2. Знакомимся
Светлана Мухина
ICAgile ICP, ICP-ATF, ICP-BVA, PSM I
Agile and Career Coach at Luxoft Agile Practice
Опыт работы: 12+ лет в IT, руководитель проектов, компьютерный
лингвист, технический писатель, бизнес-аналитик
Интересы: управление проектами, процессные трансформации,
коучинг, психология
Хобби: верховая езда, музыка, покер, путешествия
https://www.linkedin.com/in/svetlanamukhina
11. Пререквизиты для Сессии
• Определите необходимое время
• Будьте в ресурсном состоянии
• Попросите, чтобы вас не беспокоили
Когда
• Найдите комфортное место для коучинг сессии
• Там, где вы чувствуете тебя спокойно и уверенно
• Там, где достаточно места для проведения техник
Где
• Сформулируйте коучинговый запрос
• Определите ваш “хороший результат”
• Определите критерии “хорошего результата”
Зачем
• Выберите подходящую коучинговую технику
• Следуйте инструкции
• Проверьте, достигли ли вы результата
Как
13. Вопросы по координатам
“Что случится, если я это сделаю?” (+ +)
“Что случится, если я это не сделаю?” (+ -)
“Что не случится, если я это сделаю?” (- +)
“Что не случится, если я этого не сделаю?” (- -)
Пример:
Что случится, если я уволюсь?
1.У меня будет возможность найти более подходящую работу;
2. Я больше никогда не увижу своего менеджера;
3. Я не буду тратить полтора часа на дорогу до офиса;
4. …
Что случится, если я не уволюсь?
1. Я смогу взять оплачиваемый отпуск в следующем месяце;
Что не случится, если я уволюсь?
1. Я не получу свой квартальный бонус.
Что не случится, если я не уволюсь?
1. Я не смогу попробовать найти работу, которая будет приносить мне
больше удовлетворения и радости
14. Изменение эмоционального
состояния
Положите руки на плечи крест-накрест
Начните похлопывать по плечам
Два хлопка (по 1 по каждому плечу) за 1 секунду
Фокусируйтесь на том, как вы совершаете похлопывания
Тайм-бокс для техники – 1 минута
16. Ограничивающие убеждения
Хочу что-то делать, но не могу
Убеждаешь себя что-то делать, но не хочешь
В каких ситуациях реагируешь эмоционально?
Какие из своих убеждений ты считаешь неправильными?
Что ты боишься узнать о себе?
Что из того, что тебе говорят о тебе, тебя удивляет?
Чтобы ты хотел, чтобы было о тебе правдой?
18. Интеграция Нового Опыта
Место и маркеры
Определите ситуацию на временном отрезке
Определите место за 24ч до этой ситуации
Что видите, слышите, чувствуете?
За 12ч до ситуации
Что видите, слышите, чувствуете?
Еще ближе
Проделайте весь путь с первого пункта 15-20 раз
21. Изменяем Паттерны
Определите нежелательное поведение, которое вы хотите изменить;
Обратитесь к своей внутренней части, отвечающей за данное поведение;
Визуализируйте эту часть. Уточните у нее, готова ли она к сотрудничеству;
Спросите про причину поведения;
Обратитесь к своей части, отвечающие за креатив;
Попросите ее сгенерировать новые варианты поведения. Поблагодарите ее;
Вернитесь к первой части;
Предложите ей варианты нового поведения. Предложите выбрать;
Проведите проверку на экологичность;
Интеграция в будущее;
22. ХСР (Хорошо Сформулированный Результат )
План Перехода
Трудности
Ресурсы
Первый шаг
Текущее Состояние
Критерии (ВАК)
Контекст
Вторичная выгода
Испробованные варианты
Желаемое Состояние
Критерии (ВАК)
Контекст
Позитивная формулировка
Реалистичность и релевантность
Экологичность