Waist Management 你的腰圍管理手冊

你的腰圍管理手冊 Editorial Meeting 2007/9/3 Tiffany Yeh

用腦管理你的腰圍 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

你的理想體型 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],環境遺傳 VS.

瘦素 (CART) 與飢餓素 (NPY) 的競賽 DO ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

各司其職的消化器官 Shock ,[object Object],[object Object],[object Object],Action ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

肥胖 = 發炎 or 感染確認 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],對症下藥

更多的行動採用消去法 ( 確認哪些食物讓你腸胃不適 , 連續多天不吃某類食物確定它的影響力 . 同時亦可訓練身體少量進食 ) 喝咖啡 ( 攝取抗氧化劑 ) 吃完大餐動一動

肥胖將破壞你的健康重要數字 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Action ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

治病要治本 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

一定要運動 ,[object Object],[object Object],[object Object],步行 = 每天一萬步 (30min) 肌力訓練 = 每周 30min 心血管耐力訓練 = 每周三次 / 每次 20min 柔軟度運動 = 每天 5min

為了健康 You Plan 擬定計畫定期自我檢討享受成功

出版資訊 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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