O documento discute a importância da alta performance no empreendedorismo. Ele explica que empreendedores precisam lidar com altos níveis de estresse mental, emoções variáveis e mudanças constantes. O documento fornece dicas como manter a saúde física e mental para apoiar a performance, incluindo nutrição, exercícios, sono e controle emocional.

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Alta performance
No empreendedorismo

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Introdução
A alta performance no empreendedorismo é um ponto muito
interessante.
Por quê?
Porque o empreendedorismo é um tipo de trabalho que exige
muito da pessoa.

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Exigência mental alta
Exige-se muito do mental do empreendedor:
➢ Passar por momentos
difíceis;
➢ Não poder deixar o ego
tomar conta;
➢ Não perder a humildade;
➢ Ter habilidade de superar
perdas financeiras;
➢ Não perder a confiança
em si mesmo;Não ficar
inseguro;
➢ Manter a disposição e
energia;
➢ Saber lidar com altos e
baixos;
➢ Conseguir encarar
diversas emoções.

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O segredo para manter
a alta performance
E como manter a alta performance com variações de humor e
mudanças inesperadas na agenda/rotina?
REQUER MUITO AUTOCONTROLE!

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Diferente de ser funcionário
Ser empreendedor é muito diferente de ser funcionário.
O funcionário trabalha e recebe o salário fixo, sem surpresas.
Além disso, não pode mudar a rotina, já que seu horário é
definido.
Existe linearidade e constância, apesar dos desafios.

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Dicas para manter uma
boa performance
Nutrição
A parte nutricional é importante. Comer bem é necessário.
Por quê?
Porque, quando você se alimenta bem, você dá a energia
essencial ao seu corpo.

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Por exemplo, o cérebro se alimenta de açúcar, ou seja, glicose.
Então, comer a quantidade certa de carboidratos é
imprescindível, já que com isso você abastecerá o seu cérebro
com a energia que precisa para performar melhor.
Ao fazer uma dieta baixa em carboidratos, perceberá uma
maior lentidão, impactando o seu trabalho.
Dicas para manter uma
boa performance

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Outro ponto importante é a ingestão de bebidas alcoólicas, que
podem impactar negativamente o desempenho.
Não se pode esquecer da água, uma boa hidratação é
fundamental e faz diferença, a desidratação causa fraqueza e
desânimo.
Dicas para manter uma
boa performance

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Também deve-se levar em conta todo o processo digestivo.
Comer alimentos mais pesados ao longo do dia pode te deixar
mais devagar, reduzindo o seu rendimento.
Dicas para manter uma
boa performance

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Exercícios físicos
Realizar exercícios físicos faz com que você tenha mais eficiência
energética, conseguindo performar melhor, aumentando a
autoconfiança e ficando mais alegre (devido à liberação de
dopamina).
Exercício físico não é apenas para estética, além de aumentar a
performance e fazer com que se sinta melhor, previne lesões.
Dicas para manter uma
boa performance

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Como exercícios competitivos
podem te ajudar?
Com a prática de exercícios competitivos, você adquire mais
autocontrole e melhora a gestão de emoções, porque você
precisa lidar com a dor e não desistir.
Você não pode duvidar de você mesmo, fraquejar ou perder a
intensidade.

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Manter bons níveis de controle emocional é de uma
importância imensa.
Por exemplo, se um funcionário fizer uma besteira, você não
pode já chegar brigando e alterando o tom de voz, é necessário
ter autocontrole para conseguir dialogar e resolver o problema.
Como exercícios competitivos
podem te ajudar?

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Fique de olho na sua
saúde holística
“Saúde holística? Como assim?”
Você está indo ao banheiro todos os dias? Está sem dores? Está
dormindo bem? Tem alguma coisa te incomodando?
É importante ter essa noção, porque tudo isso vai acabar
impactando no seu trabalho e performance.

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A importância da alta
performance
A alta performance é
essencial para que você
consiga manter níveis cada
vez maiores e sustentáveis de
resultado.

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