1. CSR2011 SENAMROBIK
KEPENTINGAN
SENAMROBIK TERHADAP
SISTEM
KARDIOVASKULAR

2.  Berasal dari perkataan “aero " yang bererti oksigen.
 Latihan aerobik :
latihan yang menggunakan sistem aktiviti dimana ia
menggunakan oksigen dalam melakukan sesuatu
senaman atau kerja.
 Senam aerobik- serangkaian gerak yang dipilih secara
sengaja dengan cara mengikuti irama
muzik yang dipilih.
- suatu sistematika gabungan antara
rangkaian gerak dan muzik yang sengaja
dibuat sehingga muncul keselarasan
antara gerakan dan musik tersebut untuk
mencapai tujuan tertentu.

3.  Aerobik beresiko rendah (low-impact
aerobics)
 Aerobik beresiko tinggi (high-impact
aerobics)
 Step aerobik
 Aerobik kickboxing
 Aerobik air (water aerobics)

4.  Sistem kardiovaskular adalah salah satu sistem
biologi yang menyokong sistem-sistem lain.
 Sistem kardiovaskular menjalankan peranan ini
dengan mengangkut oksigen, nutrient, hormon dan
keperluan lain kepada sel-sel terlibat dan membawa
keluar sisa-sisa metabolisme untuk dikumuh serta
menyalurkan ke bahagian lain dalam tubuh kita.
 Tiga bahagian utama sistem kardiovaskular ialah
jantung, darah dan pembuluh darah.
http://notapismp.blogspot.com/2010/05/sistem kardiovaskular.html

6.  Menyalurkan oksigen kepada otot yang
bekerja.
 Mengepam darah tidak beroksigen kembali
kepada paru-paru.
 Pengangkutan haba.
 Menyalurkan nutrisi dan bahan bakar
kepada tisu yang aktif.
 Menyalurkan hormon

7.  Ini ialah keupayaan berterusan jantung, paru-paru
dan saluran darah untuk membawa oksigen ke
semua sel dalam badan.
 Ia melibatkan senaman atau aktiviti yang
meningkatkan kemampuan jantung dan paru-
paru.
 Senaman ini juga melibatkan kumpulan otot-otot
besar bahagian kaki, lengan dan bahu.

9. 1. Kadar denyutan dan saiz jantung
Jenis Kadar denyutan jantung
purata
Lelaki dewasa 60 – 80
Atlet Serendah 25
2. Stroke Volume
Jenis Sebelum selepas
Individu sihat 50-70 ml/beat 110-130ml/beat
Atlet 90-110 ml/beat 150-220 ml/beat
3. Kardiac Output
- Isipadu Stroke X Kadar Denyutan Jantung
Kesan Senaman Aerobik Terhadap Sistem Kardiovaskular

10. 4. Aliran darah
- Sistem vaskular akan mengagihkan lebih darah ke
kawasan yang memerlukan (otot-otot yang
bekerja).
5. Tekanan darah
- Tekanan darah individu yang sihat adalah sekitar
100-118 mmHg untuk sistolik dan 60-78 mmHg
untuk diastolik.
6. Darah
- Ketika rehat darah membawa sekitar 20 ml
oksigen untuk 100 ml dalam Kesan Senaman Aerobik 14 ml dalam
arteri dan Terhadap Sistem Kardiovaskular
vena.

11. KEPENTINGAN DAN
KEBAIKAN
SENAMAN AEROBIK
KEPADA SISTEM
KARDIOVASKULAR

12.  Meningkatkan kecergasan fizikal anda.
 Merperbaiki keseimbangan, koordinasi dan gaya
jalan.
 Meningkatkan tenaga untuk melakukan tugasan
harian.
 Mempertingkatkan kepuasan kendiri dan
mengurangkan kerisauan.
 Mempercepatkan pemulihan dari penyakit dan
tekanan mental.
 Mengawal tekanan darah dan menguatkan jantung.
 Mempertingkatkan kawalan glukos.
 Melambatkan osteoprosis.
 Berpeluang bergaul dengan orang ramai.
KEBAIKAN SENAMAN AEROBIK KEPADA SISTEM KARDIOVASKULAR

13.  http://zakikhan.net/sistem-kardiovaskular-dan-senaman/
 http://zakikhan.net/sistem-kardiovaskular-dan-senaman/
 http://www.slideshare.net/radenmaspardisupardi/senam-a
 http://sijanggut.blogdetik.com/2011/05/27/manfaat-senam
 http://sijanggut.blogdetik.com/2011/05/27/manfaat-senam

14. TERIMA KASIH……