5. • Механизм формирования многих базовых учебных навыков
таков, что скорость только тормозит их формирование.
6. • ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ НЕЗРЕЛОСТЬ.
Исследования показали, что до 17-18 лет у подрастающего человека ещё
недостаточно развиты лобные доли мозга, отвечающие за планирование и оценку
происходящего. Получается, что лень и неорганизованность подростка – это
зачастую просто физиологическая неспособность адекватно спланировать свои
действия или оценить последствия бездействия. Придётся подождать, пока ребёнок
«дозреет»!
• ОТСУТСТВИЕ ЧУВСТВА ВРЕМЕНИ.
Возможно, ребёнок «заигрывается» в телефон или компьютер потому, что просто
ещё не может верно рассчитать, сколько времени займёт у него то или иное
задание и когда пора переходить к следующему. Помогут тренировки:
предсказуемая и многократно отработанная последовательность действий,
использование таймера и будильника. Важны и режим дня, и чёткое расписание
занятий, и, конечно, мягкий контроль со стороны родителей – до тех пор, пока
ребёнок не будет в состоянии делать это сам.
7. Стиль учебной деятельности
• Планомерность в учебной работе
• Равномерный характер учебной нагрузки. Систематичность.
• Связь учебного материала с итоговым контролем. Четкие критерии
• Самоорганизация учащегося
.
24. помидор
• Определите и четко сформулируйте задачу.
Очень важно понимать, что и зачем вы собираетесь делать следующие 25 минут.
• Заведите таймер на 25 минут.
Почему 25? Согласно исследованиям психологов, человек может концентрироваться на чем-
то максимум 30 минут. 25 минут — это один «помидор». Один помидор
беспрерывной работы.
• Приступайте к работе, пока не зазвонит таймер.
Дайте себе слово, не отвлекаться от задачи все 25 минут. Ни на звонки, ни на сообщения
или письма, ни на коллег. Только работа над поставленной задачей.
• Сделайте перерыв на 5 минут.
Можно ответить на пропущенные звонки и письма, а лучше встать и размяться.
• После 4 помидоров сделайте большой перерыв.
• В целом похоже на школьную систему уроков с переменами. Уверен, что детям было бы
удобнее заниматься по 25 минут, а не по 45.
• С практической точки зрения эту методику идеально дополняет программа Focus Booster.
Есть версия для для Windows и для Mac.
25. • Запускаете программу и нажимаете кнопку «Play». Запускается таймер первой
сессии (первый помидор).
• Во время сессии таймер тикает и меняет свой цвет по мере приближения к
окончанию сессии. В настройках можно включить озвучку каждого тика для особо
жестких тайм-менеджеров.
• После окончания сессии звучит сигнал и запускается таймер на 5 минут отдыха.
• После отдыха следующую сессию нужно запускать уже вручную кнопкой «Play»,
чтобы осознанно вернуться в рабочий контекст и приступить к новому «помидору».
• Отдельный счетчик отсчитывает количество отработанных «помидоров».
• Натура у меня творческая, и моя сфокусированность зависит от интереса к задаче и
вдохновения. Но «Метод помидора» начал пробовать :)
• Update: недавно вышла книга по этому методу.
