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アドラー心理学入門講座
- 1. 自分のライフスタイルを知って 人生をシンプルにする 向 後 千 春 kogo@waseda.jp 2016/07/03（日）13:30〜16:30 早稲田大学 早稲田キャンパス3号館2階 CTLT classroom2,3 1 アドラー心理学入門講座 第１部
- 2. 2 始まるまでに…… 1. 「ライフスタイル診断シート」（A3判）への回答をお願 いします。 2. 「日本語版 Ten Item Personality Inventory (TIPI-J)」 （A4判）への回答をお願いします。
- 4. 4 アドラー心理学の全体Individual Psychology of Alfred Adler アドラー心理学は心理学というよりも「人間についての科学」 0
- 5. 5 ワーク(1) あなたにとってのアドラー心理学 1. あなたは、アドラー心理学をどのようにして知りまし たか？ ワークシートに書きましょう。 2. あなたは、アドラー心理学のどんなところが気に入っ ていますか？ ワークシートに書きましょう。 3. 全員がメモし終わったら、ジャンケンで順番を決めて 、順に話しましょう。１人１分間で。
- 7. 7
- 8. 8 心理学史
- 11. 11 解説 アドラー心理学の基本前提 アドラー心理学 意味 対立する考え方 目的論 人は目的のために行動する 原因論 全体論 人は個人として一貫している 要素論 社会統合論 （対人関係論） 人は社会に埋め込まれている 精神内界論 仮想論 （認知論） 人は世界を見たいように見る 客観論 個人の主体性 人は自分の人生を自分で決める 決定論
- 13. 13 劣等感と補償inferiority feelings and compensation 人はまず目的を持つ。そのため劣等感が生じる。 1
- 14. 14 導入 あなたが小学生だった頃 ‣ あなたが小学生だった頃、 ‣ クラスの中では、どんな役割でしたか。 ‣ 運動会のときは、どんな役割でしたか。 ‣ 学芸会のときは、どんな役割でしたか。 ‣ 自分は大きくなったらどんな人になろうと思って いましたか。
- 15. 15 ワーク(2) 自分の弱いところとなりたい自分 1. あなたが「自分はここが弱いな」と感じたときのことを 思い出してみましょう。どんなときに「自分はここが弱 いな」と感じましたか？ 2. そのあと、どのように考えたり、行動したりしましたか ？ 3. あなたの「なりたい自分」とはどんな自分ですか？ 4. 全員がメモし終わったら、ジャンケンで順番を決めて 、順に話しましょう。１人１分間で。
- 16. 16 解説 「劣等感」とは何か ‣ 人はみな、”今より良くなろう”としている。 ‣ “今より良くなった状態”からみれば今はそれよ り悪い。 ‣ だから”必ず”劣等感をいだく。 ‣ 劣等感を持つのは、“今より良くなろう”としてい ることの証拠である。
- 17. 17 解説 「劣等コンプレックス」とは何か ‣ 劣等感を使って課題から逃げようとするとき、” 劣等コンプレックス”と呼ぶ。 ‣ 「頭が悪いから勉強しない」 ‣ 「運動神経が悪いから運動しない」 ‣ 「意地悪だから見ないふりをする」
- 18. 18 解説 「劣等性」とは何か ‣ 自分が劣っているという事実 ‣ 器官劣等性：容姿、身体的特徴 ‣ 運動能力の劣等性：走る、泳ぐ ‣ 知的能力の劣等性：話す、解決する ‣ 情動的能力の劣等性：優しさ、社交性
- 19. 19 解説 「劣等感の補償」とは何か ‣ 劣等性を補うためにする努力。 ‣ 劣等性の領域内で努力する。 ‣ 「足が遅いのでがんばって練習する」 ‣ 劣等性の領域外で努力する。 ‣ 「成績が悪いので人気者をめざす」
- 20. 20 解説 「優越感」とは何か ‣ 劣等コンプレックスを覆い隠すために使う感情 。 ‣ 尊大な態度：「私はあなたより上」 ‣ 攻撃的行動：「私はあなたより強い」
- 21. 21 引用 「劣等感」についてのアドラーの言葉 すべての人は劣等感を持っている。 しかし、劣等感は病気ではない。 むしろ、健康で正常な努力と成長への刺 激である。 アドラー『個人心理学講義』より
- 23. 23 導入 性格は変えられるものか ‣ あなたは自分の性格を変えたいと思ったことが ありますか。 ‣ 性格は変えられるものだと思いますか。 ‣ まわりにいる人で、どうも気が合わないという人 はいますか。 ‣ 「性格を変えたほうがいいんじゃないか」と思うよ うな人はいますか。
- 24. 24 ワーク(3) 自分の性格 1. 自分の性格で、好きなところをあげてみましょう。 2. 自分の性格で、好きじゃないところをあげてみましょ う。 3. 自分の性格で、変えたいと思うところはどんなところ ですか？ それをどんなふうに変えたいと思います か？ 4. 全員がメモし終わったら、ジャンケンで順番を決めて 、順に話しましょう。１人１分間で。
- 25. 25 自己診断 自分のライフスタイル 1. ライフスタイル診断シートに回答します。 2. 自分で採点をします。 3. 自分がA, B, C, D族のどれに入るかを判定します。
- 26. 26 解説 ライフスタイルの発達 ‣ 生後すぐに形成し始める ‣ 10歳くらいには固まる ‣ 思春期には容易に変わる ‣ 変えようと思えばいつでも変えられる • しかし、うまくいっていれば変えない
- 27. 27 解説 ライフスタイルを決める要因 ‣ 決定因：個人の決断 • 個人がライフスタイルを作るのであって、遺伝 や環境が決定するのではない ‣ 影響因 • しかし、遺伝や環境はライフスタイルに影響を 与える • 遺伝因子：器官劣等性 • 環境因子：家族、学校、社会
- 29. 29 解説 ４つのライフスタイルの特徴 A B C D 最優先目標 安楽でいたい 好かれたい リーダーでいたい 優秀でありたい 苦手なこと 苦労すること のけものにされること 服従すること 無意味な時間 苦手なことを避ける 方法 一番安楽な道を選ぶ 他の人を喜ばせる 他の人をコントロール する 人一倍努力する 強み （資産） 気楽さ 親密さ リーダーシップ なんでもできる 弱み （負債） 成長がない 自分がない かたくな 背負いすぎる まわりの人が抱く印 象 いらいらする 信用できない 反発する 劣等感を感じる 愛用する感情 面倒くさい 不安 怒り 憂うつ 理想状態 私は面倒をみられる べきだ 私は愛されるべきだ 私は上に立つべきだ 私は成功するべきだ
- 30. 30 ワーク 相手のライフスタイルを当てる 1. グループを変えます。初対面の人とペアを組みます 2. ジャンケンで質問係と回答係を決めます。 3. 質問係の人は「時間があるときはどんなことをしてい ますか？」などの質問を自由にします。3分間。 4. 時間がきたら、相手がどのライフスタイルであるかを 当てます。 5. 役割を交代して２回目を行います。
- 32. 感情のしくみを知って風通しの よい人間関係を作る 向 後 千 春 kogo@waseda.jp 2016/07/03（日）13:00〜16:30 早稲田大学 早稲田キャンパス3号館2階 CTLT classroom2,3 32 アドラー心理学入門講座 第２部
- 33. 33 感情・仮想的目標・私的感覚 emotion, fictive goal, and private sense ネガティブな感情は自分の仮想的目標が阻止された時に起こる。 1
- 34. 34 導入 プラスの感情とマイナスの感情 感情 結びつける プラスの感情 切り離す マイナスの感情 過去のこと 満足 落胆・後悔 現在のこと 喜び 怒り・悲しみ 未来のこと 期待 恐怖・不安 感情は身体にあらわれる 身体の感じの変化を調べてみる
- 35. 35 ワーク(4) マイナスの感情を感じた場面 1. あなたがマイナスの感情（ガッカリ、イライラ、ムカッ、 不安など）を感じた場面を思い出してみましょう。「ど んな状況で、誰が、どうした」かを書きましょう。 2. そのとき「どんな感じがしたか」を書きましょう。 3. 全員がメモし終わったら、ジャンケンで順番を決めて 、順に話しましょう。１人１分間で。
- 36. 36 こんなやりとり(1) 相手 • 職場の同僚Aさん 状況 • 仕事の分担はだいたい決まっている。しかし、最近曖昧にな ってきている。 • Aさんは私のいないときに、私の分担と思う仕事を上司との 話で決めていた。 やりとり 私「仕事の分担だけど、ちょっと違うんじゃないですか」 Aさん「じゃ、どうしますか？ Xさん（上司）に言いますか？」 感情 • 嫌な気分。 • 腹が立った。 • 腹が立つ自分も嫌だった。
- 37. 37 こんなやりとり(2) 相手 • 私が主催する会のメンバーのDさん 状況 • 会の開始から30分たっても現れないので心配していたところ 。 やりとり 私にメールが来ました。 Dさん「行くつもりでいたのですが、友人とメールを取り合って いたら遅れてしまいました。今日は休みます」 私の心「参加予約をしていたのだから優先順位が違うだろう」 感情 • ムッとした。 • メールの内容に腹が立った。 • こんなことに怒っている自分が嫌になった。
- 41. 41 解説 マイナスの感情の目的 ‣ 落胆・後悔（過去のこと）、怒り・悲しみ（現在のこ と）、恐怖・不安（未来のこと）を「マイナスの感情 」と呼びます。 ‣ マイナスの感情には「それを使う目的」がありま す（アドラー心理学の目的論）。 ‣ その目的の多くは、「自分の望みや願いをかな えたい」「相手にそれをわかって欲しい」というこ とです。
- 42. 42 解説 自分の望みや願いは「仮想的目標」 ‣ 自分の望みや願いを「仮想的目標」と呼びます。 ‣ 仮想的目標には、「自分はこうしたい」と「相手( 人々・世界)はこうしてほしい」という２種類があり ます。 ‣ 仮想的目標は、あくまでも「仮想」です（アドラー 心理学の仮想論）。 ‣ 仮想的目標をなんとか達成しようとして、マイナ スの感情を発動します。
- 43. 43 解説 自分の価値観は「私的感覚」 ‣ 仮想的目標は「私的感覚」に照らして設定されま す。 ‣ 私的感覚は、自分が「善い／正しい／美しい」と 思っている価値観です。 ‣ 私的感覚は、人ごとに違っています。それを使っ て所属を達成しようとします。 ‣ 私的感覚に照らして、現状が好ましくないときに 、感情を発動して、行動を促します。
- 44. 44 ワーク(5) 仮想的目標を探してみよう 1. あなたがマイナスの感情を感じた場面の「仮想的目 標」を探してみましょう。あなたは、相手がどうであっ て欲しかったのでしょうか。 2. その仮想的目標を支えるあなたの価値観はどういう ものでしょうか。あなたは何を良いものと思っている のでしょうか。あなたの「私的感覚」を見つけてみまし ょう。 3. 全員がメモし終わったら、ジャンケンで順番を決めて 、順に話しましょう。１人１分間で。
- 45. 45 課題の分離から共同の課題へ Who owns the problem? 誰の課題かをまず明確にする。そのあと共同の課題にできるかどうか。 2
- 46. 46 導入 競合的目標と協力的目標 ‣ 「相手が悪い」とか「相手は間違っている」などの ように相手の人格が不適切だと考えると、相手 を裁いていることになります。 ‣ その裁きに基づいて仮想的目標を立て、対処行 動を取る場合、それを「競合的目標」と呼びます 。 ‣ 相手を勇気づけて「もっとうまく問題解決できるよ うに手伝おう」と考えて行動する場合、それを「協 力的目標」と呼びます。
- 47. 47 解説 「課題の分離」とは ‣ 課題にどう取り組み、どう解決するかの結末が、 相手自身にふりかかるとき、それを「相手の課題 」と呼びます。 ‣ 課題にどう取り組み、どう解決するかの結末が、 自分自身にふりかかるとき、それを「自分の課題 」と呼びます。 ‣ 自分の課題の中には、「相手への期待」や「相手 からこうむる迷惑」などのように相手に関連した 課題があります。しかし、これもまた「自分の課 題」です。
- 50. 50 ワーク(6) 課題の分離から共同の課題へ 1. 「マイナスの感情」を感じたできごとを使って、「相手の 課題」と「自分の課題」とに分けてみましょう。 2. もし可能であれば「共同の課題」を作ってみましょう。 3. 全員がメモし終わったら、ジャンケンで順番を決めて、 順に話しましょう。１人１分間で。
- 51. 51 解説 相手の課題を共同の課題にする(1) ‣ 相手が頼んできたとき ‣ 相手の課題は、相手自身に解決してもらうことが望 ましい。 ‣ そうすると、相手は「自分には能力がある」と感じる でしょう。 ‣ 言葉ではっきり頼まれてから手伝う ‣ 場合によっては「何か手伝えることはありますか？」 と尋ねることができる。 ‣ 引き受けることも断ることもできる
- 52. 52 解説 相手の課題を共同の課題にする(2) ‣ 相手の行為の結果、自分が迷惑を被ったとき ‣ 迷惑に感じるのは厳密には自分の課題。 ‣ しかし、自分だけでは解決できないので、相手に共 同の課題にすることを提案できる。 ‣ 第三者が迷惑を被ったときは ‣ 相手と第三者がケンカをしているような場合も共同 の課題にすることが可能。 ‣ しかし、公平にしなければ、こじれる。 ‣ 心理的な迷惑は共同の課題にしない
- 53. 53 解説 実体的な迷惑と心理的な迷惑 ‣ 実体的な迷惑 ‣ 身体的な迷惑（相手のタバコの煙） ‣ 金銭的・物質的な迷惑（自分のホチキスを勝手にも ち出される） ‣ 遂行上の迷惑（仕事の進行に支障がある） ‣ 心理的な迷惑（好き嫌い） ‣ 髪の毛を染めている ‣ ネチネチと話す ‣ まわりへの思いやり・気配りがない
- 54. 54 解説 相手の課題を共同の課題にする(3) ‣ 自分が協力を申し出て、相手が了承したとき ‣ 条件が限定される。乱用に注意。 ‣ 1) 相手の人生に重大な影響がありそうなとき ‣ この仕事を失敗すると、クビになってしまう。しかし、 このようなケースはまれ。 ‣ 2) 相手との関係がいいとき ‣ 相手の課題に対して協力を申し出ることができるの は、相手との関係が良く、冷静に話し合えるときだけ 。 ‣ それ以外は「権力闘争」になりがち。
- 55. 55 解説 課題の肩代わりか本当の援助か ‣ 本当は相手の課題なのに、それを見ていることが自分 にとって「不安」なので、あれこれと口出ししてしまう。 ‣ 自分の不安を解決することは自分の課題。それを口 出しすることで解消しようとするのは「相手に自分の課 題を肩代わりさせている」ことにほかならない。 ‣ 共同の課題として提案するときは、それが相手に「私 には能力がある／人々は仲間だ」と感じさせるかどう かで判断する。