Dieta Mediterranea

1. Alimento Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo
Desayuno Un vaso
de yogurt
2 galletas de
avena
Arroz
con
leche
Jugo de
naranja
1 pieza de pan
tostado
Un vaso de
leche
3 galletas
de coco
Jugo
natural de
fruta
Malteada
de fresa
Han taza
de café con
1 pieza de
pan
Almuerzo Huevo
con jamon
2 tortillas
de maiz
1 sandwich
de jamon
con
aguacate
Papas fritas
con catsup
Una taza de
cafe
2 burritos de
huevo con
salsa
1 quesadilla de
picadillo
1 jugo de fruta
natural
2 gorditas de
nopales
asados
Chorizo con
huevo
Comida Lentejas
1 vaso de
agua de
sandia
Arroz
con
filete de
pescad
o
empani
zado
Agua de
melon
Verduras
cocidas
Agua natural
Pollo con
jitomate
2 tortillas de
maiz
Ensalada de
pollo
4 galletas
saladitas
Tinga
2 tostadas
Caldo de
pollo con
verduras
Jugo de
piña
natural
Merienda Flan 1 manzana Sandia con
chile en polvo
Ensalada de
frutas
Pepino
Lechuga con
chile piquin
Yogurt con
manzana
Gelatina
Cena Cereal con
leche
1 vaso de
yogurt
Huevo con
jamon
Licuado Leche
1 pieza de pan
1 quesadilla de
bistec y un
taco de
Avena
2 galletas

2. 2 galletas 1 tortilla tostado con
mermelada
chorizo de coco