Mindfulness koulutyössä. 1.11.2016 mindfulness-ohjaajat rehtori Inkeri Kekäläinen ja palvelupäällikkö Piia Walle.

2. Valtakunnallinen Oppimis- ja ohjauskeskus Valteri
tukee lähikouluperiaatteen toteutumista tarjoamalla
monipuolisia palveluja yleisen, tehostetun ja erityisen
tuen tarpeisiin.
Valterin palvelut täydentävät kunnallisia ja alueellisia
oppimisen ja koulunkäynnin tuen palveluja ja ne
voivat kohdistua yksittäisen lapsen ja nuoren tai koko
työyhteisön, kunnan tai alueen tarpeisiin.
Valterilla on kuusi toimipistettä, joiden yhteydessä
toimii Valteri-koulu. Oppimis- ja ohjauskeskus Valteri
toimii Opetushallituksen alaisuudessa.
3.11.2016 ©Valteri 2015

3. Mindfulness
koulutyössä
Mindfulness-ohjaajat rehtori Inkeri
Kekäläinen ja palvelupäällikköPia Walle
3.11.2016 ©Valteri 2015
Nettikahviloiden ohjelma, tallenteet ja
materiaalit löytyvät osoitteesta:
www.valteri.fi/nettikahvila
Valterin
Pedagogiset
Nettikahvilat
2015-2016

4. Taustaa Mindfulnessiin
3.11.2016 Inkeri Kekäläinen ja Pia Walle
Mindfulness koulutyössä
”Meissä on enemmän asioita kohdallaan kuin
pielessä.”
Jon Kabat-Zinn

5. Tietoinen hyväksyvä läsnäolo - tietoisuustaidot
3.11.2016 Inkeri Kekäläinen ja Pia Walle
Mindfulness koulutyössä
• Tietoinen
– Tarkoituksellista tarkkaavuuden
kohdistamista nykyhetkellä
koettuihin sisäisiin ja ulkoisiin
tapahtumiin
• Hyväksyvä
– Näiden tapahtumien
tarkastelua sellaisena kuin ne
ovat – tuomitsematta ja
arvottamatta
– ”keskellä itteänsä”
Tietoinen hyväksyvä
Tietoinen
Sisäiset tapahtumat
Tiedostamaton
”autopilotti”

6. Mindfulness tutkimustietoa
3.11.2016 Inkeri Kekäläinen ja Pia Walle
Mindfulness koulutyössä
• Kohteena aluksi masennus, ahdistus,
uupuminen, pitkäaikainen kipu ym.
• Laajentunut hyvinvointiin ja työhön
• Vaikuttavuus harjoittelemalla 4 pvä/vko 30
min.
Tutkimustulosten mukaan mm.
1 Keskittymiskyvyn paraneminen ja tiedon
käsittely
2 Luova ongelmanratkaisu ja mielen
joustavuus
3 Tunneäly, vuorovaikutus ja yhdessä
onnistuminen
4 Stressinsäätely ja hyvinvointi
Harjoittelun on todettu tulevan esille
kuvantamismenetelmin. Käypähoitosuosituksiin?

7. Mindfulness-harjoitukset 1/2
3.11.2016 Inkeri Kekäläinen ja Pia Walle
Mindfulness koulutyössä
• Muodolliset harjoitukset
– Istuen, seisten, makuulla,
kävellen tai yhdistettynä
johonkin liikuntamuotoon
(pilates ym.)
• Epämuodolliset harjoitukset
– Arjen askareita tehdessä
toimitaan tietoisesti, kaikilla
aisteilla läsnä ollen
(peseytyminen, tiskikoneen
täyttö, pysähtyminen ennen
puhelimeen vastaamista ym.)
Keho
TunteetMieli

8. Mindfulness-harjoitukset 2/2
huomio yhteen kohteeseen tai laajasti
3.11.2016 Inkeri Kekäläinen ja Pia Walle
Mindfulness Koulutyössä
• Keho
– Hengitys, asento ja kehon
tuntemukset, aistimukset,
tekeminen ja toiminta
• Mieli
– Ajatusten ilmaantuminen ja niistä
päästäminen, ajatusten sisältö ja
laatu, mielikuvat
• Tunteet
– Vallitsevan tunteen tunnistaminen,
tunteen ilmaantuminen,
tunnistaminen ja seuraaminen
Keho
TunteetMieli

9. TIETOINEN LÄSNÄOLO KOULUSSA
3.11.2016 ©Valteri 2015

10. TIETOINEN LÄSNÄOLO KOULUSSA
• Ympäröivän yhteiskunnan muuttuminen 
oppilaiden tarpeet ja edellytykset ovat muuttuneet 
psyykkiset ongelmat koulunkäynnissä 
stressi ja kyvyttömyys käsitellä sitä
3.11.2016 ©Valteri 2015

11. Korkean stressitason seurauksia koulussa
• Stressitasot nousevat
joillakin lapsilla portaittain
esikoulusta alkaen
• Tämä vaikuttaa oppimisen
perusedellytyksiin,
kehittymiseen,
vuorovaikutukseen
• Tytöillä stressitaso nousee
erityisesti
• keskittymisongelmat
• hermostuneisuus
• rauhattomuus
• vaikeus istua aloillaan
• ärtyminen
• aggressiivisuus
• kovaäänisyys
Psyykkiset ongelmat:
levottomuus, ahdistuneisuus,
alakuloisuus,
nukkumisvaikeudet
3.11.2016 ©Valteri 2015

12. Pedagoginen asenne
• Uteliaisuus – ei ennakko-odotuksia
• Tarkkaileva asenne – ei nopeita tulkintoja ja
johtopäätöksiä
• Hyväksyvä asenne – kaikki kokemukset ja harjoitukset
ovat ok
• Se, ettei arvota asioita – ei ole oikeaa tai väärää, hyvää
tai huonoa; rohkaisu/kiitos
• Sovita harjoitus oppilaan ikään
• Ole rauhallinen, kärsivällinen, läsnä oleva, rohkaiseva,
rakastava
3.11.2016 ©Valteri 2015

13. OPEN HARJOITUKSET / VALMISTELU
• Valmistele huolella
• Lue harjoitusohjeet etukäteen – mitä sanot
• Rauhoita ja tasapainota itsesi ennen
harjoitusta
3.11.2016 ©Valteri 2015

14. Harjoittelu
• Lisää myönteisiä tunteita
• Auttaa säätelemään paremmin omia tunteita
• Lisää tarkkaavaisuutta
• Tekee tietoisemmaksi omista ajatuksista, tunteista,
kehosta
• Lisää myötätuntoa
• Vähentää levottomuutta
• Parantaa unta
• Parantaa kykyä tehdä valintoja
• Lisää elämänlaatua
3.11.2016 ©Valteri 2015

15. Hyvinvoinnin tunne
Hyvä toimintakyky:
• Autonomia
• Kyky tehdä valintoja
• Päivän tehtävistä
selviytyminen
• Tietoisuus ajatuksista,
tunteista ja kehosta
• Myötätunnon osoittaminen
• ystävällisyys
Olon hyväksi tunteminen:
• tyytyväisyys
• kiinnostus
• uskollisuus
• hellyys
• rakkaus
• ilo
• onni
3.11.2016 ©Valteri 2015

16. Erilaisia harjoituksia
• Stressiharjoitus: ”Miten pääset eroon …”
• Kehoharjoitukset: ”Kehon skannaaminen”
• Aistiharjoitukset: ”Arkiesineiden peittäminen”, ”Kuinka monia
ääniä kuulet”, ”Tervehdyksen lähettäminen piirissä”,
”Rusinaharjoitus”
• Hengitysharjoitus: ”Kivi vedessä”
• Vallattomat ajatukset ja riidanhaluiset tunteet: ”Tietoisen
läsnäolon kello”, ”Ohjaaminen rentouttavan paikan
löytämiseen”, ”Kolmen minuutin hengähdyshetki”
• Sinä, minä ja muu ryhmä: ”Myönteinen palaute ryhmässä”,
”Loving kindness”
3.11.2016 ©Valteri 2015

17. Mindfulness koulussa
Ajankohta 22.11.2016 ja 1.12.2016
Paikkana Oppimis- ja ohjauskeskus Valteri,
Mäntykangas
Sisällössä painotetaan omien mindfulness-
valmiuksien vahvistamista sekä harjoitteiden
ohjaamista oppilaille
Koulutuksen hinta on 160 €/osallistuja
Ilmoittautumiset jenni.jolkkonen@valteri.fi
3.11.2016 ©Valteri 2015

18. Oppimis- ja ohjauskeskus Valteri
Sampsankatu 8, 70500 Kuopio
, Mäntykangas
Puh. 0295 33 2000
etunimi.sukunimi@valteri.fi
valteri.fi; mantykangas.fi
Valterin Pedagogisten nettikahviloiden tallenteet ja materiaalit on lisensoitu
Creative Commons Nimeä-EiKaupallinen 4.0 Kansainvälinen -lisenssillä.
Ollaan yhteyksissä!
Valterin
Pedagogiset
Nettikahvilat
2015-2016

19. Pedagogiset nettikahvilat
Maksuttomat alustukset
ajankohtaisista aiheista
kerran kuussa tiistaina
klo 15:00–16:00 etäyhteydellä.
Ilmoittautuneille lähetetään linkki
nettikahvilaan. Lähetys koostuu
n. 30-40 minuutin alustuksesta.
Lisäksi osallistujilla on mahdollisuus
keskustella yhteisesti alustajan
kanssa. Alustukset on katsottavissa
myös tallenteena myöhemmin.
Lukuvuoden 2016-2017 ohjelma
valteri.fi/nettikahvila
3.11.2016 ©Valteri 2015