Aplicación y beneficios de las tecnicas de estiramientos y masaje.

1. Aplicación y Beneficios de las
Técnicas de Estiramientos y Masaje.
Por; Jaime Valenzuela C.
Osteopata & Quiromasajista.

2. Aplicación y Beneficios de las Técnicas de
Estiramientos y Masaje.
Introducción.
Podemos decir que la aplicación de las Técnicas del
estiramientos y el Masaje en la practica deportiva tiene
como objetivo ;
Recuperar la flexibilidad articular y la plasticidad
muscular, desintoxicación y drenaje de sustancias
toxicas del cuerpo humano, limitado por
alteraciones o lesiones, debido a un trauma directo
o semi- directo.
La combinación con la terapia manual del Masaje y
después de la aplicación misma producirá una gran
batería de beneficios.

3. ¿ Para que, estiramos ?

4. ¿ Para que, estiramos ?
• Como lógica nunca comenzaríamos una actividad fisica,
sin antes realizar un precalentamiento.
• Esto quiere decir; Preparar nuestro organismo para ser
sometido a una exigencia o demanda, con una intensidad
variable, ejemplo; Habitualmente vemos en la naturaleza
misma, animales como perros y Gatos, que luego de estar
acostados, se levantan y estiran, para así lograr despertar
músculos y articulaciones.
• No obstante los estiramientos, espontáneos no resultan
suficientes para mejorar nuestra condición fisica.
• Por esto que, debemos de realizar estiramientos
específicos que, entregaran beneficios integrativos.

5. ¿ Para que, estiramos ?
I. La toma de conciencia corporal que se manifiesta en el
trabajo previo que realizaremos antes de toda actividad
fisica nos hará mas sensitivos de las zonas o áreas que
se encuentran mas limitadas en movilidad.
II. De esta manera los estiramientos( por medio de
mecanismos propioceptivos) nos permitirán memorizar y
recordar las partes del cuerpo que intervienen en el
esquema Postural, actitud en el buen balance del mismo.
III. Otro beneficio del estiramiento será la relajación, el cual
permitirá una mejor amplitud articular dentro de los rangos
mecánicos permisibles siempre respetándose las formas
articulares (cóncavo/convexo) además de los ligamentos
del grado de elasticidad de los músculos.

6. ¿ Para que, estiramos ?
I. Favorecerá una mayor gestual. La motricidad, se
realizara de forma mas fina, exactos, fluidos.
II. Mas armoniosos y elegantes, aplicables en las
actividades diarias, como en las deportivas.
III. Balance en el trabajo de la potenciación muscular,
tanto en la relajación de un grupo muscular como
la contracción del antagonista.
IV. Balance en la tonalidad se reequilibra el tono
muscular por medio de la contracción muscular.
De esta forma el estiramiento armonizan esta
actividad tónica.

7. ¿ Para que, estiramos ?

8. ¿ Para que, estiramos ?
I. Favorece la circulación sanguínea, linfática,
favoreciendo la entrada de sangre arterial,
regulando de esta forma la actividad de los
capilares presentes en las fibras musculares y
facilitando la salida sangre venosa y linfa retiren
los desechos metabólicos del músculos y los
subproductos metabólicos que, favorecen la fatiga
muscular.

9. ¿ Para que, estiramos ?
• Previene la aparición de lesiones en los tejidos blandos, ya
que al estimular la temperatura del músculos, fascias,
ligamentos y capsulas articulares .
• Activar y armonizar la tonalidad postural y coordinación, los
estiramientos favorecen las prevenciones de lesiones
Miofasciales, tendinosas, y ligamentosas.
• Previene la degeneración funcional que aparece con la
edad los estiramientos evitan la inmovilización de las
estructuras de tejidos blandos, los bloqueos articulares, la
solicitación del sistema nervioso( reflejo del estiramiento
reflejo miotático).
• Las diferentes técnicas de estiramientos permitirá mejoras
las características del tejido conectivo y su Tensegridad.

10. ¿ Para que, estiramos ?
• Resulta primordial en el calentamiento y la recuperación
funcional del deportista.
• Los estiramientos permiten lograr la máxima amplitud
muscular , elevar la concentración y atención, incrementa
además la flexibilidad miofascial y tendinosa.
• Incrementa la temperatura y circulación del musculo,
aumenta la respuesta nerviosa , reflejos y la capacidad de
trabajo ante los ejercicios.
• En la fase de recuperación funcional de una lesión
devuelve la longitud normal de un musculo, evitando
lesiones de orden intrínseco o externo( al mejorar las
circulación de retorno)

11. ¿ Para que, estiramos ?

12. ¿ Para que, estiramos ?
Resumen.
a) Aumenta la flexibilidad de los músculos especialmente
tendones ,fascias, ligamentos, capsulas articulares
produciendo un buen balance de las estructuras.
b) Mejora la coordinación del sistema neuromuscular por
facilitación del sistema agonista-antagonista haciendo el
movimiento mas libre.
c) Se adapta el sistema musculoesquelético a las demandas
y exigencias de las actividades de la vida cotidiana.
d) El fluido circulatorio sanguíneo de los músculos con
facilitación de las circulaciones de retorno venoso y
linfática.

13. ¿ Para que, estiramos ?
1. Mejora la movilidad torácica y la capacidad respiratoria.
2. Reducir la tensión muscular y producir relajación.
3. Facilitar la preparación para un exigencia , esfuerzo
deportivo o laboral.
4. Facilitar la recuperación post- esfuerzo.
5. Reducir el riesgo de lesiones deportivos
fundamentalmente tendinoso y musculares.
6. Readaptación del sistema neuromuscular tras lesiones.
7. Desarrollar la autoconciencia corporal para un mejor
conocimiento del propio cuerpo.
8. Reducir la fatiga y la sensación de pesadez
proporcionando una sensación de energía y ligereza fisica

14. ¿ Para que, estiramos ?
Resumen.
a) Aumenta la flexibilidad de los músculos especialmente
tendones ,fascias, ligamentos, capsulas articulares
produciendo un buen balance de las estructuras.
b) Mejora la coordinación del sistema neuromuscular por
facilitación del sistema agonista-antagonista haciendo el
movimiento mas libre.
c) Se adapta el sistema musculoesquelético a las demandas
y exigencias de las actividades de la vida cotidiana.
d) El fluido circulatorio sanguíneo de los músculos con
facilitación de las circulaciones de retorno venoso y
linfática.

15. ¿ Para que, estiramos ?
1. Mejora la movilidad torácica y la capacidad respiratoria.
2. Reducir la tensión muscular y producir relajación.
3. Facilitar la preparación para un exigencia , esfuerzo
deportivo o laboral.
4. Facilitar la recuperación post- esfuerzo.
5. Reducir el riesgo de lesiones deportivos
fundamentalmente tendinoso y musculares.
6. Readaptación del sistema neuromuscular tras lesiones.
7. Desarrollar la autoconciencia corporal para un mejor
conocimiento del propio cuerpo.
8. Reducir la fatiga y la sensación de pesadez
proporcionando una sensación de energía y ligereza fisica

16. Beneficio del Masaje.

17. Beneficio del Masaje.
Resumen:
• La practica deportiva donde se tiene una alta demanda fisica del
aparato locomotor, muchas veces la gestual deportiva o tecnica
desarrollada, no resulta ser la optima por factores que van desde,
el campo de juego y su superficie pasando por la alimentación,
recuperación funcional de las lesiones, como es también la parte
mental.
• Cuando se nos presenta una lesión en el campo de juego como es
el deporte del futbol, luego de evaluar la zona afectada podremos
determinar si es aplicable un método de prevención he expuesto
este termino de prevención aunque en determinadas instancias es
aplicado como curativo, ya que por ejemplo;
• En estados unidos en deportes como baloncesto, esta terapias
como osteopatía y masaje, vendaje funcional se aplican antes de
la practica deportiva, como prevención de accidentes, no así en
los club deportivos amateur ya que el uso continuo de estos
servicios profesionales eleva los costos.

18. Acción mecánica del Masaje.
• El masaje interviene en la reabsorción de los líquidos
de interposición del sistema circulatorio.
• El agua lacunar presionada por el masajista pasa de los
tejidos a la sangre.
• Estos entonces no es una fantasía, es corriente
observar en los edemas mecánicos producidos por
estados de carencia, insuficiencia endocrina,
alteraciones renales etc.
• La desaparición de estos estados serán por efectos de
las manualidades y técnicas del masaje, en una buena
sesión donde el quiromasajista deberá aplicar todo su
Saber Y Hacer.

19. Acción Refleja.
• Las reacciones reflejas en las circulación ,
muchas veces es local en las arteriolas, por
excitación de las paredes de los vasos, como
las células cromafinas de Cannon que segrega
adrenalina.
• Los reflejos simples , axonicos, cuya
estimulación no es integrada al nivel superior y
el índice sensitivo, no sigue ni el axón ni el
cilindro eje, sino que retorna inmediatamente
por las fibras distribuyéndose por el vaso el
cual desencadena una respuesta vasomotora
apropiada.

20. Acción Humoral
• Según Walter Ruhmann la sustancia liberada en la
piel bajo la influencia del masaje es muy semejante a
la colina, esta estimularía particularmente el sistema.
Parasimpático.
• Dale afirmado que toda excitación nerviosa cutánea
haría aparecer la acetilcolina que produce la
vasodilatación, la acetilcolina en la piel se obtendrá la
hiperemia análoga que se observa en el caso del
masaje-ducha .
• En la opinión de lo fisiólogos , la colina liberada por
el masaje hace sentir su acción en la profundidad a
nivel de los músculos esqueléticos disminuyendo su
tono cuando esta aumentado por la fatiga o por
lesión.

21. Acción Humoral
• En resumen , una excitación directa y extensa de
la piel acompañada de presiones, pinzamientos,
torsiones, o amasamientos desencadena una
reacción tegumentaria extensa que aboca a la
liberación de productos del metabolismo
cutáneo(acetilcolina, Histamina) que pasan por
la circulación y actúan sobre el conjunto del
organismo produciendo fenómenos variables
según los individuos, el estado de su neurotomía
y de su equilibrio neurovegetativo(TINEL,
UNGAR Y ZERLING).

22. Conclusión.
• Debemos concluir que la piel es uno de los órganos
mas importantes, y no ser solo calificado como la
envoltura externa.
• Se trata de un órgano cuya vascularización,
excitabilidad y metabolismo, no debería ser
movilizado o manipulado de forma errónea o empírica,
ya que se pueden producir trastornos profundos con
consecuencias e influencias a nivel general.
• El Masaje con su acción a nivel de la vasomotrocidad,
debido a sus efectos, mecánicos, nerviosos,
humorales, se configuran con un método eficaz a
emplear en la recuperación física y muscular de las
personas, por parte del quiromasajista .

23. Gracias