3. DESAYUNO
-2 vasos de agua al levantarse.
-1 pieza de fruta fresca, ó ½ taza de jugo
-Té o café descafeinado con un poco de
leche descremada si desea
ALMUERZO
-2 rebanadas de pan con mermelada o
miel, ó una rebanada de pan con un
plátano grande.
COMIDA
-carne roja magra ó pollo, gramos de
pescado asado o al vapor.
-1 pieza de fruta fresca o una taza de
ensalada de frutas.
MERIENDA
-1 pan integral con miel o mermelada
CENA
-Un sandwich de pollo, o jamón bajo en
grasa, o atún, o queso.
-Ensalada de vegetales al gusto.
-Una pieza de fruta fresca.
4. La falta de actividad física y las enfermedades que existe
entre nutrición-deporte-enfermedades.
Sino realizamos ejercicio físico podemos adquirir a:
1. Altera tu presión arterial
2. Daña tus articulaciones
3. Disminuye tu resistencia
4. Dañas tu autoestima
EFERMEDADES
1. Cardiopatías
2. Diabetes
3. Cáncer.
