我们的举动、言语和思维不仅有影响我们的力量，它还会影响到我们所接触的人。在一方面，它能够启发和激励自己和他人，带来正面的改变。在另一方面，当我们的举动、言语和思维不恰当时它就可以劝阻、斥退和伤害到别人。尽管我们努力做到最好的自己，而我们的想法和付出都没错。可是，不可避免的是我们在人生中的某个时刻还是会做错，做得不够好。 这些错误/短处可能是琐碎的。例如我们可能工作迟到，并已经搭电梯下十层楼梯之后才沮丧地意识到自己把车钥匙忘在了公寓里。有时候，我们也会犯下严重的错误，如判断错误，而失去关键的客户。从根本上讲，每一个错误都在某种程度上会给我们带来压力和不愉快。它可以破坏亲密关系，造成金钱损失，以及浪费时间和精力。 我们都会通过自己的方法来处理这种不愉快。在很多时候，人们想要尽快从错误中恢复过来。所以，他们不会用太多的时间去思考这些问题。在另一方面，有些人会试着反省，从错误中学习。这样可以重塑自己，并努力磨练技能、纠正不良习惯以及从整体上改善自己。我们可能在一定程度上会获得成功。但是，我们常常会发现我们无法完全改变自己。这是因为我们不正确的行动、念头和情绪都源于潜意识中的印象，而克服它们需要灵性能量。 心理医生们和自我改善专家们对于如何改变自己做了详细的研究，并已经发表了许多有关的研究发现。然而，只有少数的研究提到了潜意识中的印象这一题，而且只是在肤浅层面上。我们一直在反复地经历同样的麻烦情况。这是因为我们潜意识中的负面印象没有得到纠正。因此，它会继续对我们的行为产生不利的影响。例如，虽然我们从智力上都知道生气对自己没有帮助，但我A1自我暗示技术的定义 A1自我暗示技术对自己所有的错误念头、情绪和行动给自己建立意识，并提供脑海一个纠正措施，让我们能够把它控制住。

1. 人格缺陷去除过程 (PDR)
A1自我暗示技术
ssrf.org
用于纠正不正确的行动，念头和情绪
创办人：
圣恩 贾扬特∙阿塔瓦乐博士
马哈希灵性大学 和 灵性科学研究基金会

2. 其他人
/ 情况*在情况中，
谁的缺陷给我带来
最多压力？
自我暗示(AS)技术的不同类型
人格缺陷去除过程
犯错误了
行动 /
反应?
A1 A2/A3 B2B1
我们能否
改变情况?
自己
行动
念头
情绪 反应 能 不能
可以应用的自我暗示类型
* 这些技术用于克服其他人的缺陷所导致的压力，包括我们能改变与不能改变的情况

3. A1 自我暗示 ssrf.org
马哈希灵性大学 和 灵性科学研究基金会
对不正确的行动
的示例
如闯红灯
点击此处
对不正确的念头
如无耐心
点击此处
对不正确的情绪
如担忧
点击此处

4. A1 技术
人格缺陷去除过程
虽然我知道杰克很喜欢吃
甜甜圈而还没吃到，我还
是吃了最后一个巧克力甜
甜圈。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的行动
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 贪婪，自私
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我知道杰克还没吃到巧克力甜甜圈，而我
还想吃最后一个的时候，我会察觉到我的贪心。
我会把甜甜圈留给杰克。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者

5. A1 技术
人格缺陷去除过程
我没有按照计划去准备历
史考试，而去上网了。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的行动
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 拖延，按自己的意愿去做
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我计划好要准备历史考试，而还想上网的
时候，我会意识到没有时间了，所以准备历史
考试很重要。我会专心于复习备考。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己

6. A1 技术
人格缺陷去除过程
因为我没把约会标记在日
历中，我忘记了我与迈克
尔的预约。结果，他等我
一个小时了。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的行动
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 做事缺乏条理，健忘
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我要与迈克尔预约的时候，我会意识到
应该把约会标记在日历中，并且这样去做。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者

7. A1 技术
人格缺陷去除过程
我起床时没有立刻铺床。
所以，到晚上的时候床
依然很凌乱。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的行动
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 不整齐，懒惰
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我觉得我要等一会儿再铺床的时候，我会
意识到不整齐的床会散发负面的频率。我就会
马上把床铺好。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者

8. A1 技术
人格缺陷去除过程
我出差回来的时候没有填
写旅行报告，因为我觉得
这应该是下属做的事情。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的行动
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 骄傲
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我觉得填写旅行报告应该是下属做的事
情时，我会察觉到我的骄傲，并填写旅行报
告。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者

9. A1 技术
人格缺陷去除过程
我迟迟告诉姐姐克里斯汀
我无法出席她的乔迁派对，
因为我需要在紧急的期限
内完成一个工作任务。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的行动
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 情绪化
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我要迟迟告诉克里斯汀我因为需要在紧急
的期限内完成工作任务而无法出席她的乔迁派
对时，我会意识到迟迟告诉她会对她产生不利
的影响。所以，我会预先通知她。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者

10. A1 技术
人格缺陷去除过程
当我的太太芭芭拉问我你
有没有付了这个月份的所
有账单时，我跟她说付了。
但其实我根本还没开始去
查看。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的行动
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 说谎
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当芭芭拉问我你有没有付了这个月份的所有
账单，而我又想说谎说已经付了的时候，我会
意识到说谎可能会制造更多我们两之间的问题。
我就会坦诚地跟她分享。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者

11. A1 技术
人格缺陷去除过程
我在圣诞大餐的时候一直
在打电话，而没有和家人
一起聊天。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的情绪
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 自卑感
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我不想和家人一起聊天，而有打电话的冲
动时，我会察觉到我的行为。我会意识到我这
样很不礼貌。所以，我会把手机收起来，并和
他们一起聊天。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己

12. A1 技术
人格缺陷去除过程
这样的念头 – 我在人生中
永远都不会成功。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的念头
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 负面思想
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我想我在人生中永远都不会成功的时候，
我会察觉到这个念头。我会意识到我所经历过
的事情都对我的成长提供了坚实的基础。我就
会保持积极的心态。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己

13. A1 技术
人格缺陷去除过程
这样的念头 – 我在工作上
的表现要比我的同事朗达
好多了。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的念头
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 骄傲
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我想我在工作上的表现要比我的同事朗达
更好的时候，我会察觉到我的骄傲。我会意识
到她也具备一些我可以从中学习的品质。我就
会专注于观察她的品质。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己

14. A1 技术
人格缺陷去除过程
念头 – 为什么这么多人在
这里买电影票啊！(烦躁)
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的念头
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 不耐烦
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我觉得有太多的人在排队买电影票的时候，
我会察觉到我的不耐烦。我会耐心地利用这段
时间来念诵。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己

15. A1 技术
人格缺陷去除过程
沙龙一定是在我的背后说
服我的经理蒂姆，说应该
让她处理公司合并的任务
而不给我做。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的念头
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 多疑，轻易下结论
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我看到沙龙与我的经理蒂姆说话，而我觉得沙龙
想说服他，让她处理公司合并而不给我做的时候，我
会意识到我可能在假设。我会保持客观的态度，明白
他们也需要谈工作上的事情。所以，我会心平气和地
专注于念诵。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己

16. A1 技术
人格缺陷去除过程
我宁愿看电视。我的太
太斯泰西可以清理屋子。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的念头
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 自私
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我因为想看电视，所以想让我的太太斯泰
西清理屋子的时候，我会意识到斯泰西也有一
个全职工作。所以，我会帮她清理屋子。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己

17. A1 技术
人格缺陷去除过程
因为卡尔的收入比我高，
我就嫉妒他了。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的情绪
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 嫉妒
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我因为卡尔的收入比我高而嫉妒他的时候，
我会察觉到这个念头。我会记得在这一生中神
所给我的一切。我会保持冷静，并开始念诵神
的名字。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己

18. A1 技术
人格缺陷去除过程
我在社交媒体上看到凯特
琳的生日派对照片。我没
有收到邀请去参加，所以
感到难过。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的情绪
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 情绪化
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我看到凯特琳的生日派对照片，而因为我
没收到邀请就感到难过的时候，我会察觉到这
个情绪。我会意识到我还有其他很关心我的朋
友。所以，我会心平气和地专注于念诵。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己

19. A1 技术
人格缺陷去除过程
我想自己可能会被裁员就
感到害怕了。我没有原因
这样去想。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的情绪
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 害怕
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我想自己可能会被裁员就感到害怕的时候，
我会察觉到这个情绪。我会意识到这些事情都
要看天命。所以，我会活在当下，并继续念诵。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己

20. A1 技术
人格缺陷去除过程
我的孩子，乔纳森在海上
石油钻井平台上工作。我
很担心万一发生意外，他
可能会出什么事了。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的情绪
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 担忧
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我担心乔纳森可能会遭遇意外的时候，我
会察觉到这个情绪。我会意识到他是个有责任
心的人。他会遵守所有的安全规则。所以，我
会把这个事情交给神。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己

21. A1 技术
人格缺陷去除过程
当我看到乔安失去一个关
键客户账户的时候，我感
到很高兴。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的情绪
自我暗示技术 : A1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 自己
人格缺陷: 报复
分析
不正确的行动，念头或情绪 + 建立意识 +
通过正确的行动把它控制住
如何构造？
每当我看到乔安失去一个关键客户账户，而她
就感到难过，可我却感到很高兴的时候，我会
察觉到我的报复心。我会停止自己，并对神请
求宽恕。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己