50 ejercicios de entrenamiento de fútbol

RONDOS – CAMBIO ROL – TRANSICIONES1
CUATRO EQUIPOS – TRANSICIONES + DEFENSA
ORGANIZADA
2
SIETE VS SIETE + PORTERO – ATAQUE
ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL.
26
TRES EQUIPOS DE CUATRO JUGADORES +
COMODÍN OFENSIVO TRANSICIONES
27
ORGANIZADA
NUEVE VS NUEVE – ATAQUE ORGANIZADO +
LLEGADAS POR BANDA
3
RONDOS CON MOVIMIENTO4
SEIS VS CINCO + PORTERO – LLEGADAS POR
BANDA + CAPTACIÓN DE RECHACES.
5
Ó
COMODÍN OFENSIVO ‐ TRANSICIONES
ONCE VS ONCE – ATAQUE ELABORADO –
PRESIÓN EN CAMPO RIVAL ‐ TRANSICIONES
28
RONDO TRES EQUIPOS – REDUCCIÓN DE
ESPACIOS – POSESIÓN ‐ PRESIÓN
29
PARTIDO TRES EQUIPOS – AYUDAS
PERMANENTES – POSESIÓN ‐ MOVILIDAD
30
RONDO DE POSESIÓN CON DIFICULTAD DE
PERCEPCIÓN.
6
SEIS VS SEIS + PORTERO – ATAQUE DIRECTO +
SEGUNDA OLEADA
7
ATAQUE RÁPIDO + REPLIEGUE8
MINICIRCUITO TÉCNICO CON FINALIZACIONES9
CINCO VS CINCO + DOS COMODINES + PORTERO
– LINEAS DE PASE Y CAMBIOS DE ROL
31
RONDO SEIS VS SEIS + COMODIN – CAMBIOS DE
ROL Y CIRCULACIÓN DE BALÓN
32
TRES VS DOS – FINALIZACIONES TRAS ATAQUE
RÁPIDO.
33
DIEZ VS ONCE – FINALIZACIONES – FALTA
LATERAL TRANSICIÓN ATAQUE DEFENSA
34
SEIS VS CUATRO + CENTROS AL ÁREA Y
FINALIZACIONES.
10
SEIS VS SEIS ‐ POSESIÓN Y LÍNEAS DE PASE11
TRES DIVISIONES – MINIPARTIDO DE POSESIÓN12
LATERAL + TRANSICIÓN ATAQUE ‐ DEFENSA
SEIS VS SEIS + PORTERO – COBERTURA TÉCNICA +
FINALIZACIONES Y DESPEJES
35
OCHO VS OCHO – PARTIDO FÚTBOL SIETE CON
TRES ZONAS – PRESIÓN COLECTIVA
36
RONDO TRES VS TRES + DOS COMODINES –
POSESIÓN Y CAMBIOS DE ROL.
37
OCHO VS SIETE – SALIDA DE BALÓN Y CREACIÓN
DE SUPERIORIDADES
13
CADENA TÉCNICA CON CENTRO Y TIRO A
PORTERÍA.
14
OCHO VS CUATRO – RONDO DE POSESIÓN Y
POSICIÓN ALTA INTENSIDAD.
15
ATAQUE COMBINADO – CAMBIOS DE
Ó
16
OCHO VS CINCO – PRESIÓN EN INFERIORIDAD +
FINALIZACIONES TRAS CONTRAATAQUE.
38
CINCO VS CUATRO + PORTERO – PASES
FILTRADOS A ÚLTIMA LÍNEA DEFENSIVA
39
CINCO VS CINCO + 2 COMODINES – CREACIÓN DE
SUPERIORIDADES Y LÍNEAS DE PASE
40
CADENA TÉCNICA DE PASES SIMÉTRICA – OCHO
41
ORIENTACIÓN – CENTROS Y REMATES
16
ATAQUE RÁPIDO – SUPERIORIDAD NUMÉRICA –
DOS ZONAS
17
RONDO DE POSESIÓN – SIETE VS SIETE + 2
COMODINES – RELEVO TÉCNICO
18
SIETE VS SIETE + COMODÍN – AMPLITUD Y
CAMBIOS DE ORIENTACIÓN.
19
POSICIONES
41
CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE
CIRCULACIÓN – SIETE POSICIONES
42
CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE
CIRCULACIÓN ‐ FINALIZACIÓN
43
TRES EQUIPOS DE CUATRO JUGADORES –
PRESIÓN COLECTIVA Y TRIÁNGULO DEFENSIVO
44
RONDO TRES EQUIPOS – POSESIÓN EN
SUPERIORIDAD – PRESIÓN COLECTIVA
20
CINCO VS CINCE – POSESIÓN – BASCULACIONES Y
COBERTURAS
21
CINCO VS CINCO + 2 COMODINES –
BASCULACIONES Y REDUCCIÓN DE ESPACIO.
22
RONDO CINCO VS CINCO + 2 COMODINES –
23
CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIONES – TÉCNICA
COLECTIVA – REMATES Y DESPEJES
45
OCHO VS OCHO – DOS ZONAS DE CUATRO VS
CUATRO CON POSESIÓN EN IGUALDAD
46
PARTIDO TRES ZONAS (INICIO – ELABORACIÓN ‐
FINALIZACIÓN) – ATAQUES RÁPIDOS.
47
CIRCUITO TECNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y
48
OCHO MINIPORTERÍAS
23
TRES VS TRES + DOS COMODINES – POSESIÓN EN
SUPERIORIDAD + AYUDAS PERMANENTES
24
RONDOS TRES VS TRES + DOS COMODINES –
FINALIZACIÓN Y CAMBIOS DE ROL
25
FINALIZACIONES.
48
CIRCUITO TÉCNICO DE VELOCIDAD CON
CONDUCCIONES Y FINALIZACIONS
49
CIRCUITO DE RESISTENCIA CON PASES Y
POSESÓN EN SUPERIORIDAD.
50

RONDOS – CAMBIO ROL ‐ TRANSICIONES
CONTENIDOS
FÍSICOS Potencia aeróbica y adaptación a las situaciones de transición.
f i l i d d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Provocar continuos cambios de rol en el jugador.
Desmarque de apoyo, búsqueda de líneas de pase.
TÉCNICOS
Ofensivo: Pases, control orientado y paredes.
Defensivo: Entradas, interceptaciones y marcaje.
OBJETIVOS
Conservación del balón y Cambio de rol en las transiciones
DESARROLLO VOLUMEN
Se establecen cuatro zonas iguales. En cada una de las
INTENSIDAD
20’
Media ‐
Atlag
zonas se disponen cuatro jugadores que deberán
mantener la posesión del balón. En tres de las zonas,
entraran dos jugadores para intentar hacerse con la
posesión del balón, quedando una zona solo con los
jugadores en posesión donde los jugadores se pasarán el
balón a un toque. Cuando alguna pareja robe el balón en
su zona, ellos pasarán a formar parte del grupo que
DURACIÓN
REPETICIONES
RECUPERACIÓN REPETICIÓN
RECUPERACIÓN SERIES
8’
2
1
‐
16
su zona, ellos pasarán a formar parte del grupo que
mantiene la posesión en la misma zona y el jugador que
perdió el balón y un compañero saldrán en velocidad al
cuadrado libre para intentar robar el balón.
SERIES
Incidir en el cambio de mentalidad en las
transiciones defensa – ataque y ataque –
defensa. Cambio rápido de rol
1
‐
50
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
WWW.PROYECTOCOACH.COM
2
EJERCICIO Nº 1

4 EQUIPOS – TRANSICION + DEF. ORGANIZADA
CONTENIDOS
FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.
f i l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo
Of: Posesión, Desmarques en apoyo y ruptura, Amplitud y Progresión
Df: Posicionamiento, Coberturas, Temporización Defensa zonal.
TÉCNICOS
Ofensivos: Pase, control, regate y paredes.
Defensivos: Entradas, interceptaciones y anticipaciones.
OBJETIVOS
TRANSICIONES DEFENSA – ATAQUE + DEFENSA ORGANIZADA
DESARROLLO VOLUMEN
Se establecen cuatro equipos de cinco jugadores y una
INTENSIDAD
26’
Alta
q p j g y
zona delimitada en el centro del campo de 35x50. Dos
de los equipos inician dentro de la zona y cada uno de
los otros defendiendo una portería. Dentro de la zona,
uno de los equipos comienza con la posesión, cuando
pierdan el balón, el equipo que recupera deberá atacar
la portería que defiende uno de los equipos de fuera
mientras, al equipo que perdió la posesión dentro de la
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
‐
‐
2
10
mientras, al equipo que perdió la posesión dentro de la
zona se le entrega un balón para que ataque la portería
que queda libre. Los equipos van rotando para que todos
los jugadores pasen por todos los roles.
SERIES
Incidir en la velocidad en el cambio de rol y
en la búsqueda de finalización de la jugada.
2
‐
25
‐
‐
‐
‐
2
PROYECTO COACH
4
EJERCICIO Nº 2

9X9 ATAQUE ORGANIZADO + LLEGADAS POR BANDA
CONTENIDOS
f i l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo. Mejora de la competitividad en situación
real de juego.
Of: Posesión, Desmarques ,Ayudas permanentes, Amplitud, Progresión
Df: Posicionamiento, Coberturas, Defensa zonal y Basculaciones
TÉCNICOS
Ofensivos: Pase, control, regate y paredes.
Defensivos: Entradas, interceptaciones y anticipaciones.
OBJETIVOS
ATAQUE ORGANIZADO + LLEGADAS POR BANDA
DESARROLLO VOLUMEN
Se establece una zona de área a área dejando unos
metros libres en las bandas Se separan dos equipo de 9
INTENSIDAD
24’
Alta
metros libres en las bandas. Se separan dos equipo de 9
jugadores más un portero para cada uno. Uno de los
equipos comienza en posesión y deberá hacer gol en la
portería contraria. Como uno de los objetivos principales
es el de llegar por banda y la amplitud, el equipo en
posesión estará obligado a tener un jugador en cada una
de las zonas de banda para provocar más espacios
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
‐
‐
2
10
interiores. El equipo defensor no tiene la obligación de
tener a dos jugadores abiertos en banda. Los goles que
vengan precedidos de un centro valen doble, los goles
que no vengan de un centro valen un punto.
SERIES
Incidir en la amplitud del campo y en llevar al
rival a una banda para sorprender por la otra
y desequilibrarlos.
1
‐
50
‐
‐
‐
‐
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 3

RONDOS CON MOVIMIENTO
CONTENIDOS
FÍSICOS
Adaptación del futbolista a continuos cambios de posesión. Movilidad constante durante el
ejercicio.
f i l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Gran cantidad de estimulo en cortos periodos de tiempo, búsqueda de la mejora en la toma
de decisión del jugador.
Of: Posesión, Desmarques, Ayudas permanentes y Sup. Numérica
Df: Presión y anticipación
TÉCNICOS
Ofensivos: Pase, control y paredes.
Defensivos: Entradas, interceptaciones , anticipaciones y cargas
OBJETIVOS
POSESIÓN EN SUPERIORIDAD NUMÉRICA + MOVILIDAD
DESARROLLO VOLUMEN
Se limitan dos zonas iguales de 13x13. En el ejercicio se
necesitan 14 jugadores siete en cada zona Dos
INTENSIDAD
24’
Alta
necesitan 14 jugadores, siete en cada zona. Dos
jugadores de cada una de las zonas comenzarán como
las parejas defensoras, el resto deberá mantener la
posesión en la zona (1‐2 toques). Cada vez que un
jugador contacte con el balón, deberá cambiar de zona.
Cuando uno de los jugadores defensores robe el balón,
la pareja que defendía cambia por otros dos jugadores,
DURACIÓN
REPETICIONES
4’
4
2
‐
10
entre ellos el que efectuó la pérdida. Para que el
ejercicio se produzca a alta intensidad, los jugadores se
cambiaran en peto que llevan en la mano que indica su
condición de defensores.
SERIES
Incidir en el concepto “paso y me muevo”
buscando rápidamente estar en disposición
de jugar otra vez..
1
‐
25
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 4

6vs5 + P – LLEGADAS POR BANDA + CAPTACIÓN DE RECHACES
CONTENIDOS
FÍSICOS Adaptación del futbolista a situaciones similares a las de competición
f i fi
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Mejora del trabajo colectivo.
Of: Amplitud, Desmarques, Cambios de orientación y Sup. Numérica
Df: Posicionamiento, Vigilancias, Interceptaciones y Anticipaciones.
TÉCNICOS
Ofensivos: Pase, Centros regates, fintas, regates y remates
Defensivos: Entradas, interceptaciones , anticipaciones y cargas
OBJETIVOS
LLEGADAS POR BANDA + CAPTACIÓN DE RECHACES
DESARROLLO VOLUMEN
Dimensiones: ¾ de campo. Se juega un 6 contra 5 más
portero El equipo en superioridad comienza con la
INTENSIDAD
14’
Alta
portero. El equipo en superioridad comienza con la
posesión del balón en sus medios centros, que inician el
juego con el objetivo de llevar el balón a una de las
bandas y desde ahí, buscar centro al área para el remate
de sus compañeros de equipo. Si el balón en rechazado
por la defensa, se ha delimitado una zona que debe estar
ocupada por uno de los medios centros para que intente
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
1
2
‐
10
darle continuidad a la jugada. El extremo de banda
contraria deberá cerrarse para buscar el remate en el
segundo palo. Si el equipo defensor recupera el balón
deberá pasar conduciendo por la portería de conos.
SERIES
Incidir en la calidad de los centros desde
banda y en la ocupación de la zona de
rechace de la manera correcta.
1
‐
20
2
‐
‐
‐
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 5

RONDO DE POSESIÓN CON DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN
CONTENIDOS
f i l d ió
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Atención, Concentración y Adaptación
Of: Apoyos, Desmarques, Búsqueda de espacios libres.
Df: Presión, Vigilancias, Interceptaciones y Anticipaciones.
TÉCNICOS
Ofensivos: Pase, Control y Conducción
Defensivos: Entradas, interceptaciones y anticipaciones
OBJETIVOS
POSESIÓN + AYUDAS PERMANENTES + TRABAJO PERCEPCIÓN
DESARROLLO VOLUMEN
Dimensiones: ½ campo. Se establecen 4 equipos de
cuatro jugadores cada uno Antes del comienzo se
INTENSIDAD
28’
Alta
cuatro jugadores cada uno. Antes del comienzo, se
asocian en dos grupo (Ejemplo: rojo – verde y azul ‐
amarillo) y deberán mantener la posesión como un
mismo equipo. Cada cierto tiempo, cambiar los grupos
para provocar que el jugador tenga que estar
constantemente visualizando a los compañeros y
decidiendo entre diferentes opciones antes de tomar la
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
2
2’
‐
10
decisión. Para aumentar la dificultad, se puede introducir
un quinto equipo de otro color que actuará de comodín
para ambos y que también irá cambiando su rol.
SERIES
Incidir en que los jugadores mantengan una
constante comunicación.
1
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
4
EJERCICIO Nº 6

6vs6 + P – ATAQUE DIRECTO + 2º OLEADA
CONTENIDOS
f i l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Of: Progresión, Desmarques, Profundidad, Superioridad numérica.
Df: Temporización, Def. Zonal, Coberturas, Repliegues y Vigilancias.
TÉCNICOS
Ofensivos: Pases, Control, Remate, y Paredes.
Defensivos: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Cargas
OBJETIVOS
ATAQUE RÁPIDO+ PROGRESIÓN EN EL JUEGO + REPLIEGUE
DESARROLLO VOLUMEN
Dimensiones: ¾ de campo. Se establecen dos equipos de
6 jugadores + un portero que actuará para el equipo que
INTENSIDAD
28’
Media
6 jugadores + un portero que actuará para el equipo que
defiende la portería real. Los jugadores se dispondrán de
manera similar a la del gráfico. El ejercicio comienza con
un balón en largo buscando al Delantero Centro por
parte de uno de los dos Laterales. Si el Delantero logra
contactar con el balón deberá jugar con los compañeros
que se incorporan de 2º Línea. Si el equipo que comienza
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
‐
‐
2’
20
la posesión la pierde, deberá defender las tres
miniportería, si antes de que el juego se interrumpa,
vuelven a recuperar, se para el ejercicio y se comienza de
nuevo desde el Lateral.
SERIES
Incidir en la calidad del balón al Delantero y
en la llegada de jugadores de 2º Línea.
2
‐
20
‐
‐
‐
‐
4
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 7

ATAQUE RÁPIDO + REPLIEGUE
CONTENIDOS
f i l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Of: Progresión, Desmarques en apoyo y ruptura, Prof. Ofensiva
Df: Posicionamiento, Def. Zonal, Coberturas, Repliegues y Presión.
TÉCNICOS
Ofensivos: Pase Largo, control, Remate, Regate y paredes.
Defensivos: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Cargas
OBJETIVOS
ATAQUE DIRECTO + LLEGADA EN 2º OLEADA
DESARROLLO VOLUMEN
Dimensiones: ¾ de campo. Se sitúan dos defensas
centrales y un pivote defensivo a la altura del círculo
INTENSIDAD
24’
Alta
centrales y un pivote defensivo a la altura del círculo
central que ejercerán por parte del equipo defensor y un
delantero centro que actuará para el equipo atacante. En
tres cuartos de campo se establece un línea de salida
donde colocaremos 6 filas, 4 filas correspondientes al
equipo atacante y dos filas para el equipo defensivo. El
ejercicio comienza con un pase buscando al delantero de
DURACIÓN
REPETICIONES
10’
2
2’
‐
16
un jugador de la línea de ¾, en cuanto se produzca el
pase los 4 jugadores atacantes saldrán para sumarse al
delantero e iniciar un ataque rápido a portería, tras dos
segundos, pueden salir los dos jugadores del equipo
defensor. Tras finalización o pérdida, vuelta al principio.
SERIES
Incidir en la búsqueda constante de
progresión. Evitar conducciones. Finalizar
siempre.
1
‐
10
‐
‐
‐
‐
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 8

MINI CIRCUITO TÉCNICO CON FINALIZACIONES.
CONTENIDOS
FÍSICOS
Continuación de la entrada en calor de los futbolistas para la adaptación previa a ejercicios
con una intensidad mayor.
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Concentración‐ Atención‐ comunicación
Desmarques de apoyo y velocidad en el juego – temporización y
entradas
TÉCNICOS Pases‐ control y tiro.
OBJETIVOS
TÉCNICA COLECTIVA + FINALIZACIONES
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: ½ campo de futbol. Disposición: Empieza A
pasando balón a B B devuelve de cara a A A pasa a C y
INTENSIDAD
18’
Media
pasando balón a B, B devuelve de cara a A, A pasa a C y
este pasa de primera y de cara a B que viene de
desdoblar a A, para finalizar tras la salida de un defensa
de manera semiactiva, hasta la puerta del área grande.
Hay un defensa y un portero de cada lado. Se procede
igual hacia la otra portería. Las rotaciones son: A‐B, B‐C,
C‐D, D‐E, E‐F, F‐A. Los defensas salen desde línea de
/
DURACIÓN
REPETICIONES
8’
‐
‐
2’
20
meta/línea del centro del campo y van rotando también.
Esta tarea es ideal para realizarla después de un
calentamiento y antes de la parte principal (donde se
continuará con trabajos que incluyan estos conceptos)
SERIES
Incidir en la calidad del pase y en la
finalización.
2
‐
‐
‐
‐
‐
‐
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 9

6 vs 4 + CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIONES
CONTENIDOS
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo.
Apoyos‐ desmarques‐ presión‐ temporización‐ coberturas‐ búsqueda
de espacios libres.
TÉCNICOS Pases‐ control‐tiro‐interceptación.
OBJETIVOS
SUPERIODIDAD NUMÉRICA + CENTROS + FINALIZACIONES
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: ½ campo de futbol.
Disposición: 6x4 +1x1+ 2 extremos y 1 portero Se
INTENSIDAD
24’
Alta
Disposición: 6x4 +1x1+ 2 extremos y 1 portero. Se
comienza en superioridad 6x4 en zona de elaboración,
juegan a 2 toques, tras 3 pases se intenta llegar a zona
de finalización, ya sea con pase al punta o a uno de los
extremo (El punta puede enviar el balón a uno de los
extremos cuando recibe o buscar la finalización). Una
vez que reciban uno de los extremos tienen que buscar
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
‐
‐
2’
10
centro al área, donde se podrá incorporar el extremo de
banda contraria. Tras cada finalización, se vuelve al
inicio del ejercicio.
Cambio de portero y de central, cada 3 repeticiones
SERIES
Incidir en la intensidad, la movilidad y la
precisión de los pases .
2
‐
20
‐
‐
‐
‐
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 10

6 vs 6 POSESIÓN Y LÍNEAS DE PASE
CONTENIDOS
f l d d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Desmarques de apoyo‐ Presión‐ Temporización‐ Coberturas‐
Búsqueda de Espacios Libres y Ayudas Permanentes
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Paredes, Conducciones y Regates.
Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias
OBJETIVOS
TRABAJO DE POSESIÓN + BÚSQUEDA DE LÍNEAS DE PASE
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: 40x35 o 35x35.
Disposición: Se establecen dos equipos de seis jugadores
INTENSIDAD
34’
Alta
Disposición: Se establecen dos equipos de seis jugadores
cada uno y se colocan miniporterías de conos de entre
1’5 y 2 metros cada una. El ejercicio consiste en que uno
de los equipos comienza con la posesión y deberá de
mantener la posesión evitando que el rival se la
arrebate. Cada vez que un se produzca un pase entre dos
jugadores de un equipo y el balón traspase una portería
DURACIÓN
REPETICIONES
16’
‐
‐
2’
10
de conos se anotará un punto. Pueden limitarse los
contactos a los jugadores con el balón para aumentar la
dificultad del ejercicio o obligar que cada cierto número
de pases tenga que pasar por alguna de las porterías.
SERIES
Incidir en la constante búsqueda de líneas de
pase. Concepto de “toco y me muevo”
2
‐
30
14
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 11

TRES DIVISIONES – MINIPARTIDOS POSESIÓN
CONTENIDOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los
compañeros.
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Paredes y Regates.
OBJETIVOS
TRABAJO DE POSESIÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDAD NUMÉRICA
DESARROLLO VOLUMEN
Campo 1: 30x25 + 2 porterías // Campo 2: 30x25 + 2
mini porterías // Campo 3: Rondo 5 vs 1 a un solo
INTENSIDAD
36’
Alta
mini porterías // Campo 3: Rondo 5 vs 1 a un solo
contacto. Se establecen seis equipos de tres jugadores
cada uno y se reservan dos jugadores que actuaran de
comodines, uno en el campo 1 y otro en el campo 2. Los
partidos tendrán una duración de 6 minutos. Y los
equipos irán rotando por cada uno de los campos para
que todos jueguen contra todos. En el Campo 1 se juega
DURACIÓN
REPETICIONES
6’
5
1’
‐
20
un 3vs3 + 1 comodín + 2 porteros. En el Campo 2 se
juega un 3x3 + 1 comodín. En el Campo 3 se jugará un
rondo. Al final del ejercicio el equipo con más puntos
gana, se obtiene un punto por partido ganado.
SERIES
Incidir en la constante búsqueda de líneas de
pase. Concepto de “toco y me muevo”
‐
‐
50
4
‐
‐
‐
2
PROYECTO COACH
7
EJERCICIO Nº 12

8 vs 7 – SALIDA DE BALÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDADES
CONTENIDOS
f l d d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Mejora de la cooperación y el trabajo en equipo.
Of: Posesión, Desmarques, Amplitud y Progresión.
Df: Posicionamiento, Coberturas, Defensa zonal y Basculaciones.
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Paredes, Regates y Conducciones.
Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones.
OBJETIVOS
SALIDA DEL BALÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDAD
DESARROLLO VOLUMEN
El portero inicia el juego desde portería y el equipo
deberá mantener la posesión gracias a la creación de
INTENSIDAD
26’
Alta
deberá mantener la posesión gracias a la creación de
superioridades cerca del balón y una correcta amplitud
del campo. Los jugadores podrán finalizar de cualquier
manera en la portería central mientras que en las
porterías laterales solo se podrá anotar si el jugador
entra conduciendo. Tras pérdida el equipo que recupera
el balón tendrá dos opciones:
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
2
2’
‐
10
1. Finalizar rápido en portería rival.
2. Asegurar la posesión para iniciar un ataque elaborado.
SERIES
Incidir en la creación de superioridades cerca
del balón a través de los desmarques de
apoyo.
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
3
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 13

CADENA TÉCNICA CON CENTRO Y TIRO A PORTERÍA.
CONTENIDOS
FÍSICOS
Continuación de la entrada en calor de los futbolistas para la adaptación previa a ejercicios
con una intensidad mayor.
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Concentración‐ motivación‐ compromiso‐ comunicación
Desmarques de apoyo y Ruptura.
TÉCNICOS Pases, Control, Conducción, Centro, Tiro y Paredes.
OBJETIVOS
CADENA TÉCNICA DE FINALIZACIÓN
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: ½ campo de futbol
Disposición: En la Zona 1 (3 o 4 jugadores) sale el
INTENSIDAD
14’
Media
Disposición: En la Zona 1 (3 o 4 jugadores), sale el
jugador en conducción en zigzag, pasa el balón al ras del
suelo al jugador que espera en Zona 2, que hace un
desmarque de apoyo y mediante un control orientado
realiza un pase al jugador de la Zona 3, este controla,
hace una pared con el jugador de Zona 4 que le devuelve
un pase en profundidad y mediante desmarque de
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
‐
‐
2’
10
ruptura hacia portería y finaliza el centro que viene por
encima de la portería, del jugador de la Zona 3. La
portería está en diagonal. Cada jugador rota hacia la
zona siguiente que le corresponda y en orden.
SERIES
Incidir en la correcta realización de los gestos
técnicos y en la finalización
1
‐
10
4
‐
‐
‐
1
PROYECTO COACH
1
EJERCICIO Nº 14

8 vs 4 RONDO DE POSESIÓN Y POSICIÓN ALTA INTENSDAD.
CONTENIDOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Paredes y Regates.
OBJETIVOS
RONDO DE POSESIÓN Y POSICIÓN ALTA INTENSIDAD
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: rondo de 30 x 15 metros
Disposición: 2 centrales + 2 laterales + 1 pivote defensivo
INTENSIDAD
20’
Alta
Disposición: 2 centrales + 2 laterales + 1 pivote defensivo
+ 2 medio centros por fuera contra 4 jugadores dentro
de la zona que presionan e interceptan. El equipo en
superioridad juega a dos toques tratando de llevar el
balón de un lateral a otro haciéndolo pasar por el pivote
y los medios centro las veces que pueda, teniendo en
cuenta que el equipo que defiende, tras robo, buscará la
DURACIÓN
REPETICIONES
3’
4
2’
‐
10
finalización rápida. Son series muy intensas y por eso de
corta duración. Ideal para trabajar mantenimiento si tu
equipo juega elaborado. Podemos puntuar las veces que
roban por serie o los pases que se dan seguidos.
SERIES
Incidir en la correcta realización de los gestos
técnicos y en la finalización
‐
‐
20
‐
‐
‐
‐
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 15

AT. COMBINADO – CAMBIOS DE ORIENTACIÓN, CENTROS Y REMATES
CONTENIDOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Desmarques de apoyo – Amplitud – Progresión en el Juego
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Paredes y Centros.
Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Despejes
OBJETIVOS
ATAQUE COMBINADO – CAMBIO DE ORIENTACIÓN Y CENTRO
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: ½ campo de fútbol once.
Disposición: Un portero y 2 centrales + 1 pivote
INTENSIDAD
26’
Alta
Disposición: Un portero y 2 centrales + 1 pivote
defensivo en oposición. Trabajo analítico, por repetición,
comienza en el medio centro que abre a banda derecha,
recibe el extremo que hace un desmarque de apoyo y
pasa de primera al punta. El delantero pasa atrás al
interior y este cambia de dirección al extremo izquierdo
quien mandará un centro al área, el punta entra al
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
‐
‐
2’
5
segundo palo, el interior izquierdo entra al medio del
área, el interior derecho al rechace, el extremo derecho
al segundo palo por detrás del punta. Cambiamos de
portero y de defensas cada 5 repeticiones. Se irá
alternando el inicio por cada banda en cada repetición.
SERIES
Incidir en la correcta dirección y precisión de
los pases así como en la finalización
2
‐
‐
‐
‐
‐
‐
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 16

ATAQUE RÁPIDO – SUPERIORIDAD NUMÉRICA – 2 ZONAS
CONTENIDOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Búsqueda de espacios libres‐ velocidad en el juego‐ desmarques‐
marcajes‐ presión‐ interceptación.
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Paredes y Centros.
Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Despejes
OBJETIVOS
ATAQUE RÁPIDO – SUPERIORIDAD NUMÉRICA
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: Campo completo
INTENSIDAD
25’
Alta
p p p
Zona 1: 5 vs 4 + portero. Un punta + 2 Medias puntas + 2
Medios centros juegan contra dos centrales y dos
pivotes defensivos. El ataque comienza en la línea del
centro del campo. El equipo en superioridad tiene 12
segundos para acabar el ataque.
Zona 2: 5 vs 3 + portero. Un punta + 2 Medias puntas + 2
Medios centros juegan contra dos centrales y un pivote.
DURACIÓN
REPETICIONES
5’
‐
‐
1’
16
Medios centros juegan contra dos centrales y un pivote.
Al igual que en la zona 1, el ejercicio comienza en el
centro del campo y el equipo tiene 12 segundos para
finalizar.
Variantes: Limitar los toques o introducir más defensas.
SERIES
Evitar conducciones, aprovechar superioridad
numérica y buscar siempre finalización
4
‐
‐
‐
‐
‐
‐
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 17

RONDO DE POSESIÓN 7 vs 7 + 2 COMODINES – RELEVO TÉCNICO
CONTENIDOS
f l d l
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Desmarques de apoyo – Ayudas permanentes ‐Búsqueda de espacios
libres‐ velocidad en el juego ‐ interceptación
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Paredes y Relevos.
Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Cargas
OBJETIVOS
TRABAJO DE POSESIÓN CON COMODINES + RELEVO TÉCNICO
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: 45 x 40. Disposición: Juegan 5 vs 5 dentro + 4
por fuera (2 de cada equipo) + 2 comodines por dentro
INTENSIDAD
26’
Alta
por fuera (2 de cada equipo) + 2 comodines por dentro.
El ejercicio consiste en conservar la posesión y tratar de
cambiar la posición con un compañero de fuera, para
poder lograrlo deben primero hacer un relevo técnico
con un compañero o un comodín, dentro de la zona (el
jugador que realiza el relevo sale y el de fuera entra).
Cada vez que se logre, se obtendrá un punto.
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
2
2’
‐
10
Recordamos el concepto de relevo técnico: En el relevo,
el jugador no realiza un pase, sino que deja o cede la
posesión de la pelota a otro compañero que la recoge y
con ella la iniciativa del juego. Tipos de Relevo: Relevo
frontal, Relevo Diagonal y Relevo Dorsal
SERIES
Incidir en la movilidad constante de los
jugadores y en las ayudas permanentes.
‐
‐
20
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO Nº 18

7 VS 7 + COMODÍN – AMPLITUD Y CAMBIOS DE ORIENTACIÓN
CONTENIDOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Desmarques (apoyo y ruptura)– Ayudas permanentes ‐Búsqueda de
espacios libres‐ Velocidad en el juego – Cambios de orientación y
Amplitud
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Paredes, Centros y Remates.
OBJETIVOS
AMPLITUD – CAMBIOS DE ORIENTACIÓN DIRECTOS E INDIRECTOS
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: 60x50 (Campo fútbol – 7 un poco más ancho)
INTENSIDAD
28’
Alta
p p p
Disposición: Dos equipos en sistema 1‐3‐3‐1 + comodín
que jugará siempre para el equipo que ataca. Se colocan
2 mini porterías de 3 metros en cada banda. El que ataca
debe pasar el balón en conducción o pase por 1 mini
portería antes de finalizar, si logra pasarla por la del otro
lado también el gol vale doble. De esta manera
promocionamos el cambio de orientación. Si tras pasar
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
‐
‐
2’
10
promocionamos el cambio de orientación. Si tras pasar
el balón por una de las mini porterías, se produce un
robo y el equipo rival se hace con el balón, estará
obligado a volver a pasar por una e las mini porterías
otra vez.
SERIES
jugadores y en las ayudas permanentes así
como en la amplitud correcta.
2
‐
‐
‐
‐
‐
‐
2
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO Nº 19

RONDO 3 EQUIPOS – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD– PRESIÓN COLECTIVA
CONTENIDOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Atención, comunicación, concentración, complicidad
Ayudas permanentes ‐Búsqueda de espacios libres‐ Velocidad en el
juego – Basculaciones y Presión colectiva.
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Paredes, Fintas y Regates.
OBJETIVOS
POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + PRESIÓN COLECTIVA
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: (50x35) 2 zonas iguales de 25x35.
INTENSIDAD
18’
Alta
p g
Disposición: Tres equipos de 4 jugadores + 1 comodín
ofensivo. El ejercicio comienza en una de las zona con
dos equipos, uno de ello en superioridad numérica
gracias al comodín. El equipo en superioridad comenzará
con la posesión y deberá dar 6 pases para pasar el balón
a la zona pasiva donde espera el otro equipo. Cuando
pasen el balón a la otra zona, los defensores deberán
DURACIÓN
REPETICIONES
7’
‐
‐
2’
8
pasen el balón a la otra zona, los defensores deberán
cruzar también junto al comodín ofensivo para continuar
con la dinámica. Tras robo del equipo defensor, se
intercambia el rol con el equipo que perdió el balón.
Gana el conjunto que menos fases defensivas ejecute.
SERIES
Incidir en la presión defensiva y en el acoso
constante al poseedor del balón.
2
‐
‐
30
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO Nº 20

5 vs 5 – POSESION – BASCULACIONES Y COBERTURAS
CONTENIDOS
f l
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Velocidad en el juego‐cambios de orientación‐basculaciones‐
coberturas‐ presión y temporizaciones
TÉCNICOS
Of: Pase y Control
Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Vigilancias
OBJETIVOS
BASCULACIONES – COBERTURAS Y VIGILANCIAS
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: 40x30.Disposición: 2 equipos de 4+1. El
equipo atacante jugará con amplitud ofensiva circulará
INTENSIDAD
12’
Alta
equipo atacante jugará con amplitud ofensiva, circulará
el balón de un pasillo lateral al otro mediante cambios
de orientación, controles y pases cortos ‐medios (tiempo
que deben aprovechar los defensores para presionar el
nuevo poseedor del balón). Los atacantes, después de 4
pases, deberán decidir cuando realizarán un pase vertical
sobre el jugador colocado sobre la línea de fondo,
DURACIÓN
REPETICIONES
5’
‐
‐
1’
8
logrando un punto. El equipo defensor deberá organizar
la línea de defensores. Cuando éstos logren recuperar el
balón, o bien, los atacantes lleven el balón sobre el
compañero colocado en la línea de fondo, las funciones
de los equipos se rotarán.
SERIES
Incidir en la presión defensiva y en la
orientación postural. Incidir en la calidad de
los pases.
2
‐
‐
30
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 21

5 vs 5 + 2 COMODINES – BASCULACIONES Y REDUCCIÓN DE ESPACIO
VERTICAL
CONTENIDOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Velocidad en el juego‐cambios de orientación‐basculaciones‐
coberturas‐ presión, temporizaciones y reducción de espacios
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Regate, Centros, Paredes y Remates.
Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Vigilancias
OBJETIVOS
BASCULACIONES Y COBERTURAS + REDUCCIÓN DE ESPACIO VERTICAL
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: campo de futbol 7 o de 60x50. Disposición: Se
enfrentan 2 equipos cuando atacan en sistema 1 4 2
INTENSIDAD
20’
Alta
enfrentan 2 equipos, cuando atacan, en sistema 1‐4‐2
(los comodines son los puntas), cuando defienden, 1‐4.
El equipo atacante intentará progresar y finalizar los
ataques mediante acciones individuales y colectivas. El
equipo defensor tendrá delimitado su posicionamiento
inicial, estableciendo la presión de uno contra el
poseedor del balón y su respectiva organización
DURACIÓN
REPETICIONES
8’
‐
‐
2’
10
defensiva zonal. Se exigirá la reducción del espacio
vertical cada vez que haya un pase atrás, constituyendo
un nuevo posicionamiento defensivo. Una vez
recuperado el balón, los equipos rotan sus funciones. O
bien se puede establecer un trabajo por repetición.
SERIES
Incidir en la presión defensiva y en la
reducción de espacio vertical. Incidir en que
siempre se finalice
2
‐
20
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO Nº 22

RONDO 5 vs 5 + 2 COMODINES – 8 MINI PORTERÍAS.
CONTENIDOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Desmarques ‐ Búsqueda de líneas de pase – Apoyos – Marcajes y
Velocidad en el juego.
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Regate, Centros, Paredes y Fintas.
OBJETIVOS
POSESIÓN + OCUPACIÓN DE ESPACIOS LIBRES + AYUDAS PERMANENTES
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: 40x50 metros
Di i ió S j 5 5 + 2 di f i
INTENSIDAD
16’
Alta
Disposición: Se juega un 5 vs 5 + 2 comodines ofensivos.
El equipo en superioridad numérica mantiene el balón
libre de toques en un espacio suficiente para efectuar los
conceptos técnicos tácticos estipulados. Se colocan 8
mini porterías de 2 metros cada una en cada lado del
cuadrado. El objetivo es que el equipo en posesión
marque gol en alguna de las mini porterías, a las que
DURACIÓN
REPETICIONES
7’
‐
‐
1’
8
solo podrá lanzar tras dar cinco pases entre los jugadores
del mismo equipo y los comodines. Si un equipo hace
gol, sumará un punto y volverá a tener la posesión del
balón. Tras pérdida se cambian los roles.
SERIES
Incidir en la velocidad en el juego y en los
cambios de orientación para atacar lado débil
después.
2
‐
‐
20
‐
‐
16
‐
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO Nº 23

3 vs 3 + 2 COMODINES – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + AYUDAS
PERMANANTES
CONTENIDOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Desmarques ‐ Búsqueda de líneas de pase – Ayudas permanentes –
Marcajes – Velocidad en el juego y Búsqueda de espacios libres
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Paredes y Fintas.
OBJETIVOS
POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + AYUDAS PERMANENTES
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: 40x50 metros
Disposición: Se juega un 3x3 + 2 comodines ofensivos
INTENSIDAD
22’
Alta
Disposición: Se juega un 3x3 + 2 comodines ofensivos,
estos pueden jugar por dentro y por fuera, cuando están
fuera no le pueden quitar el balón, por lo que deben
mandar un centro o un pase para que los de dentro
finalicen.
Las porterías serán de 2 metros. Se exige mucha
movilidad. Se juega libre de toques, los comodines serán
DURACIÓN
REPETICIONES
6’
‐
‐
1’
10
los únicos que solo podrán dar 2 toques y no pueden
finalizar. Variante: Obligar a anotar gol con la cabeza o
con la pierna menos hábil.
SERIES
Incidir en el ritmo de juego y en la constante
movilidad ofreciendo ayudas permanentes a
los compañeros.
3
‐
26
‐
‐
‐
2
‐
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO Nº 24

RONDO 3 vs 3 + 2 COMODINES – FINALIZACIONES Y CAMBIOS DE ROL
CONTENIDOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Desmarques de apoyo ‐ Búsqueda de líneas de pase – Ayudas
Permanentes – Marcajes y Velocidad en el juego.
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Paredes y Tiros.
Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias
OBJETIVOS
POSESIÓN EN SUPERIORIDAD – FINALIZACIÓN – CAMBIOS DE ROL
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: 25x25 metros.
Disposición: Juegan 3 contra 3 + 2 comodines ofensivos
INTENSIDAD
14’
Alta
Disposición: Juegan 3 contra 3 + 2 comodines ofensivos,
dentro de un rondo delimitado, como en el gráfico
inferior. El equipo en posesión deberá lograr dar 5 pases
seguidos, jugando a 2 ‐ 3 toques. Cuando uno de los
equipos logre completar los pases, uno de los comodines
y un atacante mediante un desmarque de ruptura,
entran al área y finalizan en situación 2x1 contra el
DURACIÓN
REPETICIONES
6’
‐
‐
1’
10
Portero. Puede como variante entrar a defender 1 rival.
Si no es gol, reinicia el equipo defensor desde dentro del
rondo y si es gol, reinicia el equipo que lo logró.
SERIES
Incidir en correcta finalización y en la
velocidad en el juego dentro del rondo.
Incidir en el rápido cambio de rol.
2
‐
26
‐
‐
‐
‐
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 25

7 vs 7 + PORTEROS – ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL
CONTENIDOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Velocidad en el juego ‐ Cambios de orientación –Basculaciones –
Coberturas – Presión – Reducción de espacios – Desmarques.
TÉCNICOS
Of: Pase, Control, Regate, Centros, Paredes y Tiros.
OBJETIVOS
ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL – AMPLITUD ‐ FINALIZACIÓN
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: ¾ campo de fútbol 11.Disposición: Se juega un 7 vs
7. El equipo atacante (verde) se dispone de la siguiente
INTENSIDAD
26’
Alta
manera (4‐2‐1) mientras que el equipo que defiende
(amarillo) se dispone en un (2‐3‐2). El equipo atacante debe
iniciar un ataque elaborado e intentar finalizar en portería
contraria. Si entran en la zona delimitada en los carriles
laterales deberá centrar en búsqueda de un remate de un
compañero y solo valdrá el gol si es anotado de cabeza, en
cambio, si entran en la zona delimitada en el carril central,
d b á fi li d l i Si l
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
‐
‐
1’
10
deberán finalizar de cualquier manera. Si una vez que el
equipo entra en las zona delimitadas y no finaliza se restará
un punto, si logran finalizar sumará un punto y si materializan
la ocasión sumarán dos. Si los que defienden recuperan el
balón, intentarán un contraataque (transición defensa‐
ataque), en menos de 10 segundos.
SERIES
Incidir en la buena realización de la transición
defensa‐ataque del que recupera y en la
reorganización defensiva del que atacaba.
2
‐
16
‐
‐
‐
‐
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 26

3 EQUIPOS DE 4 JUGADORES + 1 COMODÍN OFENSIVO – TRANSICIONES.
CONTENIDOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros. Cambios de rol, atención, concentración.
Velocidad en el juego ‐ Cambios de orientación –Basculaciones –
Amplitud Temporización ‐Reducción de espacios ‐ Desmarques
TÉCNICOS
OBJETIVOS
ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL – AMPLITUD ‐ FINALIZACIÓN
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: campo de fútbol 7.
Disposición: Ejercicio de continuas transiciones y finalizaciones.
INTENSIDAD
26’
Alta
Disposición: Ejercicio de continuas transiciones y finalizaciones.
El equipo defensivo se posicionará en repliegue intensivo en
sistema 1‐4 en defensa zonal. El equipo ofensivo 2 medios y 2
bandas + comodín, realizará ataques combinativos, buscando la
progresión por el carril menos sobrecargado de contrarios y lo
intentará por las zonas libres que dejen los defensores al realizar
sus basculaciones. Se jugará con amplitud ofensiva y cambios de
orientación finalizando en cualquiera de las 2 mini porterías
laterales de 1 metro llegando en conducción o en la portería
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
‐
‐
1’
10
laterales de 1 metro, llegando en conducción o en la portería
normal con portero. Cuando se finalice o recupere la posesión se
realizarán ataque contra el tercer equipo que espera en el otro
campo. Se juega a 2 ‐ 3 toques. Cada jugada no puede durar mas
de 20 segundos. El gol vale 1 punto en las miniporterías y dos
puntos en la portería central.
SERIES
Incidir en la búsqueda de espacios libres
mediante continuos desmarques e incidir
en la finalización de las jugadas.
2
‐
8
30
‐
‐
‐
C
2
PROYECTO COACH
4
EJERCICIO Nº 27

11 vs 11 – AT. ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL ‐ TRANSICIONES
CONTENIDOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Velocidad en el juego ‐ Presión –Basculaciones –Amplitud
Temporización ‐Reducción de espacios – Desmarques.
TÉCNICOS
OBJETIVOS
SALIDA DE BALÓN – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL – TRANSICIONES
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: campo de fútbol 11.
Disposición: Se juega un 11 vs 11 ambos equipos con el sistema
INTENSIDAD
38’
Alta
Disposición: Se juega un 11 vs 11 ambos equipos con el sistema
1‐4‐2‐3‐1. Inicia el equipo verde con un ataque organizado en un
saque corto, su objetivo será anotar gol, para ello deben dar 6
pases antes de pasar la línea de conos delimitada a 5 metros del
centro del campo. El equipo defensor (amarillo) debe presionar
fuerte arriba, si roban tienen 12 segundos para finalizar sin que
los 3 medioscentros y el punta del equipo verde puedan
defender. Si el equipo que inicia el ejercicio (verde) consigue dar
los 6 pases y traspasar la línea de conos delimitada tiene 12
DURACIÓN
REPETICIONES
18’
‐
‐
1’
10
los 6 pases y traspasar la línea de conos delimitada tiene 12
segundos para finalizar el ataque sin que los 3 medioscentros y el
punta del equipo amarillo puedan defender.
Cada vez que se finalice una jugada o se produzcan dos robos
seguidos, el ejercicio comienza con saque de portería.
SERIES
Incidir en la fuerte presión del equipo
defensivo así como en la correcta
amplitud del equipo ofensivo.
2
‐
‐
8
‐
‐
‐
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 28

RONDO 3 EQUIPOS – REDUCCIÓN DE ESPACIOS – POSESIÓN ‐ PRESIÓN
CONTENIDOS
f l
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Cambios de orientación, Amplitud, Basculaciones, Presión,
Temporización y Reducción de espacios.
TÉCNICOS
Of: Pase, Control
Df: Interceptaciones, Anticipaciones y Entradas.
OBJETIVOS
REDUCCIÓN DE ESPACIOS, PRESIÓN POR LÍNEAS, INTERCEPTACIONES
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: 30x35.
Disposición: 3 grupos de 4 jugadores (2 ofensivos y 1 defensivo)
INTENSIDAD
18’
Alta
Disposición: 3 grupos de 4 jugadores (2 ofensivos y 1 defensivo).
Los equipos atacantes juegan con amplitud ofensiva y cambios
de orientación y no pueden regatear a los defensores, cuando
crean conveniente, realizan un pase vertical sobre uno de los
jugadores del otro grupo ofensivo colocado sobre la línea de
fondo, sin sobrepasar la altura de la cintura de los defensores. El
grupo defensor deberá lograr uno contra uno y organizar la línea
de defensores, manteniendo el bloque compacto defensivo. Si
los atacantes logran llevar el balón hacia el otro grupo de
DURACIÓN
REPETICIONES
5’
‐
‐
1’
8
los atacantes logran llevar el balón hacia el otro grupo de
atacantes, los defensores deberán desplazarse rápidamente a
presionar y robar sobre dicho grupo. En el caso de que los
defensores recuperen se le resta un punto. Ganará el grupo que
sume menos puntos en la serie que defiende. Se juega a 2
toques. Defienden 1 serie cada equipo
SERIES
Incidir en la reducción de espacio por
parte del equipo defensivo y en la
velocidad en el juego del equipo ofensivo.
3
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 29

PARTIDO 3 EQUIPOS – AYUDAS PERMANENTES – POSESIÓN – MOVILIDAD
CONTENIDOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Desmarques – Cambios de orientación ‐ Presión‐ Búsqueda de
Espacios Libres, Ayudas Permanentes y Velocidad en el Juego.
TÉCNICOS
OBJETIVOS
POSESIÓN EN SUPERIORIDAD, CAMBIOS DE ROL Y TRANSICIONES
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: Campo de fútbol 7
Disposición: Se enfrentan dos equipos de 4 jugadores + 4
INTENSIDAD
33’
Alta
Disposición: Se enfrentan dos equipos de 4 jugadores + 4
comodines ofensivos + 2 porteros. Se juega libre de toques. El
equipo ofensivo realizará ataques combinativos y tras dar seis
pases podrán finalizar, siempre que al menos dos comodines
hayan participado en la jugada, obligatoriamente uno de ellos
deberá ser uno de los comodines que se encuentran en los
carriles laterales. Si el equipo que defiende recupera el balón,
tendrá el mismo objetivo que el equipo rival, dar los 6 pases
DURACIÓN
REPETICIONES
9’
‐
‐
2’
8
j q q p , p
para poder finalizar. En cada serie rotamos los equipos.
Variante: Limitar el número de toques, obligar a finalizar tras
un centro desde uno de los carriles laterales o limitar a jugar
con la pierna menos hábil.
SERIES
Incidir en la constante movilidad de los
jugadores, que deben ofrecerse
constantemente y buscar líneas de pase.
3
‐
‐
‐
‐
‐
‐
2
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO Nº 30

5 VS 5 + 2 COMODINES + PORTERO – LÍNEAS DE PASE Y CAMBIO DE ROL
CONTENIDOS
f l i d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Cambios de orientación ‐ Búsqueda de Espacios Libres, Cierre de
líneas, Ayudas Permanentes y Velocidad en el Juego.
TÉCNICOS
Of: Pases y Control orientado.
Df: Interceptaciones.
OBJETIVOS
BÚSQUEDA DE LÍNEAS DE PASE – CAMBIO DE ROL (AT‐DF y DF‐AT)
DESARROLLO VOLUMEN
Espacio: 25x25
Disposición: Se juega un 5x5 + 2 Comodines + 1 Portero. Se
INTENSIDAD
16’
Alta
establecen tres cuadrados como en el gráfico. En el primero,
de 3x3, estará situado el portero. En el segundo, de 11x11 se
situaran los defensores y en el último de 25x25 los atacantes.
El ejercicio comienza en posesión del equipo en superioridad
que deberá mantener la posesión para, tras dar 4 pases poder
conectar con el portero filtrando la línea de pase que
intentarán cerrar los jugadores del cuadrado defensivo. Cada
l i ió d l t t l
DURACIÓN
REPETICIONES
7’
2
1’
‐
8
vez que el equipo en posesión de un pase al portero y este lo
atrape, sumará un punto. Si el equipo defensivo logra
interceptar el balón rápidamente cambian roles y pasarán al
cuadrado mayor mientras que los que atacaban deberán
posicionarse para actuar como defensores en el cuadrado
medio.
SERIES
Incidir en la movilidad y búsqueda de líneas
de pase. Además del cierre de líneas y
correcta distribución del equipo defensor.
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
P
‐
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO Nº 31

RONDO 6 VS 6 + COMODÍN – CAMBIOS DE ROL Y CIRCILACIÓN DE BALÓN
CONTENIDOS
f l i d d l
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Velocidad en el juego, presión colectiva, reducción de espacios,
posesión, ayudas permanentes y cambios de rol.
TÉCNICOS
Of: Pases, control orientado, paredes, regates y relevos.
Df: Interceptaciones. Entradas y anticipaciones.
OBJETIVOS
CAMBIOS DE ROL (ATAQUE ‐ DEFENSA) + VELOCIDAD EN LA CIRCULACIÓN DEL BALÓN.
DESARROLLO VOLUMEN
Se establecen 2 equipos de 6 jugadores cada uno + un
dí E t d j d 30 18 El j i i
INTENSIDAD
24’
Alta
comodín. En un terreno de juego de 30x18m. El ejercicio
comienza con la posesión de uno de los equipos que
buscará mantener la posesión del balón en cooperación
con el comodín para crear superioridad. Tras robo, los
roles se invertirán y el equipo que hasta entonces
mantenía la posesión del balón ahora deberá luchar por
conseguirla. Dentro del espacio delimitado se juega un
DURACIÓN
REPETICIONES
10’
2
2’
‐
8
3x3+1 encontrándose fuera del espacio 3 apoyos.
Cuando se juega con uno de estos apoyos, el jugador de
fuera entrará en posesión dentro del espacio y el jugador
que dio el pase, saldrá a ocupar su sitio.
SERIES
Incidir en el rápido cambio de rol, en la
velocidad de la circulación del balón y en
la búsqueda constante de líneas de pase.
‐
‐
20
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO Nº 32

3 VS 2 – FINALIZACIONES TRAS ATAQUE RÁPIDO
CONTENIDOS
f l d d i fi li i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros..
Velocidad en el juego, temporización, desmarques de apoyo y de
ruptura.
TÉCNICOS
Of: Pase, control, paredes, conducciones y finalizaciones.
Df: Entradas, despejes y anticipaciones.
OBJETIVOS
INCIDIR EN LA EJECUCIÓN RÁPIDA DE LA JUGADA Y EN LA BÚSQUEDA DE FINALIZACIÓN
DESARROLLO
Tres jugadores atacantes comienzan con el balón y en
menos de 10 segundos deberán finalizar la jugada de
VOLUMEN
INTENSIDAD
22’
Media ‐
Alta
menos de 10 segundos deberán finalizar la jugada de
ataque. En caso de pérdida, presión inmediata. Cambiar
a los defensores tras varias repeticiones. La jugada se
acaba tras:
‐ Gol
‐ Fuera
‐ Despeje de los defensas
DURACIÓN
REPETICIONES
10’
2
1’
‐
12
‐ Fuera de tiempo.
Variante: Introducir un jugador más para cada equipo
convirtiéndose en un 4vs3. También se puede
incrementar o reducir el tiempo del ataque.
Incidir en que el equipo atacante intente
finalizar las jugadas siempre con un
disparo a puerta. Evitar los 1x1.
SERIES ‐
‐
20
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 33

10 vs 11 – FINALIZACIÓN FALTA LATERAL + TRANSICIÓN ATAQUE ‐ DEFENSA
CONTENIDOS
f d i fi li i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Marcajes, cambios de rol, cambios de orientación y velocidad en el
juego.
TÉCNICOS
Of: Centros, pases, conducciones y finalizaciones.
Df: Despejes, entradas y anticipaciones.
OBJETIVOS
TRANSICIÓN ATAQUE – DEFENSA + CAMBIO DE ROL + BALÓN PARADO ATAQUE
DESARROLLO
Espacio de juego: Tres cuartos de campo.
Disposición: Dos equipos; el que defiende de 11 y el que
VOLUMEN
INTENSIDAD
24’
Alta
Disposición: Dos equipos; el que defiende de 11 y el que
ataca de 10.
El ejercicio comienza con un lanzamiento de falta lateral
desde una distancia media. El equipo que ataca deberá
intentar finalizar la jugada, si el portero rival atrapa o el
equipo contrario se hace con la posesión del balón
deberán sobrepasar la línea blanca delimitada en el
DURACIÓN
REPETICIONES
1’
10
‐
2’
8
gráfico traspasándola con el balón controlado. El equipo
que lanzó la falta tiene que evitar que lo consigan, para
ello deberán desarrollar su transición acorde al modelo
de juego elegido por el entrenador: presión alta,
repliegue medio o intensivo.
SERIES
Incidir en la correcta ejecución de la
Transición Ataque – Defensa del equipo que
se dispone a lanzar la falta.
2
‐
10
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 34

6 VS 6 + PORTERO – COBERTURA TÉCNICA + FINALIZACIONES Y DESPEJES
CONTENIDOS
f b é i fi li i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Desmarques, marcajes y captación de rechaces.
TÉCNICOS
Of: Centros, remates, cobertura técnica y finalizaciones.
Df: Despejes, marcajes, anticipaciones e interceptaciones.
OBJETIVOS
COBERTURA TÉCNICA – LLEGADAS POR BANDA – CAPTACIÓN DE RECHACES
DESARROLLO
Espacio de juego: Medio campo.
Di i ió 6 6 + t t d l j d
VOLUMEN
INTENSIDAD
12’
Media
Disposición: 6x6 + portero, todos los jugadores en
posesión realizan una cobertura técnica al balón y los
defensas (marcajes hombre a hombre) de manera
semiactiva, enciman al poseedor hasta que el
entrenador de la señal de iniciar la jugada. Una vez que
el entrenador de la señal, los que protegían el balón lo
dejan y atacan con el balón del mediocentro, que
DURACIÓN
REPETICIONES
1’
12
‐
‐
12
intentará abrir a una de la bandas para buscar centros y
remates + captación de rechaces. Los defensas tienen
que despejar orientado a uno de los dos exteriores. Tras
varias repeticiones intercambiamos los roles.
SERIES
Incidir en la realización de una correcta
cobertura técnica así como en las zonas a
ocupar para la captación de rechaces.
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 35

8 VS 8 – PARTIDO FÚTBOL SIETE CON TRES ZONAS – PRESIÓN COLECTIVA
CONTENIDOS
f l d d i i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros..
Velocidad en el juego, cambios de orientación, basculaciones,
coberturas, presión, reducción de espacios y cambios de rol.
TÉCNICOS
Of: Pases, control, remate, centros, paredes, conducciones y tiros.
Df: Entradas, intercepciones, anticipaciones, vigilancias y despejes.
OBJETIVOS
POSESIÓN – PRESIÓN COLECTIVA – INICIO DE JUEGO
DESARROLLO
Espacio: Campo Fútbol 7.
Disposición: Se juega un ocho contra ocho. El campo se
VOLUMEN
INTENSIDAD
36’
Alta
p j g p
divide en tres zonas. El equipo en posesión deberá
situarse con amplitud y la máxima profundidad posible
mientras que el equipo defensivo deberá estar ubicado
en la zona donde se encuentre en balón y en la zona
contigua. Por ejemplo; si el equipo azul esta iniciando
juego en su zona de iniciación, el equipo que defiende
(rojo) deberá presionar en esa zona y en la zona media
DURACIÓN
REPETICIONES
16’
2
2’
‐
10
(rojo) deberá presionar en esa zona y en la zona media
(Centro del campo). Los jugadores solo podrán dar 2‐3
toques al balón y las reglas serán las mismas que las de
un partido. Podemos introducir uno o dos comodines
para que actúen con el equipo en posesión.
SERIES
Incidir en el correcto posicionamiento en la
presión colectiva ocupando las zonas
prefijadas.
‐
‐
16
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 36

RONDO 3 VS 3 + 2 COMODINES – POSESIÓN Y CAMBIO ROL
CONTENIDOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Cambios de rol, ayudas permanentes, reducción de espacios,
búsqueda de espacios libres y presión.
TÉCNICOS
Of: Pases, control y paredes.
Df: Entradas, intercepciones, anticipaciones, cargas y vigilancias.
OBJETIVOS
POSESIÓN EN SUPERIORIDAD NUMÉRICA – CAMBIOS DE ROL
DESARROLLO
Espacio: 12x12 metros.
Disposición: Juegan 3 contra 3 más 2 comodines El
VOLUMEN
INTENSIDAD
14’
Alta
Disposición: Juegan 3 contra 3 más 2 comodines. El
equipo en posesión del balón juega en los exteriores del
cuadrado + un comodín en el exterior + un comodín en
el interior. Los tres jugadores que defienden se sitúan
dentro del espacio intentando robar el balón. Uno
presiona y los otros dos compañeros en cobertura, tras
recuperar cambian de rol. El equipo que defendía sale
DURACIÓN
REPETICIONES
6’
2
1’
‐
8
del espacio en conducción y se colocan en los exteriores
del espacio mientras que los que actuaban en posesión y
perdieron el balón entran en el espacio para comenzar la
función defensiva. Los comodines también cambian sus
posiciones tras cada cambio.
SERIES
Incidir en el rápido cambio de rol. Pedir
precisión y firmeza en los pases. Continua
movilidad.
‐
‐
18
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO Nº 37

8 VS 5 – PRESIÓN EN INFERIORIDAD + FINALIZACIONES TRAS CONTRAATAQUE
CONTENIDOS
f l i d d fi li i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Inicio de juego, cambios de orientación, cambio de rol, presión
colectiva y velocidad en el juego.
TÉCNICOS
Of: Pases, control orientado, paredes y finalizaciones.
Df: Entradas, intercepciones y anticipaciones.
OBJETIVOS
PRESIÓN EN INFERIORIDAD + CONTRAATAQUE RÁPIDO TRAS ROBO
DESARROLLO
Espacio: Medio campo de Fútbol – 11.
Disposición: Se disputa un 8 contra 5 El equipo en
VOLUMEN
INTENSIDAD
16’
Alta
Disposición: Se disputa un 8 contra 5. El equipo en
superioridad comenzará con la posesión y jugaran a
toque y medio (si un jugador da dos toques al balón el
siguiente solo podrá dar uno). El objetivo es mantener la
posesión, para lograr un punto deberán dar diez pases
sin que el equipo defensor robe el balón. Si se produce
una pérdida el equipo en inferioridad tendrá ocho
DURACIÓN
REPETICIONES
7’
2
1’
‐
8
segundos para finalizar. Tras gol, balón fuera, o el
objetivo de pases conseguido se vuelve a empezar desde
portería. Para evitar entrar en todas las fases del juego,
si el equipo en superioridad, pierde el balón y vuelve a
recuperarlo, se comenzará desde portería.
SERIES
Incidir en que los defensores actúen con
máxima intensidad durante la repetición.
Presión colectiva
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 38

5 VS 4 + PORTERO – PASES FILTRADOS ÚLTIMA LÍNEA DEFENSIVA
CONTENIDOS
f l d fi li i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Basculaciones, coberturas, desmarques de apoyo, desmarques de
ruptura y cambios de orientación.
TÉCNICOS
Of: Pases, control, paredes y finalizaciones.
Df: Entradas, intercepciones, anticipaciones y vigilancias.
OBJETIVOS
POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + PASES FILTRADOS ÚLTIMA LÍNEA DEFENSIVA
DESARROLLO
Espacio: Medio Campo de Fútbol ‐ 11.
Disposición: Se juega un 5 contra 4 + Portero El equipo
VOLUMEN
INTENSIDAD
21’
Alta
Disposición: Se juega un 5 contra 4 + Portero. El equipo
ofensivo comenzará el ejercicio desde medio campo e
intentará mediante la creación de superioridades y los
pases filtrados a la espalda de la línea defensiva anotar
gol. Los defensas no podrán replegar más atrás de la
línea de conos hasta que el balón no la haya traspasado.
Si la defensa recupera el balón se anota un punto, si los
DURACIÓN
REPETICIONES
6’
3
1’
‐
8
atacantes finalizan también suman un punto y si
consiguen gol suman dos puntos.
SERIES
jugadores ofensivos, Creación de amplitud
para mover a la línea defensiva.
‐
‐
10
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 39

5 VS 5 + 2 COMODINES – CREACIÓN DE SUPERIORIDADES Y LÍNEAS DE PASE
CONTENIDOS
f l d l d ió
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Velocidad en el juego, cambios de orientación, basculaciones, presión
colectiva, ayudas permanentes y cambios de rol.
TÉCNICOS
Of: Pases, control, regate, paredes, relevos y conducción.
Df: Entradas, cargas, intercepciones, anticipaciones y vigilancias.
OBJETIVOS
POSESIÓN + CREACIÓN DE LÍNEAS DE PASE + CAMBIOS DE ORIENTACIÓN
DESARROLLO
Espacio: 35 x 40 metros.
Disposición: Se juega un 5 contra 5 con dos comodines
VOLUMEN
INTENSIDAD
22’
Alta
Disposición: Se juega un 5 contra 5 con dos comodines
en los carriles laterales. Uno de los equipos comienza
con la posesión y deberá anotar gol traspasando con el
balón controlado la línea de puntuación que defiende el
rival. Los comodines no podrán robar, ni los jugadores
entrar en las zonas laterales. Cuando se anote un gol,
saca el equipo contrario desde detrás de su línea de
DURACIÓN
REPETICIONES
9’
2
2’
‐
16
puntuación. Si queremos elevar la velocidad de la
circulación del balón limitaremos los toques (Control +
Pase)
SERIES
Incidir en la movilidad constante de equipo
en posesión. Creación continuas de líneas de
pase.
‐
‐
28
‐
Línea de
Puntuación
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO Nº 40

CADENA TÉCNICA DE PASES SIMETRICA – 8 POSICIONES
CONTENIDOS
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros..
Velocidad en el juego
TÉCNICOS Pase, control orientado y paredes.
OBJETIVOS
PASE CORTO – MEDIO Y LARGO + CONTROLES ORIENTADOS
DESARROLLO
Espacio: Campo de Fútbol ‐ 7.
Disposición: Circuito Técnico con pases cortos medios y
VOLUMEN
INTENSIDAD
14’
Baja ‐
Media
Disposición: Circuito Técnico con pases cortos, medios y
largos, controles y paredes. Situamos 2 – 3 jugadores en
cada estación. El ejercicio sigue la siguiente secuencia:
‐ A pasa a B.
‐ B se la devuelve a A.
‐ A manda un pase largo a D.
‐ D controla y pasa el balón a C.
DURACIÓN
REPETICIONES
6’
2
1’
‐
16
‐ C realiza un control orientado y hace una pared con B
para efectuar un pase medio a A.
Cada dos minutos cambiamos los jugadores de estación.
SERIES
Incidir en la correcta realización del golpeo y
los controles orientados.
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
‐
EJERCICIO Nº 41

CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE CIRCULACIÓN – 7 POSICIONES
CONTENIDOS
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros..
Velocidad en el juego.
TÉCNICOS Pase y control orientado.
OBJETIVOS
PASE CORTO – MEDIO + CONTROLES ORIENTADOS + VELOCIDAD CIRCULACION
DESARROLLO
Espacio: Campo de Fútbol ‐ 7.
Disposición: Circuito técnico con controles orientados y
VOLUMEN
INTENSIDAD
18’
Media
Disposición: Circuito técnico con controles orientados y
pases cortos. Dos o tres jugadores en cada estación, el
ejercicio comienza por el jugador con la línea de pase
marcada en negra en el gráfico de la parte inferior. Los
receptores, controlan orientado y efectúan un pase al
compañero predeterminado. Los jugadores van rotando,
el futbolista que pasa el balón, sale en velocidad a la
DURACIÓN
REPETICIONES
8’
2
1’
‐
16
posición de envió y se orienta rápidamente para
continuar dándole fluidez al ejercicio.
SERIES
Incidir en la correcta realización del golpeo y
los controles orientados. Además de una
correcta orientación del cuerpo.
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
‐
EJERCICIO Nº 42

CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE CIRCULACIÓN – FINALIZACIÓN
CONTENIDOS
f l
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Velocidad en el juego, cambios de orientación y marcajes.
TÉCNICOS
Of: Pase, control, centros y remates
Df: Despejes, anticipaciones e interceptaciones.
OBJETIVOS
TÉCNICA COLECTIVA – ANALÍTICA – LLEGADA LATERAL Y FINALIZACIÓN
DESARROLLO
Espacio: ½ campo de fútbol 11
Disposición: Se colocan dos jugadores por posición Se
VOLUMEN
INTENSIDAD
20’
Media
Disposición: Se colocan dos jugadores por posición. Se
realiza por las dos bandas: A (En amplitud) pasa a B, B
pasa al jugador C, C pasa al jugador D, D envía el balón a
E(que recibe también en amplitud y profundidad, para
centrar desde la banda, mientras llegan los dos
jugadores ubicados en F para finalizar. Defienden un
portero y dos centrales, que cada 5 repeticiones van
DURACIÓN
REPETICIONES
8’
‐
‐
2’
16
rotando. Los que atacan, a medida que dan el pase, van
hacia la posición del que recibe. Siempre concentrados y
orientados.
Una serie por cada banda.
SERIES
Incidir en la concentración de ejecución de
movimientos y coordinación. Corregir
continuamente la calidad del pase.
2
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 43

3 EQUIPOS DE 4 JUGADORES – PRESIÓN COLECTIVA Y TRIÁNGULO DEFENSIVO
CONTENIDOS
f l d d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Velocidad en el juego, cambios de orientación, presión colectiva,
desmarques y ayudas permantentes.
TÉCNICOS
Of: Pases, control, regates, paredes y conducciones.
Df: Entradas, interceptaciones, anticipaciones y vigilancias.
OBJETIVOS
PRESIÓN COLECTIVA – TRIÁNGULO DEFENSIVO – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD
DESARROLLO
Espacio: 15metros x 25metros.
Disposición: Tres equipos de cuatro jugadores Dos
VOLUMEN
INTENSIDAD
15’
Alta
Disposición: Tres equipos de cuatro jugadores. Dos
equipos dentro de la zona activa y un equipo repartido
en dos jugadores en cada lado como vemos en el gráfico
de abajo. El equipo que actúa por fuera de la zona se
asocia con uno de los equipos de dentro para mantener
la posesión durante cuatro minutos (sin cambio de rol
tras robo). El equipo defensivo cada vez que roba un
DURACIÓN
REPETICIONES
4’
3
1’
‐
8
balón se anota un punto.
Cada cuatro minutos rotamos las dinámicas de los
equipos para que todos pasen por las mismas fases.
Se juega a dos toques. No se puede robar a los jugadores
de fuera de la zona.
SERIES
Incidir en: Control orientado y calidad de los
pases. En fase de recuperación corregir el
triángulo defensivo.
‐
‐
22
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO Nº 44

CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIÓN – TÉCNICA COLECTIVA – REMATES Y DESPEJES
CONTENIDOS
f
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros..
Marcajes y Desmarques.
TÉCNICOS
Of: Pases, centros y remates.
Df: Despejes, interceptaciones y anticipaciones.
OBJETIVOS
TÉCNICA COLECTIVA – CENTROS Y FINALIZACIÓN
DESARROLLO
Espacio: Área de fútbol 11 (un cuarto de campo real)
Disposición: El jugador del centro le da un pase al
VOLUMEN
INTENSIDAD
8’
Alta
Disposición: El jugador del centro le da un pase al
lateral, este conduce y centra al área donde entrarán dos
jugadores a remate más dos centrales que esperaban en
los lados de la portería. Si los jugadores ofensivos que
entran a remate marcan o finalizan volvemos al inicio del
ejercicio, en cambio si despejan los defensas, el jugador
que espera su turno en la siguiente repetición y al cual le
DURACIÓN
REPETICIONES
8’
‐
‐
‐
12
quede el balón del despeje más cercano, vuelve a meter
el balón en el área para la disputa. Si los defensas
vuelven a despejar, volvemos otra vez al inicio del
ejercicio, si la jugada acaba en gol los jugadores
ofensivos se anotan un punto.
SERIES
Incidir en la calidad del centro al área y la
ejecución de los remates de cabeza (Remates
y despejes).
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 45

8 vs 8 – DOS ZONAS DE 4X4 CON POSESIÓN EN IGUALDAD + CAMBIOS
ORIENTACIÓN
CONTENIDOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Cambios de orientación, presión colectiva y reducción de espacios.
TÉCNICOS
Of: Pases, control, paredes y regates.
Df: Entradas, interceptaciones, anticipaciones y vigilancias.
OBJETIVOS
POSESIÓN EN IGUALDAD NUMÉRICA – CAMBIOS DE ORIENTACIÓN
DESARROLLO
Espacio: 60x30, dividido en dos zonas iguales de 30x30.
Disposición: Se enfrentan dos grupos de 8 jugadores
VOLUMEN
INTENSIDAD
18’
Alta
Disposición: Se enfrentan dos grupos de 8 jugadores,
4x4 en cada zona. En igualdad numérica, sin limitación
de toques pero pidiendo gran velocidad en la circulación.
Se intenta mantener la posesión, después de 4 pases se
cambiará de orientación. Cada vez que lo logren
conseguirán un punto. Se buscarán constantes líneas de
pases mediante aprovechamiento de espacios libres. Si
DURACIÓN
REPETICIONES
8’
2
1’
‐
10
el equipo defensivo roba el balón podrá elegir si
comienza la posesión en esa zona para dar cuatro pases
y cambiar orientación o si directamente cambia la
orientación para comenzar la posesión en zona contraria.
SERIES
Incidir en: Las ayudas permanentes a través
de la movilidad de los compañeros, velocidad
y ritmo. Mucha intensidad.
‐
‐
30
‐
‐
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 46

PARTIDO 3 ZONAS (INICIO – ELABORACIÓN ‐ FINALIZACIÓN) – ATAQUES RÁPIDOS
CONTENIDOS
f l d d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
Velocidad en el juego, cambios de orientación, cambios de rol,
coberturas, ayudas permanentes y búsqueda de espacios libres.
TÉCNICOS
Of: Pases, controles, remates, centros, paredes y conducciones.
Df: Entradas, interceptaciones, anticipaciones, vigilancias y cargas.
OBJETIVOS
INICIO – ELABORACIÓN Y FINALIZACIÓN – ATAQUES RÁPIDOS
DESARROLLO
Espacio: Campo de fútbol 11
Disposición: Dos equipos con mismo sistema 1 3 4 3
VOLUMEN
INTENSIDAD
34’
Alta
Disposición: Dos equipos con mismo sistema, 1‐3‐4‐3
Dividimos el campo en 3 zonas, zona de iniciación, zona
de elaboración y zona de finalización. Se jugará un
partido con la regla de que los jugadores no podrán
moverse de su zona de actuación a excepción de dos
jugadores de cada equipo de la zona de elaboración.
Uno, de cada equipo, podrá entrar en la zona de
DURACIÓN
REPETICIONES
15’
2
1’
‐
16
iniciación para crear superioridad numérica y otro en la
zona de finalización con el mismo objetivo. Los equipos
tendrán 18 segundos para finalizar tras el inicio de
jugada, tras robo, el equipo que ha conseguido el balón
dispondrá del mismo tiempo para finalizar.
SERIES
Incidir en: Ataque rápido, búsqueda
constante se superar líneas de presión y
progresar por zonas.
‐
‐
12
‐
‐
‐
‐
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 47

CIRCUITO TÉCNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y FINALIZACIONES
CONTENIDOS
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Velocidad en el juego y cambios de orientación.
TÉCNICOS Pases, controles, centros, remates y conducciones.
OBJETIVOS
DESARROLLO
Espacio: campo de futbol 11.
Disposición: Comienzan a la vez desde las dos esquinas con
VOLUMEN
INTENSIDAD
28’
Alta
balón. A1 Y A2, conducen unos metros hasta el primer cono y
pasan el balón a B1 y B2 (que esperan en el medio campo de
la misma banda) para controlar orientado dando el pase a C1
y C2 que reciben en medio campo contrario., Estos, también
controlan orientados para continuar el cambio de orientación
hacia D1 y D2 que reciben en banda opuesta. Una vez que
reciben, controlan y conducen hasta un cono que se
t d t d d hí t l á E1
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
2
2’
‐
20
encuentra en cada extremo, desde ahí centran al área y E1 y
E2 entran desde un cono que está alejado unos metros del
área y finalizan a un toque, estos buscan el balón y lo llevan a
la esquina para comenzar de nuevo en la otra dirección.
Todos los jugadores una vez que dan el pase trotan hacia
donde dieron el mismo.
SERIES
Incidir en: La correcta ejecución de los
golpeos y controles orientados así como en el
ritmo elevado de intensidad.
‐
‐
16
‐
‐
‐
‐
2
PROYECTO COACH
‐
EJERCICIO Nº 48

CIRCUITO TÉCNICO DE VELOCIDAD CON CONDUCCIONES Y FINALIZACIONES
CONTENIDOS
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
‐
TÉCNICOS Pases, conducciones y finalizaciones.
OBJETIVOS
DESARROLLO
Espacio: Campo de futbol 7.
VOLUMEN
INTENSIDAD
12’
Alta
Disposición: Se disponen dos filas de jugadores en un área de
un campo de fútbol siete y los materiales conformen vienen
situados en el gráfico de abajo. A la señal del entrenador
saldrán dos jugadores, uno de cada fila, en velocidad teniendo
que realizar:
‐ Skipping un solo apoyo en cada espacio
‐ Conducción en zig‐zag
P l ñ l t á l fil
DURACIÓN
REPETICIONES
12’
‐
‐
‐
16
‐ Pase al compañero que espera en el otro área en la fila
opuesta.
Cuando el jugador que espera recibe el balón debe
controlarlo y lanzar a portería. 1 punto cada gol.
SERIES
Incidir en que la repetición se produzca a
máxima intensidad así como en la correcta
realización de la conducción y el pase.
‐
‐
6
8
14
‐
‐
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO Nº 49

CIRCUITO DE RESISTENCIA CON PASES Y POSESIÓN EN SUPERIORIDAD
CONTENIDOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TÉCNICO ‐
TACTICO
PSICOLÓGICOS
TÁCTICOS
compañeros.
Ayudas permanentes y velocidad en el juego.
TÉCNICOS
Of: Pase, control y paredes
Df: Entrada, interceptación y anticipación.
OBJETIVOS
CIRCUITO TÉCNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y POSESIÓN EN SUPERIORIDAD
DESARROLLO
Espacio: Medio campo.
Disposición: Se sitúan los materiales conforme están
VOLUMEN
INTENSIDAD
12’
Alta
Disposición: Se sitúan los materiales conforme están
colocados en el gráfico de abajo. En cada uno de los cuadros
se juega un 3 contra 1 a dos toques. Cada 45 segundos el
entrenador hará sonar su silbato y los jugadores pasarán al
siguiente cuadro. El último jugador en llegar al cuadro será el
que actúe como defensor.
En los recorridos verticales el jugador deberá realizar un zig‐
zag entre los conos a máxima velocidad o realizar un trabajo
DURACIÓN
REPETICIONES
8’
2
2’
‐
8
g j
de coordinación a través de las picas permitiendo solo un
apoyo en cada espacio.
Variante: Podemos intercalar momentos en los que dentro de
los espacios se efectúa un rondo con momentos de circulación
rápida de balón a un toque.
SERIES
Incidir en: La correcta ejecución de los pases
y en el ritmo elevado de intensidad.
‐
‐
36
16
24
‐
‐
‐
PROYECTO COACH
‐
EJERCICIO Nº 50

50 ejercicios de entrenamiento de fútbol

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