Dokumen ini menjelaskan teknik renang gaya kupu-kupu, mulai dari gerakan kaki yang melipat dan menendang ke depan bersamaan, gerakan tangan yang ditarik ke belakang dan diayun ke depan, hingga koordinasi gerakan kaki, tangan, dan pengambilan nafas secara bergantian.

1. RENANG GAYA KUPU-KUPU / DOLPHIN
(BUTTERFLY STROKE)
OLEH :
ZEZEN NASIHIN S.Pd

2. GAYA KUPU-KUPU (BUTTERFLY STROKE)

3. TEKNIK GERAKAN KAKI KUPU - KUPU
 Diawali dengan posisi kaki dan
paha dengan posisi lurus. Lutut
lururs dan kedua telapak kaki
dalam posisi agak rapat.
 Gerakkan kedua kaki secara
bersamaan sedikit ke atas
permukaan air.
 Kemudian jatuhkan ke dua kaki
secara bersamaan ke bawah,
sehingga memunculkan
dorongan ke depan. Dan pinggul
akan terdorong dan naik ke
depan.
 Pinggul atau pantat bergerak ke
atas hingga memberikan gaya
dorong ke depan yang lebih

4. TEKNIK GERAKAN TANGAN KUPU - KUPU
Gerakan tangan diawali dengan
kedua tangan lurus di atas kepala
(kedua telapak tangan berdekatan,
tapi tidak perlu menempel satu
dengan yang lainnya)
Tarik kedua tangan ke
bawah secara bersamaan
kemudian terus tarik sampai
ke belakang.
Angkat kedua tangan secara
bersamaan keluar dari
permukaan air dan ayunkan
kembali depan

5. TEKNIK GERAKAN KOORDINASI TANGAN, KAKI
DAN PENGAMBILAN NAFAS
 Gerakkan kaki seperti pada
keterangan di atas. Kemudian
gerakkan kedua tangan ke
bawah secara bersamaan.
Pada waktu gerakan tangan
ke bawah inilah saat kita
sedikit menaikkan kepala ke
atas untuk mengambil nafas
melalui mulut. Untuk
pengeluaran nafas dapat kita
lakukan pada waktu di dalam
air.
 Gerakan kaki dan tangan
dilakukan bergantian.

6. GAMBAR TEKNIK GERAKAN KOORDINASI
RENANG GAYA KUPU - KUPU