Este documento presenta una guía de 77 herramientas prácticas divididas en 8 pasos para ayudar a las personas a transformar su vida. El autor comparte las estrategias que le permitieron dejar un trabajo que no le satisfacía para dedicarse a su pasión y experienciar una vida plena, equilibrada y próspera. El sistema propuesto se centra en mejorar distintas áreas como las finanzas, relaciones, tiempo, energía y pasiones para que los lectores puedan alcanzar su máximo potencial.

3. RE-LÁNZATE
UNA GUÍA DE 77
HERRAMIENTAS PRÁCTICAS
PARA TRANSFORMAR TU VIDA
Marta García
www.martagarcia.tv
TRANSFORMANDO TU REALIDAD EDITORIAL

4. Título Original: RE-LÁNZATE Una Guía de 77 Herramientas Prácticas
para Transformar Tu Vida.
Editor Original: Transformando Tu Realidad Editorial.
ISBN-13: 978- 84- 606- 6716-2
AVISO LEGAL
Bajo las sanciones establecidas en el ordenamiento jurídico,
Queda terminantemente Prohibida la total o parcial
reproducción, distribución y/o uso de estos gráficos, y textos
al menos que se cuente con el consentimiento expreso y por
escrito de la autora Marta García.
Copyright– Marta García Ferreiro©
Todos los derechos reservados - Madrid – España
Primera edición: Septiembre 2014
Impreso en España- Printed in Spain

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7. ÍNDICE
Dedicatoria……………………………………………………………………………………..5
Introducción……………………………………………………………………………….….13
PASO 1. ¡CONÓCETE!
HERRAMIENTA 1. Identifica donde estás……………………………………..17
HERRAMIENTA 2. Elimina los escapes de energía……..……….…………19
HERRAMIENTA 3. Hazte estas preguntas poderosas………….………....21
HERRAMIENTA 4. Descubre tu palabra de poder para este año…..…23
HERRAMIENTA 5. Resérvate tu hora sagrada diaria…………....…….…25
HERRAMIENTA 6. Reconoce tus logros y ¡Prémiate!…….……….…......27
HERRAMIENTA 7. Haz espacio para lo nuevo…………….……….………..29
HERRAMIENTA 8. Las palabras crean…………………..…………….……....31
HERRAMIENTA 9. ¿Vives desde el amor o desde el miedo?……..….…34
HERRAMIENTA 10. Practica el decálogo del amor a uno mismo.......37
PASO 2. ENCUENTRA/REFUERZA TU PASIÓN
HERRAMIENTA 11. La prueba del espejo……………..……………….........40
HERRAMIENTA 12. ¿Te sientes atascado? ¡Prueba esto!………...……..41
HERRAMIENTA 13. Dedica 1 horas al día a un proyecto personal…..43
HERRAMIENTA 14. ¿Qué quieres ser de mayor?……….……………….…46
HERRAMIENTA 15. Descubre y honra tus valores…………….…….…....48
HERRAMIENTA 16. Trabaja en tu pasión……………………….............….55
HERRAMIENTA 17. Haz tu lista de sueño………..………………….….….…56

8. HERRAMIENTA 18. Diseña tu semana ideal…………….…………………..58
HERRAMIENTA 19. ¿Quién dijo imposible? 7 casos que desafiaron lo
imposible………………………………………………………..…………….…………...60
PASO 3. CONTROLA TUS FINANZAS
HERRAMIENTA 20. Pon clara tu situación financiera………….…….….68
HERRAMIENTA 21. Di la verdad acerca del dinero……………………..…71
HERRAMIENTA 22. El mejor sistema para manejar tus finanzas….…74
HERRAMIENTA 23. Salda tus deudas…………………..………………………77
HERRAMIENTA 24. Aumenta tu IQ financiero……………………………..80
HERRAMIENTA 25. La importancia del diezmo……..……………….…...85
HERRAMIENTA 26.Construye tu libertad financiera..........................87
HERRAMIENTA 27. Aprende los 4 cuadrantes del flujo del
dinero..……………………………………………………………………………………….91
HERRAMIENTA 28. Abre tu mente para recibir dinero……………….…94
HERRAMIENTA 29. Utiliza el memorándum de la prosperidad………98
HERRAMIENTA 30. TIPS: controla tus finanzas……………..…..………100
PASO 4. CONSTRUYE RELACIONES SÓLIDAS
HERRAMIENTA 31. Descubre tus necesidades………………………….…104
HERRAMIENTA 32. Intenta comprender y ser comprendido
después………………………………………………………………………………..…..108
HERRAMIENTA 33. Vuela con las águilas: crea tu propia
Matermind…………….…………………………………………………..114
HERRAMIENTA 34. No te tomes nada personal………………………..…117

9. HERRAMIENTA 35. ¿En quién me estoy convirtiendo?……..…………120
HERRAMIENTA 36. Encuentra a tu pareja ideal………………….………122
HERRAMIENTA 37. O redescubre a tu pareja…………………….……..…127
HERRAMIENTA 38. TIPS: Contruye relaciones sólidas…………..……130
PASO 5. TIEMPO PARA TODO
HERRAMIENTA 39. Termina tus proyectos……………………………...…133
HERRAMIENTA 40. ¿En qué estoy invirtiendo mi tiempo?………..…136
HERRAMIENTA 41. Identifica tus roba tiempos...…………….….………139
HERRAMIENTA 42. ¿Dónde aporto valor?………..……..…….……..……142
HERRAMIENTA 43. Elimina un mal hábito cada mes…………………..144
HERRAMIENTA 44. Dedica un tiempo a reflexionar cada día….……148
HERRAMIENTA 45. Método M.A.R.T.A.…………….………….……….…..149
HERRAMIENTA 46. Primero lo primero. ¿Qué elijo terminar hoy?..152
HERRAMIENTA 47. 2 leyes que cambiaron mi vida: haz tu trabajo un
80% más rápido....................................................................................156
HERRAMIENTA 48. ¡Automatiza!.............................……………..….….160
HERRAMIENTA 49. TIPS: Tiempo para todo………………….….……….163
PASO 6. LIMPIANDO BLOQUEOS
HERRAMIENTA 50. La herramienta que cambió mi vida: cambia tus
creencias limitantes con PSYCH-K®…………………………………..…….…166
HERRAMIENTA 51. Ho´oponopono: sana tus memorias……….….….169
HERRAMIENTA 52. EFT: libera emociones atrapadas…….……………176
HERRAMIENTA 53. The Work: ama lo que es……….……………….……182

10. HERRAMIENTA 54. Método Sedona……………….……………………….…185
HERRAMIENTA 55. La magia de la gratitud……………………………..…189
HERRAMIENTA 56. Antes de avanzar: perdona y libera el pasado..192
HERRAMIENTA 57. PNL: descubre el factor Plus…………..…..……....195
PASO 7. ENERGÍA SIN LÍMITES
HERRAMIENTA 58. Aprende a respirar………………………..…………...198
HERRAMIENTA 59. Plan 24 horas Detox de limpieza para
Tu cuerpo…………………………………………………………….…...200
HERRAMIENTA 60. Utiliza el poder de la meditación………………...204
HERRAMIENTA 61. Haz ejercicio diario……………………………………..206
HERRAMIENTA 62. Somos lo que comemos: clase de nutrición…..208
HERRAMIENTA 63. Establece tus nuevos hábitos saludables…….…213
HERRAMIENTA 64. TIPS: Energía sin límites………………...….……….215
PASO 8. CONSIGUE TODAS TUS METAS
HERRAMIENTA 65. Cómo funciona nuestra mente…….………………220
HERRAMIENTA 66. Trabaja con el Poder de la Intención……………222
HERRAMIENTA 67. Encuentra a tu mentor…………………………….….225
HERRAMIENTA 68. Escribe tus 10 metas principales cada día…..…227
HERRAMIENTA 69. Utiliza la visualización creativa………………..…..231
HERRAMIENTA 70. Haz esto diariamente……………………………….…239
HERRAMIENTA 71. Celebra tus éxitos………….…………………………....241
HERRAMIENTA 72. Establece tu visión……...……………….…………..…243
HERRAMIENTA 73. Deja un legado………….…………………………..……246

11. HERRAMIENTA 74. Saca 3 ideas de cada libro y lee un 300% más
Rápido…………………………………………………………………….247
HERRAMIENTA 75. Practica la acción masiva………………………...….252
HERRAMIENTA 76. TIPS: Consigue todas tus metas……………….….255
HERRAMIENTA 77. Tu estrategia…………………..…………………………257
Palabras Finales………………………………………................……………..……...258
Recursos Útiles……………………………………………..…..............………………259
Un Regalo Especial Para Ti……………………………........…………….…..260
Casos de Éxito………………………………................………………….…………….261
Dedicatoria…………………………………………………………………………………..262
Bibliografía/ Fuentes………………….....……………………………………………..263

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13. INTRODUCCIÓN
¿Por qué leer este libro?
¿Te imaginas si pudieras cambiar o mejorar cualquier aspecto
de tu vida, ganar más dinero, mejorar todas tus relaciones,
encontrar a tu pareja ideal, dedicarte a tu pasión, experimentar
abundancia y una gran prosperidad en tu vida o cualquier otra
cosa que desees?
Puede que tengas claridad sobre lo que quieres o puede que te
encuentres en medio de una gran confusión, no importa desde
que punto comiences. Este libro es la llave hacia tu libertad y
una nueva vida. El sistema paso a paso que contiene RE-
LÁNZATE UNA GUÍA DE 77 HERRAMIENTAS PARA
TRANSFORMAR TU VIDA con 77 herramientas y
estrategias probadas que te ayudarán sin duda a conseguirlo, en
él comparto los secretos del éxito duradero.
Empezaremos por la revisión y mejora de las distintas áreas en
tu vida para conseguir una puesta a punto de todas ellas. Las
áreas que ya funcionaban, se dispararán. Y las que no lo hacían
mejorarán enormemente con unos resultados que te
sorprenderán.
Este sistema que voy a compartir contigo en las próximas
páginas transformó por completo mi vida, me llevó de una
vida frustrada donde no era feliz en un trabajo que detestaba
donde no estaba desarrollando todo mi potencial ni era mi
verdadera pasión y mis relaciones eran un desastre. Vivía en
automático de casa al trabajo y del trabajo a casa.
Poco a poco empecé aplicar todo lo que voy a enseñarte en este
libro y mi vida cambió por completo en muy poco tiempo. Mis
relaciones empezaron a mejorar enormemente, me sentía con
más energía y vitalidad que nunca, empecé a vivir con una
felicidad y gratitud inmensa, dejé un trabajo que no me

14. satisfacía para dedicarme a mi completa pasión, ayudar a las
personas a lograr sus metas y sueños y logrando un precio
equilibrio entre las distintas áreas de la vida.
Creé mi empresa Transformando Tu Realidad Internacional
www.transformandoturealidad.com donde damos soporte a
miles de clientes y alumnos de todo el mundo para que cambien
todo aquello que les han estado limitando (creencias limitantes,
hábitos y conductas de autosabotaje, relaciones no sanadas) y
liberarse de esas cadenas, conectarse con su propio poder
personal y conseguir resultados máximos mientras
experimentan la felicidad, alegría y gratitud en sus vidas. Tú
eres el creador de todo lo que hay en tu vida ahora. La mayoría
de las personas no comprenden esto. Viven a espaldas de la
mejor versión de ellos mismos y se conforman con un nivel muy
inferior de lo que realmente podrían llegar a ser y conseguir.
He escrito RE-LÁNZATE Una Guía de 77 Herramientas para
Transformar Tu Vida para que a ti no te pase esto. Para
enseñarte a sacar la mejor versión de ti mismo desde ahora.
Aprenderás un sistema de herramientas y estrategias muy
valiosas que aplicándolas consistentemente marcarán un
poderoso antes y después en tu vida.
¿Por qué RE-LÁNZATE Una Guía de 77
Herramientas para Transformar Tu Vida?
El objetivo del libro es conectarte con ese ser ilimitado que
llevas dentro que está esperando salir y desplegar sus alas.
No necesitamos hacer grandes proezas para vivir la vida de
nuestros sueños. Sino que esta se crea paso a paso, día a día
con las herramientas y estrategias que aquí voy a compartir
contigo. Dedica cada día a tener ese espacio para ti que
transformará tu vida y tus resultados. Es hora de descubrir
cómo funciona nuestra mente, cómo podemos crear con ella lo
que queramos, cómo manejar el poder de nuestras emociones y
creencias para llevarnos al destino deseado.

15. ¿Cómo leer este libro?
Principalmente como te apetezca. Puede que quieras ir a un
paso en concreto en el que quieres empezar a trabajar
inmediatamente y sentirás un enorme deseo de empezar aplicar
todas sus estrategias y herramientas o quizás eres de los que
prefieres ir paso a paso. En cualquier caso mi recomendación es
que te dejes llevar por la intuición y te dejes sentir.
Independientemente del orden que elijas para empezar, no te
saltes ninguna herramienta, revísalas todas. Aunque haya áreas
que sientas que funcionan bien en tu vida, una vez que apliques
todo lo que se enseña sobre esa área específica tus resultados
mejorarán de forma asombrosa.
¡Por tu libertad!
Te quiero.
Marta García

16. PASO 1: ¡CONÓCETE!
¿Cómo sabrás que lo has logrado sino sabes a dónde vas? Marta
García
Lo que nos roba energía y literalmente nos aplasta nuestro
potencial y la capacidad de vivir una vida maravillosa, la que
estamos destinados a vivir son esas pequeñas cosas que vamos
sumando un día tras otro, ese “efecto compuesto”. El primer paso
para transformar tu realidad y crear una vida extraordinaria es que
aumentes y recuperes tu poder personal. Lo primero que quiero
que hagas es que vayas al espejo más cercano que tengas y mires a
la persona que tienes enfrente de ti.
Te presento a la persona más importante de tu vida ¡Tú!
En este viaje que empiezas con la lectura de RE-LÁNZATE Una
Guía de 77 Herramientas para Transformar Tu Vida quiero que
descubras y te enamores de la persona más importante en tu vida
¡que eres tú!, todo lo que quieres en tu vida da igual en que área sea
depende de exclusivamente de ti. Todos tus pensamientos y
acciones que has tomado te han llevado a la situación actual de tu
vida, si hay algo que quieres cambiar en tu vida es hora de tomar
conciencia y empezar paso a paso a hacer esos cambios. Tú eres el
diseñador de tu vida y la mejor forma de predecir tu futuro es
¡diseñándolo! así que eso es lo que precisamente vamos hacer en
este libro que he escrito especial para ti.
Te enseñaré un sistema paso a paso probado para que puedas ser,
hacer o tener lo que quieras, profundizando en las áreas más
importantes de tu vida.
La metodología que te presento en este libro está inspirada en mis
programas de Coaching trabajando con muchísimos clientes y
alumnos he podido comprobar la efectividad de los mismos, como
producen resultados probados y ahora quiero que hagan lo mismo
para ti. Al final del libro también encontrarás una sorpresa y un
regalo muy especial disponible para ti, querido lector.

17. El sistema que te presento está diseñado paso a paso para llevarte a
una vida feliz e inspirada, donde tú llevas el timón de tu vida
edificando unas bases sólidas en las áreas más importantes de tu
vida. Te recomiendo que leas el libro paso a paso, sin saltarte
ningún paso, comenzando desde el principio, ya que están
diseñados para ir creando un equilibrio y resultados graduales en
las diferentes áreas de tu vida.
Este libro al igual que si estuvieras trabajando conmigo en uno de
mis entrenamientos y programas es muy práctico, te sugiero que
tengas un cuaderno específico para RE-LÁNZATE Una Guía de 77
Herramientas para Transformar Tu Vida, donde iremos haciendo
todos los ejercicios y anotando todas las ideas que te vayan
viniendo.
¿Estás list@?
Pues ¡Pongámonos en marcha!

18. HERRAMIENTA 1. IDENTIFICA DÓNDE ESTÁS
Una persona pierde su verdadera sustancia del mismo modo que un
árbol se destruye con un hacha. Al igual que un árbol, la mente no
puede conservar su belleza y continuar viviendo si se la tala día tras
día.
Mencio, filósofo siglo IV a.C
Para crear lo que queremos en nuestra vida es imprescindible ser
completamente honesto con uno mismo. Si tienes deudas porque
afirmes “Soy rico y libre financieramente” nada cambiará.
Para llegar a donde queremos el primer punto de partida es saber
desde donde partimos con absoluta claridad. Este punto es muy
importante porque muchas veces nos autoengañamos y
maquillamos la situación actual. Es igual que si vas a un jardín
lleno de malas hierbas y afirmas una y otra vez que tu jardín está en
perfecto estado, cuando está hecho un desastre. Es más efectivo
mirar el estado del jardín y
decir: la situación actual es
que está en mal estado, pero
voy a trabajar en él con
compromiso para convertirlo
en un gran jardín donde ame
estar y disfrutar con mis
amigos y familia y ponerse
manos a la obra ya.
Pues lo mismo vamos hacer
durante la lectura de este
libro, vamos a mirar a los
ojos al jardín de tu vida, a
esas parcelas donde necesitan
de nuestro cuidado y atención y vamos a solucionarlas y ponerlas
en perfecto estado.

19. Por eso quiero que seas absolutamente honesto contigo mismo. En
todos los ejercicios te planteo UN RETO ANTICOMODIDAD
que te desafiará a salir de tu zona de confort.
Para saber con absolutamente claridad desde que punto partimos
te presento LA RUEDA DE TU VIDA. Como ves hay 10
diferentes áreas que engloba el total de las áreas en tu vida: 1.
crecimiento personal, 2. negocios/estudios/trabajo, 3. Familia 4.
Salud, 5. Amigos, 6. Diversión/ocio 7. Amor/ relaciones
8.contribución 9.finanzas 10. Espiritual.
RETO ANTICOMODIDAD Nº1: Lo primero reflexiona por un
momento sobre las distintas áreas de tu vida. Después da una
puntuación del 1 al 10 en que lugar te encuentras respecto a cada
una de estas áreas, donde 1 es fatal desempeño y 10 un total éxito y
total satisfacción en el área en cuestión. Vete puntuando cada área
y marcándolas en la rueda de tu vida.
Después de hacer TU RUEDA DE LA
VIDA te puede quedar algo así: (imagen
de la derecha). El objeto de la rueda de la
vida es que tomes conciencia de cual son
las áreas de menor puntuación, por lo
tanto las que necesitan un cuidado y
atención especial, en las que nos vamos a
enfocar.
¡Enhorabuena por haber tomado conciencia como están las
diferentes áreas de tu vida! . La vida es como una rueda, si una de
las partes de la misma está pinchada, esa rueda no a poder andar y
si lo hace será a trompicones y con la sensación de que algo no
funciona en nuestra vida. Estas áreas de menor puntuación son las
que te roban energía y las que echan tu vida hacia abajo. Estas
áreas son a las que vamos a dedicar mayor FOCO y energía para
transformarlas y conseguir un equilibrio y balance en todas las
áreas de tu VIDA con unos resultados que te sorprenderán.

20. HERRAMIENTA 2. ELIMINA LOS ESCAPES DE
ENERGÍA
Nunca subestimes los efectos del caos en tu vida.
Karen Kingston
La diferencia entre lo ordinario y lo extraordinario son esas
pequeñas cosas extras que hacemos cada día. Un divorcio, una
ruina económica no sucede de la noche a la mañana, son esas
pequeñas cosas que se van acumulando y haciendo día a día y son
el efecto de unas malas decisiones que nos llevan al resultado que
no queremos. Lo mismo sucede a la inversa para construir una vida
llena de abundancia y felicidad, no se construye de la noche a la
mañana sino que son por esas cosas extras que hacemos día a día y
marcan toda la diferencia, que te separan del 80% de las personas
que siempre hacen lo mismo una y otra vez, esperando resultados
distintos.
Esas “pequeñeces” sin importancia te están robando energía, es
como un mosquito, un animal muy pequeño a simple vista casi
imperceptible pero que si se te cuela en la habitación, puedes
decidir ignorarlo durante un tiempo pero al final tendrás
constancia de su presencia y sino al día siguiente te lo hará saber en
formas de picaduras. Con la vida ocurre lo mismo; puedes ignorar
al principio “esas pequeñeces” pero si no tomas medidas para
prevenirlas o erradicarlas acabarán pasándote factura.
Para reducir al máximo los escapes de energía en tu vida hay que
eliminar tu lista de cosas pendientes.
Quiero enseñarte una palabra mágica que si la utilizas más a
menudo puede cambiar tu vida y la palabra mágica es: ¡NO!
.Pregúntate cada vez que vayas hacer algo: ¿De verdad quiero hacer
esto? si la respuesta es no, no lo hagas o comprende que enseñanza
hay debajo y por qué no quieres hacerlo y ¡toma acción!
Ya basta de medio lograr, de medio vivir, de medio ser feliz, en
definitiva de mediocridad. Has venido aquí para vivir una vida

21. extraordinaria y para construir esa vida es importante que
empieces a decir NO a esas cosas que no te hacen feliz, a esas
amistades que en el fondo no te aportan nada. Quiero que
recuerdes esta frase: Cada vez que dices que SI a algo sin
importancia, le estas diciendo NO a algo que si la tiene, le estás
quitando tiempo a algo que para ti si es importante. Mi vida pasó al
siguiente nivel el día que dije NO a muchas cosas que no me
satisfacían en mi vida y escribí una lista con todo lo que ya no
aceptaba más en mi vida.
Mi lista de NOes: no a amistades que no me aportan, NO a un
trabajo que no me llenaba, NO a trabajar para otro. Quería vivir de
mi pasión y montar mi propia empresa (que es lo que hoy es
Transformando Tu Realidad Internacional
www.transformandoturealidad.com), No a una pareja que no
compartía mis valores y filosofía de vida. Desde que establecí mi
lista de NOes y me mantuve firma en ello. Mi vida mejoró
enormemente, empecé a atraer a mi vida todo aquello que quería y
en mi vida personal empecé a traer a personas que sí compartían
mis mismas inquietudes y visión de vida.
Un libro que te recomiendo es el libro de Darren Hardy, El efecto
compuesto. Darren Hardy en el libro te explica la importancia del
efecto compuesto, como esto está moldeando nuestro futuro, cómo
identificar esas pequeñas cosas que a la larga marcan una enorme
diferencia en nuestra vida.
RETO ANTICOMODIDAD Nº2:
1º Coge tu cuaderno de trabajo el que has elegido para ir
haciendo todos los retos anticomodidad de RE-LÁNZATE Una
Guía de 77 Herramientas para Transformar Tu Vida y escribe
donde vas a estar de aquí a un año, tres años, cinco años y diez años
si como hasta ahora, si continúas haciendo lo mimo. Si sigues
haciendo las mismas acciones sin cambiar nada en tu vida ¿dónde
estarás de aquí a uno, tres, cinco y diez años? ¿es ahí donde quieres
estar? si la respuesta es no, márcate 3 acciones que puedes empezar
hacer ya o durante esta semana para empezar a cambiar tus
resultados.

22. 2º ¿Qué has estado tolerando en tu vida hasta ahora?
Haz una lista de los aspectos de tu vida que has estado tolerando
que te están restando energía. Escribe tu lista de Noes, que eleves
enormemente el nivel de lo que consideras aceptable. Determina
todo aquello que ya NO aceptas más en tu vida de ahora y para
siempre. Aquello que no te hace feliz y te roba energía. ¡y
comprométete con ello!.
No te preocupes sino sabes ahora como cambiar esas cosas, esto lo
iremos trabajando durante todo el libro, para que al final del
mismo sepas exactamente cómo hacerlo.
Pon la lista que acabas de escribir con tus Noes en un lugar que
veas diariamente que te recordará aquello que ya no aceptas en tu
vida. Empezarás a ver como suceden cosas mágicas, una vez que
estableces el firme compromiso de decir NO a todo lo que te hace
infeliz y elevar enormemente lo que aceptas en tu vida y consideras
aceptable, la magia en tu vida empezará a desplegarse.
HERRAMIENTA 3. HAZTE PREGUNTAS
PODEROSAS
Se el cambio que quieres ver en el mundo. Gandhi
Ellos formularon una pregunta o una serie de preguntas acerca de
algo que despertó su interés o los preocupó profundamente, lo que
les llevó a aprender algo nuevo.
Muchos premios Nobel describen el momento del "¡Eureka!" de sus
descubrimiento como cuando la pregunta correcta se reveló
finalmente por si misma. Por ejemplo, la teoría de la relatividad de
Einstein salió de una pregunta sobre la cual él se había cuestionado
cuándo todavía era un adolescente: "¿A Qué se asemejaría el
universo si estuviera cabalgando sobre el final de un haz de luz a la
velocidad de la luz? “Einstein regularmente practicó este tipo de
"experimento mental ó de pensamiento", que, con el tiempo, lo
llevó a importantísimos avances en el campo de la física.

23. Otro ganador del premio Nobel, el físico Arno Penzias, cuando se
le preguntó qué representaba la clave su éxito, respondió, "me fui
por la pregunta adecuada”.
Penzias decía que el cambio comienza con el individuo. “Así que lo
primero que hago cada mañana es preguntarme a mí mismo, '¿Por
qué estoy firmemente convencido de lo que creo? " Examine
constantemente sus propios supuestos. Es este tipo de
cuestionamiento de sí mismo.
HAZTE ESTAS 23 PREGUNTAS PODEROSAS
1. Si sólo te quedarán 6 meses de vida ¿qué harías? ¿Con quién
los pasarías?
2. Si no hubiera límites ¿qué te gustaría hacer, tener y ser?
3. ¿Quién eres? ¿Quién no eres?
4. ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?
5. ¿Qué tendría que pasar hoy, esta semana, mes y año para que
sintieras que ha sido el Mejor Año de tu Vida?
6. ¿Cuáles son tus metas en el terreno profesional, familiar,
espiritual, económico, de salud para este año.
7. ¿Tienes las metas de lo que quieres por escrito para uno, tres y
cinco años? Si la respuesta es no ¿por qué no?
8. ¿Cual crees que es tu propósito de vida? ¿Por qué crees que has
venido a este mundo?
9. ¿Cómo te cuidas a ti mism@? ¿Cómo te demuestras que te
quieres?
10. ¿Qué te da poder? ¿Qué te lo quita?
11. Nombra 10 cosas en tu vida por las que estas AGRADECIDO.
12. Si sólo pudieras trabajar 2 horas al día, que por salud no
pudieras trabajar ni un minuto más y tuvieras que generar los
mismos ingresos o incluso más ¿qué harías?
13. ¿Qué es lo primero que te dices (cuáles son tus pensamientos,
cómo te sientes) al levantarte y lo último al acostarte?
14. ¿Qué hábitos tienes que te están perjudicando?
15. ¿Cual crees que es tu mayor obstáculo entre tú y lo que siempre
has querido? ¿es eso verdad?
16. ¿Qué me mantiene en el éxito convencional y obstaculiza el
éxito extraordinario?
17. ¿Dónde está escrito que NO se puede cambiar? ¿es eso cierto?

24. 18. ¿Cuánto estoy invirtiendo en mí, en mi crecimiento personal y
auto-desarrollo?
19. ¿Lo que estoy haciendo actualmente me conducirá a la
felicidad y libertad financiera? ¿Cómo puedo mejorarlo?
20. ¿Qué fuentes de ingresos adicionales puedo imaginar?
21. ¿Mi carrera actual está desarrollando lo mejor de mí?
22. ¿En qué estoy siendo creativ@?¿En qué no estoy siéndolo?
23. ¿Cómo puedo sentirme feliz y agradecido ahora?
RETO ANTICOMODIDAD Nº3: De las 23 preguntas que acabas
de contestar, piensa en 3 acciones prácticas para cada una de las
respuestas que has obtenido y empieza a llevarlas a la acción en
esta misma semana.
HERRAMIENTA 4. DESCUBRE TU PALABRA
DE PODER PARA ESTE AÑO
Las palabras que utilizas habitualmente determinarán lo que consigas
en la vida. Marta García
Una de las maneras de variar nuestro estado de ánimo y
transformar nuestra vida es mediante utilizar las palabras
adecuadas. Por ello hablamos del lenguaje transformacional. El
lenguaje describe y crea la realidad que nos rodea. Las palabras
tienen un poder inmenso, tienen energía y vibración propia porque
afectan directamente al tipo de experiencia que creamos. Cuando
utilizamos estas o aquellas palabras, estamos abriendo con unas
puertas que nos traerán unas experiencias en lugar de otras.
Ahora vas a elegir una palabra de PODER para este año, una
palabra positiva que te haga sentir lleno de energía, motivación y
expansivo. Que cada vez que la veas o recuerdes te cargue las pilas y
te recuerde que tú eres el creador de tu vida y solo tú.
Esta palabra es muy importante, es una palabra que te va a guiar
durante los próximos 12 meses, que te va a recordar cuál es tu
FOCO más importante para este año. Esta palabra actúa como una
estrella-guía y te apoya a aplicar un criterio en todas las acciones y
decisiones durante ese año.

25. Cada vez que tomes una decisión pregúntate: ¿Esta decisión está
fortaleciendo y expandiendo mi palabra de PODER o la está
debilitando?
Una de mis clientes eligió ÉXITO como su palabra de poder. Hizo
un cartel grande, muy creativo y bonito con la palabra ÉXITO, lo
colocó como le sugerí en un lugar que lo viera frecuentemente
varias veces todos los días. Eligió colocar su cartel con su palabra
de poder en la oficina. Cada vez que veía la palabra ÉXITO le hacía
sentirse expansiva, llena de energía y la recordaba cual era su
principal foco para ese año.
El segundo pasó que le sugerí que hiciera con su palabra de poder
es que todos los días al levantarse y cuando viera su palabra o
pensara en ella, se preguntara: ¿Qué acciones tendría que estar
haciendo o qué decisiones tendría que estar tomando para llevar mi
palabra de poder al siguiente nivel y vivir esta palabra con todo su
poder en mi vida?
No tardó mucho tiempo en que aplicando este ejercicio todos los
días, empezó a tomar nuevas y mejores decisiones. Se dio cuenta de
que muchas de las decisiones que estaba tomando eran basadas en
el miedo al fracaso, justo lo opuesto a lo que representaba su
palabra de poder.
También cayó en la cuenta de que su actual trabajo no estaba
desarrollando todas sus capacidades de éxito, se sentía estancada y
desmotivada en su trabajo actual. Así que empezó a buscar un
nuevo trabajo que la motivara más y sacara todo el éxito y el
potencial que llevaba dentro. Poco tiempo después encontró un
trabajo que se adecuaba a la perfección a su palabra de éxito, que la
motivaba enormemente y le hacía desarrollar todo su potencial de
éxito.
RETO ANTICOMODIDAD Nº4: Ahora, selecciona tu PALABRA
DE PODER para este año, que actúe de guía a lo largo de los
próximos 12 meses. Escoge una palabra, sólo una, que te haga
sentir lleno de energía, poder y motivación. Algunas de las palabras
utilizadas por mis clientes y alumnos son: Optimismo, crecimiento,
éxito, expansión, etc

26. ¿Cuál es pues tu palabra de poder para este año?
Una vez que elijas tu palabra de poder, coge un folio y escribe en
mayúsculas y en grande, que se vea bien tu palabra de poder.
También puedes utilizar la creatividad y hacer algo creativo con tu
palabra de poder, pintar un cuadro donde ponga la palabra… ¡las
opciones son ilimitadas! Se creativo y utiliza tu imaginación y una
vez que termines colócalo en un sitio de tu casa o oficina donde la
veas con regularidad todos los días.
Pregúntate: ¿Qué acciones tendría que hacer o qué decisiones
tomar para desarrollar y vivir esta palabra al máximo en mi vida
durante los próximos 12 meses?
Te recomiendo que todos los años renueves tu PALABRA DE
PODER, eligiendo una nueva palabra de poder que te guíe para
cada año. Verás que los resultados no se harán esperar.
HERRAMIENTA 5. RESÉRVATE TU HORA
SAGRADA AL DÍA
Cómo empiezas el día es lo que marca todo el transcurso del mismo, le
imprime la energía a ese día, y como transcurrirá. Marta García
La mayoría de las personas viven de forma automática, de casa al
trabajo y del trabajo a casa. Sin dedicarse ningún tiempo para si
mismas y mucho menos para pensar sobre su vida, sus sueños y
objetivos. Lo que te propongo aquí es exactamente lo opuesto.
Todos los días a partir de hoy marca en tu calendario una hora
sagrada al día solamente para ti, para estar contigo mismo,
reflexionar sobre tu vida, sobre tus sueños y metas, un momento de
conexión diario para meditar, rezar, leer, hacer deporte o hacer
algo que para ti sea importante y te apetezca realizar. Recuerda no
añadir más deberías a tu vida, es un momento de paz y descanso
que te llenará de energía y vitalidad para todo el día.

27. Mi hora sagrada diaria va desde que me levanto donde dedico una
hora sagrada a establecer conexión conmigo misma y con el
Universo.
Lo primero que hago es conectar con la gratitud. Mentalmente voy
dando las gracias por todas las bendiciones que hay en mi vida y
por todo por lo que me siento agradecida. Una de las formas más
poderosas de empezar el día es dar las gracias. Gracias por las
infinitas bendiciones que tenemos en nuestra vida.
Después dedico unos 15 minutos a meditar (Estrategia nº 60.
Utiliza el poder de la meditación) que me llena de claridad y paz
para todo el día. Después de la meditación dedico 5 minutos a
escribir mis 10 metas más importantes para este momento actual
de mi vida. (Estrategia nº 68 Escribe tus 10 metas principales cada
día), seguido de otros 20 minutos dedicados a la visualización de
mis sueños y metas como si ya fueran una hermosa realidad
(Estrategia nº 69. Utiliza la visualización creativa).
La visualización creativa como descubrirás en la estrategia nº69 es
una de las técnicas más poderosas de manifestación que existen
para traer al mundo de lo visible todo lo que deseas.
Después de la visualización dedico 10 minutos de lectura, de algún
libro que me aporte e inspire como por ejemplo los de Wayne Dyer,
Louise L. Hay, Robin Sharma o Joseph Murphy. Y el broche de oro
a mi hora sagrada lo pongo con 10 minutos de reflexión y de
pensamiento creativo. En estos minutos me enfoco en algo que
para mi es importante en estos momentos ya sea a nivel personal o
profesional y realizo un “brainstorming”, un torrente de ideas que
voy anotando para esa meta en cuestión.
Beatriz, una de mis clientes del programa ÁGUILA de
Empowerment Coaching, se sentía muy estresada, llena de
obligaciones diarias. Analizando su día observamos que desde que
se levantaba por la mañana lo primero en lo que pensaba era en
toda la gran lista de cosas pendientes, que le hacían levantarse sin
motivación y con un gran sentimiento de carga. Le sugerí esto
mismo que te recomiendo ahora a ti, que independientemente de lo
intensa que estuviera su agenda laboral, se dedicara una hora

28. sagrada diaria para ella, que estableciera un ritual diario de poder
que le mantendría enfocado y con enorme energía durante el día.
RETO ANTICOMODIDAD Nº5 Fija en tu calendario tu hora
sagrada diaria. Decide si esa hora será por la mañana o por la
noche o en cualquier otro momento del día que para ti sea el más
propicio y que puedas establecerlo como un hábito.
Para llevar a cabo esta hora sagrada diaria quizás tengas que hacer
pequeños cambios en tu vida: como levantarte una hora antes, ser
más eficiente en el trabajo o quitarte de cosas que te aportan poco y
actúan de distracción en tu vida como por ejemplo la televisión o
un exceso de redes sociales. (Estrategia nº 41. Identifica tus
robatiempos).
Determina y escribe que harás en esa hora sagrada. Establece cosas
que para ti sean importantes y que hasta ahora has descuidado o no
le has dedicado el tiempo que te hubiera gustado. Tengo clientes
que en esa hora sagrada diaria la dedican desde pintar, leer, pasear
por la naturaleza, meditar, hacer yoga, nadar, tocar el piano,
visualizar sus metas o empezar un proyecto personal que para ellos
son importante. (Estrategia nº 13. Empieza un proyecto personal).
Determina cómo quieres aprovechar esa hora sagrada diaria y
empieza hoy mismo.
HERRAMIENTA 6. RECONOCE TUS LOGROS Y
PRÉMIATE
Para sobrevivir debemos comenzar por conocer lo sagrado. La
mayoría de nosotros vive a un ritmo que hace imposible ese
conocimiento. Wayne Dyer
Muchas veces nuestra vida está cargada de millones de deberías
“debería hacer esto” “debería hacer lo otro”, “tengo que llamar o
visitar a no se quién” etc etc y sentimos que nos contraemos más
que nos expendimos.

29. Las palabras son creadoras y determinan lo que atraemos y
manifestamos en nuestra vida (Estrategia nº8. Las palabras crean).
Muchas personas viven de forma automática, sin valorar lo que
consiguen como se fuera su obligación hacer y conseguir ciertas
cosas y no es así. Todo lo que conseguimos ya sea grande o
pequeño, tiene un valor y ¡hay que dárselo y premiarse por ello!.
Luis, un alto ejecutivo que acudió a mí porque a pesar de gozar de
muchísimo éxito profesional sentía que su vida eran un montón de
deberías y cargas, cosas que en el fondo no le apetecía hacer, sentía
que había caído en la rutina, tenía tiempo para todo el mundo
menos para el mismo. Empezamos a identificar donde se
encontraba (Herramienta nº1) y a hacer espacio para lo nuevo
(estrategia nº7) y uno de los ejercicios que le recomendé
especialmente para él, es que se premiara diariamente.
No tenía que ser grandes cosas todos los días sino pequeñas cosas
que le hicieran ilusión. Tenía que empezar a cuidar y mimar a la
persona más importante de su vida ¡Él mismo!
La primera semana fue a darse un spa, se sintió muchísimo más
relajado y con energía. Luego junto a unos amigos, a los que hacía
mucho tiempo que no veía por estar tan ocupado, programaron
unos viajes a unos sitios maravillosos ¡donde se lo pasaron
fenomenal y se divirtieron enormemente!. Recordaron todo lo que
les unía y empezaron a quedar más asiduamente. Ahora Luis tenía
una vida maravillosa que le esperaba fuera del trabajo. Empezó a
sentirse más vivo y con muchísima más motivación. Desde
entonces ha seguido utilizando esta estrategia con resultados
maravillosos, donde cada día se recuerda la importancia de cuidar y
premiar a la persona más importante de su vida, él.
RETO ANTICOMODIDAD Nº6: ¡Es hora de premiarse! y de
adquirir este nuevo hábito que va a llenar tu vida de alegría,
expansión y auto reconocimiento. Haz una lista de 10 premios y
auto regalos que te vas a dar durante el próximo mes.
Luego haz otra lista de 30 ítems titulada “Cosas que me hacen
ilusión” y escribe todas las actividades o cosas que te hacen ilusión,
que amas hacer, que te dan alegría y llévalo a una acción práctica

30. para aplicarla inmediatamente o durante la próxima semana. No
caigas en la trampa de ponerte más “deberías” y renueva esta lista
cada mes.
No siempre es necesario gastar dinero, puede ser desde darte un
buen baño de burbujas en tu bañera, a leer un buen libro que te
gusta y que habías dejado aparcado por falta de tiempo, poner velas
durante las cenas etc pero se generoso contigo mismo, si llevas
años queriendo hacer ese viaje no esperes a que los demás te
premien y te regalen. ¡Empieza hoy a hacértelo a ti mismo! ¡A! y no
olvides bailar bajo la lluvia.
Atraemos a personas que nos tratan como nos tratamos a nosotros
mismos. Has empezado a tratarte de una forma especial y eso se
verá también reflejado en la forma en cómo empiezan a tratarte los
demás. ¡Pon esta estrategia en marcha hoy mismo ¡y verás los
resultados!.
HERRAMIENTA 7. HAZ ESPACIO A LO NUEVO
Nunca subestimos los efectos del caos en tu vida. Karen Kingston.
¿Te gustaría que en tu vida entraran cosas nuevas y maravillosas?
Quizás: ¿una nueva relación de pareja, un nuevo trabajo, nuevas
amistades o más dinero?.
Para que nuevas cosas entren en tu vida es de vital importancia
que hagas espacio para lo nuevo. Muchas veces cuando se actúa
por la vida en piloto automático no nos damos cuenta que
estamos sobrecargados de todo: de información, de papeles, de
listas gigantescas de cosas pendientes que hacer, de un montón de
“deberías”, de jornadas maratonianos de trabajo y un larguísimo
etcétera. ¡Basta!. Sal del letargo, despierta y comprende que para
que nuevas cosas aparezcan en tu vida, hay que hacerles espacio.
Vivimos en un Universo simbólico, el Universo detesta el vacío y
si dejas ese espacio para nuevas cosas maravillosas, estas cosas
nuevas y maravillosas aparecerán.

31. Recuerdo el caso de una mis clientes que quería mejorar sus
relaciones personales y empezar una hermosa relación de pareja
si bien gozaba de mucho éxito profesional, llevaba mucho tiempo
sin tener una relación estable y las relaciones que atraía no la
satisfacían. Lo primero que hicimos fue revisar su agenda. Para su
sorpresa se dio cuenta que estaba completamente abarrotada de
compromisos profesionales, reuniones, etc. Muchas de ellas
después de su horario laboral. Vivía por y para el trabajo y no le
quedaba ningún tiempo libre para ella y mucho menos para
comenzar una relación de pareja.
Lo primero que le sugerí es que despejara su vida, que hiciera
espacio a aquello que quería atraer y que se manifestara en su
vida. Para ello empezó a ser más eficiente en el trabajo, para
terminar a tiempo su jornada laboral y retomar esas aficiones que
la hacían muy feliz años atrás pero que había dejado por falta de
tiempo. También hizo limpieza en su casa y en el despacho del
trabajo y tiró o regaló todo aquello que ya no necesitaba y no iba a
utilizar. Después de terminar este proceso de limpieza se sintió
mejor nunca, llena de energía y renovada.
Al empezar a despejar su vida tuvo tiempo para retomar una de
sus aficiones: bailar tango y empezó a acudir a clases. En una de
las clases le tocó bailar con un compañero. Al terminar las clases
siempre se iban todos juntos a tomar algo. En una de estas cenas
después de clase empezó a charlar con este hombre y se dieron
cuenta que tenían muchísimo en común. Empezaron a quedar y
de ahí iniciaron una bonita relación de pareja que hace muy
felices a ambos.
Te pregunto: ¿Qué quieres dejar atrás? ¿Qué cosas hay en exceso
en tu vida: trabajo, compromisos sociales, insatisfacción, prisa?
¿Con qué te gustaría llenar tu vida: tranquilidad, mejores
relaciones con tus familiares y amigos, tiempo sólo para ti,
armonía, abundancia?.
¡DESPEJA! ¡DESPEJA! ¡DESPEJA!
RETO ANTICOMODIDAD Nº7: Esta semana márcala en tu
calendario, como tu semana de renovación y limpieza. Vamos a ir

32. despejando tu vida, limpiando y sacando todo lo viejo que ya no te
sirve y haciendo espacio para todo lo nuevo. Antes de empezar a
hacer la limpieza, trabaja con el poder de la intención, más
adelante explico lo poderoso que es la intención y como utilizarlo
a favor en tu propia vida. (Estrategia nº 66. Trabaja con el Poder
de la Intención).
Escribe en tu cuaderno la intención del por qué haces esta
limpieza y que quieres conseguir con ella. Podría ser algo así:
“Con esta limpieza establezco la intención de que me libero del
pasado y de todo lo viejo y me abro a todo lo maravilloso y nuevo
que es…(aquí puedes poner lo que quieres tener nuevo en tu vida:
una nueva relación, trabajo, etc)”
1. Casa. Primero empezaremos por la casa, ve al armario donde
está tu ropa y quiero que tires, regales o dones todas aquellas
prendas que no has utilizado en el último año. No te engañes si no
las has utilizado en el último año ¿cuando piensas utilizarlas?.
Deshazte de aquello que no te gusta o no te convence al 100%.
2. Cocina. Si uno de tus objetivos es mejorar tu cuerpo, estar
más saludable y lleno de vitalidad. Ve a la cocina y limpia tu
nevera y los armarios. Tira todo aquello que no te aporta energía y
que es comida chatarra: bollería industrial, patatas fritas,
refrescos con un alto contenido en azúcares.etc. Haz el espacio
para poner en su lugar comida saludable, frutas, verduras y
alimentos ecológicos. Nunca fue más cierto que lo mejor en la
alimentación es aquello que va de la huerta al plato. (En el Paso 8,
profundizamos en todo el tema de la alimentación y como
utilizarla para darte energía y vitalidad sin límites, en lugar de
que te la roben).
3. Relaciones: Haz una lista de las relaciones que tienes
actualmente que ya no te llenan, ni te satisfacen y sientes que es
mejor que cada uno siga su propio camino y toma una decisión al
respecto. Quizás sea comunicárselo a la persona o simplemente
dejar de tener contacto con ella. Si una de esas relaciones son de
trabajo y por ahora tienes que ver a la persona, apúntalo también.
(En el paso 6: construye relaciones sólidas, encontrarás muchas
ideas que te ayudarán).
4. Trabajo: Pon el orden tu agenda, todos tus papeles, bandeja
de entrada del email y también tu lugar de trabajo. Tira todo

33. aquello que ya no te sirva, revisa tus papeles archivados y haz
limpieza también.
Mientras haces el proceso de limpieza de las distintas áreas de tu
vida , repite estas palabras como una declaración de un tiempo
nuevo:
"Hoy declaró que cosas nuevas vienen a mi vida, renuncio a la
mentalidad de temor, de miseria y de comodidad, para alcanzar
cosas mejores y mayores. Declaro que recibiré tanta prosperidad
que no tendré temor de quedarme sin nada. No acumularé cosas
por temor o incredulidad, sino que sembraré todo lo que no use
para bendecir al que no tiene. Declaro que ideas nuevas vienen a
mí y recibo una unción poderosa que me prepara para algo
nuevo”. GRACIAS.
HERRAMIENTA 8. LAS PALABRAS CREAN
Tanto si crees que puedes, como si no. En ambos casos tienes
razón.
Henry Ford
¿Eres consciente que lo que dices tanto mental como verbalmente
está creando tu realidad? Se estima que al día tenemos unos
60.000 pensamientos. Reflexiona ahora sobre como suele ser tu
lenguaje interno, lo que te sueles decir durante el día, las palabras
que más sueles utilizar.
¿Qué porcentaje de esas palabras dirías que es positivo? Tal vez ¿un
20%? Después muchas personas se preguntan porque su vida no
termina de funcionar porque rara vez miran hacia ellos mismos ni
analizan lo que está creando su vida: sus palabras. Muchas veces
nos decimos cosas negativas y las repetimos sin darnos cuenta,
creyendo que no ejercen poder alguno sobre nosotros o sobre
nuestras vidas y esto no es cierto. Cada palabra o pensamiento que

34. tienes o te está acercando a tus sueños o te está alejando. Recuerda
todo lo que no suma está restando.
Cada pensamiento es como si fuera una gota en el mar que va
sumando y al final tenemos un océano. Si el océano que vemos no
nos gusta hay que empezar a verter en él otro tipo de agua. Cada
palabra que utilizamos se va almacenando en nuestro
subconsciente y esto es lo que creará patrones de pensamientos y
nuestros sistemas de creencias. (La estrategia nº 50. La
herramienta que cambió mi vida PSYCH-K®).
Por ejemplo cada vez que una persona te pregunta ¿Cómo estás? y
tus respuestas son “tirando”, “regular, como siempre”
“sobreviviendo”. ¿Qué tipo de vida crees que estarás creando?. Si
repites esto el tiempo suficiente, dejarás de cuestionarte que la vida
puede ser maravillosa, que puede haber otra realidad increíble que
te está esperando fuera de tu muro de creencias limitantes.
El subconsciente es como una grabadora que no tiene sentido del
humor, se lo toma todo al pie de la letra. No distingue entre lo que
es cierto y lo que no, solo almacena información sin seleccionarla.
Muchas veces podemos repetir las cosas negativas en plan de
broma, pero todo queda allí como una afirmación que luego irá
tomando forma hasta transformarse en algo real, que muchas
veces actúan como profecías que se auto cumplen.
Entonces si somos conscientes del enorme poder que tienen
nuestras palabras, nuestros pensamientos empieza a estar atento a
lo que dices y si vamos a repetir algunas frases constantemente,
que sea algo positivo que nos beneficie. Siempre utilicemos
palabras que nos permitan ser mejor y que nos hagan sentir bien
pues la palabra está en estrecha relación con nuestra vida.
Elimina de ahora y para siempre algunas palabras y expresiones
negativas, que limitan nuestra vida. Toma conciencia de cuales son.
Una de las más dañinas que conozco es la palabra “tengo que”. El
tengo que, actúa como una carga, como un debería, que contrae
nuestra vida en lugar de expandirla. Cuando utilizas “tengo que
hacer esto, tengo que llamar a no se quién, etc” son para cosas que
en el fondo no quieres hacer. He visto alumnos y clientes que en

35. menos de quince minutos de conversación han utilizado más de 20
veces “tengo que” y después me preguntan porque su vida es tan
rígida y llena de cargas.
“Tengo que” sustitúyelo por podría o elijo. “Podría o elijo hacer
esto, si me apetece podría llamar a…” Recuerda que no tienes que
hacer nada, todo lo que haces es porque tú lo eliges en última
instancia. Incluso cuando dices “tengo que ir a trabajar”. Lo cierto
es que podrías no ir o dejar el trabajo, pero quieres lo que te aporta
el trabajo, ya sea la remuneración económica, el sentimiento de
contribución, el reconocimiento. Así que empieza a utilizar “elijo ir
a trabajar, si me apetece podría hacer…”. Verás que con este simple
cambio de desterrar ahora y para siempre la palabra “tengo que” tu
vida se volverá más expansiva, te sentirás más feliz y libre.
¿Cuáles son las palabras negativas que vienen a tu mente y
pronuncias casi sin darte cuenta? Mira las palabras que están a
continuación y reflexiona con cuanta frecuencia las utilizas al día.
“No puedo, no tengo, es difícil, no puedo pagarlo, es caro, no
consigo, no es probable, no lo lograré, nadie lo ha conseguido, es
imposible, no está a mi alcance”… (Y aquí añade otras negativas
que suelas utilizar).
Todas estas palabras son resultado de creencias limitantes y son
justamente las que te mantienen lejos de lo que quieres. Además,
un pensamiento con emoción negativa debilita al sistema
inmunitario durante unas seis horas, por eso el 80% de las
enfermedades son de origen psicosomático.
Es importante que analices como son tus pensamientos y las
palabras que utilizas cotidianamente y si encuentras ideas que te
están deteniendo, lo mejor que puedes hacer es ver de dónde
proceden, y saber que sólo son un pensamiento y que los
pensamientos son ideas que pueden ser cambiadas por otras que te
den poder y autoestima, hasta que logres incluirlas en el
vocabulario que usas a diario tanto mental como cuando hablas con
los demás.Empieza a familiarizarte con palabras y frases que te den
poder. Algunos ejemplos:

36. “Sí puedo, es muy fácil, puedo pagarlo y permitirme todo lo que
desee, claro que lo consigo, por supuesto que lo lograré, es un reto
maravilloso del cual aprenderé mucho, la palabra “no” no significa
nada para mí, querer es poder, imposible es nada, por supuesto que
está a mi alcance, lo quiero-lo tengo”.
Si además logramos cambiar nuestros sentimientos y repetimos
con regularidad estas frases, en muy poco tiempo experimentarás
unos cambios espectaculares, no sólo en como te sientes sino que
dispararán tus resultados.
RETO ANTICOMODIDAD Nº8: Las palabras crean, las
palabras tienen vibración. Empieza a asociar lo que dices
diariamente en tu vida y como eso está creando tu realidad.
Empieza también a ser consciente de las palabras que utilizan los
demás de tu entorno y como eso está creando y contribuyendo a
experimentar los resultados que están teniendo en sus vidas.
Esta estrategia te va a llevar completarla una semana. Durante la
próxima semana (7 días) anota las palabras y pensamientos que
más utilizas durante cada día, toma especial atención de cuantas
veces utilizas “tengo que” y empieza hacer la asociación de las
palabras y pensamientos que utilizas con los resultados que has
obtenido hasta ahora.
HERRAMIENTA 9. VIVES DESDE EL AMOR O
DESDE EL MIEDO
Todo final es un nuevo principio. Anónimo
En esta vida sólo hay dos formas de
vivir desde el amor o desde el miedo.
Siempre que no estás viviendo desde
el amor, estás viviendo desde el
miedo.
El amor te expande, te llena de poder personal, autoestima, paz y
bienestar interior. El amor es abundancia. El miedo te contrae,

37. llena tu vida de preocupaciones muchas veces imaginarias y te roba
tu paz y energía vital. Vivimos en un Universo vibratorio, donde
todo es energía. Tus pensamientos, tus creencias, tú, todo tiene
energía. El amor es la energía más alta del Universo. Todo lo que
quieres en tu vida o dices que quieres se encuentra en la energía del
AMOR. Cuando caes en la energía del miedo, de los celos, la envidia
te alejas vibratoriamente de todo lo que quieres y de quién
verdaderamente tú eres, que es amor.
Esto es muy importante que lo entiendas, para manifestar en tu
vida tus sueños, y no me refiero a que lo entiendas a un nivel
teórico sino a un nivel del SER. Por eso es clave que durante todo el
día te preguntes: ¿Desde dónde estoy viviendo desde el AMOR o
desde el MIEDO? ¿Esta decisión que voy a tomar está inspirada
desde los sentimientos del AMOR, va a expandir mi vida o por el
contrario la va a contraer?.
MIEDO viene de la palabra en inglés FEAR que significa falsas
evidencias que aparentas ser reales, producto del ego no de tu
verdadero ser.
Hay dos libros maravillosos sobre el tema que te recomiendo leer:
el primero es “Aunque tenga miedo, hágalo igual”, de Susan
Jeffers.
La clave no es dejar de sentir el miedo o ignorarlo, sino ACTUAR a
pesar del miedo. Que el miedo nunca jamás por nada te detenga.
En mis programas de Coaching tratamos mucho este tema con
ejercicios muy poderosos para liberarse del miedo y que éste sea tu
aliado y no el verdugo que corta tus sueños y te mantiene estancado
y anclado en el pasado y a una vida de mediocridad, porque
comprende de una vez por todas que lo único, si LO ÚNICO que te
separa de tus sueños son tus miedos.
Recuerdo cuando comencé mi propia empresa Transformando Tu
Realidad Internacional www.transformandoturealidad.com para vivir
de mi pasión y lo que más amo hacer. Tenía muchos miedos,
aunque había desarrollado otros negocios antes, Transformando Tu
Realidad Internacional era algo más que un negocio, es a través del
cual realizo mi misión y propósito de vida.

38. Mis miedos me preguntaban: ¿podrás vivir de tu pasión?, ¿cómo lo
harás? ¿Cómo te publicitarás? Una de mis creencias negativas
favoritas era por aquel entonces “Soy demasiado joven para
hacerlo” que me llenaban de miedo, más que de amor y poder
personal. Un día entendí que el MOMENTO PERFECTO no existe,
que si seguía posponiéndolo podía llegar a 90 años en la misma
situación. Gracias a mis SUEÑOS conquisté mis miedos y nunca
volví a mirar atrás. Y pude construir un negocio exitoso haciendo
lo que más amo hacer y ¡tú puedes hacer lo mismo, sean cuales
sean tus sueños! En este libro voy a compartir contigo muchas
estrategias de éxito que he aplicado en mi vida y que la han
transformaron totalmente. También se las he enseñado a miles de
otras personas y han hecho lo mismo para ellas y también lo harán
para ti.
Por supuesto que a veces siento miedo pero JAMÁS dejo que este
me detenga. Recuerda “Actúa a pesar del miedo” y la palabra clave
aquí es a pesar de, es decir aunque sientas miedo, hazlo igualmente
y el miedo desaparecerá. No te ha pasado que después de hacer
algo que te daba miedo pensaste: ¡pero si tampoco es para tanto!
¿Esto era lo que me daba miedo? por eso ¡ACTÚA a pesar del
miedo!, TOMA ACCIÓN.
El segundo libro que te recomiendo, que desafía y desmonta tus
miedos es un “Un Curso de Milagros”. Un libro muy espiritual que
cuenta con un cuaderno de ejercicios prácticos.
RETO ANTICOMODIDAD Nº9: Haz una lista de todo lo que
has estado posponiendo por miedo y todo lo que eso ha supuesto en
tu vida, todo lo que te has perdido y has dejado escapar por esos
miedos.
Otro ejercicio que te recomiendo es que cada día hagas algo que te
da miedo para ampliar tu zona de confort. No tiene que ser grandes
hazañas, tú sabes mejor que nadie que te da miedo, a veces son
pequeñas cosas como acercarte hablar a la persona que te gusta,
hablar un idioma que no es el tuyo, etc. ¡Ya es hora de mirar a tus
miedos a los ojos!. Habla con tus miedos, no son tus enemigos sólo
intentan protegerte pero no permitas que te detengan nunca más.
No se trata de ignorarlos porque recuerda aquello a lo que te

39. resistes PERSISTE sino de reconocerlos y ACTUAR a pesar del
miedo.
HERRAMIENTA 10. PRACTICA EL DECÁLOGO
DE AMOR HACIA UNO MISMO
Cuida de la relación más importante del mundo. La que tienes contigo
mismo.
Muchas veces nos centramos en cuidar todas las demás relaciones y
descuidamos la más importante de todas, la relación con nosotros
mismos. Puedes tener todas las riquezas del mundo, personas que
te quieran de verdad pero como no tengas una buena relación de
amor y cariño contigo mismo nada te hará feliz. He visto como
personas que aparentemente tienen todo en la vida, pero que viven
interiormente con mucha amargura porque no han sabido
escucharse ni atender sus necesidades. (Estrategia nº31. Descubre
tus necesidades).
Cuidado con escalar “la escalera del éxito” y darte cuenta un día
que estaba apoyada en la pared equivocada. Empieza a mimar y a
cuidar al amor de tu vida, que es la persona que ves cada día en el
espejo, tú mismo. Recuerda no podemos dar aquello que no
tenemos. Si no te quieres, te respetas y te aceptas profundamente
tampoco podrás dárselo a los demás y establecerás relaciones desde
la carencia emocional, de dependencia más que de amor.
DECÁLOGO DEL AMOR A UNO MISMO. Por hoy elijo…
1. Me Miraré al espejo cada día por la mañana y me preguntaré:
¿Qué puedo hacer hoy por ti que te haga feliz?.
2.Borraré de ahora y para siempre de mi vocabulario las palabras:
no puedo, debería, tengo que, no puedo pagarlo, no puedo
permitírmelo, es difícil, no lo lograré, no se si podré, es imposible.

40. 3.Hablaré y me enfocaré en las miles de las cosas buenas y de las
bendiciones de la vida con todas las personas con quién entre en
contacto. Me escucharé completa y profundamente, atendiendo
mis necesidades emocionales.
4.Me reconoceré las muchísimas cosas que hago bien durante el día
y las pondré en valor.
5. Cada día haré algo que me haga ilusión. Pensaré y esperaré sólo
lo mejor.
6.Dedicaré una hora sagrada diaria para mí.
7. Me perdono y me libero del pasado. Afronto el futuro con fe,
fuerza y optimismo.
8.Dejo de juzgarme a mí y a otros. Viendo cada experiencia como
una oportunidad de crecimiento y aprendizaje.
9. Celebraré todos mis éxitos y sentiré gratitud incondicional por
las miles de bendiciones que inundan mi vida.
10. Vivo con gratitud cada momento. ¡Gracias! ¡Gracias! ¡Gracias!
Marta García
RETO ANTICOMODIDAD Nº10: Imprime el decálogo del amor
a uno mismo y ponlo en un lugar de tu casa o de tu oficina donde lo
veas asiduamente y te recuerde que la relación más importante en
tu vida, es la que mantienes contigo mismo. ¡Empieza a mimar y
cuidar esa relación! Por cada punto del decálogo conviértelo en una
acción práctica para llevarla a la acción en las próximas 24 horas.

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