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正念 離苦得樂 Pdf_6_24_2015
- 2. 自我
• 自我是造苦的機器
• 我們的生活中覺知到的不同自我現象
– 個別性: 我(自已),你(自已),人我分別(個體)
– 反思性: 自我覺察
– 人格: 我的特質
– 認同(身份): 在不同時間的同一個人
– 自主性: 我講話,我……
– 擁有性: 我的手,我的…(無限擴充)
• 主要由預設網路的神經系統呈現
What Science Can Teach Us About Practice- The Neuroscience of Mindfulness
請參考正念自我架構:
http://www.slideshare.net/RichardCHLin/pdf6232014
- 5. 另一種網路 - 經驗自我
• 外側網路的活化,包括外側前額葉(lateral PFC)及臟體區
域如腦島,次軀體感覺皮質和下頂葉。
• 注意身體/感覺時所啟動的網路
- 11. 應對痛的對策
• 禪修新手 - 降低對痛的感覺,不愉快的感覺 較不痛
– 感覺較不敏感 易於昏睡
• 禪修老手 - 維持一致的感覺,但降低自我評估的反應,
– 覺知身體/外界的情況(經驗自我系統),但能解離自我 (自我評估系
統)
- 12. 喜歡 vs 欲求
• 享樂 vs 幸褔
行為
(B)
喜歡
(正向情意)
情緒/愉悅
無意識
顯著激勵
欲求
重復B的動機
增強環路
Positivity: Dr. Barbara Fredrickson