2. Sejarah Renang Gaya
Punggung
Gaya punggung adalah gaya berenang yang
sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali
diperlombakan di Olimpiade Paris tahun
1900, gaya punggung merupakan gaya renang
tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas.
Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan
sebagai nomor baru renang Olimpiade.
Persatuan renang dunia, Federation
Internationale de Natation (FINA) dibentuk
pada 1908.
3. Gaya punggung merupakan
gaya yang paling berbeda
dengan yang lainnya karena
posisi badan terlentang
dengan wajah menghadap ke
atas, sehingga tidak bisa
melihat ke depan. Gaya
punggung tidak jauh
berbeda dengan gaya bebas,
hanya saja yang
membedakan dari posisi
badan dan gerakan lengan
yang rotasinya kebalikan dari
gaya bebas.
4. Start gaya punggung
Kemudian yang membedakan
renang gaya punggung dari gaya
renang yang lainnya yaitu posisi
start, gaya punggung melakukan
start dari dalam kolam. Perenang
menghadap ke dinding kolam
dengan kedua belah tangan
memegang besi pegangan. Kedua
lutut ditekuk di antara kedua belah
lengan, sementara kedua belah
telapak kaki bertumpu didinding
kolam.
5. Teknik Renang Gaya Punggung
Hal yang perlu diperhatikan:
1.Posisi badan
1. Posisi badan
2.Gerakan kaki a.Kepala
3.Gerakan lengan 1.Setengah bagian kepala masuk dlm air
4.Pernapasan 2.Permukaan air pd kedua daun telingga
5.Gerakan koordinasi 3.Pandangan kearah atas
b.Badan
1. Menekan pantat ke arah atas sehingga
badan merupakan garis lurus
c.Kaki
1. Kedua kaki lurus sampai dg telapak
kaki, tepat dibawah permukaan air
6. 2. Gerakan kaki
a.Dimulai dari pangkal paha dan diperluas pada persendian lutut
b.Naik turun secara vertikal bergantian antara kaki kiri dan kanan
c.Amplitudo gerakan kaki 30 – 40 cm. Gerakan kaki ke bawah
dilakukan dengan lurus dan rilex, gerakan kaki keatas dilakukan dg
gerk paha terlebih dahulu
sehingga terjadi bengkokan pada lutut baru dilakukan pukulan
kaki ke atas dengan keras seperti menendang bola dengan
punggung kaki secara efek ke dalam.
e.Gerakan telapak kaki saat ke atas, telapak kaki akan bergerak
tertekuk (dorso flexi) dan saat bergerak ke bwh gerak nya (plantar
flexi)
Kesalahan yang sering terjadi yaitu :
a.Lutut keluar dari permukaan air
b.Gerakan kaki tidak menghasilkan buih
7. 3. Gerakan lengan
a.Gerakan Rekaveri* Dimulai dari
lengan keluar dari permukaan
air sampai lengan masuk
permukaan air * Gerakan
dilakukan secara rilex
b. Gerakan Mendayung * Gerak
menarik * Tarikan lengan kearah
samping bawah* Gerak dari
pelan kearah cepat* Telapak
tangan menghadap kearah
gerakan
c.Gerakan Dayungan * Dayungan
dilakukan oleh lengan bawah &
telapak tangan* Telapak tangan
bergerak memutar keatas &
kebawah dalam mendorong air
8. 4.Pernapasan
Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di
atas air sehingga orang mudah mengambil napas (mulut
dan hidung berada di luar air sehingga mudah
mengambil atau membuang napas dengan mulut atau
hidung).
