O documento discute como o treinamento de força pode ajudar as mulheres a superar a alienação corporal e desenvolver uma identidade feminina mais positiva. A alienação corporal é mais comum em mulheres e pode levar a problemas como desordens alimentares e sedentarismo. O treinamento de força promove o controle do corpo e autoestima ao longo das fases do desenvolvimento feminino como a puberdade e gravidez. Estudos mostram que as mulheres respondem bem ao treinamento e podem desenvolver força de forma semelhante aos homens