BREVE INTRODUCCION A LOS PRINCIPIOS BASICOS DEL METODO PILATES

1. METODO PILATES
DIANA GUERRA SOLER
PROFESIONAL DEL FITNESS
DOCENTE CULTURA FISICA

2. CONCEPTO
CONCLUSIONES
EJERCICIOS
BASICOS
ELEMENTOS
UTILIZADOS
ALINEACION
POSTURAL
PRINCIPIOS
FUNDAMENTALES
BENEFICIOS
HISTORIA DEL
METODO

3. CONCEPTO
El propio Pilates lo
definio como:
“La ciencia y el arte del
desarrollo coordinado
de la mente, del cuerpo
y el espíritu a través de
movimientos naturales
bajo el estricto control
de la voluntad, y le dio
el nombre de
contrologia.”

4. HISTORIA DEL METODO
J. H. Pilates fue un niño enfermizo, lo que le
llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera
de fortalecerlo mediante el ejercicio.
Pilates se encontraba en Inglaterra durante la
Primera GM, empleado en un circo en calidad
de acróbata. Al llegar a Lancashire, fue hecho
prisionero por ser de nacionalidad alemana.
Mientras estuvo recluso, elaboró ejercicios
para él y sus compañeros. Para que heridos y
enfermos mostrados también pudiesen hacer
esos ejercicios, adosa a los cabezales de las
camas unos elásticos, los cuales permitían
movilidad de las articulaciones, mejorar la
circulación sanguínea y aumentar la fuerza
muscular de esas personas.

5. BENEFICIOS
MEJORA LA
FUERZA Y
FLEXIBILIDAD
MEJORA LA
POSTURA
REDUCE EL
RIESGO DE
LESIONES
REDUCE EL
ESTRÉS
MENTAL Y LA
FATIGA FISICA
INCREMENTA
LA
CONCIENCIA
CORPORAL
MEJORA LA
CALIDAD DE
VIDA

6. PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
Conciencia
Respiración
Equilibrio
Centralización
Control
 Concentración
Fluidez

7. ALINEACION POSTURAL
• El primer parámetro para la
• Ejecución de movimientos que
• cumplan una tarea funcional es
• La ALINEACION NEUTRAL
• SIMETRICA de todas las partes
• del cuerpo.
• Ésta previene cualquier lesión
• durante la realización de un
• ejercicio.

8. ELEMENTOS UTILIZADOS
BALONES
BANDAS BOX O CAJON

9. EJERCICIOS BASICOS

10. CONCLUSIONES