Hoe herstelyoga werkt 20191013
•Download as PPTX, PDF•
0 likes•163 views
Workshop herstel yoga en helende ademhaling voor mensen met/na kanker of chronische ziekte. In samenwerking met stichting Zindividu. Hengelo 13 okt. 2019. In deze workshop eerst een yoga sessie met zachte yoga en ademhalingsoefeningen die het immuunsysteem activeren en leiden tot een diepe lichamelijke en geestelijke ontspanning. Na de pauze uitwisselingen van de ervaringen en een lezing over deze vorm van herstel yoga. Hoerin een wetenscaheppelijke onderbouwing waarom herstel yoga zo helend werkt voor mensen met een ziekte.
Recommended
More Related Content
Similar to Hoe herstelyoga werkt 20191013
Similar to Hoe herstelyoga werkt 20191013 (20)
More from Peter Haima, Ph.D.
More from Peter Haima, Ph.D. (6)
Hoe herstelyoga werkt 20191013
- 1. Stress mechanismen uit Herstel systemen aan. Neem de regie over je eigen gezondheid! Peter Haima 13 okt. 2019
- 2. Even voorstellen, Peter Haima Medisch bioloog. Vanaf 2014 yoga en mindfulness docent (Westervoort). Lezingen over gezondheid, voeding en yoga. 2015: herstelyoga voor mensen met kanker en chronische klachten (India). 2019: samenwerking met reguliere gezondheidssector – Dr Ines von Rosenstiel Integrative Medicine: reguliere zorg gecombineerd met aanvullende methodes die bewezen effectief en veilig zijn Lid van oncologisch netwerk Westervoort
- 3. Mijn inspiratie! Dr. David Servan-Schreiber 21 April 1961 – 24 Juli 2011
- 4. Kanker, hart & vaatziektes en obesitas/diabetes zijn voornamelijk westerse welvaartziektes!
- 5. Gezond(er) worden en blijven heb je voor een belangrijk deel zelf in de hand Een groot deel van de gezondheidsrisico’s is vermijdbaar (>70%) Hierin is stress nog niet eens meegenomen. slechts 5 % van alle kankergevallen is erfelijk
- 6. De regie nemen over je gezondheid! Wat kan ik zelf doen? Maak de switch van patiënt naar belangrijk(st)e speler in je gezondheid Voeding, lifestyle, Zingeving (wat is echt belangrijk voor je) Bewegen Yoga, mindfulness Ademhalingstechnieken
- 7. Bewegen verlaagt direct het risico op kanker en andere ziektes! Zowel preventief als curatief! Yoga is bewegen 4.0
- 8. Herstel Yoga Veilige houdingen en bewegingen Goede ademhaling Mindfulness Ontspanning
- 9. Stress Lichamelijke en geestelijke reactie op bedreigende situatie Vluchten of Vechten
- 10. Chronische stress > Herstel Uit • Negatieve emoties en gedachten, hebben geen begin en einde. • Acute stress reactive wordt chronisch. • Lichaam voortdurend in vecht/vlucht toestand (adrenaline, cortisol..). • Bloed gaat met voorrang naar hart, hersenen en arm/beenspieren, hartslag, ademhaling en bloeddruk gaan omhoog. • Sympathisch zenuwstelsel geactiveerd (fight flight) • Parasympathisch zenuwstelsel (rest & digest) onderdrukt • Herstelsystemen op lager pitje >>> kan leiden tot ziekte Ref: Understanding the stress response. Chronic activation of this survival mechanism impairs health. Harvard medical school.
- 11. Stress uit Herstel aan • Yoga, Meditatie (mindfulness), Qi Gong, Tai Chi, zijn 1000-en jaren oude methodes. • Brengen lichaam en geest van stress naar rust (relaxatie response) • Zetten sympathisch zenuwstelsel op lager pitje • Activeren het parasympathisch stelsel, immuunsysteem en lymfe circulatie.
- 12. Mind Body Medicine Lichaam en geest zijn met elkaar verweven (mind-body) Fysiek en energetisch lichaam (meridianen/chakra’s). Enorme positieve invloed op gezondheid. Beoefening brengt lichaam en geest van stress naar rust, stimuleert zelf-herstellend vermogen van de mens.
- 13. Herstel Yoga Veilige houdingen en bewegingen Goede ademhaling Mindfulness Ontspanning
- 14. Herstel Yoga bevordert de gezondheid en vermindert klachten. Zachte en helende vorm van yoga, speciaal ontwikkeld voor (ex)kanker patiënten en mensen met chronische klachten. Stimuleert het zelf-herstellend vermogen, verbetert de algehele gezondheid en vermindert stress en pijnklachten. Wetenschappelijk bewezen effectief*. * Integrative Therapies During and After Breast Cancer Treatment: ASCO Endorsement of the SIO Clinical Practice Guideline; © 2018 by American Society of Clinical Oncology * An Introduction to Yoga. Improve your strength, balance, flexibility, and well-being. A HARVARD MEDICAL SCHOOL - SPECIAL HEALTH REPORT
- 16. Veilige houdingen en zachte bewegingen Strekken, buigen en draaien van het lichaam. spieren aan – en ontspannen, wervelkolom bewegen, massage organen, gewrichten en botten belasten doorbloeding van organen en de circulatie van lymfe vloeistof verbetert betere aan- en afvoer voedings- en afvalstoffen meer contact tussen schadelijke cellen en witte bloedcellen + antilichamen flexibiliteit, kracht, coördinatie en evenwicht verbeteren meer lichaamsbewustzijn en vertrouwen in het lichaam (vriendelijkheid)
- 17. Goede ademhaling Harmonie tussen lichaam, geest en ademhaling Mindful movements, synchronizeren L/G/Ademhaling, weldadige rust Bewustzijn van niet optimale ademhaling tijdens stress momenten Tool om stress te verminderen, herstel aan Tool om pijnklachten te verlichten
- 18. Helende ademhaling = buikademhaling Gebruik van middenrifspier
- 19. Goede ademhaling = middenrifademhaling Meer zuurstof, energie, vitaliteit Lichamelijke en geestelijke ontspanning Bloeddrukverlagend Harmonisch hartritme (hartcoherentie) Circulatie lymfe verbetert (massage borstbuis)
- 20. Langzame ademhaling is helende ademhaling 5-6 ademhalingen per minuut Uitademing 2x langer dan inademing 3 in, 6 uit 3 in, 6 uit, 3 pauze…. Wisselende neusademhaling (linker, rechter neusgat)
- 21. Goede ademhaling gebruikt het middenrif Middenrif is de “pomp”voor het diepe lymfe systeem, masseert borstbuis. Middenrif ademhaling zorgt dus voor goede lymfe- circulatie Borstbuis Middenrif
- 22. Mindfulness (‘feeling is healing’) Relaxatie (diepe ontspanning) Stress response wordt afgebouwd, ontspanningsresponse geactiveerd Meer lichaamsbewustzijn, open vriendelijke aandacht voor lichaam en geest (mentaal, emotioneel). Meer Hier en Nu, minder pijn, angst en zorgen (doorbloeding amygdala neemt af) Positief effect op activiteit van genen: minder ontstekingsfactoren, minder stress hormonen, activatie witte bloedcellen
- 23. Gezondheidseffecten al na korte beoefening Yoga (epigenetica) 2008/14 wetenschappelijke studies 1,2 (20 mensen, 19 in controle) Yoga, meditatie en mantra’s beoefening voor 8 weken 1/ 1 sessie 2 Circa 900 gezonde genen aan- 700 ongezonde uitgeschakeld* Betrokken bij immuunsysteem, ontsteking, stress, insuline afgifte. Bloeddruk, hartslag, ademhaling verbeterden 1 PLoS One, 2008; 3: e2576 2 PLoS One, 2013; 8: e62817 * 2209 genen bij ervaren beoefenaars
- 24. Yoga bevordert de gezondheid en kwaliteit van leven voor, tijdens en na behandeling voor ziekte.
Editor's Notes
- Hierin wordt reguliere zorg gecombineerd met aanvullende methodes die bewezen effectief en veilig zijn. Life-Force Yoga werkt daarom samen met ziekenhuis Rijnstate en vanuit het Integrative Medicine spreekuur kunnen mensen naar naar ons worden doorverwezen.
- David Servan-Schreiber was een Franse psychiater. Hij is bij het grote publiek bekend vanwege zijn optreden in de media, onder medisch specialisten geniet hij minder bekendheid. Zijn vader Jean-Jacques Servan-Schreiber was een toonaangevende journalist, politicus en publicist. Servan-Schreiber, die slechts kortstondig als praktiserend arts werkzaam is geweest, doceerde aan de Universiteit van Lyon en de Universiteit van Pittsburgh. Zelf sinds 1992 tot twee keer toe behandeld voor een kwaadaardige hersentumor, schreef hij twee veelgelezen boeken, Uw brein als medicijn (oorspronkelijke titel: Guérir, 2003) en Antikanker (oorspronkelijke titel: Anticancer, 2007). Het zijn bestsellers op het gebied van het zelf bestrijden van stress, depressies en angsten zonder daarbij gebruik te hoeven maken van medicijnen. David Servan-Schreiber overleed op vijftigjarige leeftijd ten gevolge van een hersentumor.[1]
- Momenteel krijgt ruim één op de drie mensen in Nederland een bepaalde vorm van kanker. Jaarlijks overlijden in ons land zo’n 40.000 mensen aan de gevolgen van kanker De meest bekende welvaartsziekten zijn kanker, obesitas/diabetes II en hart- en vaatziekten. Major and chronic diseases (MCDs) – defined as diseases affecting at least 50 per 100 000 people – together cause 87% of deaths in the EU. MCDs include cardiovascular disease, cancer, mental health problems, diabetes mellitus, chronic respiratory disease and musculoskeletal conditions. There is mounting evidence that some MCDs previously regarded as non-communicable may be caused by a chronic infection. This group includes some cancers, e.g. primary liver cancer, most gastric cancers and cervical cancer.
- Niet de feitelijke situatie in het hier en nu bepaalt in de meeste gevallen de stress response, maar een oude niet geheelde ervaring uit het verleden Bijnieren stress hormonen adrenaline en noradrenaline ss ondermijnt meteen immuunsysteem, Positieve aandacht aan jezelf en lichaam, stimuleert immuunsysysteeem Vecht/vlucht hormoon adrenaline komt vrij Spieren gespannen Hartslag ademhaling versnellen Bloeddruk omhoog Bloedsuiker omhoog Imuunsysteem aangetast Hoofdpijn, slapeloosheid Negatieve emoties en gedachtes Versnelde veroudering (DHEA hormoon) Hart en vaatziektes Verminderde creativiteit
- Herstel Yoga bij kanker is een zachte helende yoga, speciaal ontwikkeld voor (ex-)kankerpatiënten. Het stimuleert het zelf-herstellend vermogen, verbetert de algehele gezondheid en vermindert stress en pijnklachten
- Lymfeknopen, hier wordt lymfe verzameld en dit zijn de plekken waar de inhoud wordt geïnspecteerd door antilichamen en witte bleodcellen. Virussen, bacterien en “foute cellen” worden hier aangevallen. Goede circulatie van lymfe is essentieel voor een goede werking van het immuunsysteem. De hoofdcomponenten van het immuunsysteem zijn: 1.Thymus 2. Milt 3. Lymfesysteem 4.Beenmerg 5Witte bloedcellen 6.Antistoffen (antilichamen) 7.Complement systeem8.Hormonen9.Darmflora What the lymphatic system is The lymphatic system is a system of thin tubes and lymph nodes that run throughout the body. These tubes are called lymph vessels or lymphatic vessels. The lymph system is an important part of our immune system. It plays a role in fighting bacteria and other infections and destroying old or abnormal cells, such as cancer cells. As the blood circulates around the body, fluid leaks out from the blood vessels into the body tissues. This fluid carries food to the cells and bathes the body tissues to form tissue fluid. The fluid then collects waste products, bacteria, and damaged cells. It also collects any cancer cells if these are present. This fluid then drains into the lymph vessels. The lymph then flows through the lymph vessels into the lymph glands, which filter out any bacteria and damaged cells. From the lymph glands, the lymph moves into larger lymphatic vessels that join up. These eventually reach a very large lymph vessel at the base of the neck called the thoracic duct. The thoracic duct then empties the lymph back into the blood circulation The lymph nodes filter the lymph fluid as it passes through them. White blood cells attack any bacteria or viruses they find in the lymph. If cancer cells break away from a tumour, they may become stuck in one or more of the nearest lymph nodes. So doctors check the lymph nodes first when they are working out how far a cancer has grown or spread. De ductus thoracicus begint in de cisterna chyli, een lymfezak ventraal van de eerste of tweede lendenwervel, die als verzamelpunt van alle lymfe uit de buikholte, het bekken en de benen geldt. Vanaf de cisterna chyli loopt de ductus thoracicus door het middenrif naar de borstholte, waar hij rechts van de aorta en links van de vena azygos ligt. In de borstholte neemt de ductus thoracicus nog de lymfe uit de borstorganen, en bij de mens ook van de linkerarm en het linkerdeel van het hoofd en de hals op. De ductus thoracicus buigt af naar achteren richting de linker halsslagader en de linker vena jugularis interna (binnenste halsader) om vervolgens uit te monden waar de linker vena jugularis interna en de linker vena subclavia samenkomen. De ductus thoracicus heeft bij mensen een lengte variërend tussen 38 en 45 cm, met een gemiddelde diameter van 5 mm. Het verzamelkanaal vervoert ongeveer vier liter lymfe per dag. Het transport is grotendeels afhankelijk van de ademhaling. Deze wordt bij het transport geholpen door glad spierweefsel van de ductus en kleppen in de ductus die voorkomen dat de lymfe terugstoomt.
- Lymfeknopen, hier wordt lymfe verzameld en dit zijn de plekken waar de inhoud wordt geïnspecteerd door antilichamen en witte bleodcellen. Virussen, bacterien en “foute cellen” worden hier aangevallen. Goede circulatie van lymfe is essentieel voor een goede werking van het immuunsysteem. De hoofdcomponenten van het immuunsysteem zijn: 1.Thymus 2. Milt 3. Lymfesysteem 4.Beenmerg 5Witte bloedcellen 6.Antistoffen (antilichamen) 7.Complement systeem8.Hormonen9.Darmflora What the lymphatic system is The lymphatic system is a system of thin tubes and lymph nodes that run throughout the body. These tubes are called lymph vessels or lymphatic vessels. The lymph system is an important part of our immune system. It plays a role in fighting bacteria and other infections and destroying old or abnormal cells, such as cancer cells. As the blood circulates around the body, fluid leaks out from the blood vessels into the body tissues. This fluid carries food to the cells and bathes the body tissues to form tissue fluid. The fluid then collects waste products, bacteria, and damaged cells. It also collects any cancer cells if these are present. This fluid then drains into the lymph vessels. The lymph then flows through the lymph vessels into the lymph glands, which filter out any bacteria and damaged cells. From the lymph glands, the lymph moves into larger lymphatic vessels that join up. These eventually reach a very large lymph vessel at the base of the neck called the thoracic duct. The thoracic duct then empties the lymph back into the blood circulation The lymph nodes filter the lymph fluid as it passes through them. White blood cells attack any bacteria or viruses they find in the lymph. If cancer cells break away from a tumour, they may become stuck in one or more of the nearest lymph nodes. So doctors check the lymph nodes first when they are working out how far a cancer has grown or spread. De ductus thoracicus begint in de cisterna chyli, een lymfezak ventraal van de eerste of tweede lendenwervel, die als verzamelpunt van alle lymfe uit de buikholte, het bekken en de benen geldt. Vanaf de cisterna chyli loopt de ductus thoracicus door het middenrif naar de borstholte, waar hij rechts van de aorta en links van de vena azygos ligt. In de borstholte neemt de ductus thoracicus nog de lymfe uit de borstorganen, en bij de mens ook van de linkerarm en het linkerdeel van het hoofd en de hals op. De ductus thoracicus buigt af naar achteren richting de linker halsslagader en de linker vena jugularis interna (binnenste halsader) om vervolgens uit te monden waar de linker vena jugularis interna en de linker vena subclavia samenkomen. De ductus thoracicus heeft bij mensen een lengte variërend tussen 38 en 45 cm, met een gemiddelde diameter van 5 mm. Het verzamelkanaal vervoert ongeveer vier liter lymfe per dag. Het transport is grotendeels afhankelijk van de ademhaling. Deze wordt bij het transport geholpen door glad spierweefsel van de ductus en kleppen in de ductus die voorkomen dat de lymfe terugstoomt.
- In de eerste studie uit 2008 kregen twintig vrijwilligers een training van acht weken in verschillende lichamelijke en geestelijke oefeningen. Ze deden onder andere aan diverse soorten meditatie, yoga en mantra, waarvan bekend is dat ze de ‘ontspanningsrespons’ opwekken, een psychische toestand van diepe rust. De onderzoekers volgden daarnaast ook negentien mensen die deze technieken al langere tijd dagelijks beoefenden, en negentien anderen die als controlegroep dienden. Aan het eind van de onderzoeksperiode was bij de beginnelingen, de expressie van 1561 genen veranderd (874 geactiveerd en 687 gedeactiveerd). Daarnaast waren hun bloeddruk, hartslag en ademhalingsfrequentie gezakt. Bij de ervaren beoefenaars was het effect nog groter: bij hen veranderde de expressie van 2209 genen. De meeste van deze veranderingen hielpen het lichaam beter te reageren op chronische psychologische stress. De tweede studie uit 2013 liet zien dat de opgewekte ontspanningsrespons al na één meditatiesessie zorgde voor een verandering in de genexpressie. Dat gold voor zowel ervaren als beginnende beoefenaars, al hadden degenen die het al langer deden, meer voordeel bij de sessie. Genen die geactiveerd werden, hadden onder andere te maken met het immuunsysteem, de energiestofwisseling en insulineafgifte. Genen die gedeactiveerd werden, hingen onder meer samen met ontstekingsreacties en stress. Dit is het vakgebied van de Epigenetica, een belangrijk nieuw onderzoeksgebied dat bestudeert wanneer en hoe genen uit- en aangeschakeld worden. Dit is voor gezondheid erg belangrijk, als we te weten komen hoe we ongezonde genen kunnen uitschakelen en gezonde aanschakelen, hebben we de sleutel in handen voor preventie van vele ziektes. Het fascinerende van deze studies is dus dat yoga en meditatie een onmiddellijk en langdurig positieve invloed lijken te hebben op ons DNA.