1. Escola Secundária da Cidadela
Ginástica Acrobática
Um pouco de história:
A ginástica acrobática foi desenvolvida no século VII, devido a criação do circo. As
primeiras competições mundiais datam de 1973, e faz parte do programa dos Jogos
Mundiais.
A Ginástica acrobática é uma ginástica artística e rítmica, que tem como características
básicas a execução de exercícios que exigem força,
agilidade e equilíbrio.
 A base é uma pessoa que assume uma posição
(pode ser qualquer posição ou uma na qual ela
é segura pelas outras);
 O Intermédio: é o elemento que fica no meio,
suportando e executando posições intermédias.
Deve ser mais leve e de menor dimensões que o
base;
 E o volante é a pessoa que mantém uma
posição de equilíbrio sobre a base.
POSTURA FUNDAMENTAL DO BASE NA GINÁSTICA
ACROBÁTICA
Catarina Alexandra Eusébio, nº1, T3A

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Posição sentado: a base, para suportar correctamente o volante, deve manter
um ângulo recto (90º) entre o tronco e a coxa e a coxa e a perna.
Posição de pé: a base deve ter as pernas afastadas, contraindo os músculos das nádegas,
para evitar balanços da bacia. Deve manter a coluna sempre alinhada.
Posição deitado: entre o tronco e os membros inferiores, o base deve manter
um ângulo recto (90º).
O que dá para distinguir a ginástica acrobática de outro desporto é o facto de haver
movimentos que os acrobáticos fazem sincronizados com música e o que se identifica
numa apresentação acrobática são as figuras, os lançamentos e as diagonais.
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Figuras: são os movimentos em que um acrobata aguenta com o outro formando
figuras. Eles têm que permanecer em uma posição fixa por cerca de 4 segundos.
Lançamentos: Um dos acrobatas (chamado de volante) é lançado para o alto por
outros dois (ou três) acrobatas (o base, ou em caso de trio também existirá a
intermédia).
As provas acrobáticas são executadas num tablado de 12x12 metros.
O nível técnico das competições, requer muito trabalho, o que faz com que os acrobatas
treinem pelo menos 3 a 4 horas por dia e 5 vezes por semana.
Os acrobatas em grupo devem efectuar quatro seguimentos:
Uma de Equilíbrio, uma Dinâmica, uma Combinada e uma de Agilidade.
O seguimento dinâmico é mais activo e tem elementos de lançamentos com voos
dos acrobatas.
As séries de equilíbrio valorizam os exercícios estáticos e de força. Para os
níveis de elite,
A combinada é de acordo com as das duas anteriores. Todas são realizadas de
acordo com a música, que dão dinâmica e agilidade à prova.
Quanto as provas de agilidade consistem em praticar correctamente os exercícios
com todas as características anteriores, a agilidade é importante e essencial,
qualquer falha prejudicara o exercício.
A ginástica acrobática também tem características e
níveis, que são:
¤ Par misto (2 pessoas)
¤ Par feminino (2)
¤ Par masculino (2)
Características
¤ Trio feminino (3)
¤ Trio masculino (3)
¤ Quadra masculina (4)
Par misto
¤ Infantis
¤ Iniciados
¤ Juvenis
¤ Juniores Níveis
¤ Juniores (elite)
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¤ Seniores
¤ Seniores (elite)
Duração da prova
Cada exercício tem uma duração máxima de 2 minutos e 30 segundos.
Equipamento permitido:
¤ Os competidores podem participar com ou sem sapatilhas.
¤ Jóias, como brincos, colares, pulseiras e adornos decorativos, são proibidos.
¤ Roupas e acessórios soltos são proibidas como equipamento de competição, por
razões de segurança.
¤ As senhoras competem com collants. Os homens competem de calças ou calções
de licra.
¤ Os cabelos longos devem estar presos.
¤ Os competidores de pares e de grupos devem usar equipamentos idênticos ou
complementares.
Avaliação
Os exercícios são avaliados pela sua dificuldade, composição, execução, coreografia,
duração e tempo de manutenção dos equilíbrios (exercícios estáticos e combinados).
Arbitragem
Deveremos contar com 6 árbitros, mais os auxiliares.
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Diagrama
As Entidades deverão enviar os diagramas (ilustração dos exercícios) 15 dias antes da
competição para o comité organizador, para ajudar no cálculo das notas.
A nota de um exercício é definida por aquilo que é executado e consta no diagrama.
Vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=2AUQgrTtPD0&feature=player_embedded#!
Figuras
Dois bases, lado a lado, em posição de afundo.
Seguram o volante nas coxas, que realiza um
equilíbrio em pé, estando em cima
Simples lateral coxas dos bases, junto aos seus joelhos.
Das
O base em posição de deitado dorsal, com os membros superiores em elevação, segura o
volante pela parte anterior das suas pernas que, em prancha facial, apoia as mãos na
parte anterior das pernas do base, mantendo o corpo em extensão.
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O base sentado com as pernas afastadas e estendidas, segura pelas ancas o volante, que
faz o pino. Com o apoio das mãos entre as coxas do base, assim mantém o alinhamento
dos segmentos. Quando sair deverá estar com os braços em elevação superior.
O base com um joelho no chão e a outra perna
flectida, suporta o volante que de pé e de costas sobe
para a sua coxa e equilibra-se num dos pés, fazendo
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um quatro. Assim que terminarem devem ter os braços em elevação superior.
Bibliografia
http://pt.wikipedia.org/wiki/
Gin%C3%A1stica_acrob%C
3%A1tica
http://scpoacrobatica.blogspo
t.com/2009/04/fiac-09-09-
abril.html
http://www.ginasticas.com/ginasticas/gin_acrobatica_exercicios.html
http://scpoacrobatica.blogspot.com/2010_04_01_archive.html
http://acrolutamorgados.blogspot.com/2008/06/taa-fptda-2008-ginstica-
acrobtica_24.html
http://www.slideshare.net/Lugus/resumos-de-ginastica-acrobtica-
presentation
http://pt.wikipedia.org/wiki/Acrobacia
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