A Dieta Slow Carb é uma dieta que permite perder peso de forma rápida e sustentável, seguindo 5 regras simples: evitar carboidratos brancos, comer as mesmas refeições, não beber calorias, não comer frutas e ter um dia da semana para comer qualquer coisa. A dieta permite o consumo de carnes, ovos, grãos, folhas, legumes e outros alimentos, desde que seguindo as regras estabelecidas.

1. Dieta Slow Carb: Cardápio,
Receitas e Lista de Alimentos
Permitidos: 5 Regras Simples Para
Emagrecer Agora!

2. A Dieta Slow Carb
• É uma dieta que funciona bem para as
mais variadas situações;
• Especialmente eficiente para pessoas que
precisam perder uma grande quantidade
de peso (mais de 10 kg, por exemplo);
• Apresenta resultados perceptíveis em 4 a 6
semanas;

3. Conte-me mais!
A Dieta Slow Carb foi elabora e publicada
pelo especialista Timothy Ferriss em sua
obra “4 Horas Para O Corpo”. Nela você:
• Não passa fome;
• Não tem que contar carboidratos e nem
calorias;
• Não deixa de comer nada do que gosta!

4. Um Resumo Slow Carb:
5 Regras Para a Vida
1. Evite Carboidratos Brancos
2. Coma As Mesmas Refeições
3. Não Beba Calorias
4. Não Coma Frutas
5. Dia Do Lixo!

5. Resumindo numa imagem:

6. OK, muito simples!
Mas o que posso comer?
• Basicamente, carnes de todas as origens,
ovos, grãos, folhas e legumes…
• E, para facilitar a vida, aqui uma lista não-
exaustiva de alimentos:

7. Carnes:
• Bovina
• Aves
• Suína
• De caça
• Etc
• Todas as carnes são permitidas (e suas
gorduras não precisam ser retiradas, pelo
contrário)

8. Frutos do mar:
• Peixes
• Ostras
• Mariscos
• Camarões
• Todos os outros tipos de frutos do mar

9. Ovos
• Mas é CLARA… digo, CLARO que pode!
De todos os tipos e variedades…
• E pode comer a gema também!
• Única exceção: Ovos de Páscoa!
– Ainda bem que existe o Dia Do Lixo!

10. Verduras e Legumes
• Faça a festa dos vegetais (e a alegria do
feirante): todos estão liberados
• Consuma à vontade! Além de saciarem,
ainda são ricos em nutrientes

12. Um aviso sobre a gordura
• Atenção: Fuja de gorduras “não-naturais”,
como margarinas, gordura vegetal
hidrogenada, óleos com origem em
sementes e grãos.
• Elas possuem poucos nutrientes e
engordam você!

13. Nozes – Com Moderação
• Castanha do Pará
• Castanha de Caju
• Avelã
• Noz pecan
• Pistache
• …E todos aquelas outras variedades que a
gente sabe que você só vai comer no natal
;)

14. Leguminosas – À vontade
• Lentilha
• Feijão
• Soja
• Grão de bico
• Feijão Preto
• Feijão branco

15. Não beba calorias
• Beba muita água, e café e chá (sempre sem
açúcar) à vontade, mas não consuma leite,
refrigerantes, ou sucos de fruta.
• (Se você é viciado em refrigerantes, mude
para o diet ou zero, mas apenas
provisoriamente, e não mais que uma
latinha por dia)

16. Bebidas Alcoólicas com
moderação!
• O álcool em si não engorda… mas pode
dificultar sua vida. Se for beber:
• Prefira vinhos tintos secos (até duas taças
por dia são permitidas =))
• Passe longe da cerveja!

18. Laticínios
• Em geral, leite e seus derivados não são
permitidos na dieta slow carb

19. Frutas
• Frutas são ricas em frutose e portanto são
proibidas na dieta Slow Carb...
• Porém, existem duas exceções:
– Tomate
– Abacate (com moderação)

20. Dia Do Lixo!
• Coma tudo o que quiser
• Na quantidade que quiser
• Ele vai ajudar em sua regulação hormonal
• E sua dieta será muito mais fácil de sustentar
a longo prazo
• Confira mais informações clicando aqui

22. Ficou confuso?
• Então não se preocupe, porque
preparamos um cardápio personalizado
para você, basta clicar aqui.

23. E você, já tentou a Dieta Slow
Carb?
• Estas são as regras da Dieta Slow Carb,
que já ajudou milhares de pessoas ao
redor do mundo a emagrecer e viver de
maneira mais saudável.
• Para saber mais, visite o texto oficial do
Senhor Tanquinho sobre a dieta Slow
Carb – lá tem tudo o que você precisa
saber!

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