Itsetuntemus ja itsensä johtaminen

Enneagrammi – tunne itsesi, ymmärrä muita

9
Ikivanha ja moderni, 8 1
dynaaminen
työkalu
itsetuntemukseen,
7 2
itsensä kehittämiseen,
muiden ymmärtämiseen,
vuorovaikutuksen, johtamisen ja
työyhteisöjen kehittämiseen, joka
tyypittää, mutta ei lokeroi.
6 3

5 4
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy

”Älykäs tuntee toiset,
viisas tuntee itsensä.”

- Lao Tse


"Our energy can go to one of two places:
It may be poured into maintaining the structures of our personality,
or if we disidentify with those structures,
it may be liberated for our development and growth."


KEHO
Vaisto

Sopeutuva
rauhanrakentaja
Haastava
9 Idealistinen
suojelija 8 1 uudistaja

Innostuva Avulias
suunnittelija 7 2 neuvonantaja

Luotettava 6 3 Tehokas
PÄÄ kyseenalaistaja suorittaja SYDÄN
Ajattelu Tunteet
Tutkiva Luova
asiantuntija 5 4 individualisti

Mitä onni on?

• Filosofit pohtineet kautta aikojen ja suuri osa heistä on tullut tulokseen,
että onni on sitä, kun kaikki tarpeet on saavutettu
– Haasteena jatkuvasti kehittyvät uudet tarpeet, mikä johtaa hedonismin
oravanpyörään

• Martin Seligman aloitti uuden psykologian tutkimushaaran: positiivisen
psykologian selvittääkseen, miten ihmiset voisivat paremmin – aiemmin
psykologia oli keskittynyt yhteiskunnalle haitallisten psykologisten
sairauksien tutkimiseen


Mitä onni on?

• Useissa psykologisissa tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset ovat sitä
onnellisempia, mitä selkeämpi kuva heillä on oman elämänsä tarkoituksesta
ja mitä paremmin he pystyvät omaa ”elämäntehtäväänsä” toteuttamaan
– Myös työhyvinvointitutkimuksissa on todettu työn merkityksellisyyden lisäävän
hyvinvointia ja sitä kautta menestystä työssä

• Laurel Mellin on todennut, että aito ilo on isompi käsite kuin onnellisuus
– Hänen mukaansa aito ilo kumpuaa ihmisen sisältä ja on kestävää, kun taas
onnen hetket liittyvät usein ulkopuolisiin tekijöihin ja ovat lyhytkestoisia


Kolme erilaista onnea

1. Miellyttävä elämä - hedonismi
• Arjen nautintoja: hyvä ruoka, ostokset, hemmottelu
• Johtaa helposti hedonismin noidankehään tarpeiden koko ajan kasvasessa

2. Hyvä elämä – vahvuudet käytössä
• Omien vahvuuksien hyödyntäminen: tunnista itsellesi ominaiset vahvuudet
ja pyri käyttämään niitä päivittäin (www.authentichappiness.sas)
• Sitoutuneisuus, kiinnostus, keskittyminen – FLOW –tila

3. Merkityksellinen elämä – itsemme yläpuolella
• Omien vahvuuksien käyttö jotain isompaa tarkoitusta varten
• Mitä isompi missio, sen merkityksellisempi tunne
• Kiitollisuus


Oman ison päämäärän tai elämän vision löytäminen

• Mikä oli lapsuuden toiveammattini?

• Mitkä arvot ovat minulle tärkeitä?

• Ketä arvostan ja ihailen ja miksi?

• Mitä tekisin, jos rahalla ei olisi merkitystä?

• Minkälaista elämää toivon lapsilleni?


Joustavuus onnellisuuden lisääjänä: CORE

• Control: tunnista omat mahdollisuutesi ja voimasi ongelman
ratkaisussa

• Ownership: missä määrin otat vastuuta ongelman ratkaisussa

• Reach: älä panikoidu, äläkä anna ongelman vaikuttaa muihin
elämäsi alueisiin

• Endurance: älä anna vastoinkäymisen lannistaa itseäsi pitkäksi
aikaa

Paul Stolz, 1997:
TurninigObstacles into Opportunities


Miksi onnellisuuteen kannattaa pyrkiä?

• Onnellisuus ei tuo pelkästään hyvinvointia, vaan myös paljon muita asioita
• Tutkimusten mukaan onnelliset ihmiset ovat

– Sosiaalisempia
– Energisempiä
– Jalompia
– Yhteistyökykyisempiä
– Pidetympiä
– Joustavampia
– Tuottavampia työssään
– Parempia johtajia
– Fyysisesti terveempiä ja pitkäikäisempiä


Esimerkki positiivisen psykologian tutkimustuloksista


Onnellisuuteen vaikuttavat tekijät

40% Perimä
50% Olosuhteet
Tietoinen toiminta

10%


Olosuhteiden erittäin rajallinen vaikutus (10%)

• Varallisuus: useiden tutkimusten mukaan varakkaimmat ihmiset eivät ole
sen onnellisempia kuin köyhät – materialistinen elämänkatsomus saattaa
jopa viedä huomion pois elämään iloa tuottavista asioista.
• Kauneus: kauneuskirurgisten toimenpiteiden on todettu aiheuttavan vain
hyvin lyhytaikaista onnellisuuden lisääntymistä – onnelliset ihmiset kokevat
kaiken, myös oman ulkonäkönsä, myönteisemmin ja optimistisemmin

• Ihmiset tottuvat hyvin nopeasti muuttuneisiin olosuhteisiin, eivätkä ne
vaikuta onnellisuuteen pitkällä tähtäimellä.


Miten onnellisimmat ihmiset toimivat?

• He käyttävät paljon aikaa perheensä ja ystäviensä parissa vaalien
ihmissuhteitaan
• He ilmaisevat luontevasti kiitollisuutta kaikesta, mitä heillä on
• He tarjoavat ensimmäisenä auttavan kätensä toisille
• He suhtautuvat optimistisesti tulevaisuuteen
• He nauttivat elämän antimista ja pyrkivät elämään tässä hetkessä
• He harrastavat säännöllisesti liikuntaa
• He omistautuvat vakaasti elämänmittaisille tavoitteille ja päämäärille
• Kriisitilanteissa heidän salaisia aseitaan ovat ylväys ja vahvuus, jotka
auttavat heitä selviytymään hankaluuksista


Toimenpiteitä, joilla omaa onnellisuutta voi lisätä

1. Kiitollisuuden ja myönteisen ajattelun harjoittaminen

1. Kiitollisuuden ilmaiseminen: Kiitollisuuspäiväkirja

2. Optimismin vaaliminen: Paras mahdollinen tulevaisuus

3. Liiallisen vatvomisen lopettaminen: Lopeta sosiaalinen vertailu



2. Sosiaalisiin suhteisiin panostaminen

4. Hyvien tekojen harjoittaminen: Anteliaisuus ja huomaavaisuus

5 Ihmissuhteiden ravitseminen: Yhteenkuuluvuuden tunne



3. Stressistä, vaikeuksista ja traumoista selviäminen

6. Selviytymiskeinojen kehittäminen: Ratkaisukeskeisyys

7. Anteeksiannon opettelu: Kirjoita kirje tai anna anteeksi mielessäsi.



4. Nykyhetkessä eläminen

8. Virtauskokemusten lisääminen: FLOW –tila

9. Elämän iloista nauttiminen: Kyky nauttia myönteisistä
kokemuksista


FLOW –tila ja sopivan haastavat tavoitteet

+

AHDISTUS
Haasteet

IKÄVYS-
MihalyCsikszentmihalyi:
Good Business – Leadership, Flow
TYMINEN
and the Making of Meaning
-
- Osaaminen ja resurssit +


5. Tavoitteisiin sitoutuminen

10. Tavoitteisiin sitoutuminen: Oman elämän visio



6. Kehosta ja sielusta huolehtiminen

11. Henkisyyden harjoittaminen: Mindfulness

12. Kehosta huolehtiminen: Meditointi

12. Kehosta huolehtiminen: Liikunta

12. Kehosta huolehtiminen: Onnellisen ihmisen tapaan toimiminen


Tavoitteista ja niiden asettamisesta

Minkälaisia ovat innostavat tavoitteet?

Voimaannuttavia
Tietoinen mieli, Tietoinen mieli,
➪ Tunteet mukana ajattelu ajattelu

Alitajunta Alitajunta
 tunteet  tunteet

 
Toiminta  Tulokset  Toiminta



Voimaannuttavia
Onnistumisen elämyksiä tarjoavia
➪ Pienet askeleet ja palkitsevat välietapit



Voimaannuttavia
Innostavan välittömän palautteen mahdollistavia
➪ Palaute voi tulla itse suorituksesta, asiakkaalta, kollegalta tai esimieheltä



Voimaannuttavia
Myönteisiä
➪ Tavoitteet ”kohti” jotain, ei ”pois” jostakin



Voimaannuttavia
Myönteisiä
Arvojen mukaisia


Omat tavoitteeni vuodelle 2013

Vuoden 2013 aikana Miksi haluan saavuttaa Miltä minusta tuntuu
haluan… tämän tavoitteen? saavutettuani tämän?


Itsetuntemus ja itsensä johtaminen

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (19)

Similar to Itsetuntemus ja itsensä johtaminen

Similar to Itsetuntemus ja itsensä johtaminen (20)

More from Suomen Ekonomit

More from Suomen Ekonomit (20)

Itsetuntemus ja itsensä johtaminen