1. WANITA DAN SUKAN
- CABARAN SUKAN NEGARA
MEMBANGUN MASA KINI -
OLEH:
JANNAH
MUNIRAH
AIN
SYUHADA
PJM 3112

2. Lelaki 10% lebih tinggi daripada wanita
Berat badan : lelaki > 11kg dari wanita
kerana struktur tulang yang lebih besar pada lelaki
dan otot yang lebih banyak pada lelaki
Rupa bentuk tubuh badan : lelaki > wanita
Tulang : lelaki >berat daripada wanita
Tulang kaki, tulang tangan : lelaki > panjang
daripada wanita
Sendi : lelaki >besar daripada wanita (kecuali
sendi lutut, wanita lebih besar untuk kestabilan
tubuh wanita)

3. Pelvik girdle wanita yang lebih lebar menyebabkan
lutut wanita membengkok ke dalam – tapak dirian
wanita lebih sempit
Bentuk pelvis dan tulang femur wanita lebih tirus
dan membengkok ke dalam – menjadi pengalang
kepada prestasi larian
Amnya, prestasi sukan wanita lebih rendah :
-Abdomen yang lebih besar apabila meningkat
dewasa berbanding lelaki yang besar dan lebar di
bahagian atas tubuh badan

4. Kesan daripada perbezaan tubuh : wanita
mengalami masalah untuk aktiviti berlari, melompat
atau menukar arah tiba-tiba (bola jaring, tenis)
Rupa bentuk tubuh : wanita = endormorf
(kegemukan), lelaki = mesomorf (tubuh berotot)

5. Rangka wanita lebih kecil
Pusat graviti 2.3cm lebih rendah dan lebih berat di
bahagian bawah tubuh terutamanya di bahagian
punggung (gimnastik)
Pusat graviti yang lebih rendah tidak dapat
menyaingi lelaki dalam acara lompat tinggi
Sebelum akil baligh, lelaki dan perempuan adalah
lebih kuarng sama, apabila dewasa lelaki lebih tinggi
12.7cm daripada wanita – beri kelebihan kepada
lelaki dalam acara renang

6. Tangan wanita lebih pendek dan bersudut keluar
dari tubuh (mengelak pelvis yang luas) –
menghasilkan daya tuil yang kurang berkesan.
Sendi pada siku yang bersudut pada wanita
mengurangkan prestasi untuk permainan badminton
Lelaki lebih tepat membuat balingan lebih tepat
kerana tangan lebih lurus dan fungsi tuas yang lebih
cekap berbanding wanita

7. Bahu wanita lebih sempit tetapi lebih bulat –
mengurangkan daya kuasa. Tetapi lebih aerodinamik,
mengurangkan rintangan air untuk berenang ( tidak
boleh menandingi lelaki kerana otot lelaki lebih kuat)
Wanita mempunyai simpanan lemak yang lebih
banyak
-menahan suhu sejuk dengan lebih baik
-mempunyai daya tahan yang lebih lama
-membantu dalam acara jarak jauh samada berenang
atau berlari
-memberi sumber tenaga yang lebih besar
-daya apung yang tinggi

8. Kelenturan wanita lebih baik kerana menghasilkan
hormon relaxin – membantu dalam gimnastik
Wanita tidak boleh menandingi lelaki yang bersaiz
sama dengannya kerana secara semulajadi tubuh
wanita lebih berlemak berbanding lelaki yang
berotot
-kekuatan bahagian atas tubuh : 40% <dari lelaki
-kekuatan bahagian atas tubuh : 25% <dari lelaki

9. Saiz dan kualiti otot.
• Kekuatan adalah berkadar terus dengn luas
keratan lintang dan saiz otot.
• Kekuatan wanita adalah 2/3 lbh rendah
berbanding tahap kekuatan lelaki.
• Punca perbezaan : hormon testoteron
• Penggunaan steroid dan testoteron tiruan
bagi membantu pertumbuhan otot tetapi
mempunyai banyak kesan sampingan.

10. Keupayaan berlatih dan menahan sakit
• Keupayaan wanita untuk berlatih adalah lebih
kurang sama dengan lelaki.
• Tetapi wanita kini tidak begitu aktif bersukan
disebabkan faktor masa atau kepercayaan.
• Wanita secara semulajadi berkemampuan
menahan kesakitan.
• Dapat melakukan beban kerja yang tinggi
tanpa rungutan.

11. • Semasa bersenam wanita tidak banyak
mengeluarkan asid laktik dan membolehkan
mereka bersenam lebih lama.
• Oleh itu, wanita lebih sesuai melibatkan diri
dalam sukan yang memerlukan daya tahan.
• Wanita juga tidak begitu cenderung
mengalami kekejangan

12. Faktor Fisiologi
• Lelaki mempunyai lebih kurang 1000ml atau 1.0
liter lebih banyak darah dalam tubuh
berbanding dengan wanita yang sama saiz.
• Darah lelaki membawa dan membekalkan lebih
banyak oksigen berbanding wanita
• Saiz jantung dan isi padu darah yang dapat
diedarkan oleh sistem kardiovaskular serta
kapasiti paru-paru wanita adalah 10 peratus
lebih kecil berbanding lelaki..

13. • Walaupun kadar denyutan jantung maksimum
bagi lelaki dan wanita adalah sama dan
ditentukan oleh umur, nadi rehat seorang
wanita lebih tinggi daripada lelaki.
• Wanita sanggup menjalani latihan yang berat
tanpa menunjukkan kesan sampingan yang
buruk
• Juga sanggup bersaing dengan lelaki di arena
sukan.

14. Haid dan Kehamilan
• Kedatangan haid dan kehamilan tidak
menghalang wanita untuk berlatih sukan.
• Beban senaman bagi wanita hamil hendaklah
dikurangkan.
• Suhu tubuh harus diawasi supaya anak dalam
kandungan tidak terdedah kepada suhu yang
berlebihan akibat latihan yang berat.

15. • Tidak digalakkan bersukan terlalu aktif dalam
tempoh bulan pertama hingga bulan keempat.
• Sukan yang berbahaya seperti menunggang
kuda dan mendaki gunung tidak digalakkan
sama sekali.
• Berjalan dan berjoging adalah senaman yang
lebih selamat dan bermanfaat untuk
dipraktikkan.

16. • Atlet wanita yang mempunyai peratusan lemak
tubuh yang rendah seperti atlet gimnastik dan
pelari jarak jauh akan mengalami masalah kitaran
haid, iaitu kurang dua atau tiga kali setahun.
• Apabila berat tubuh meningkat dan peratusan
lemak naik ke paras normal, atlet berkenaan akan
pulih seperti sediakala.
• kini sudah ada cara mengawal kedatangan haid
supaya sesuai dengan keperluan jadual
pertandingan, umpamanya dengan menggunakan
pil pencegah hamil.

17. Pemakanan
• Perlukan lebih banyak zat besi.
• Penting untuk pembentukan hemoglobin
dalam sel darah merah.
• Perlu kalsium untuk bentuk tulang yang kuat.
• Perlu banyak vitamin B12 bantu hasilkan sel
darah.

18. Kecederaan
• Kerap cedera bahagian lutut.
• Kerana sendi tulang paha di bahagian lutut
wanita tercondong keluar pada posisi lutut.
• Hormon relaxin mengelakkan kekerapan
berlaku kecederaan akibat kelenturan.

20. Penyertaan Sukan
• Malu dalam penyertaan sukan yang tidak
sesuai dengan peranan jantina.
• Lebih suka kepada kecantikan – boleh
diperolehi dari sukan.
• Ketahanan diri yang baik kerana mempunyai
lemak di bawah kulit yang berlebihan.
• Menyertai sukan untuk keseronokan bersukan.
• Tinggi tahap kebimbangan – pendedahan
kepada situasi mencabar.

21. Bird (1973)…ciri wanita
• Tidak mempunyai keinginan dan kehendak
yang tinggi untuk mencapai matlamat
• Motivasi pencapaian terbentuk hasil daripada
latihan awal dan tahap itu akan kekal.
Atlit sekarang…
- Tidak lagi mudah berpuas hati dengan
pencapaian yang diperolehi dan sentiasa cuba
perbaiki.