Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

46809565 wanita-sukan

Related Audiobooks

Free with a 30 day trial from Scribd

See all
  • Be the first to comment

46809565 wanita-sukan

  1. 1. WANITA DAN SUKAN- CABARAN SUKAN NEGARAMEMBANGUN MASA KINI -OLEH:JANNAHMUNIRAHAINSYUHADAPJM 3112
  2. 2. Lelaki 10% lebih tinggi daripada wanitaBerat badan : lelaki > 11kg dari wanitakerana struktur tulang yang lebih besar pada lelakidan otot yang lebih banyak pada lelakiRupa bentuk tubuh badan : lelaki > wanitaTulang : lelaki >berat daripada wanitaTulang kaki, tulang tangan : lelaki > panjangdaripada wanitaSendi : lelaki >besar daripada wanita (kecualisendi lutut, wanita lebih besar untuk kestabilantubuh wanita)
  3. 3. Pelvik girdle wanita yang lebih lebar menyebabkanlutut wanita membengkok ke dalam – tapak dirianwanita lebih sempitBentuk pelvis dan tulang femur wanita lebih tirusdan membengkok ke dalam – menjadi pengalangkepada prestasi larianAmnya, prestasi sukan wanita lebih rendah :-Abdomen yang lebih besar apabila meningkatdewasa berbanding lelaki yang besar dan lebar dibahagian atas tubuh badan
  4. 4. Kesan daripada perbezaan tubuh : wanitamengalami masalah untuk aktiviti berlari, melompatatau menukar arah tiba-tiba (bola jaring, tenis)Rupa bentuk tubuh : wanita = endormorf(kegemukan), lelaki = mesomorf (tubuh berotot)
  5. 5. Rangka wanita lebih kecilPusat graviti 2.3cm lebih rendah dan lebih berat dibahagian bawah tubuh terutamanya di bahagianpunggung (gimnastik)Pusat graviti yang lebih rendah tidak dapatmenyaingi lelaki dalam acara lompat tinggiSebelum akil baligh, lelaki dan perempuan adalahlebih kuarng sama, apabila dewasa lelaki lebih tinggi12.7cm daripada wanita – beri kelebihan kepadalelaki dalam acara renang
  6. 6. Tangan wanita lebih pendek dan bersudut keluardari tubuh (mengelak pelvis yang luas) –menghasilkan daya tuil yang kurang berkesan.Sendi pada siku yang bersudut pada wanitamengurangkan prestasi untuk permainan badmintonLelaki lebih tepat membuat balingan lebih tepatkerana tangan lebih lurus dan fungsi tuas yang lebihcekap berbanding wanita
  7. 7. Bahu wanita lebih sempit tetapi lebih bulat –mengurangkan daya kuasa. Tetapi lebih aerodinamik,mengurangkan rintangan air untuk berenang ( tidakboleh menandingi lelaki kerana otot lelaki lebih kuat)Wanita mempunyai simpanan lemak yang lebihbanyak-menahan suhu sejuk dengan lebih baik-mempunyai daya tahan yang lebih lama-membantu dalam acara jarak jauh samada berenangatau berlari-memberi sumber tenaga yang lebih besar-daya apung yang tinggi
  8. 8. Kelenturan wanita lebih baik kerana menghasilkanhormon relaxin – membantu dalam gimnastikWanita tidak boleh menandingi lelaki yang bersaizsama dengannya kerana secara semulajadi tubuhwanita lebih berlemak berbanding lelaki yangberotot-kekuatan bahagian atas tubuh : 40% <dari lelaki-kekuatan bahagian atas tubuh : 25% <dari lelaki
  9. 9. Saiz dan kualiti otot.• Kekuatan adalah berkadar terus dengn luaskeratan lintang dan saiz otot.• Kekuatan wanita adalah 2/3 lbh rendahberbanding tahap kekuatan lelaki.• Punca perbezaan : hormon testoteron• Penggunaan steroid dan testoteron tiruanbagi membantu pertumbuhan otot tetapimempunyai banyak kesan sampingan.
  10. 10. Keupayaan berlatih dan menahan sakit• Keupayaan wanita untuk berlatih adalah lebihkurang sama dengan lelaki.• Tetapi wanita kini tidak begitu aktif bersukandisebabkan faktor masa atau kepercayaan.• Wanita secara semulajadi berkemampuanmenahan kesakitan.• Dapat melakukan beban kerja yang tinggitanpa rungutan.
  11. 11. • Semasa bersenam wanita tidak banyakmengeluarkan asid laktik dan membolehkanmereka bersenam lebih lama.• Oleh itu, wanita lebih sesuai melibatkan diridalam sukan yang memerlukan daya tahan.• Wanita juga tidak begitu cenderungmengalami kekejangan
  12. 12. Faktor Fisiologi• Lelaki mempunyai lebih kurang 1000ml atau 1.0liter lebih banyak darah dalam tubuhberbanding dengan wanita yang sama saiz.• Darah lelaki membawa dan membekalkan lebihbanyak oksigen berbanding wanita• Saiz jantung dan isi padu darah yang dapatdiedarkan oleh sistem kardiovaskular sertakapasiti paru-paru wanita adalah 10 peratuslebih kecil berbanding lelaki..
  13. 13. • Walaupun kadar denyutan jantung maksimumbagi lelaki dan wanita adalah sama danditentukan oleh umur, nadi rehat seorangwanita lebih tinggi daripada lelaki.• Wanita sanggup menjalani latihan yang berattanpa menunjukkan kesan sampingan yangburuk• Juga sanggup bersaing dengan lelaki di arenasukan.
  14. 14. Haid dan Kehamilan• Kedatangan haid dan kehamilan tidakmenghalang wanita untuk berlatih sukan.• Beban senaman bagi wanita hamil hendaklahdikurangkan.• Suhu tubuh harus diawasi supaya anak dalamkandungan tidak terdedah kepada suhu yangberlebihan akibat latihan yang berat.
  15. 15. • Tidak digalakkan bersukan terlalu aktif dalamtempoh bulan pertama hingga bulan keempat.• Sukan yang berbahaya seperti menunggangkuda dan mendaki gunung tidak digalakkansama sekali.• Berjalan dan berjoging adalah senaman yanglebih selamat dan bermanfaat untukdipraktikkan.
  16. 16. • Atlet wanita yang mempunyai peratusan lemaktubuh yang rendah seperti atlet gimnastik danpelari jarak jauh akan mengalami masalah kitaranhaid, iaitu kurang dua atau tiga kali setahun.• Apabila berat tubuh meningkat dan peratusanlemak naik ke paras normal, atlet berkenaan akanpulih seperti sediakala.• kini sudah ada cara mengawal kedatangan haidsupaya sesuai dengan keperluan jadualpertandingan, umpamanya dengan menggunakanpil pencegah hamil.
  17. 17. Pemakanan• Perlukan lebih banyak zat besi.• Penting untuk pembentukan hemoglobindalam sel darah merah.• Perlu kalsium untuk bentuk tulang yang kuat.• Perlu banyak vitamin B12 bantu hasilkan seldarah.
  18. 18. Kecederaan• Kerap cedera bahagian lutut.• Kerana sendi tulang paha di bahagian lututwanita tercondong keluar pada posisi lutut.• Hormon relaxin mengelakkan kekerapanberlaku kecederaan akibat kelenturan.
  19. 19. Penyertaan Sukan• Malu dalam penyertaan sukan yang tidaksesuai dengan peranan jantina.• Lebih suka kepada kecantikan – bolehdiperolehi dari sukan.• Ketahanan diri yang baik kerana mempunyailemak di bawah kulit yang berlebihan.• Menyertai sukan untuk keseronokan bersukan.• Tinggi tahap kebimbangan – pendedahankepada situasi mencabar.
  20. 20. Bird (1973)…ciri wanita• Tidak mempunyai keinginan dan kehendakyang tinggi untuk mencapai matlamat• Motivasi pencapaian terbentuk hasil daripadalatihan awal dan tahap itu akan kekal.Atlit sekarang…- Tidak lagi mudah berpuas hati denganpencapaian yang diperolehi dan sentiasa cubaperbaiki.

×