2. Squadra Anno Divisione
VARESE '78-'79 B Collaboratore
VARESE '79-'80 C Collaboratore
VARESE '80-'81 B Collaboratore
VARESE '81-'82 B Collaboratore
VARESE '82'-83 B Collaboratore
LECCE '83-'84 B ROBERTO SASSI
LECCE '84-'85 B Diplomato in E.F. presso l’I.S.E.F. di Milano – Tesi: I test nel gioco del calcio
Allenatore 2° livello pallamano
LECCE '85-'86 A
Allenatore 3° livello pallavolo
LAZIO 86-'87 B Allenatore 3a categoria calcio
LAZIO '87-'88 B Specializzato FIDAL, fondo, mezzofondo, marcia
AVELLINO '88-'89 B Autore del libro: La preparazione atletica nel calcio (20 anni di esperienze) –
Calzetti & Mariucci Editori - 2001
TORINO '89-'90 B
Co-autore di alcuni libri sul calcio:
VERONA '90-'91 B - Un metodo per la programmazione del gioco del calcio
VERONA '91-'92 A - Calcio oggi – calcio domani
SALERNITANA '92-'93 C - Gli infortuni nello sport
FIORENTINA '93-'94 B - Verso i mondiali – Calcio – La preparazione moderna
- La modulazione del carico nella preparazione del calciatore
FIORENTINA '94-'95 A Co-autore di due softwar per la programmazione ed il controllo dell’allenamento
FIORENTINA '95-'96 A del gioco del calcio
FIORENTINA '96-'97 A Co-autore di un softwar TRAINING 2000 per le conduzione dell’allenamento nei
VALENCIA (Spain) '97-'98 Liga seguenti sport: Calcio – Calcio a 5 – Pallamano – Pallacanestro - Pallavolo
VALENCIA (Spain) '98-'99 Liga
Presentata relazione al Convegno Internazionale per i Campionati del Mondo -
ATLETICO MADRID (Sp.) '99-'00 Liga Roma 1990.
CHELSEA (UK) '00-'01 Premier L.Lezione al Congresso di aggiornamento per Allenatori U.E.F.A
CHELSEA (UK) '01-'02 Premier L.Ha tenuto lezioni ad Allenatori e Preparatori Atletici nei corsi organizzati dalla
CHELSEA (UK) '02-'03 Premier L.Scuola del Centro Tecnico Federale di Coverciano.
CHELSEA (UK) '03-'04 Premier L.Autore di numerosi articoli specializzati sulle riviste:
VALENCIA (Spain) '04-'05 Liga L’Allenatore – Notiziario del Settore Tecnico – Il Nuovo Calcio

3. Registrazione dei dati durante le partite ufficiali
Variabili degli esercizi ad alta intensita’
Variabili tra i giocatori
Programmazione e progressione del carico di
allenamento

4. a) MATCH PERFORMANCE OF HIGH-STANDARD
SOCCER PLAYERS WITH SPECIAL
REFERENCE TO DEVELOPMENT OF FATIGUE
Magni Mohr, Peter Krustrup and Jens Bangsbo
Jornal of Sport Sciences, 2003, 21, 519-528
b) ENERGY SYSTEM REQUIREMENTS OF
SOCCER PLAYER. CORRELATION BETWEEN
GAME ANALYSIS AND AERBIC/ANAEROBIC
POWER TEST
R. Proietti Ph.D.
Sport Scientist Al Jazira Sport Club
c) DALLO SCOUT AL MODELLO FUNZIONALE
Claudio Bordon, Roberto Colli
Il Nuovo Calcio, n. 122, Ottobre 2002

6. RIFERIMENTI RIFERIMENTI
Cammino 0.2 - 3 m/sec 0.72 - 10.8 km/h
Corsa lenta 3 -4 m/sec 10.8 - 14.4 km/h
Corsa 4 - 5.5 m/sec 14.4 - 19.8 km/h
Corsa ad alta intensita 5.5 - 7 m/sec 19.8 - 25.2 ??? km/h
Sprint Superiore a 7 m/sec Superiore a 25.2 km/h

7. 500
450
400
Alta Intensita' (m)
350
300
250
Corsa ad alta intensita’ e sprint in 15 minuti 200
d’intervallo per giocatori di alto livello e di livello 150
medio.
100
Esistono significative differenze tra:
a) giocatori di alto livello e giocatori di medio 50
livello 0
b) tra il primo periodo di gioco e l’ultimo 0-15 15-30 30-45 45-60 60-75 75-90
(35-45%) nella corsa ad alta intensita’
Tempo (min)
(Match Performance of high-standard soccer
players with special reference to development 160
of fatigue
Dist. coperta sprintando (m)
Magni Mohr, Peter Krustrup and Jens Bangsbo 140
Journal of Sports Sciences, 2003, 21, 519-528) 120
100
80
60
40
20
0
0-15 15-30 30-45 45-60 60-75 75-90
Tempo (min)

8. SQ. (A) c SQ (B)
Partita 1 Tempo 2 Tempo
12500 6250
Totale 1. - 2. Tempo (m) .
12000 6000
11500 5750
Totale (m)
11000 5500
10500 5250
10000 5000
9500 4750
9000 4500
8500 4250
A B C D E F G SQ. SQ.
(A) (B)

9. Totale 1. Tempo 2. Tempo
12000 6200
Distanza 1.-2. Tempo (m)
11500 6000
Distanza Totale (m)
11000 5800
10500 5600
10000 5400
9500 5200
9000 5000
8500 4800
8000 4600
2
4
6
8
34
S36
24
28
30
32
22
26
14
16
18
20
10
12
.
Q
n. Partite

10. % Media c Partita % Alta Int. c Partita
30
20
Variazione %
10
0
0 4 8 12 16 20 24 28 32 36
-10
-20
-30
n. Partite

11. 5291 min !!!
58 Partite !!!
Centrocampista
Partita 1. Tempo 2. Tempo Alta Intensita'
13000 1100
12000 1050
Distanza Totale (m)
11000 1000
Alta Intensita' (m)
10000 950
9000 900
8000 850
7000 800
6000 750
5000 700
4000 650
3000 600
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
n. Partite

12. Alta + Media
Accelerazioni Decelerazioni
-6,4%
50
45
40 -7,6%
35
Numero
30
25
20
15
10
5
0
1 2
1/2 Tempo
Numero Percentuale
Accelerazioni
Bassa -21 -7,6
Alta + Media -2,4 -6,4
Decelerazioni
Bassa -21.5 -8,1
Alta + Media -2,5 -7,6

13. Con Palla (SQ - A) Con Palla (Avver.)
650
600
550
Alta intensita' (m)
500
450
400
350
300
250
200
150
10
8
9
11
12
13
14
6
7
15
16
17
18
22
20
21
23
24
25
26
30
1
2
3
4
5
19
27
28
29
31
32
33
34
35
36
n. Partite
SQ. - A Avver.
550
Alta intensita' (m)
500
450
400
350
300
250
Con Palla Senza Palla

14. “Centrocampisti" “Punte" "Centrali dif." “Laterali" “Ali"
Dist. Alt. Int.+Sprint 825 928 600 1127 934
% Dist. Alt. Int.+Sprint 1º-2º Tempo 0,005 -8,55 6,85 -1,65 -1,91
Distanza Totale 11432 10716 9489 11899 10975
% Distanza Totale 1º-2º Tempo -4,49 -2,77 -2,76 -3,4 -2,28
% Acc.+Dec. 1º-2º Tempo -3,64 4,96 -5,86 -4,5 -4,38

15. Distanza percorsa Alta Intensita' (m) Variazione % distanza Alta Intensita' tra 1º. e 2º. Tempo
1200 20
1100 15
1000
10
900
5
800
700 0
H L U D M E F N B O C G I R P Q S T A
600 -5
500
-10
400
-15
300
200 -20
Q A L O T G E H B P U D N S R F C M I -25
Var. % n. Accelerazioni e Decelerazioni tra 1º. e 2º. Tempo Variazioni % distanza Totale tra 1º. e 2º. Tempo
30 2
25
0
20 B M H G L D E A F I C N U O Q R S P T
-2
15
10 -4
5
-6
0
-5 A B C D E F G H I L M N O P Q R S T U -8
-10 -10
-15
-12
-20
-25 -14

16. LATTATO IN PARTITE
Riferimenti Categoria Valori medi 1° tempo 2° tempo
(mmol/l) (mmol/l) (mmol/l)
Ekblon (1986) Prima div. (Svezia) 9,5 (6,9-14,3) 7,2 (4,5-10,8)
Ekblon (1986) Seconda div. (Svezia) 8 (5,1-11,5) 6,6 (3,1-11)
Ekblon (1986) Terza div. (Svezia) 5,5 (3-12,6) 4,2 (3,2-8)
Ekblon (1986) Quarta div. (Svezia) 4 (1,9-6,3) 3,9 (1-8,5)
Bangsbo (1992) Lega (Danimarca) 2,6 (2-3,6) 2,7 (1,6-4,6)
Krummelbein (1989) 4-6
Tumilty et al. (1987) 2,4 ± 2
Smaros (1980) Seconda div.(Finlandia) 4,9 ± 1,9 4,1 ± 1,3
Cochrane y Pyke (1976) 1-2
Agnevick (1970) Prima div. (Svezia) 9 - 10
Dofour (1989) 5
Mombaerts (1991) 6-7
Pirnay et al. (1991) 3,6 ± .7 4,01 ± .67 3,02 ± .51
Jacobs et al. (1982) 5
Smit et al. (1991) 5,24 ± 1,22
Rhode y Espersen (1987) 4,4 ± 1,9 5,1 ± 1,6 3,9 ± 1,6
Gerisch et al. (1987) Max amat.(Germania) 5,6 ± 2 4,7 ± 2,2
Gerisch et al. (1987) Liv. Univers.(Germania) 5,9±2 4,9 ± 1,7
Candel y Sassi (1998) Serie "A" (Spagna) 4,17 ± 1,61
Candel y Sassi (1998) Serie "B2" (Spagna) 6,1 ± 1,5 5,9 ± 1,3 6,6 ± 2
Candel y Sassi (1998) Juvenil "18 anni (Spagna) 6,5 ± 2,5 6,3 ± 2,4 7,4 ± 3
D'Ottavio, Colli, Bosco, Tranquilli (1996) 4-8
Riassunto dei riferimenti del valore del lattato sanguigno, valore medio e valori al termine
del 1º e del 2° tempo, ottenuti in partite di calcio.
Dati presentati come medie e ± d.s. o range (tra parentesi)

17. ALLENAMENTO SVOLTO IN 45 SETTIMANE (una stagione) CON
UNA SQUADRA DI CALCIO PROFESSIONISTICA
TIPOLOGIE Tempo (min)) %
Riscaldamento – Defdaticamento 4.570 22.7
Riscaldamento (con la palla) 1.525 7.6
30.3
Preparazione Tecnica 935 4.7
P.T.T. con esercitazioni varie 2.233 11.1
P.T.T. tecnica individuale 319 1.6
P.T.T. a Tema 1.763 8.8
Preparazione Tattica 444 1.2
27.4
Preparazione Fisica Speciale - Resistenza 740 3.7
P.F.Sle – a Tema 782 3.9
P.F.Sle – con esercitazioni varie 21 0,1
7,7
Preparazione Fisica Generale 649 3.2
Preparazione Fisica Specifica – Test 131 0.7
P.F.Sca – Forza 495 2.5
P.F.Sca – Resistenza 688 3.4
P.F.Sca – Rapidita’ 453 2.3
7.9
Competizine Ufficiale 4.320 21.5
TOTALE 20.068 100

18. ALLENAMENTO FUNZIONALE
Ci si propone di pianificare un allenamento globale
comportamentale e dinamico che leghi gli aspetti tra le
capacita’ fisiche, tecniche e tattiche
Costruire esercizi a partire dal gioco reale con una
conoscenza dello sforzo prodotto dal calciatore

19. a) FREQUENZA CARDIACA
• F.c. media
• F.c. max
• % F.c. max
• Riserva cardiaca
b) LATTATO
c) DISTANZA PERCORSA ALLE DIVERSE INTENSITA’

22. Distribuzione della frequenza cardiaca
nel corso dell’esercizio
Tempo durante il quale il giocatore permane dentro un
determinato “rango” di F.c.

23. 4 x 4 min (CCVV con palla)
6 x (10-20-30-10-20-30 m.) Rec. in souplesse – 1’30” tra le serie/3’dopo 3 serie
2x4 1 c 1 con due portieri – 30” attivita’ – 1’30” recupero / 3’ dopo 4 serie
CONI Cambi di direzione = 3 x (5 x 4 cambi) rec. 40” / 2’30 TOTALE 60 Cambi

24. 4 x 4 m in ( C C V V c o n p a lla )
6 x ( 1 0 - 2 0 - 3 0 - 1 0 - 2 0 - 3 0 m . ) R e c . in s o u p le s s e – 1 ’ 3 0 ” t r a le s e r ie / 3 ’ d o p o 3 s e r ie
2 x 4 1 c 1 c o n d u e p o r t ie r i – 3 0 ” a t t iv it a ’ – 1 ’ 3 0 ” r e c u p e r o / 3 ’ d o p o 4 s e r ie
CONI C a m b i d i d ir e z io n e = 3 x ( 5 x 4 c a m b i) r e c . 4 0 ” / 2 ’ 3 0 T O T A L E 6 0 C a m b i

25. PARTITA AMICHEVOLE VA. e LE. - RESTO LIGA (GIOCATORI VA.CF) 10-feb-05
% Freq .MAX. % Freq. MED. Tº Total Eserc. Tot.(80-100%) 70/80 80/90 90/100 %(80/100) %(90/100)
A 96,9 87,5 45 39,9 4,4 21,5 18,4 88,6 40,8
B 96,6 86,3 45 41,1 3,1 28,1 13,0 91,3 28,9
C 90,5 79,9 45 25,3 16,5 25,2 0,1 56,1 0,2
D 99,5 87,4 45 39,0 5,1 17,6 21,4 86,6 47,6
E 99,5 88 45 37,3 6,1 14,3 23,0 82,9 51,1
F 100 87,4 45 34,8 7,2 12,4 22,4 77,3 49,8
G 96,6 85,8 45 38,8 4,2 25,5 13,3 86,1 29,4
H 100 88,2 45 38,8 4,2 14,5 24,3 86,2 54,0
Media gruppo 97,5 86,3 45 36,9 6,3 19,9 17,0 81,9 37,7
PARTITA AMICHEVOLE VA. e LE. - RESTO LIGA (GIOCATORI LE.UD) 10-feb-05
% Freq .MAX. % Freq. MED. Tº Total Eserc. Total(80-100%) 70/80 80/90 90/100 %(80/100) %(90/100)
A 100 78,6 45 42,8 7,2 19,6 23,2 95,0 51,6
B 100 92,2 45 39,7 2,1 6,5 33,2 88,1 73,7
C 98,4 79,1 45 21,5 16,6 18,2 3,4 47,8 7,4
D 96,1 84 45 32,6 8,5 23,2 9,4 72,4 20,9
E 92,5 81,8 45 31,6 10,3 27,5 4,1 70,1 9,1
Media gruppo 97,4 83,1 45 33,6 8,9 19,0 14,6 74,7 32,5

26. CONFRONTO MEDIA GIOCATORI VCF-LEV
PARTITA AMICHEVOLE PRO-VITTIME SURAMI
90 86,3
83,1
80
70
60 VCF
50 LEV
36,9 35,6
40
30
20
% Freq. Media Totale (80-100%)

27. INTENSITA' DEGLI ESERCIZI
95
87.6 87.7 88.2 88.3 89.0
90
85.1
85
77.8
% F.c. max
80
73.6
75
70 68.3
65
60
55
50
-1
-2
-1
-2
10
6
4
2
5
c
c
c
c
to
to
ca
ca
c
6
5
4
4
ui
ui
10
tti
tti
irc
irc
Ta
Ta
C
C
F. IMPELLIZZERI, Sport Service MAPEI srl, Italy

28. Diversi tipi di esercitazioni
85
80
75
% F.c. max
70
65
60
55
50
m
')
)
VV
f
co
i
i"
i"
80
of
tir
x4
or
or
00
io
C
0+
(3
f/
e
fu
fu
C
ig
10
bi
(2
di
4
o-
o-
or
4c
am
VV
tt.
tr
tr
fu
en
en
Ta
Sc
C
tt.
"d
"d
C
Ta
4
6
4c
6c
Confronto distribuzione F.c. - Tempo (s)
600
500
Tempo (sec) 400
80% -90%
300
90% -100%
200
100
0
) ') i f
80 ri"
x4
m co ri" tir V of
0+ o (3 00 io uo ie CV if /
(2 -fu 4 10 ig -f b C d
ro 4c or ro am t.
nt VV fu nt at
e
CC tt. e Sc T
"d Ta "d
4 6
4c 6c

29. DIFFERENTI MINI-PARTITE 3 c 3
Tocchi liberi
2 Portieri
Campo: 40 x 25 metri
Esercizio 1 Esercizio 2 Esercizio 3 Esercizio 4
2 x 4 x 45” 3 serie: 3 serie: 2 x 7 x 60”
60” gioco 45” gioco
micro-rec. 30” 20” recupero 30” recupero micro-rec. 30”
macro-rec. 60” 60” gioco 60” gioco macro-rec. 75”
30” recupero 15” recupero
60” gioco 75” gioc
20” recupero 15” recupero
60” gioco 45” gioco
30” recupero
micro-rec. 2’30” 60” gioco
macro-rec. 3’
macro-rec. 2’30”
Totale tempo di
360 720 855 840
gioco (sec)
F.c. media (p/m) 165 157 165 166
S.D. 12 13 13 15
ESA 16 21.3 29.9 35.9
RPE 12.8 13 15.8 16.6
A. Tibaudi, (comunicazioni personali)

30. ESA RPE F.c. media
185 37
180 34
175 31
F.c. media (p/min).
170 28
ESA - RPE
166
165 165 165 25
157
160 22
155 19
150 16
145 13
140 10
1 2 3 4
Esercizi 3 c 3

31. F.c. max AL
94% 10
92% 9
91,4%
90% 8
A.L. (mmol/l)
7,3
% F.c. max
88% 7
86% 6
84% 4,2 5
82% 4
81,5%
80% 3
78% 2
6c6 3c3
E. Rampinini, F. Impellizzeri, Human Performance Lab MAPEI srl, Italy, 2003
A. Tibaudi, Preparador Fisico

32. 5 c 5 (n. 7)
94
92
90
% F.c. max
88,1
88
86 84,7
84
82
80
SENZA CON
25 Sett. 02 Ott.
E. Rampinini, F. Impellizzeri, Human Performance Lab MAPEI srl, Italy, 2003
A. Tibaudi, Preparador Fisico

33. RIPETIBILITA' = 6 c 6 (n.18)
92
90
88
86
% HR max
84
82.4
82
79.5 80.2
80
78
76
74
72
05 Sett.(32x35m.) 08 Sett.(32x35 m.) 09 Ott.(40x40 m.)
E. Rampinini, F. Impellizzeri, Human Performance Lab MAPEI srl, Italy, 2003
A. Tibaudi, Preparatore Atletico

34. 6 c 6 "Dentro-Fuori"
78,50%
80%
78%
F.c. max
76% 73,50%
74%
72%
70%
2 tocchi libero
Tempo tra: 80%-90% e 90%-100%
244
250 187
2 tocchi
Tempo (sec)
200
150
67 libero
100
27
50
0
80%-90% 90%-100%

35. Tipo di esercizio 2c2 3c3 4c4
Dimensioni campo 30 x 20 m 30 x 20 m 30 x 20 m
Con piccole porte
Tempo lavoro 3 x 90" 3 x 240" 3 x 360"
Recupero tra le serie 90" 90" 90"
Modifiche Difesa uomo c uomo Max tre tocchi Campo 50 x 30 m
INTENSITA' ESERCIZI
a) T.m.a. = % del tempo di durata al livello massimo di ogni esercizio
b) F.c. media
c) % F.c. max
d) Impuldi di allenamento (Banister, 1991)
e) Lattato
f) RPE (Borg, 1998) scala di percezione della fatica
2c2 3c3 4c4
T.m.a. (p<0.05)
Cammino 17,4 26,2 41,4
D.s. 8,7 8,4 12,9
Corsa 22,1 13,5 7,4
D.s. 5,8 4,2 3,7
Sprint 4,8 2,4 1
D.s. 3,1 2,6 0,7
Laterale e dietro 9,1 10,5 5,6
D.s. 3,2 3,9 1,3
F.c. media 168 173 158
D.s. 11 7 13
% F.c. max 84 87 79
D.s. 5 3 6
% F.c. riserva 77 81 70
D.s. 7 4 9
Impulsi di allenamento 18,2 40,7 42,1
D.s. 3,2 5 0,7
A.L. 8,1 4,9 2,6
D.s. 2,7 2 1,7
RPE 16,2 14,5 13,3
D.s. 1,1 1,7 0,9
J. Aroso e all. - Istituto Superior da Maia, Portugal

36. % F.c.max F.c. media A.L. RPE
195 18
168 173
180 158 16
% F.c.m ax - F.c. m edia.
A.L. (m m ol/l) - RPE
165 14
150 12
135 10
120 8,1 8
105 6
84 87 4,9
90 79 4
75 2,6 2
60 0
2c2 3c3 4c4
Tipi di esercizi
Rappresentazione dei valori di Fc media, % rispetto alla Fcmax,
concentrazione di lattato (A.L.), grado di fatica percepita (RPE, Borg
1998) in esercitazioni con diverso numero di giocatori
(J. Aroso – World Congresso 2003)

37. Lo scopo della presente ricerca è stato quello di
comparare le risposte tra:
• prove ripetute di corsa (intervall-training),
• partite in spazi ridotti (4 c 4 e 8 c 8),
• esercitazioni tecnico–tattiche.

38. TIPOLOGIA DELLE ESERCITAZIONI
CONTROLLATE
• 4 x 1000 m; tempo medio 250 sec,
recupero 150 sec tra le serie.
• 4 c 4; possesso palla, 4 x 240 sec, campo 30 x 30m,
recupero 150 sec tra le serie.
• 4 c 4 + 2 portieri; 4 x 240 sec, campo 30 x 30 m,
recupero 150 sec tra le serie.
• 8 c 8 + 2 portieri; 1/2 campo, tocchi liberi.
• 8 c 8 + 2 portieri; 1/2 campo, tocchi liberi
con pressing

39. Media ± DS; Frequenza cardiaca (p/min) e lattato sanguigno (mmol/l) durante differenti esercizi
8c8
4 x 1000 m 4c4 Tecnica Tattica
(1/2 campo)
Tocchi
Possesso Tocchi
Con portieri liberi
palla liberi
(Pressing)
F.c. 167 ± 4 178 ± 7 174 ± 7 160 ± 3 175 ± 4 140 ± 5
Lattato * 7.9 ± 3.4 6.4 ± 2.7 6.2 ± 1.4 3.3 ± 1.2 - 2.9 ± 0.8
* Il lattato non e' stato rilevato su tutti gli stessi giocatori

40. % Fcmax RPE AL
94 18
92 16,2 91,2 16
15,5 90,2 15,4
14,5
AL (mmol/l) - RPE
90 88,9 14,0 14
88,7 13,6 88,3
% Fc max
87,7
88 12
86 9,7 10
9,5
84 8,4 8,0 8
82 5,8 6
5,1
80 4
2v2 3v3 4v4 5v5 6v6 8v8
Tipi di esercitazioni
Nel grafico sono presentate: % Fcmax, AL e RPE in differenti esercitazioni con la
palla in spazi ridotti
(Thomas Little - Sport, Health and Exercise, Staffordshire University, UK)

41. Esercitazione Struttura Dimensione del campo (yards)
2 c 2 gioco 4 x 2 min. 2 min reupero 30 x 20
3 c 3 gioco 4 x 3.30 min. 1.30 min rec. 43 x 25
4 c 4 gioco 4 x 4 min. 2 min recupero 40 x 30
5 c5 gioco 4 x 6 min. 1.30 min recupero 45 x 30
6 c 6 gioco 3 x 8 min. 1.30 min recupeo 50 x 30
8 c 8 gioco 4 x 8 min. 1.30 min recupero 70 x 45
Tabella 1. Struttura delle esercitazioni con Esercirazioni 2c2 3c3 4c4 5c5 6c6 8c8
la palla usate per lo studio Fc 1.3 1.4 1.7 1.9 2.0 2.2
RPE 5.1 7.6 5.4 9.9 7.5 6.4
Lattato 9.8 8.6 8.9 21.1 30.5 36.7
Fc e RPE Fc e AL RPE e AL Tabella 2. Coefficiente di variazione (%) per
le varie misure di intensita’ in differenti
esercitazioni con la palla in spazi ridotti
Correlazioni tra i r = 0.62 r = 0.54 r = 0.73
valori individuali P = 0.002 P = 0.007 P < 0.0005
(n = 4 soggetti,
n = 24 valori punti)
Correlazioni tra la r = 0.55 r = 0.62 r = 0.88
media dei valori P = 0.255 P = 0.187 P = 0.022
(n = 4 soggetti)
Correlazioni tra la r = 0.60 Non applicabile Non applicabile Tabella 3. Correlazioni tra differenti
media dei valori P = 0.200 misure d’intensita’ in esercitazioni
(n = 28 soggetti) con la palla in spazi ridotti

42. RPE TQR
Percezione dello sforzo Qualita’ del recupero
6
7 Molto -molto leggero Recupero molto – molto scarso
8
9 Molto leggero Recupero molto scarso
10
11 Abbastanza leggero Recupero scarso
12
13 Abbastanza pesante Recupero ragionevole
14
15 Pesante Recupero buono
16
17 Molto pesante Recupero molto buono
18
19 Molto – molto pesante Recupero ottimo
20
Scala di Borg 15-Punti (RPE)

43. Risultati
Il 2c2 ha mostrato una risposta significativamente piu’ bassa nella Fc
(media ± DS: 88.7 ± 1.2 bpm) rispetto al 3c3 (91.2 ± 1.3 bpm) o al 4c4 (90.2 ±
1.6 bpm).
Solo il valore medio dell’RPE e del lattato erano significativamente
correlate (r = 0.88, p = 0.022).
Questi risultati suggeriscono che la Fc sottostima l’intensita’ (anaerobica)
nelle esercitazioni fortemente anaerobiche, per es. nell’esercizio 2c2 che ha
prodotto una risposta lattacida di 9.5 ± 0.9 mmol/l, la più alta nel confronto
tra tutti i mezzi proposti .
Il controllo del Lattato sembra essere un valido marker per esercitazioni
intense effettuate in spazi ridotti, ma si e’ osservata grande variazione inter-
soggettiva specialmente nelle esercitazioni in ampi spazi. (per esempio si e’
riscontrato un Coefficiente di Variazione di 36.7% nel gioco 8c8)
In contrasto alla Fc e al Lattato, Borg 15-punti RPE, sembra essere un
valido marker di valutazione dell’intensita’ di esercizio per l’intera gamma
di allenamenti con la palla proposti, mantenendo una certa validita’ anche
nelle esercitazioni altamente anaerobiche e dimostrando un accettabile
variabilita’ inter-soggettivita’
Tutte le risposte di Fc, RPE e AL tendono a diminuire quando il numero dei
giocatori coinvolti nell’esercitazione incrementa

45. Allenamento con palla (partite con obiettivo di gioco in campi ridotti):
3c3, 4c4, 5c5, 6c6
(dati rilevati su 20 giocatori durante una stagione agonistica)
Intensita’ (FC, RPE, Lattato)
• 6c6 < 5c5 < 4c4 < 3c3
• Aumenta incrementando la dimensione del campo
Esempio: 3c3 (12 x 20 m) < 3c3 (15 x 25 m) < 3c3 (18 x 30 m)
Differenza di carico tra giocatori nello stesso esercizio
(piu’ simile nel 3c3 che nel 6c6)
• 3c3 < 4c4 < 5c5 < 6c6
Repetibilita’ dello stimolo nello stesso esercizio
• FC: (bassa) 6c6 < 5c5 < 4c4 < 3c3 (moderata)
• Lattato: (basso) 3c3 < 4c4 < 5c5 < 6c6 (moderata)
(Rampinini et al., manoscritto in preparazione)

46. % T e m p o 8 0 -1 0 0 % Percentuale di tempo totale
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
sp
r
2 int
x
5 tr ai
x n
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
(1 ing
0-
ta 2 0-
t 3
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c . in
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n. r ai 0
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t.c (C
on hl)
sp
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rin o
t t lti + n
r.
(C co
r e ni
Esercitazioni con e senza palla: media e intervallo (d.s.)
sp
po o)
s 5
sp ses x 1
0
al rint so 00
l.i pr pal
nt
er ol u la
o n
% (80/100)
(V ga
al t
en i
ci
C a)
o
3 nc o
D.S. mezzi con e x
5 ni
x
senza palla 1
al na 50
l.i ve
0
5
10
15
20
25
30
nt tt
e e
% (80/90)
3x ro
Range di F.c.
3x (C 1>
15 he 1
0 lse
(C a
ar )
bo
ni
4 )
4> X4 cc
4 ' v
de en v
nt jau
ro l
% (90/100)
am -f a
3 uer
ic x
8 a
d.s. Tot. con palla
he
vo x
d.s. mezzi con palla
10
le 4 0
(S x 1
to 00
ke 0
pa -V a
n. esercitazioni
m po rt l)
in it
ip sse a 4
ar ss >4
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5> >
5 4
2 ( Ch
am x l)
ic p 1
d.s. Tot. a secco
pa he art 0 m
d.s. mezzi a secco
rt vo ita i n.
ita le 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
3/ (V 0>1
4 al
ca -L 1
0
5
m ig
10
15
20
po a)
D.S. Totale con e (C
hl
)
senza palla

47. "RANGE" 80/90 90/100
14.6
15 13.3
11.6
12
Tempo (sec)
9 7.8 7.7
5.2
6
3
0
3x(8x100m.)-(20') Possesso (31') Torneo (35')
%(80/90) %(90/100)
50 46,5
45
39,2 38,3
40
35 33,4
30
26,1
24,5
25
20
3x(8x100m.)-(20') Possesso (31') Torneo (35')

48. Possesso palla 4c4 Tocchi liberi Campo= 20 x 20 m.
lavoro recupero lavoro recupero lavoro recupero lavoro recupero
45 15 45 10 60 10 45 45
45 15 60 10 60 20 60 30
45 15 90 10 60 30 75 15
45 15 120 60 90
45
La Manga 27/1/2004 Possesso palla 4 vs 4 min. Rec. 3' (Campo 20 x 20 m.)
Giocatori %Fc max %Fc Media Tempo 50/60 60/70 70/80 80/90 90/100
A 96,6 81,1 32,5 4,3 4,5 1,0 9,4 13,3
B 90,9 77,8 32,3 5,2 2,5 5,0 19,0 0,6
C 91,6 81,3 32,2 4,4 5,4 20,5 2,0
D 96,9 84,1 32,2 2,5 4,1 2,0 7,5 16,1
E 93,8 80,5 33,0 4,1 3,0 1,2 17,3 7,4
94,0 81,0 4,0 3,7 2,9 14,7 7,9

49. Partita 3/4 campo
%Fc max %Fc Media Tot. Tempo 50/60 60/70 70/80 80/90 90/100 % (90/100)
A 99.0 96.0 26.6 0.1 0.4 0.6 7.1 18.5 69.7
B 99.0 83.0 25.4 0.1 2.2 6.5 10.0 6.6 25.8
C 94.6 86.6 26.0 0.1 0.2 1.2 20.4 4.2 16.2
D 93.8 84.1 26.0 0.1 0.3 5.3 15.0 5.3 20.4
E 92.3 81.3 25.4 0.0 1.3 7.3 16.5 0.4 1.4
F 97.9 88.6 26.3 0.0 0.2 2.1 10.6 13.5 51.3
G 99.5 90.5 26.1 0.0 0.4 1.3 6.1 18.4 70.3
H 99.5 90.3 26.4 0.0 0.1 2.1 7.1 17.2 65.0
I 92.9 81.3 26.5 0.0 1.5 8.1 16.0 1.0 3.8
L 93.6 88.2 26.5 0.0 0.1 1.1 15.2 10.1 38.2
M 99.5 86.9 26.4 0.0 0.3 3.0 17.1 6.0 22.8
N 98.9 93.5 26.1 0.0 0.0 0.2 4.5 21.5 82.3
O 97.4 88.2 25.9 0.0 0.4 1.4 11.1 13.1 50.5
P 94.0 86.4 26.4 0.0 0.0 3.1 18.3 5.0 18.9
Q 99.0 89.7 26.1 0.0 0.1 0.5 10.4 15.1 57.8
R 92.1 83.2 26.3 0.4 1.1 5.4 18.0 1.4 5.3
96.6 87.0 26.1 0.0 0.5 3.1 12.7 9.8 37.5

50. Azione di atttacco (med.+att.) 18 min. + 4c3 una porta 19 min. + Sprint 3 min.
Giocatore %Fc max %Fc Medi Tempo Tot. 50/60 60/70 70/80 80/90 90/100 % (90/100)
A 99,0 81,7 37,6 3,4 6,0 2,5 12,4 13,4 35,5
B 93,0 75,3 36,0 7,3 3,1 6,1 18,3 1,2 3,3
C 93,2 78,5 37,6 0,3 8,5 9,6 15,2 4,2 11,0
D 97,3 81,7 37,7 1,3 5,5 5,5 15,5 10,0 26,6
E 95,9 76,4 36,8 4,6 7,1 7,4 12,5 5,3 14,4
F 92,9 79,9 37,8 2,1 6,4 5,0 21,1 3,2 8,5
G 96,8 77,4 37,5 3,4 7,4 6,4 17,0 3,4 8,9
95,4 78,7 37,3 3,2 6,3 6,0 16,0 5,8 15,5
30,1

51. Venerdi
50/60 60/70 70/80 80/90 90/100
wb 8,3 4,3 9,25 4,15 0
sw 0 0,45 4,05 4,15 18,05
po 0 0 2,05 4,1 21,25
mb 2 3,2 4,15 7,3 9,45
ds 0 2 4,05 14,15 6,5
dj 0,45 4,2 6,1 16,1 0
an 4,1 4,45 5,2 12,3 0
2,1 2,7 5,0 8,9 7,9
Martedi
50/60 60/70 70/80 80/90 90/100
wb 12,25 14 7,2 15 0
sw 0,15 4,25 18,25 13,4 14,5
po 2,2 19,25 8,35 18,2 0,55
mb 0,2 11,15 9,05 9,4 11,3
ds 1,15 13,1 13,2 10,45 10,05
dj 0 17,15 14 19 0
an 10,15 15,1 8 16,25 0,4
3,7 13,4 11,2 14,5 5,3

52. Allenamento tra il 90 e il 100 % Fc max
Intermittente con palla 4c4 8c0
60
50
% Tiempo Total
40
30
20
10
0
S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S10 S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S10 S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S10
S2 ha realizzato meno minuti ad alta intensita’ di lavoro con la palla

53. 4 x1000 m (Corsa intermittente)
45
40
35
30
% Tiempo Total
25
20
15
10
5
0
S5 S2 S1 S9 S7 S3 S8 S6 S4 S10

54. PFSle: 4x4' Rec. 3' nella gabbia
% Fc. Media A.L. Tiempo (80-100%)
80 4
60 3
A.L. - Tempo (80-100%)
40 2
20 1
%Fc. Media
0 0
-20 AN CA D.L. MI MO PE SI XI -1
-40 -2
-60 -3
-80 -4
-100 -5

55. A. C.
%Fc.Media Tempo (80-100%) A.L.
86 18
A.L. e Tempo (80-100%)
82 16
78 14
% F.c. Media
74 12
70 10
66 8
62 6
58 4
54 2
50 0
3x(8x100) 3x(3x150) 3x(4x150) 2x(5x4) CONI 50 Balzi+60
CONI

56. Table 1.1. Soccer drills with Keepers
Drill Author Pitch Duration Subjects HR Lactate RPE VO2 Comments
Size (%max) (15-point)
2v2 game Reilly & unknown 4 x 1min, 1min rest unknown 181 bpm 11.9 (↑ Lactate levels increased
Bangsbo, 1998 each rep) each bout
Aroso et al. 30v20m 3 x 1.30min, 1.30min 14 National 15-16yrs 84±5.0 8.1±2.7 16.2±1.1
2004 rest
Little et al.
I 30v20yd 4 x 2min, 2min rest 4 English div 1 90.8±1.7
II 30v20yd 4 x 2min, 2min rest 28 English div 1 88.7±1.2 9.5±0.9 16.2±0.8
unpublished 30v20yd 4 x 2min, 2min rest 16 English div 2 88.8±1.3
2v2 goal Little, 30v20yd 4 x 1.30min. 3min rest 16 English div 1 89.5±1.1
support unpublished
2v2 outside Little, 15v10yd 5 x 1.30min. 3min rest 16 English div 1 87.6±1.7 10±1.1 16.3±1.1
support unpublished 24 English div 2 86.5±1.2
3v3 game Little et al.
I 40v30yd 4 x 3min. 17 English div 1 90.6±1.3
II 35v25yd 4 x 3.30min. 28 English div 1 91.2±1.3 15.5±1.2
unpublished 35v25yd 5 x 3.30min 18 English div 1 90.1±1.4 8.4±0.7
Aroso et al. 30v20m 3 x 4min, 1.30min rest 14 National 15-16yrs 87.0±3.0 4.9±2.0 14.5±1.7
2004
Balsom et al., 36v20m 6 x 3min, 2min rest 6 amateur players 95
1999 15 x 70s,20s rest
36 x 30s, 15s rest >85%
36 x 30s, 30s rest
30min
3 x 8min, 2min rest
5 x 4min, 2min rest >90%
12 x 2min, 30s rest
3v3 goal Little 40v30yd 4 x 3min. 1.30min rest 18 English div 1 90.9 8.1 14.9
support (unpublished)
4v4 game Sassi, 2003 36v36yd 4 x 4min, 2.30min rest Professional players 88.8 6.2±1.4
Rampini et al. unknown 4 x 4min 15 professional 88.3±3
2003 academy players