1. Buen clima laboral
Prevención de Burn out
Ojos cerrados y en silencio.
Comenzar por inhalar y
exhalar de forma tranquila,
imaginando que e aire que se
inhala es una nube blanca
que llega a cada parte de su
cuerpo, luego piense
detenidamente en cada una
de las partes de su cuerpo
- Flexibilización de las 13 articulaciones :
con la técnica similar a la de respiración se movilizan
las 12 articulación grandes del cuerpo ( cuello,
hombros, muñecas, cintura, caderas, rodillas y
tobillos)
- Auto masaje o masaje colectivo
- Ejercicio de respiración matutinos:
TIPS DIARIOSCONSEJOS PRÁCTICOS
MANUAL DE
AUTOCUIDADO
CESFAM Madre Teresa de Calcuta
ManualdeOrientaciónparalaReflexividadyelAutocuidado,MinisteriodelTrabajo(ProyectoChileSolidario)

2. 3
La primera señal de manifestación de burn out es un
agotamiento emocional; un cansancio físico y un estado
de desánimo. Esto provoca en el trabajador una
desincronización con el grupo y con su trabajo,
considerándose incompetente para atender en forma
eficiente sus tareas.
TIPS DE AUTOCUIDADO
Individuales
• Desconectarse del trabajo fuera de la jornada
laboral
• Practicar técnicas de relajación
• Tomar pequeños descansos durante la jornada
laboral ( 5´ / 1 hrs)
• Marcarse objetivos reales y factibles de conseguir
• Espacios para necesidades básicas como hambre,
sed, sueños, etc.
• Formación continua en donde se destaquen nuevas
herramientas laborales
• Desarrollar conductas que eliminen la fuente de
estrés o neutralicen las consecuencias negativas de
este
• Entrenamiento en solución de problemas y
conflictos interpersonales
• Estrategias de asertividad y desarrollo de
habilidades sociales
• Administración eficaz del tiempo
Grupal
• Fomentar las relaciones interpersonales
• Fortalecer vínculos sociales entre grupos de trabajo
• Facilitar formación e información
• Realizar encuentros en donde se comenten
experiencias y soluciones a problemáticas habituales
Organizacional
• Desarrollo de programas de prevención de riesgos
psicosociales
• Establecer de forma precisa el sistema de roles
• Generación de liderazgos
• Instaurar políticas de autocuidado personal
Los profesionales que trabajan en los diversos servicios de
salud están expuestos a potenciales fuentes de estrés debido
al estrecho contacto con el paciente y sus familias, lo que
puede generar aparición de signos de Burnout y desgaste
por empatía. En ocasiones, establecer una comunicación
fluida con el paciente y su familia es difícil, y el personal de
salud debe esforzarse y poner en marcha estrategias que
suponen un costo psicológico extra que puede alterar su
equilibrio emocional, alto deterioro de sus funciones
laborales, sociales y familiares.
Cuando aparecen problemas entre el trabajo y su entorno
personal, crea una gran insatisfacción con el trabajo realizado
y constituye un agotamiento en todos los niveles del yo
interno. Se ve en personas que iniciaron su vida laboral con
un alto nivel de entrega y vocación de servicio y abarca 3
aspectos específicos:
1- Agotamiento emocional  sentimiento de estar
sobrepasado en los recursos personales y “no poder dar más”
a los demás
2- Despersonalización  percepción negativa que desarrolla
el personal hacia los pacientes, que se traduce en pérdida de
empatía y actitudes de irritabilidad y desmotivación
3- Reducción del nivel de logro personal  corresponde a la
pérdida del sentimiento de competencia y de realización
exitosa del trabajo.
Agotamiento laboral