المتغيراعدادعاماعدادخاصاعدادمهارياعدادخططي عالي25%40%65%70% متوسط70%50%30%25% خفيف5%10%5%5% -رسمبيانيلفترةاالعداد:- لالعدادالعــامشــدةمتوسطة لالعدادالخاصأرتفاعالشدةقليال نموذجلتنمية(القوة)فيفترةاالعداد
12.
اليومهدفالحملدرجةالحمل الجمعةتنميةالقوةالعضليةللرجلينحملأقلمناألقصى السبتراحةايجابيةحملمتواضع األحدتنميةالقوةالعضليةللرجلينحملعالي األثنينراحةايجابيةحملمتواضع الثالثاءتنميةالمرونةحملمتوسط األربعاءتنميةالقوةالعضليةللرجلينحملعالي الخميسراحةايجابيةحملمتواضع نموذجلوحدةتدريبيومية *األسبوع:الخامسمنفترةاالعداد*اليوم:الجمعة *زمنالوحدة:90ق*الحملالتدريبي:متوسط *الهدفالرئيسي:تنميةالتحملالخاص*طريقةالتدريب:فتريمنخفض أجزاءالوحدةزمناألداءمحتوىالتدريبزمنالتدريبالهدفاألدواتالشدة االحماء15قعملاطاالتللعضلةتهيئة50% بدنيعام20قالجريحولالملعبتحملقوة60% بدنيخاص30قالعدو30م5مراتتحملسرعة75% مهاريبدني20قالجريالزجزاجيرشاقة65% ختام5قعملمرجحاتتهدئة40% المحورالرابع:تقييمحالةالالعبمرةثانيةللوقوفعلىالمستوىالحالي. يتمتقييمحالةالالعبمرةأخرىبعدمرورهبعمليةالتدريبباستخداماألختباراتالبدنيةوالمهاريةلمعرفةمدىاتقانالالعب للمهاراتاألساسيةوأينوصلتالحالةالبدنيةلالعب ************************** المحورالخامس:مقارنةالمستوىالحاليفينهايةالموسمبالهدفالمرادالوصولأليه. وفيهذاالمحوريتممقارنةمستوىالالعبفينهايةالموسمبالهدفالذييسعىأليهالالعبومعرفةمدىقدرةمستوىالالعبفي تحقيقالهدف.
Download now