Este documento discute los diferentes tipos y aspectos de los estiramientos musculares. Explica conceptos como el desequilibrio muscular, la duración e intensidad adecuadas de los estiramientos, y cómo realizar estiramientos antes o después del ejercicio. También cubre temas como los estiramientos globales versus analíticos, simétricos versus asimétricos, y los aspectos psicológicos y de rendimiento asociados con un buen programa de estiramientos.

1. ¿Qué es un estiramiento muscular?

2. Desequilibrio muscular, músculo
vencedor-músculo vencido.

3. Estiramientos musculares y
compensaciones.

4. Duración de un estiramiento.

5. Intensidad de un estiramiento.

6. Estiramiento y respiración.

7. Estiramiento y contracción
isométrica.

8. Estiramiento antes o después del
ejercicio.

9. Estiramiento de músculos tónicosmúsculos fásicos.

10. Estiramiento global y estiramiento
analítico.

11. Estiramiento, dolor y sufrimientoAspectos psicológicos.

12. Consecuencias a nivel del rendimiento deportivo,
de un buen trabajo de estiramiento.

13. Estiramiento, dolor y
sufrimiento-Aspectos
psicológicos.EstiramEstiramie
nt
Estiramientos simétricos y
asimétricos.