10. Что делать если уже все плохо
Если СОВСЕМ все плохо – делать упражнение по будильнику каждые 2 часа
Упражнение «Ось»
1. Встряхнуться-потянуться
2. Ровная спина (!)
3. Взгляд по линии горизонта
4. Считаем кол-во вдохов и выдохов по схеме 1-10-1
5. Минимальное время выполнения 5 минут
11. Что делать вообще?
1. Определить, что является мусором?
2. Избегать поступления информации одновременно по нескольким
сенсорным каналам
3. Оптимальное состояние для работы с информацией – равнодушное
4. Не использовать информацию в качестве отдыха от информации
5. Формировать свое личное информационное пространство