Dokumen tersebut membahas tentang stres dan terapi untuk mengurangi stres. Diberikan tes pengetahuan tentang stres dan interpretasi hasilnya. Kemudian dijelaskan 10 langkah terapi urutan untuk mengurangi stres dengan merangsang berbagai sistem tubuh seperti sistem saraf dan sirkulasi darah.

1. Apa yang anda
tahu tentang
STRES?
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

2. SKOR
BETUL SKOR
10 1
9 2
8 3
7 4
6 5
5 6
4 7
3 8
2 9
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI 1 10

3. INTERPRITASI
Yang jawab betul 8 – 10 (skor 1 - 3) perlu melihat
balik pada diri sama ada perlu mendapat
bimbingan daripada kaunselor atau tidak
berkaitan dengan stres.
Bagi yang jawab betul 4 – 7 (skor 4 – 7) perlu
belajar untuk mengetahui tentang stres.
Manakala bagi kumpulan ketiga, yang jawab betul
antara 1-3 (skor 8-10) bermakna sudah
mengetahui tentang stress
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

4. TERAPI
URUTAN
Oleh
Muhamad Suhaimi Bin Sulaiman
Kaunselor Organisasi PPD Kota Tinggi
Tempat : Dewan Tasik Putih
Tarikh : 26 Sept 2012

5. PELAKSAAN TERAPI UNTUK DIRI
SENDIRI/BERPASANGAN
1. Bahagian tengah kening, (Dahi)
Tekan dgn 2 jari telunjuk kiri dan kanan dibhg
tgh kening. Gosok secara perlahan sambil
mengoyang tempat tersebut. Ulg 7 kali
Rasional : merangsang sistem kardivaskulor dan
sistem pernafasan, merangsang perjalanan
darah ke otak. Mgurangkan sakit kepala,
pitam,gayat, hilang imbangan dan kemurungan
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

6. 2. Bahagian Kening : 2 ibu jari kanan dan kiri
ditekan ditengah2 kening, gosok secara
mmanjang dr tengah kening hingga
hujung kening. Urut 7 kali.
Rasional : Utk merangsang urat mata dan
saluran saraf yg bkait dgn hati
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

7. 3.Bahagian Tepi Kening dan atas tengah kepala :
Tekan dgn 3 jari ( telunjuk, tengah dan manis)
dibhg tepi kening kiri dan kanan. Tekan dan
gosokan ke atas dari hujung kening hingga ke
atas kepala tersebut. Ulang 7 kali
Rasional : Merangsang sistem hrmon pituitari badan
yang mengawal alam spiritual (emosi dan minda)
dan alam pemikuran. Dapat mengurangkan
kemurungan , pening kepala, pitam dan
meningkatkan daya ingatan
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

8. 4. Atas Cuping Telinga
Gosokan secara perlahan di atas cuping telinga .
Lakukan sebanyak 7 kali.
Rasional : Merangsang urat-urat saraf dalam otak
dan dalam telinga , melancarkan sistem saraf
yang berkaitan dengan buah pinggang
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

9. 5. Bahagian Mata
Tekan dan urut tepi bawah mata dengan jari
telunjuk (kanan dan kiri secara serentak) hingga
ke tepi hidung dan urut perlahan ke atas mata
(bawah kening) hingga ke hujungnya. Ulangi
sebanyak 7 kali
Rasional : Merangsang urat saraf mata dan saraf
yang berkait dengan hati.
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

10. 6. Bahagian Bawah Pangkal Telinga
Dengan tiga jari yang sama kanan dan kiri tekan
dan gosok secara pelahan bahagian bawah
pangkal telinga ke leher dan atas bahu. Ulang 7
kali
Rasional : meransang sistem hormon dan
melancarkan perjalanan darah anggota badan
dan otak
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

11. 7. Bahagian Tengkok
Letakkan kedua-dua ibu jari bawah tengkorak
belakang, tekan dan gosokkan pelahan-pelahan.
Kemudian, letakkan ketiga-tiga hujung jari
( telunjuk, tengah dan manis ) pada tempat yang
sama, tekan dan gosokkan secara pelahan-
pelahan
Rasional : Untuk melembutkan ketegangan otot dan
melancarkan peredaran darah ke otak
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

12. 8.
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

13. 9. Bahagian Lengan Tangan ( Kanan dan kiri)
Letakkan tapak tangan kiri dan kanan terbuka ke
atas. Gerakan berterusan gosok pelahan2
hingga ke tapak tangan
Bermula di atas jari tangan (Bertentangan
dengan tapak tangan) gosok memanjang
berterusan hingga ke atas siku dan hingga ke
atas bahu. Ulang 7 . Lakukan serupa bahu kiri.
Rasional : Merangsang sistem kardiovascular atau
jantung, sistem pernafasan atau paru2 dan
sistem pencernaan
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

14. 10. Setiap jari ditangan (kanan dan kiri)
Bermula dengan tangan kanan, jari tengah diikuti
telunjuk, manis dan kelinking. Tekan di celah2 jari
dan urut hingga ke hujung jari sambil
menbengkok ke arah tapak tangan. Ulang 3X.
Lakukan serupa tangan kiri
Rasional : Merangsang peredaran darah bermula
pinggang hingga ke kepala
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

15. Selepas Terapi
Tarik nafas dan lepaskan perlahan-lahan
mengunakan mulut.
Minum segelas air suam atau air kosong:
Untuk keselesaan, merehatkan otot, melancarkan
sistem peredaran darah dan perkumuhan badan.
Ucapkan perasaan yang dialami selepas terapi
kepada rakan yang mengurut anda.
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

16. UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI