60 načina za_iscjeljivanje_života

60 načina za
ISCJELJIVANJE ŽIVOTA
LYNDA FIELD
VEBLE
COMMERCE
scan i obrada by krista

Sadržaj
Uvod
1. Jedan dan njegujte sebe
2. Stvorite svoj unutrašnji mir
3. Ohrabrujte druge
4. Izvucite svoje kosture iz ormara
5. Prestanite se uspoređivati
6. Odmorite svoja leđa
7. Hrabro naprijed!
8. Dodirnite svoju dušu
9. Prihvatite kompliment
10. Završite nedovršene poslove
11. Proslavite svoju samoću
12. Budite drukčiji
13. Iskoristite svoj bijes
14. Stanite pod tuš svjetlosti
15. Svakoga dana svjesno mijenjajte svoju okolinu
16. Pohvalite dijete
17. Luckasto se smijte
18. Očistite svoju auru
19. Ostvarite svoje ciljeve
20. Oprostite svojim roditeljima
21. Ponovno uokvirite svoju situaciju
22. Primite anđeoski blagoslov
23. Vjerujte da zaslužujete najbolje
24. Naglasite pozitivno, uklonite negativno
25. Zapamtite: budite ovdje i sada
26. Prepoznajte i uklonite nepotrebni stres
27. Začinite svoj život
28. Radosno iskorištavajte svoje vrijeme

29. Zamijenite "mora" s "može"
30. Napravite popis uspjeha
31. Izaberite boje koje vam trebaju
32. Povećajte svoju osobnu moć
33. Ublažite svoj fokus
34. Očitujte se o svom životnom zadatku
35. Provedite dan "misliti vitko, biti vitak"
36. Uživajte u svemirskoj glazbi
37. Cijenite svoju ekipu
38. Ostanite zauvijek mladi
39. Stvarajte pozitivne vibracije
40. Potražite junaka u sebi
41. Poštujte roditeljstvo
42. Krenite u dan korak po korak
43. Činite sve što vas uzbuđuje
44. Potražite srebrnu podstavu
45. Poboljšajte svoj spolni život
46. Ostanite smireni
47. Upoznajte i ojačajte svoje samopouzdanje
48. Otkrijte svrhu svog života
49. Jednostavno učinite to
50. Čuvajte svoje dragocjenosti
51. Očekujte čudo
52. Volite svoje neprijatelje
53. Iscijelite svoj život
54. Suočite se s glazbom i zaplešite
55. Smirite svoj um
56. Pošaljite na odmor svog unutarnjeg kritičara
57. Stvorite vlastite toplice
58. Carpe diem - iskoristi dan
59. Budite sretni da nešto možete napraviti
60. Nikad nemojte odustati

Uvod
Život je dragocjeni dar, divan i čudesan, ali mi nismo uvijek
sposobni u potpunosti cijeniti to čudo. Kad nailazimo na zapreke i
poteškoće, naši životi mogu postati takva borba da gubimo dodir s
čudesnošću svega toga.
Kad vas događaji deprimiraju i sve se čini vrlo napornim,
morate u svoj život ponovno unijeti ljepotu; ispuniti se
nadahnućem i nadom; obnoviti svoju energiju i ojačati vjeru u sebe
kako biste mogli pronaći kreativna rješenja svojih problema i
ponovno preuzeli kontrolu nad svojim životom.
Ova je knjiga puna načina na koje ćete u svoj život ponovno
unijeti čaroliju. Izaberite one koji vas najviše privlače i pokušajte.
Sve su tehnike jednostavne i praktične, mnogo puta iskušane i
testirane.
Uvijek imajte na umu da ste vi posebna i čudesna osoba s
jedinstvenom darovitošću i jakim stranama. Poslužite se tehnikama
u ovoj knjizi kako biste iscijelili svoj život i osjećali se čudesnima
kakvi doista jeste.
Lynda Field

1. Jedan dan njegujte sebe
Što znači njegovati sebe?
Njegujete li vi sebe?
Kako se ponašate prema sebi?
Razmislite o načinu na koji biste se ophodili prema malenu
bespomoćnu djetetu. Ako je dijete gladno, nahranit ćete ga; ako
plače, utješit ćete ga; ako pogriješi, oprostit ćete mu; ako padne,
podići ćete ga i pomoći mu da stane na noge. Ohrabrivali biste to
dijete na svaki mogući način. Kad padne, ne vičete na njega. Ako
mu ispadne igračka, ne kritizirate ga. Smije činiti greške jer na taj
način uči. Znate da će se to dijete razvijati ako je okruženo ljubavlju
i podrškom; neće se razvijati ni učiti ako ga se zlostavlja. Jasno je
da se lijepo ophodite prema njemu ili njoj; to je tek dijete i zaslužuje
vašu podršku, ljubav i njegu.
Odgovorite na sljedeća pitanja:
•Ophodite li se tako brižno i prema sebi?
•Volite li i ohrabrujete li sebe?
•Pomažete li sebi da ustanete ako padnete i tješite li se kad ste
tužni?
•Opraštate li sebi kad u nečemu pogriješite?
Čini nam se da je vrlo teško ophoditi se prema sebi na tako brižan
i nježan način. Odlučite jedan dan njegovati sebe i vidjeti kako to
ide. Cijeloga dana sami sebi govorite sljedeću tvrdnju.
TVRDNJA: Zaslužujem ljubav i njegu.

Nastojte da svaka misao ili djelo toga dana budu takvi da vam
pruže podršku i ohrabruju vas. Sjetite se kako biste se ophodili
prema malenu djetetu - ophodite se prema sebi na posve jednaki
način. Jedan dan njegujte sebe pa bi vam to moglo prijeći u naviku.
Stvorite svoj unutrašnji mir

2. Stvorite svoj unutrašnji mir
Ako ste smireni, to ne znači da ste izgubili dodir sa stvarnošću i
pobjegli u svijet snova, već upravo suprotno. Čim u našem umu
prestane kovitlac misli, postaje nam dostupan veliki izvor energije.
Kad smo smireni, osjećamo se skladnima i uravnoteženima,
možemo dobro komunicirati i donositi učinkovite odluke, opušteni
smo i kontrola je u našim rukama, a život je radost. Iskušajte
slijedeće dvije vježbe kako biste stvorili svoj unutrašnji mir.
VJEŽBA 1 - MEMORIRAJTE SMIRENOST
Sljedeći put kad vidite prelijepi mirni prizor, zatvorite oči i memorirajte ono što
gledate. To je mnogo lakše no što se čini, samo je potrebno malo vježbe. Koristite
se tim sjećanjem kad u svoj život želite unijeti malo mira. Napravite zbirku mirnih
prizora i sjećanja te ih u mislima promatrajte kad god za to osjetite potrebu. Kad
se vraćamo prizorima smirenosti i sklada, iznova proživljavamo pozitivne osjećaje.
Dopustite prizorima pristup u svoj um jer je to poput melema za iscjeljivanje.
VJEŽBA 2 - DJELUJTE UMJESTO DA REAGIRATE
Smirenost dolazi kad odlučno preuzmemo kontrolu nad svojim životom umjesto
da se ponašamo poput pasivne žrtve. Kad naiđe neki problem, nemojte trošiti
energiju na zabrinutost, uzrujavanje i reagiranje. Stanite i suočite se s problemom,
a zatim izaberite najbolji način na koji ćete ga riješiti i djelujte. Kad se hrabro
suočavamo sa životom, stječemo samopoštovanje i unutrašnji mir.

Iskušajte ovaj dvojaki pristup. Vizualizacija će djelovati na
duhovnoj razini, a odlučnost djeluje na razini ponašanja.
Unutrašnji nam mir omogućuje da spoznamo svoj puni kreativni i
čudesni potencijal. Upoznajte svoje vlastite mogućnosti.
Ohrabrujte druge

3. Ohrabrujte druge
Poznajete li nekoga kome bi u ovom trenutku koristilo
ohrabrivanje? Možda ste to vi. Jedan od najsigurnijih načina da sebi
pružite nadu je nadahnjivanje nekoga drugog. Ljudi imaju dobre
namjere, žele komunicirati i žele biti kreativni. Te osobine možda
nisu uvijek očite, ali budite sigurni da postoje (bez obzira koliko su
duboko zakopane). Dakle, kako možete ohrabriti druge? Sjetite se
nekoga tko je ohrabrio vas. Što vam je rekao? Što je učinio? Sljedeća
vježba mogla bi vam dati nekoliko ideja.
VJEŽBA
1. Sjetite se nekoga tko vas je ohrabrivao i pomogao vam da dajete sve od
sebe. Zapišite njezino ili njegovo ime.
……………………………………………………………………………….
2. Kako vas je nadahnuo? Što je učinio kako bi vam pomogao da uspijete?
………………………………………………………………………………..
3. Kako možete upotrijebiti tu taktiku za ohrabrivanje nekoga drugoga?
………………………………………………………………………………….
Osvrnite se oko sebe i nađite nekoga kome je potrebno nadahnuće.
Ohrabrite ga da učini ono što može umjesto da razmišlja o onome
što ne može. Kad počnete ohrabrivati drugu osobu, događa se
nešto nevjerojatno - i sami se osjećate ohrabrenima.

4. Izvucite svoje kosture iz ormara
"O, ne", čujem kako govorite, "nikako ne mogu pričati o nekim
stvarima koje sam počinila." Znate, jedna od najvažnijih stvari što
se dogodi ljudima koji dolaze u moje radionice je činjenica da
shvate kako svi imamo ono što smatramo sramotnim tajnama.
Nismo jedini, svi su mislili i činili ono čega se stide, svi griješimo.
No ako ste sve to nekamo sakrili, također nosite teret krivnje i
srama, kao i straha (da će to netko otkriti). Otvorite ormar. Ne
predlažem da sve svoje tajne otkrijete na državnoj televiziji, niti čak
da ih nekome povjerite. Jednostavno sami pogledajte sve te tajne, a
dok o njima razmišljate, one će izgubiti svoju zagonetnost i moć.
Da, učinio sam to, platio sam mučeći se osjećajem krivnje i sad na to
mogu zaboraviti. I da, rekao sam to i izazvao užasan učinak. Možda bih se
toj osobi mogao ispričati ili jednostavno zaboraviti na to; dovoljno sam se
kažnjavao.
VJEŽBA - IZVLAČENJE KOSTURA IZ ORMARA
Ako je vaš ormar pun bučnih, skrivenih kostura, onda gubite mnogo energije samo
dok nastojite držati zatvorena vrata ormara (što ako se sve odjednom otkrije?).
Primijenite sljedeći postupak.
• pozovite ih van kako bi se prozračili
• mirno pregledajte svakog pojedinog
• popravite sve što se popraviti može
• pustite ih neka zvekeću u miru
Vaša će energija ojačati i osjećat ćete se čudesno.

5. Prestanite se uspoređivati
Pogledajte samo one reklame na televiziji! Jedino ako koristimo
proizvod "taj i taj", izgledat ćemo elegantno/ biti
samopouzdani/zvučati inteligentno/biti mršavi/ djelovati
mlado/imati kondicije kao...tko?
Kad smo potišteni, često se na vlastitu štetu uspoređujemo s
drugima. Sami stvaramo komparativni sustav vlastite vrijednosti:
Nisam lijepa kao ..................., ali sam ljepša nego................................
Nisam dovoljno pametna / sposobna da bih to napravila.
Uspoređujete li se ikada s drugima? Kako znamo jesmo li
pametni/vrijedni/sigurni/lijepi/sretni/uspješni/neuspješni…itd
Nitko drugi ne može živjeti u vama. Nitko drugi ne može
doživjeti vaše zadovoljstvo (ili nezadovoljstvo) sobom. Samo vi
znate kakav je osjećaj biti u vašoj koži. Prestanite se uspoređivati;
to vam nikad neće koristiti jer će u vama uvijek izazivati osjećaj
negativnosti i slabiti vaše samopouzdanje. Kad god se s nekim
uspoređujete, postanite svjesni onoga što činite i prestanite!
Umjesto toga kažite:
Ja sam dovoljno dobar.
Vi ste posebna i jedinstvena osoba, i nezamjenjivi ste. Sjetite se
izricati pozitivne tvrdnje o sebi i vaš će život postati pozitivno
iskustvo.

Odmorite svoja leđa

6. Odmorite svoja leđa
Tako mnogo ljudi pati od križobolje. Loše držanje, previše sjedenja
i premalo tjelovježbe može pogoršati problem. Izmjerite li se kad
ujutro ustanete, a zatim na kraju užurbanog radnog dana, zacijelo
ste se smanjili za dva do tri centimetra. Gravitacija vrši pritisak na
diskove između vaših kralješaka, mišici postaju kraći, a zglobovi se
zbijaju. Nije čudo što se osjećamo iscrpljenima! Pokušajte svakoga
dana naći nekoliko minuta za izduživanje svoje kralješnice,
opuštanje leđnih mišića i punjenje svojih baterija.
VJEŽBA
1. Ležite na leđa tako da vam nadlaktice počivaju na podu, a šake na trbuhu.
2. Ispod glave stavite maleni jastuk kako bi vam glava bila u razini tijela.
3. Podignite noge tako da savijete koljena. Razmaknite koljena (otprilike u širini
ramena), a stopala neka vam počivaju na podu. Osjetite kako taj položaj vaša
križa približava podu.
Tako se odmarajte samo nekoliko minuta svakoga dana i osjetit ćete
razliku u vašim razinama energije.

Hrabro naprijed!

7. Hrabro naprijed!
Što vas zabrinjava? Čega se bojite? Što vam stoji na putu? Najviše
se bojimo samoga straha, a najjači protuotrov za strah je smjelost.
VJEŽBA - BITI SMION
Sjetite se neke situacije u svom životu u kojoj vam strah stoji na putu i odgovorite
na sljedeća pitanja:
1. Čega se točno bojite?
………………………………………………………………………………………………………
2. Kako biste morali promijeniti svoj način razmišljanja da biste o situaciji mogli
SMIONO MISLITI?
………………………………………………………………………………………………………
3. Kako biste morali promijeniti svoje ponašanje da biste mogli SMIONO
DJELOVATI?
………………………………………………………………………………………………………
Smionost oslobađa moćne sile u okolinu. Kad god djelujemo
smiono i dajemo sve od sebe, naša tijela prelaze u stanje hitnoće i
oslobađaju mnoge slabo iskorištavane moći što ih svi posjedujemo,
uključujući energiju, kreativnost, snagu, ustrajnost, izdržljivost,
fleksibilnost i predanost.
•SUOČITE SE SA SVOJIM STRAHOVIMA
•MISLITE SMIONO
•DJELUJTE SMIONO
•OSJEĆAJTE SE ČUDESNO

8. Dodirnite svoju dušu
Sretna obitelj, uspješna karijera, dovoljno novca, dobro zdravlje,
sve je to važno i poboljšava kvalitetu naših života ... ali nije
dovoljno za posvemašnje ispunjenje. Osoba koju poznajem
proživljava posljednje stadije raka, a kad god je vidim, djeluje sve
mirnijom i smirenijom. Druga je poznanica naslijedila veliku
količinu novca, a ipak se često osjeća vrlo deprimiranom. Kad
razmišljamo o svojim životima, često dolazimo u iskušenje
pomisliti: kad bi se barem to dogodilo ili kad bih mogla upoznati takvu
osobu ili ako bi se nešto promijenilo, tada bih doista mogla biti sretna. Koja
je cijena unutrašnjeg mira? Gdje ga možemo naći? Sigurno nije
izvan nas i nitko nam ga ne može usaditi.
Unutrašnji mir, zadovoljstvo, osjećaj ispunjenja i sklada
doživljavamo duhovnim dijelom našega bića. Hranu za dušu ne
možemo kupiti u samoposluživanju. Ako vam riječi "duhovno" i
"duša" znače jako malo, sjetite se trenutka kad vas je "dirnulo" nešto
veće od vas, kad je svijet načas postao blistavo mjesto. Dotaknimo
ponovno tu blistavu bit.
VJEŽBA - PRONALAŽENJE DAHA DUŠE
1. Zauzmite udobni i opušteni položaj na nekom tihom mjestu. Zatvorite oči i
opustite se.
2. Stavite desnu ruku na srce i recite sebi: "Udišem dah duše."
3. Izdahnite i čekajte dok vaš dah sam ne uđe. Kratko zastanite dok vaš dah ne
postigne punoću, a tada ga pustite.
4. Čekajte dok vaš dah prirodno dođe i ispuni prazninu; dok to činite, osjećat
ćete da dah dolazi k vama umjesto da vi nešto činite.
5. Kad vam dah na taj način dolazi, svjesno udišete dah duše. Dok tako dišete
stalno ponavljajte: "Udišem dah duše."

Dok budete radili ovu vježbu, osjećat ćete se fantastično. Što se još
može reći?
Prihvatite kompliment

9. Prihvatite kompliment
Ulažem mnogo truda da bih lijepo izgledala na zabavi.
Ti: "O, lijepo izgledaš u toj haljini, je li nova?"
Ja: "Što, zar ova starudija? Imam je već godinama - kupila sam je
na rasprodaji."
Mnogo vremena i truda trošim na pisanje izvještaja.
Ti: "Ovo je sjajno obavljen posao; očito je da si u to uložila mnogo
vremena i truda."
Ja: "O, nije to ništa."
Pripremim poseban obrok.
Ti: "Ovo je jelo izvrsno. Doista si odlična kuharica.
Ja: "O, zapravo nisam, samo sam na brzinu ubacila nekoliko
stvari."
Zašto nam je tako teško ljubazno prihvatiti kompliment? Kako se
osjećate kad vam netko daje komplimente? Možda mu ne vjerujete.
Stavljate li omalovažavajuće primjedbe koje kvare učinak
komplimenta? Svi to činimo jer se osjećamo nelagodno, a posljedica
je omalovažavanje komplimenta i podcjenjivanje mišljenja osobe
koja nam ga daje. Kako se osjećate ako nekome dajete kompliment,
a ta ga osoba ne prihvaća? Hoćete li ga ponovno dati?
Kad god vam netko čestita, ohrabruje vas ili vam pruža podršku,
izražava vam svoje poštovanje i divljenje. Ako "odbacite" njegov ili
njezin kompliment, samo pokazujete da je vaše samopouzdanje na
niskoj razini.

Naučite prihvatiti kompliment. Kad vam sljedeći put netko kaže
nešto lijepo o vama, samo recite "hvala". Možda će u početku biti
teško, ali nastavite pokušavati. Prihvatite kompliment pa ćete se
krasno osjećati, a tako će se osjećati i osoba koja vam daje
kompliment.
Završite nedovršene poslove

10. Završite nedovršene poslove
Koliko nedovršenih majica ima u vašem ormaru? Knjiga koje niste
do kraja pročitali na vašim policama? Djelomično napisanih
pisama u vašoj komodi? Neiskušanih recepata za pekmez u vašoj
ladici? Koliko se vaših nadahnuća samo dijelom materijaliziralo?
Katkad nije važno je li neki projekt nedovršen; možda nije ono što
ste očekivali. Ako je ta polovica majice prava katastrofa, bacite je.
Svi imamo napola dovršene poslove što ih nikad ne uspijevamo
dovršiti, a stalno mislimo da "bismo ih trebali" dovršiti. Takvi nas
nedovršeni projekti samo opterećuju - ili ih bacite i zaboravite na
njih ili ih dovršite.
VJEŽBA
1. Napravite popis svih svojih nedovršenih poslova.
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
2. Odlučite koji su spremni za kantu za smeće.
3 Izaberite jedan od preostalih i DOVRŠITE GA! Vaše će samopoštovanje
doprijeti do vrtoglavih visina.

11. Proslavite svoju samoću
Vi ste jedinstveni. Ne postoji ništa slično normalnoj ili prosječnoj
veličini ili tipu osobe. Svatko je apsolutno poseban i individualan.
Kad prihvatimo svoju jedinstvenost, također prihvaćamo svoju
samoću. Naša samoća katkad može biti prilično zastrašujuća.
Možemo se osjećati usamljenima jer zapravo nitko nikada ne može
doista razumjeti kako se osjećamo i uvijek "biti tu" za nas. Točno je
da nitko nikad neće upoznati vaše unutrašnje "ja". Vi ste jedina
osoba koja može poznavati sebe. Nitko drugi ne može ući u vas.
Biste li doista željeli da netko zna sve o vama?
Misao o našoj samoći također sadrži predivnu kvalitetu slobode.
Možemo se osloboditi svojih očekivanja da drugi ljudi znaju sve o
nama i možemo prestati osjećati krivnju zbog činjenice da nismo
"uvijek tu" za druge.
Zastrašujuće ili oslobađajuće - vaša samoća može biti jedno ili
drugo. Izaberite slobodu, odlučite proslaviti svoju samoću.
Ponavljajte sljedeću tvrdnju koja će vam pomoći prihvatiti i uživati
u neizbježnom osjećaju samoće.
TVRDNJA: Sjedim na vrhu svijeta, ne pripadam nikome i nitko
ne pripada meni.
Dok izgovarate ovu tvrdnju, upotrijebite svoju maštu i zamislite
sebe kako se osjećate slobodni na vrhu svijeta.
Osjećajte slobodu što vam je donose te riječi. Kad smo doista
slobodni da budemo svjesni sebe, svi se naši odnosi s drugim
ljudima poboljšavaju i osjećamo se sjajno.

12. Budite drukčiji
Jedna od fantastičnih povoljnosti što ih donosi odlazak na odmor
je ta da se osjećamo slobodnima biti drukčiji jer nas nitko ne
poznaje.
Lako možemo postati odraz onoga što ljudi od nas očekuju, a ta
nas očekivanja mogu navesti na to da ostanemo uvijek isti: nosimo
jednaku odjeću, izgledamo jednako, činimo iste stvari, govorimo
isto. Na primjer, ako imate imidž uredne, mirne i ugledne osobe,
teško je odjednom malo podivljati. Naši se prijatelji i bliske osobe
uspaniče kad se ponašamo malo drukčije i zato, ako nam se čini
previše neugodno unijeti neke promjene, jednostavno kliznemo
natrag u svoj uobičajeni imidž.
Nekoć sam živjela u malenom selu gdje je svatko svakoga
poznavao. Kad sam se preselila u veliki grad, doživljaj anonimnosti
bio je predivan - osjećala sam se slobodnom biti i činiti bilo što, a u
takvoj sam okolini često otkrivala nešto novo o sebi. No ne moramo
drastično promijeniti svoju okolinu ili poći na odmor da bismo
smjeli biti drukčiji. Možemo se iznova izmisliti. Imam prijateljicu
koja se uvijek mijenja. Jednog će dana nositi odijelo, a drugog će se
pojaviti u ležernoj odjeći u hipijevskom stilu. Stalno mijenja boju
kose i frizuru te se okreće novim hobijima i interesima. Kaže da voli
mijenjati svoj imidž kako bi stalno bila budna i zainteresirana za
život. Kad smo malodušni, obično se prepuštamo laganom načinu
života prepunom navika, te uvijek činimo isto. To nam može
pružiti osjećaj privremene sigurnosti, ali naše živote čini
dosadnima. Ispunite svoj život mijenjanjem nečega na sebi i oko
sebe - usudite se biti drukčiji.

VJEŽBA - BITI DRUKČIJI
Učinite nešto što za vas nije uobičajeno. Slijedi nekoliko ideja.
1. Promijenite svoj stil odijevanja.
2. Koliko dugo imate istu frizuru? Više od godinu dana? Promijenite je.
3. Nađite novog prijatelja ili prijateljicu, nekoga tko je sasvim drukčiji od vas.
4. Počnite s novim hobijem ili se upišite na večernji tečaj.
5. Promijenite šminku / kolonjsku vodu.
6. Nosite li uvijek tamne boje? Odjenite nešto jarkih boja i osjetite razliku.
7. Pođite u neki drugi restoran.
8. Pođite u neki drugi kafić.
Počnite s malim promjenama pa ćete vidjeti kako se osjećate. Ako
vam je u početku teško biti drukčiji, samo nastavite s pokušajima.
Promjena je kao dašak svježeg zraka; uživajte u novim
perspektivama što ih donosi.
Iskoristite svoj bijes

13. Iskoristite svoj bijes
Djelujte iz svoga bijesa, a ne u njemu. Sjećate li se kad ste posljednji
put doista bili bijesni? Kako ste se ponašali? Jeste li djelovali
odlučno i riješili se svoga bijesa ili ste samo vidjeli crveno te govorili
i činili sve same pogrešne stvari? Drugim riječima, jeste li djelovali
iz svoga bijesa ili ste djelovali u njemu?
Čini se da često pobjesnimo zbog trivijalnih razloga. Možete li se
sjetiti situacije kad vas je obuzeo eksplozivni bijes zbog nečega što
se činilo nevažnim incidentom? Kako ste se osjećali nakon bijesnog
ispada? Kada dopustimo da nas bijes tako ponese, lako se osjećati
krivima i glupima, a zatim nas obuzme još veći bijes jer smo ljuti na
sebe zbog vlastitog ponašanja. Snažnu energiju našega bijesa
možemo iskoristiti dobro ili loše.
VJEŽBA - VULKAN BIJESA
Često se bojimo našega bijesa - to je moćna sila. Stoga, kad se iskrice spremaju
frcati, može nas smućivati mješavina emocija, uključujući zlovolju, mržnju, krivnju
i strah. Kad se to idući put dogodi, iskušajte sljedeće korake.
1. Prihvatite svoj bijes i dopustite sebi da ga osjetite.
2. Shvatite da je to vaša vlastita moćna energija.
3. Zamislite u sebi erupciju vulkana koja vas ispunjava snagom i energijom.
Neka se glavna erupcija zbiva u vama, a ne oko vas. Na taj način možete
svjesno iskoristiti svoj bijes umjesto da dopustite da vaš bijes iskoristi vas.
4. Ovaj početni unutrašnji prasak razbistrit će vaše misli pa ćete moći djelovati i
govoriti suvislo i jasno.

Oslobađanje unutrašnjeg vulkana može vam čak ostaviti osjećaj da
se više nema što reći. Cesto se iskaljujemo na pogrešnoj osobi kad
se u nama nakupi mnogo bijesa. Kad se smirite, potražite pravi
uzrok svoga bijesa i tada iskažite svoje osjećaje pravoj osobi.
Bijes je prirodna emocija koja postaje opasna tek ako je uporno
niječemo. Djelujte iz svoga bijesa (konstruktivno koristeći svoju
moć), a ne u bijesu (tako da podivljate) i doći će do dramatične
promjene u načinu na koji osjećate.
Stanite pod tuš svjetlosti

14. Stanite pod tuš svjetlosti
Kad god vam treba poticaj, bez obzira je li to jačanje energije ili
"bacanje svjetla" na neki problem, pokušajte stati pod tuš svjetlosti.
To možete učiniti u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, a nitko
neće ništa opaziti.
VIZUALIZACIJA
Zamislite da stojite pod tušem. Vidite velike kapi bijelog svjetla kako padaju po
vama i prekrivaju vas Osjećate svjetlost kako vas grli. Gledate kako se bijela
svjetlost mijenja u dugine boje. Tonete u bojama. Izaberite onu boju koja vas
privlači (to je boja koja vam je baš sada potrebna) i provedite nekoliko trenutaka
kupajući se u toj obojenoj svjetlosti. Osjećajte i upijajte tu boju. Budite svjesni kako
vaš um, tijelo i duh prihvaćaju svojstva te boje. Ako vam još neka boja padne na
pamet, ponovite postupak. Uzmite sve boje koje su vam potrebne. Kad ste
spremni, u mislima zatvorite vodu.
Tuširanje u svjetlosti duhovno je pročišćavanje cijelog vašeg
bića. To možete učiniti bilo gdje jer traje samo trenutak. Stavite
svoje suradnike pod tuš bijele svjetlosti i vidjet ćete kako će vaš
radni dan biti drukčiji! Tuš svjetlosti je predivni doživljaj bez obzira
jeste li vi u pitanju ili ga nekome poklanjate. Samo pokušajte!

15. Svakoga dana svjesno mijenjajte
svoju okolinu
Istraživanja pokazuju da možemo postati opušteniji i sretniji ako se
osjećamo sposobnima izraziti sebe u vlastitoj okolini.
Svakoga dana učinite nešto da bi vaša okolina bila ljepša.
Primjeri:
•Stavite svježe cvijeće u svoju spavaću sobu.
•Donesite fotografiju za svoj pisaći stol na poslu.
•Promijenite raspored namještaja u sobi.
•Operite zavjese.
•Stavite lončanicu u svoj ured.
•Premjestite slike u svojoj kući.
•Slušajte lijepu glazbu dok obavljate kućanske poslove.
•Zapalite svijeću kad sjednete za stol da biste jeli.
Vibracije iz vaše okoline utječu na vašu dobrobit. Neka kod kuće i
na poslu budu vedre i pozitivne. Svojoj okolini posvetite malo
nježne pažnje i osjetite razliku.

16. Pohvalite dijete
Kad odgajamo djecu na pozitivni način, pomažemo im da razviju
dobre, pozitivne emocionalne obrasce i ponašanja, a također
razvijamo njihovo samopouzdanje. Pohvala je jedan od najmoćnijih
načina dopuštanja djetetu da bude zadovoljno sobom. Kad kažemo
stvari kao što su: "Dobro si napravila, jako dobro, ponosim se tobom",
osjećamo topli sjaj u djetetovu srcu, a tada i u našem srcu blista
toplina. Ako pružamo pozitivnu podršku, i mi se izvrsno osjećamo
(što je još jedan razlog da je pružimo).
Možemo dobiti čudesne rezultate ako opću pohvalu povedemo
korak dalje i dodamo opisnu pohvalu. To znači opažanje i
spominjanje pojedinosti onoga što dijete dobro čini. Katkad
možemo sami sebe uhvatiti kako djetetu kažemo: "O, da, to je divno,
sjajno, izvrsno", a da zapravo ne obraćamo previše pozornosti.
Takva vrsta pohvale može izgubiti svoje značenje ako ne pazimo.
Kako bi naša pohvala bila još učinkovitija, moramo usporiti i doista
obraćati pozornost na ono što dijete radi. Tada možemo određeno
reći što je dijete zapravo učinilo, a tako je dobro.
Primjeri:
Pohvala: Ti si sjajan!
Opisna pohvala: Bio si uporan i posve sam shvatio
kako to treba učiniti.
Pohvala: Kako dobar pismeni rad!
Opisna pohvala: Tvoje su ideje doista originalne, a
rukopis je tako uredan.

Dakle, možete pohvaliti dijete: "Ti si sjajan", a tada dodati zašto je
sjajan. "Bio si uporan i posve sam shvatio kako to treba učiniti."
Opisna pohvala djetetu daje dodatni poticaj.
Ne postoji ništa slično osjećaju što ga imate kad potičete dijete da bude
zadovoljno sobom - svi dobivamo topli sjaj! Ako nemate dijete, pođite i
potražite jedno kojemu ćete se diviti! Pohvalite nećakinju, nećaka,
susjeda - oni će se osjećati divno, a i vi!
Luckasto se smijte

17. Luckasto se smijte
Kako se osjećate nakon što ste se doista od srca nasmijali? Osjećate
se izvrsno, zar ne? Ako se smijete i smiješite, zapravo čudesno
djelujete na svoje zdravlje.
• Dok se smijete, vježbate trbušne mišiće i dijafragmu.
• Kretnje trbuha produbljuju vaše disanje, a to pojačava dotok
kisika u vaše tijelo i poboljšava cirkulaciju.
• Smijanje proširuje krvne žile što ubrzava zacjeljivanje tkiva.
• Ako se smiješite i smijete, stimulirate proizvodnju endorfina
(prirodnih tjelesnih sredstava protiv bolova), a to stvara
osjećaj ushićenja.
• Kad se smijete, pomažete svom limfnom sustavu da se riješi
otpadnih tvari, trošite masnoće i opuštate mišiće.
• "Smijeh je najbolji lijek." Ne možete se od srca smijati i
istodobno biti tjeskobni i pod stresom.
• Kad vidite smiješnu stranu života, lakše ćete staviti stvari u
perspektivu. Moći ćete se pitati je li vaš problem doista toliko
važan.
Kakve nevjerojatne koristi! Bez obzira koliko se osjećate sitima
svega, doista vrijedi potražiti nešto čemu se možete smijati. Počnite
smiješkom; smiješak može početi mijenjati vaše raspoloženje.
Potražite nešto što vas je nasmijalo u prošlosti - video, knjigu,
društvo nekog prijatelja, aktivnost...
Navucite osmijeh na lice i pođite k smijehu; možete se samo
osjećati 100 posto bolje.

18. Očistite svoju auru
Jeste li ikad nekoga sreli i odmah osjetili snagu njegova ili njezina
bića i osobne moći? Tu ljudsku kvalitetu zovemo "osobnim
magnetizmom", a to je doista pravi naziv. Naše fizičko tijelo
okruženo je elektromagnetskim poljem koje se sastoji od naših
vlastitih zračenja. To energetsko polje zovemo "aurom", a neki ga
ljudi mogu vidjeti kao aureolu svjetlosti. Većina nas ne može
"vidjeti" auru, ali je možemo osjetiti tako da smo je svjesni. Možda
ste svjesni sivila oko osobe koja je upravo popušila cigaretu ili
blistavila oko nekoga tko se ponaša pozitivno. Naše aure upijaju
energiju i vibracije svega oko nas - sunca, mjeseca, životinja, biljaka,
stijena, ljudi... Moramo biti svjesni svojih aura kako bi ostale
snažne, neoštećene i bistre tako da možemo zadržati dobro zdravlje
i jaku pozitivnu energiju.
VIZUALIZACIJA
Udobno sjednite, zatvorite oči, ujednačite disanje i opustite se. Budite svjesni
energije što okružuje vaše tijelo. Zamislite aureolu svjetlosti koja obavija cijelo
vaše tijelo, slijedi njegove obrise od tjemena niz jednu stranu i zatim se uz drugu
stranu vraća do vaše glave. U mislima slijedite taj obris zamišljajući neprekinutu
crtu svjetlosti što obavija vaše tijelo. Ako postanete svjesni bilo koje slabe točke
dok to činite, svjesno ojačajte svoju auru na tim mjestima. Sada pošaljite bijeli
snop pročišćavajućeg svjetla duž obrisa vaše aure. Zamislite da je to svjetlo
usisivač koji usisava svaku prljavštinu i negativnost. Kad vaša aura bude izgledala
sjajno i čisto, otvorite oči. Sa svojom svježe očišćenom aurom, osjećat ćete se na
vrhu svijeta. Redovito čistite svoju auru i održavajte pozitivnu energiju.

19. Ostvarite svoje ciljeve
Netko je jednom rekao da ćete se, ako uđete u automobil i ne znate
kamo idete, voziti naokolo dok ne ostanete bez benzina i nikad
nećete onamo stići. Ako nemamo cilja, kako možemo ikad nešto
postići? Da bismo vodili bogat i pun život, moramo biti u
mogućnosti obilježiti svoje uspjehe. Vrlo se lako dogodi da se svim
silama trudimo nešto postići, a tada, kad se približimo postignuću,
vješto pomaknemo ciljnu crtu i tako se pobrinemo da zapravo
nikad ne stignemo na cilj. Jeste li se ikad tako ponašali? Ljudi koji
se zadovoljavaju jedino savršenstvom cijelo vrijeme pomiču ciljnu
crtu i često im je teško završiti neki projekt (čini se da nikad nije
dovoljno dobar). Zaboravite na riječi "dovoljno dobar"; oslobodite
se svojih prekomjerno visokih standarda i ciljeve učinite realnima,
takvima da se mogu ostvariti i donijeti vam zadovoljstvo.
VJEŽBA - OSTVARIVANJE CILJEVA
1. Odredite tri kratkoročna cilja (što ih možete ostvariti unutar tri mjeseca).
• .................................................................................................................
• .................................................................................................................
• .................................................................................................................
2. Zapišite što vam točno treba kako biste ostvarili svaki od ta tri cilja.
• .................................................................................................................
• .................................................................................................................
• .................................................................................................................
3. Usredotočite se na te ciljeve i postupke što ih trebate učiniti kako biste ih
ostvarili. Krećite se prema ciljevima i nemojte ih promijeniti kad se

približite ostvarenju (ne mičite ciljnu crtu).
4. Dopustite sebi ostvarivanje cilja (bez obzira koliko vam se čini skromnim), a
tada obilježite postignuće nagrađivanjem sebe (neka to bude stvarno).
Uspješno ostvarivanje kratkoročnih ciljeva neizbježno dovodi do
ostvarivanja dugoročnih ciljeva jer stječemo povjerenje u svoju
sposobnost. Neka vaši ciljevi budu stvarni (zapišite ih). Odredite
sebi vremensko ograničenje (rokovi mogu biti izvrsna motivacija).
Nagradite sebe stvarnom nagradom. Izvrsno ćete se osjećati.

20. Oprostite svojim roditeljima
Obiteljska okupljanja nisu uvijek intimni i bliski susreti kakve
bismo željeli. Sjedate li se Božića kad je bilo burnih reagiranja?
Ako sa svojim roditeljima imate divan odnos pun razumijevanja,
onda će vam se ovo činiti nepotrebnim. Međutim, većina nas u
nekom razdoblju svog života osjeća potrebu da raščisti odnose sa
svojim roditeljima. Možda se vaša majka katkad i dalje odnosi
prema vama kao prema djetetu, možda vam je vrlo teško imati
blizak emocionalni odnos s ocem. Bez obzira kakve su vaše
obiteljske poteškoće, postoji jedno područje koje bismo svi trebali
"raščistiti": svi trebamo oprostiti svojim roditeljima.
Dok učimo sve više o sebi, shvaćamo način na koji se negativni
obrasci ponašanja prenose s roditelja na dijete. U jednom razdoblju
svog života počinjemo shvaćati da smo mnoga ograničavajuća
vjerovanja o sebi naučili od svojih roditelja i u djetinjstvu. Tada
bismo mogli osjetiti gnjev prema roditeljima, a na pamet bi nam
mogle padati ovakve misli: "Zašto se moja majka tako ophodila prema
meni? Zašto mi otac nije pokazao da me voli? Zašto me je tukao? Zašto
mu je ona dopustila da se tako loše ponaša prema meni? Zašto su me uvijek
ismijavali? Zašto su govorili da sam glup? Vidi kako je to uništilo moje
samopouzdanje...
Svi možemo naći nešto za što ćemo okriviti svoje roditelje, a to
ćemo i učiniti. Naša djeca pronalaze razloge da bi nas za nešto
okrivili, a to i čine.
Imajte na umu da su vaši roditelji radili, onako kako su najbolje
znali i mogli. Mi možemo samo poučavati i prenositi ono što već

znamo, a to smo naučili od njih. Možda ste u roditeljima prepoznali
neka od svojih negativnih ponašanja, misli i osjećaja. Čim
prepoznate taj obrazac, počinjete s velikom promjenom u svom
životu. Ne možete se osloboditi negativnosti i zamijeniti je
pozitivnošću ako još uvijek okrivljujete svoje roditelje. Zaboravite
ono što mislite da su vam roditelji "učinili". Razgovarajte o tim
pitanjima sa savjetnikom ako mislite da vam je potrebna
profesionalna pomoć. Počnite opraštati svojim roditeljima i osjećat
ćete se poput nove osobe. Taj bi proces mogao potrajati, ali kad god
oprostite još nešto, osjećat ćete se lakšima i vedrijima. Imajte na
umu da su i vaši roditelji imali roditelje!
Ponovno uokvirite svoju situaciju

21. Ponovno uokvirite svoju situaciju
Možda je teško vjerovati, ali zapravo ništa nije samo po sebi
stresno. Stres se nalazi u očima promatrača. Drugim riječima, ako u
nekoj osobi, situaciji ili događaju vidite prijetnju, vaš um, tijelo, duh
i emocije registrirat će stres.
VJEŽBA - PONOVNO UOKVIRIVANJE SITUACIJE
1. Sjetite se osobne situacije koja je za vas u ovom trenutku problem. Može imati
veze s nekom vezom, poslom, obitelji... izaberite nešto što vam uzrokuje brige
i napetost.
2. Nađite mirno mjesto, opustite se, zatvorite oči i vizualizirajte problem u
veličanstvenom technicoloru. Sada uzmite osobu/događaj/situaciju i iscijedite
svu boju iz slike.
3. Zamislite da slika postaje sve manja i manja, skuplja se dok posve ne nestane.
4. Sada stvorite veliku, smionu i šaroliku sliku na kojoj vi rješavate situaciju. Vidite
sebe kao samouvjerenu osobu koja pronalazi rješenje problema i osjećate svoj
uspjeh.
Upotrijebite navedenu tehniku da biste promijenili bilo koji
negativni aspekt svog života.
• gledajte sliku
• izvucite joj boju
• smanjite sliku
• gledajte i osjećajte blistavu novu pozitivnu sliku
Ponovno uokvirite svoje negativne slike i izbacite stres iz svog
života.

22. Primite anđeoski blagoslov
VJEŽBA - NAPRAVITE KOMPLET KARATA ANĐEOSKIH BLAGOSLOVA
Riječi iz donjih stupaca prepišite na papir ili karton kako biste izradili vlastiti
komplet od 30 karata anđeoskih blagoslova. Te karte pružaju vam ključne riječi
koje će vam pomoći da se usredotočite na određene aspekte svog unutrašnjeg
života.
JEDNOSTAVNOST ENTUZIJAZAM SKLAD
FLEKSIBILNOST PREDAJA LJUPKOST
SPONTANOST INSPIRACIJA ISKRENOST
PUSTOLOVINA ZAHVALNOST ODGOVORNOST
HUMOR HRABROST OTVORENOST
ISTINA SPREMNOST JASNOĆA
LJEPOTA HARMONIJA KREATIVNOST
SUOSJEĆANJE OPRAŠTANJE NJEŽNOST
VJERA RAZUMIJEVANJE SLOBODA
LJUBAV POŠTENJE RAVNOTEŽA
Nađite mirno mjesto i posložite ispred sebe karte, licem prema
dolje. Opustite se i zatvorite oči, a tada skrenite svoju pozornost na
određeni problem za koji vam je potrebna pomoć. U sebi zamolite
božansku pomoć, a dok to činite osjetit ćete kako se vaša energija
mijenja. Kad se osjetite spremnima, izaberite kartu. Karta koju ste
izabrali je anđeoski duh kojeg u tom trenutku trebate unijeti u sebe.
Ponovno zatvorite oči i apsorbirajte svojstva što ih donosi ta karta.
Anđeo koji predstavlja taj duh bit će uz vas dok obavljate svoje

zadatke (ja često u džepu nosim jednog anđela sa sobom na posao).
Razmišljajte o svojstvu što ga odražava ta karta, a dok to činite
otkrit ćete da se to svojstvo na sve moguće načine pojavljuje tijekom
cijeloga dana. Zatražite anđeoski blagoslov i izaberite kartu kad
god za to osjetite potrebu. Ojačajte svoju božansku vezu i događat
će se čudesne stvari.
Vjerujte da zaslužujete najbolje

23. Vjerujte da zaslužujete najbolje
Upoznala sam mnoge ljude koji su koristili pozitivne tvrdnje i
tehnike kreativnih vizualizacija, a tada su mi rekli da su stigli do
točke na kojoj osjećaju da su "zapeli" te im se čini da te tvrdnje
jednostavno više ne djeluju. Ako se to dogodi vama, uvijek proučite
svoja vjerovanja o zaslužnosti. Ukoliko ne vjerujete da zaslužujete
najbolje, nećete dopustiti da u vaš život udu lijepe stvari.
VJEŽBA - ZASLUŽNOST
1. Što zaslužujete?
................................................................................................................................
................................................................................................................................
Mislite li da zaslužujete ostvarivanje svojih snova?
Zaslužujete li najbolje od svega što život nudi?
Vjerujete li da ne zaslužujete baš mnogo ili da zapravo ništa ne zaslužujete?
2. Zašto ste vi zaslužna osoba?
ili
Zašto niste zaslužna osoba?
Odgovorite na ono pitanje za koje mislite da se odnosi na vas.
................................................................................................................................
................................................................................................................................
Pomno proučite svoja vjerovanja o tome što mislite da zaslužujete.
Odakle su došla ta vjerovanja? Sto su vaši roditelji govorili o tome
što zaslužujete? Jeste li zaslužili jednu za uho ili dugotrajnu
prodiku? Sto su vaši roditelji mislili da oni zaslužuju? Jesu li
osjećali da u životu zaslužuju dobre stvari?
Možda je njih život razočarao; možda su osjećali da nisu dobili ono
što su zaslužili. Razmislite o svim porukama "ozaslužnosti" što ste

ih možda primili, bez obzira je li vam netko o tome govorio ili ste
ih dobili na suptilniji način.
TVRDNJA: Ja zaslužujem najbolje u životu.
Uvijek iznova ponavljajte ovu tvrdnju. Izgovarajte je u automobilu,
pjevajte pod tušem, promatrajte se u zrcalu i izrecite je. Ponovite je
toliko puta da će početi zauzimati mjesto bilo kakvih poruka o
nedostojnosti što možda kruže vašim umom. Vjerujte da
zaslužujete najbolje pa ćete to i dobiti!
Naglasite pozitivno, uklonite negativno

24. Naglasite pozitivno, uklonite
negativno
Misli su moćne; ono na što se usredotočite stalno će rasti. Zamislite
da je vaš um zapravo vrt. Možete svoj um ispuniti prelijepim
cvijećem ili dopustiti da zaraste u korov i izmakne vašoj kontroli.
Ne možemo istodobno imati dvije suprotne misli, odnosno ako
zadržavate pozitivnu misao, onda nema mjesta za negativnu.
Svjesno posijte pozitivno sjeme u vrtu svog uma, a negativne
plijevite čim se pojave. Čim postanete svjesni da u vaš um ulazi
nešto negativno, sasijecite to u samom početku. Zatim razmislite
što je upravo suprotno i oblikujte snažnu pozitivnu mentalnu sliku;
neka ona zamijeni negativnost. Moglo bi potrajati dok ne
prepoznate sve svoje negativne misli (dolaze pod raznim krinkama
i naučili ste s njima živjeti). Dok svjesno šijete pozitivno sjeme u
svoj um, otkrit ćete da vam je lakše prepoznati negativne uljeze.
VJEŽBA - ZAMJENJIVANJE NEGATIVNOSTI
• Ako osjećate gnjev, zamislite što je moguće nježniju misao. Nema mjesta za
obje misli.
• Ako osjećate da ste u stisci s vremenom, stanite, zatvorite oči i zamislite
prelijepi mirni prizor.
• Osjećate li se kao gubitnik, ponavljajte tvrdnju: "Ja sam pobjednik."
Kad svoj um možemo ispuniti lijepim mislima, naš svijet postaje
prelijepo mjesto.

Zapamtite: budite ovdje i sada

25. Zapamtite: budite ovdje i sada
Subota je ujutro, neradni dan, vrijeme za odlazak u kupovinu. Kad
sjednete u automobil, jedno dijete se počinje žaliti. "Šuti, moramo u
kupovinu." Tada novorođenče zaplače, a vi postajete razdraženi.
Vaš partner počne vikati. "O, prestani vikati, on je samo beba."
Stvari postaju vrlo napete...STANITE! Prepoznajete li taj prizor?
Zamijenite to bilo kojom situacijom u kojoj vaši dobro osmišljeni
planovi ne funkcioniraju. Nemojte se uzrujavati suočeni s takvim
otporom . . . stanite i prepoznajte trenutak. Svjesno se smjestite u
sadašnjost. Oslobodite se razmišljanja o prošlosti ili budućnosti te
prihvatite i djelujte SADA.
Ako se tako organizirate i sve isplanirate da ste stalno
zaokupljeni budućnošću ili jurite kako biste na sve dospjeli, onda
propuštate istinsko zadovoljstvo trenutka. Kad god osjetite da vam
vaš život izmiče kontroli, stanite i recite sebi: "Zapamti, budi ovdje i
sada!" To ne znači da morate na sve zaboraviti. Pobrinite se za djecu
i tada pođite u kupovinu. Ako zazvoni telefon, javite se (to se
događa u tom trenutku). Dogovorite onaj sastanak za tri tjedna
(dogovarate se u trenutku, a za tri tjedna bit će trenutak za odlazak
na sastanak).
Moć je uvijek u trenutku. Prestanite čitati i prepoznajte trenutak,
osjetite sada. "Kasnije" zapravo nikad ne postoji jer smo zapravo
uvijek svjesni samo sadašnjeg trenutka, a "kasnije" je uvijek u
budućnosti.
Sljedeća će vam tvrdnja pomoći da ostanete u sadašnjosti i
cijenite taj dragocjeni trenutak svog života.

TVRDNJA: U potpunosti prihvaćam ovdje i sada onakvo kakvo
jest, točno u ovom trenutku.
Prepoznajte i uklonite nepotrebni stres

26. Prepoznajte i uklonite nepotrebni
stres
Određena količina stresa potiče nas na postignuća i dinamiku u
našim životima jer učimo svladavati životne izazove. Međutim,
previše stresa može izazvati iscrpljenost, depresiju, letargiju, pa čak
i bolest. Svi različito reagiramo na situacije. Stres koji potiče jednu
osobu (da, mogu to napraviti u roku) za drugu je osobu pravi otrov
(ne, nikad neću uspjeti, sve je to previše za mene). Prepoznajte
nepotrebni štetni stres u svom životu i uklonite ga.
VJEŽBA
Napravite popis svega što je za vas stresno na negativni način. Pomno
razmislite o svakom uzročniku stresa. Možete li ga se osloboditi, promijeniti ga ili
na neki način prihvatiti? Napravite tablicu poput one prikazane na s stranici i
pronađite konstruktivni pristup za uklanjanje nepotrebnog stresa iz svog života.

Uzročnik stresa Oslobađanje Promjena Prihvaćanje Posljedice
Uvijek se osjećam
letargično.
Smanjite alkohol
i nezdravu
hranu. Jedite
zdravo i više
vježbajte.
Osjećate se
bolje. Izgledale
bolje. Imate više
kontrole.
Pojačano
samopošlovanje.
__________________________Uvijek tražim
muškarca / ženu
da upotpuni moj
život.
Neko vrijeme
budite bez intimne
veze. Naučite
upoznavati sebe.
Pojačano
samopouzdanje.
Znam da sam
zanimljiva osoba
i ne moram ovisiti
o tome hoće li
me drugi
prihvatiti.
__________________________Mrzim
........................
(ime osobe).
Oprostite,
prihvatite i
oslobodite tu
osobu svojih.
Osjećaj vedrine i
slobode dok se
rješavam svoje
ljutnje i mržnje.
Pojačano
samopoštovanje
Začinite svoj život

27. Začinite svoj život
Slijedi fantastična tehnika koja je istodobno praktična i uzbudljiva.
Možete je primijeniti bilo gdje i za sebe stvoriti čudesan doživljaj.
Zove se "samosjećanje" i uvodi pojam "svjedoka". Koliko "vas"
postoji u vama? Danas sam do ručka već bila:
sretna/gladna/ljutita/zamišljena/ozbiljna/razdražena/umorna/
energična/duhovita.
Koliko puta ste se vi danas promijenili? Tijekom dana igramo
mnoge uloge, a "vi" se mijenjate u svakom trenutku. Često se
možemo opustiti ako smanjimo moć što je pridajemo tim
prolaznim stanjima. Katkad jedan dio vas učini nešto za što svi
ostali vaši dijelovi moraju plaćati, možda do kraja života. U nama
ima mnogo "ja", a svi su skloni ocjenjivanju i osuđivanju. Možete li
se sjetiti nečega što si ne možete oprostiti?
Kad primijenite tehniku samosjećanja, preuzimate ulogu
svjedoka dok obavljate svakodnevne poslove. Svjedok promatra
sve što činite, ali ni na koji način ne osuđuje vaše postupke. Na primjer,
možete pojesti kalorični kolač, a zatim se ljutiti na sebe što ste ga
pojeli. Međutim svjedok će nepristrano zabilježiti:
1. Jede kalorični kolač.
2. Ljuti se na sebe jer je pojela kalorični kolač.
Ako vam se čini teškim na taj način promatrati sebe, samo zamislite
da stojite izvan svoga tijela i gledate se (ne trošite vrijeme na
analiziranje ove metode, jednostavno je primijenite). Vjerojatno
ćete se u početku na to sjetiti samo kad ste smireni i ne sudjelujete
u događajima - lako je zaboraviti kad vas obuzmu emocije.

Razvijajte svog svjedoka i doživjet ćete nešto posve različito od
dosadašnjih iskustava. Smireno samopromatranje uklanja ljutitu
samokritiku, a obični događaji dobivaju drukčiju dimenziju.
Uvježbavanje svjedoka, zaboravljanje na to i zatim ponovno
primjenjivanje tehnike može biti vrlo zabavno. To je posve osobna
stvar, a dodaje začin najobičnijim svakodnevnim poslovima.
Povedite svog svjedoka u supermarket i doživjet ćete ludo
neobičnu kupovinu!
Radosno iskorištavajte svoje vrijeme

28. Radosno iskorištavajte svoje vrijeme
Jeste li svoje vrijeme organizirali učinkovito i tako da vam pruža
zadovoljstvo? Umijete li stvoriti vrijeme za stvari kojima se volite
baviti?
VJEŽBA
1. Proučite kako iskorištavate svoje vrijeme Nacrtajte krug promjera otprilike
petnaest centimetara. Razmislite kako iskorištavate svoje vrijeme za različite
aktivnosti i podijelite krug. To je vaš grafikon "korištenja vremena".
KORIŠTENJE VREMENA POSTIGNUTO ISPUNJENJE
2, Sada maknite taj grafikon u stranu. Koristeći se drugim komadom papira
nacrtajte još jedan krug u koji ćete unijeti aktivnosti koje vam pružaju osjećaj
ispunjenja. Dok crtate drugi krug, nemojte gledati prvi grafikon.

3. Stavite grafikone jedan do drugoga.
• Koje su razlike između dva grafikona?
• Kako biste mogli organizirati svoje vrijeme da steknete više osobnog
zadovoljstva?
• Ako to učinite, može li doći do poteškoća?
• Kako možete riješiti te potencijalne probleme?
Zamijenite "mora" s "može

Odredite si vremensko ograničenje za ovo jer bi vam se moglo
dogoditi da to radite satima.
Primjeri:
•Morala bih mnogo više čitati.
•Morala bih voljeti svoju majku.
•Morala bih biti pozitivnija.
•Morala bih biti ljubaznija prema ljudima.
•Morala bih izgubiti na težini.
•Morala bih ujutro ranije ustajati.
Sada uzmite svako "morala bih" s popisa, glasno ga pročitajte i
zatim se zapitajte: "Zašto bih morala?" Ako glasno razgovarate sa
sobom, tehnika postaje učinkovitija. Glasno izgovaranje vlastitih
osjećaja pomaže pri razumijevanju. Zapišite svoje odgovore. Moglo
bi vas iznenaditi ono što napišete.
Primjeri:
• Jer me ljudi više neće voljeti.
• Moj je otac rekao da bih morala.
• Što će biti sa mnom ako to ne učinim?
• Jer svi to moraju.
• Jer sam previše lijena/glupa/bezvrijedna/nemarna
...itd.
Odgovori na pitanja "Zašto bih morala?" pokazuju nam kako sami
sebe možemo ograničiti držeći se određenih uvjerenja.
29. Zamijenite "mora" s "može"
Zapišite sve stvari za koje mislite da biste ih morali napraviti.
Morala bih................................................................................................
....................................................................................................................

Pokušajte neku izjavu koja počinje riječima "morala bih" završiti
riječima "jer to doista želim". Rečenica nema smisla jer riječi "morala
bih" podrazumijevaju nevoljkost. Upotreba tih riječi također
ukazuje na osjećaje krivnje i straha. Zar se doista moramo na taj
način opterećivati? Kad god pomislite da biste nešto "morali" ili
"trebali" učiniti, shvatite da se na neki način dovodite u zabludu.
Promijenite svoj popis tako da svako "morati" zamijenite s "moći",
a svaku izjavu započnite riječima: "Kad bih to doista željela".
Primjeri:
• Kad bih to doista željela, mogla bih mnogo više čitati.
Na taj način ponovno napravite svoj popis i možda ćete otkriti da
postoje neke stvari koje čak ne želite promijeniti! Nemojte biti žrtva
"moranja", uhvaćena u zamku krivnje. Dopustite sebi mogućnost
izbora i postat ćete slobodni da prihvatite pozitivne promjene u
svom životu.
Napravite popis uspjeha

30. Napravite popis uspjeha
Kada je naše samopouzdanje na niskoj razini, teško je voljeti bilo
što na sebi. Ako smo uhvaćeni u negativnu spiralu:
antipatije prema sebi -> osjećaja nemoći -> nesposobnosti
odlučivanja -> nemogućnosti djelovanja -> antipatije prema sebi
Postoji način prekidanja začaranoga kruga. Ljudi koji dolaze na
savjetodavnu terapiju često govore kako sami sebe mrze. Ako ih
zamolim da mi pričaju o bilo kakvim pozitivnim iskustvima iz svog
života, vrlo im je teško početi. Jedan način izvlačenja iz takvog
negativnog kruga je razmišljanje o onome što smo u prošlosti dobro
činili. Možda stvari sada baš ne izgledaju naročito dobro, ali što smo dosad
postigli u životu? Kažem ljudima neka naprave "popis uspjeha". To
je popis svega u čemu ste uspješni, ili u čemu ste postigli uspjeh, ili
ste uspješno napravili u nekom razdoblju svog života. Uključite sva
područja svog života: odnose s drugim ljudima, posao, dokolicu.
Zapišite sve što vam nešto znači, iako možda drugima ne znači
ništa. Vaš će popis možda u početku biti malen, ali što više
razmišljate o tome, sjetit ćete se sve više svojih postignuća. Zar ste
zaboravili kad ste bili prvi u utrci s vrećama? Sjećate li ste kako ste
naučili voziti bicikl? Sigurno se sjećate kako je bilo kad ste rodili
dijete! Što je s vašim prvim zaposlenjem? Izlazak s prvim momkom.
Početak školovanja. Polaganje vozačkog ispita. Vratite se što je
moguće više u prošlost. Neka to bude zabavno; uzmite doista veliki
papir i stalno dopunjavajte popis. Sjećanja na uspjehe promijenit će
vaše raspoloženje. Pogledajte svoj popis; kakva nevjerojatna zbirka
iskustava! Vidite, ipak niste nemoćni, bespomoćni i neodlučni - vi
ste USPJEŠNI!

31. Izaberite boje koje vam trebaju
Svi reagiramo na boje, a znanstvenici su otkrili da svaka boja šalje
jedinstvenu poruku u mozak, što na različite načine djeluje na naše
raspoloženje. Proučite donji popis i razmislite kako vaša odjeća i
okolina mogu pojačati određena raspoloženja.
Crvena Predstavlja tijelo i fizički je stimulativna.
Nosite je radi energije. Crveno može potaknuti
druge na oštriju reakciju (zato pazite).
Žuta Odnosi se na vaš ego i na vaše emocije.
Dobra je za jačanje optimizma i kreativnog
pouzdanja.
Narančasta Odnosi se na seks. Narančasto pojačava toplinu,
fizičko zadovoljstvo i sigurnost. Nosite je ako
želite poboljšati svoj ljubavni život.
Zelena Predstavlja prirodno zacjeljivanje i
ravnotežu. Nosite zeleno kako biste obnovili
svoju energiju i nadahnuli sklad u drugima.
Ružičasta Povezuje se s našim ženstvenim osobinama
njegovateljice. Nosite je kako biste privukli malo
nježne ljubavi i pažnje.
Plava Odgovara našoj intelektualnoj strani,
logična je, spokojna i umirujuća. Dobra je za
trenutke u kojima želite djelovati

smireno ili kad želite o nečemu ozbiljno
razmisliti.
Grimizna Simbolizira duhovnu svijest. Dobra je za trenutke
u kojima se okrećete prema sebi i razmišljate o
višim stvarima.
Svjesno iskoristite boju u svojoj okolini i kad birate odjeću kako
biste iz sebe izvukli ono najbolje.
Povećajte svoju osobnu moć

32. Povećajte svoju osobnu moć
Kad je naša osobna moć jaka, mi smo:
•puni samopouzdanja
•energični i dinamični
•učinkoviti
•maštoviti
•znamo što želimo
•odlučni
•usredotočeni
Kako se često tako osjećate? Pojam moći često se povezuje s mislima
o borbi, autoritetu i sukobu. Mi ovdje posve drukčije
upotrebljavamo tu riječ. Vaša je moć samo vaša vlastita. Pripada
vama i nitko je ne može promijeniti, oduzeti vam je ili vam dati više
moći. Vi stvarate svoju osobnu moć ili je ne stvarate; ovisi o vama.
Želimo li imati jaku osobnu moć, moramo preuzeti posvemašnju
odgovornost za sve što nam se događa u životu.
Kad god za ono što nam se događa počnemo okrivljavati vanjske
sile ili druge ljude, odričemo se svoje osobne moći.
Primjeri:
Nakon što ste u restoranu dobili loše mjesto: "Nije pošteno, ja
nikad ne dobijem dobro mjesto."
Radite prekovremeno treću noć za redom: "Moj šef nikad ne
pomisli da bih mogao imati nekog drugog posla."
Kad god čekamo da netko drugi promijeni svoje ponašanje,
odričemo se svoje moći.

Primjer:
"Nije riječ o tome da me namjerno ignorira, samo ne zna kako bi
pokazao svoje prave osjećaje. Ja ću ga promijeniti!" (Mnoge će žene
to prepoznati.)
Ako čekate da se netko promijeni, čekat ćete zauvijek. Kad god
preuzimate ulogu žrtve, svoju moć prepuštate onome tko od vas
čini žrtvu. Ukoliko je netko drugi kriv, onda ne možete učiniti ništa
da biste promijenili situaciju. Preuzmite kontrolu nad svojim
životom: recite "ne" kad to želite, izrazite svoje istinske osjećaje i ne
dopuštajte ljudima da se prema vama odnose kao prema otiraču.
Riješite se osjećaja krivnje, ojačajte svoju osobnu moć i budite
slobodni dinamično živjeti svoj život.
Ublažite svoj fokus

33. Ublažite svoj fokus
Ovaj je svijet prelijepo mjesto.
Kako reagirate na ovu tvrdnju? Često dopuštamo da naši životi
postanu jednolični i dosadni. Kako godine prolaze, sve smo skloniji
živjeti u skladu sa svojim navikama. Možda uvijek prolazite isti
obred kad ujutro ustanete, a takva navika može biti korisna jer štedi
vrijeme. Međutim, robovanje navikama u razmišljanju, ponašanju
i emocionalnim procesima može ograničiti naša iskustva i iz naših
života ukloniti čaroliju i spontanost. Slijedi tehnika koja će vam
pomoći da se izvučete iz ponašanja uvjetovanog navikama te
postanete budniji i dospijete u stanje pojačane svijesti.
VJEŽBA - UBLAŽAVANJE FOKUSA
1. Kad sljedeći put budete hodali ulicom, zagledajte se u pločnik ili gledajte
naprijed. Postanite svjesni fokusa svog vida. Kako daleko gledate?
2. Sada stanite i proširite svoju svijest. Umjesto da se usredotočite na jednu
stvar, proširite svoju vizualnu svijest; osjetit ćete kako se vaš fokus
"ublažava" dok to činite.
3. Postanite svjesni svih onih stvari što ih vidite krajičkom oka, doživite boje i
oblike svega što stane u vaš tek ublaženi i prošireni fokus.
4. Neko vrijeme vježbajte i uskoro ćete automatski početi doživljavati okolinu na
nove načine. Proširite i ublažite svoj fokus u društvenoj situaciji - iznenadit će
vas dodatne informacije koje ćete saznati o drugim ljudima.

Vaš će život izgubiti svoju "običnost" kad ublažite fokus i počnete
otkrivati sve više i više o svojoj okolini. Potražite više i doživjet ćete
više! Uporno vježbajte.

34. Očitujte se o svom životnom
zadatku
Zapisivanje i očitovanje o osobnom životnom zadatku ne može se
dogoditi u trenutku jer iziskuje razmišljanje o sebi na jedan posve
nov način. Postavite si sljedeća pitanja:
1. Što je ono što činite, a po vašem je mišljenju važno za ljude i
čovječanstvo?
2. Što vas motivira za rad koji smatrate važnim?
3. Zašto radite ono što radite?
Na ta će pitanja biti teško odgovoriti dok ne shvatite da vi osobno
možete čudesno djelovati na ovaj svijet. Kakve posebne jake strane
posjedujete koje mogu doprinijeti pozitivnim promjenama u vašim
odnosima s drugim ljudima i u vašoj neposrednoj okolini?
Navedite svoje jake strane:
• .................................................................................................................
• .................................................................................................................
• .................................................................................................................
Dakle, kako glasi vaše očitovanje o životnom zadatku? Drugim
riječima, koja je svrha vašeg života, zašto ste točno ovdje? Kako
biste jačali svijest o pitanjima okoliša? Kako biste svijet učinili
sretnijim mjestom? Kako biste osigurali da vaša djeca imaju jako
samopouzdanje? Kako biste prikupljali novac za dobrotvorne
svrhe? Kako biste nasmijavali ljude? Kako biste poučavali? Kako
biste slušali druge?

Kad se uspijete očitovati o svom životnom zadatku (možda više
nego jednom), vaš će život dobiti novi smjer i svrhu. Imajte na umu
da na ovaj planet donosite vlastitu jedinstvenu zbirku sposobnosti
i jakih strana, a naučili ste ih koristiti. Otkrijte što vas tjera iznutra
i usporedite to sa svojim stvarnim aktivnostima kako biste životu
dali novo značenje.
Provedite dan "misliti vitko, biti vitak"

35. Provedite dan "misliti vitko, biti
vitak"
Znate li one dane kad se probudite osjećajući se letargičnima,
napuhanima, prežderanima i neprivlačnima? Odlučno koraknite u
svoj dan i pretvorite ga 24-satni program kojim ćete: skinuti malo
prekomjerne težine, pomoći sebi da se osjećate duhovno lakši,
misliti da je kontrola u vašim rukama te ojačati svoje osjećaje
samopouzdanja.
PLAN ZA TAJ DAN
Jutro: Istuširajte se (što je moguće hladnijom vodom) kako biste se razbudili i
pokrenuli svoju cirkulaciju. Odjenite udobnu odjeću jarkih, osvježavajućih boja
(crvenu i narančastu ako je imate). Pijuckajte toplu vodu s limunovim sokom - to
će doprinijeti izlučivanju nakupljenih toksina iz vašega tijela. Budite mirni i tihi,
upotrijebite jednu od meditacija u ovoj knjizi kako biste smirili svoj um. Malo
vježbajte. Ako ste navikli na aerobiku, vježbajte uz energičnu glazbu, ako niste,
napravite nekoliko vježbi istezanja ili nekoliko minuta trčite na mjestu. Sad bi se
vaše tijelo već trebalo skladnije osjećati. Polako pojedite lagani doručak, možda
malo voća i biljni čaj. Uzmite krišku integralnog prepečenca ako ste gladni (ali ne
obogaćene žitarice). Neka vam toga dana ishrana bude što je moguće zdravija.
Sjetite se svakih nekoliko sati popiti toplu vodu s limunovim sokom (to će doprinijeti
čišćenju vašeg organizma i izoštravanju vašeg uma).
Poslijepodne: Izaberite hranjivi ručak koji ima malo kalorija, ali je dobar za vaše
tijelo. Klonite se rafiniranih jela. Ako ste kod kuće, kušajte domaću juhu od povrća
i krišku integralnoga kruha. Zatim ispijte veliku čašu mineralne vode. (Ako ste na
radnome mjestu, izaberite lagani sendvič s integralnim kruhom i malo voća.) Kad
vaše tijelo probavi ručak, 15 minuta se bavite tjelovježbom. Ponovite jutarnju

vježbu ako želite. Ako ste na poslu, tijekom pauze za ručak pođite u brzu šetnju
oko bloka zgrada. Stalno pijte toplu vodu s limunom.
Večer: Pojedite veliki tanjur salate s malo niskokaloričnih bjelančevina (svježi sir,
kuhano jaje). Odvojite vrijeme za pripremanje doista zanimljive salate i pobrinite
se da privlačno izgleda. Jedite polako (izbjegavajte začine za salatu; dodajte samo
kap jabučnog octa i malo nasjeckanog začinskog bilja da bi jelo bilo zanimljivije).
Nakon večere se opustite i slušajte umirujuću glazbu. Razmislite o tome kako ste
uspješno organizirali dan i kako ste bili dobri prema sebi. Pođite u 15-minutnu
šetnju, a zatim se opustite u toploj kupki prije spavanja.
Sutradan ćete se probuditi osjećajući se bolje, vedrije i lakše.
Uživajte u svemirskoj glazbi

36. Uživajte u svemirskoj glazbi
Mi smo užurbani ljudi koji žive u užurbanom svijetu. Katkad nam
se životni zahtjevi mogu činiti nemilosrdnima dok jurimo svijetom
obavljajući ovo i ono. Kad se osjetite uhvaćenima na pomičnoj traci
života, STANITE i iskušajte ovu jednostavnu i predivnu tehniku
meditacije:
VJEŽBA - PENJUĆI SE LJESTVAMA ZVUKA
Zauzmite udoban položaj tako da vam glava, vrat i prsa budu poravnati. Možete
leći (pazite da ne zaspite). Upotrijebite čepove za uši ako ima mnogo buke, ali
nisu vam potrebni ako možete naći mirno mjesto i vrijeme. Neka vam usta budu
zatvorena.
Sada se prepustite bilo kojem unutrašnjem zvuku kojeg možete čuti u glavi.
Usredotočite se na taj zvuk dok ne postane najjači u vašem umu. Pustite da svi
drugi zvukovi i misli prođu kraj vas. Dok tom zvuku dopuštate da ispuni vašu
svijest, na koncu ćete se stopiti s njim tako da ga više nećete moći čuti. U tom
ćete trenutku začuti novi zvuk. Sad se prepustite tom zvuku i ponovite postupak.
Postoji sedam zvukova, ali nije važno koliko vi mislite da ih čujete jer svi na različite
načine doživljavamo zvukove. Različiti opisi tih zvukova uključuju: slavujev pjev;
zvuk činela; ocean u školjki; zujanje pčela; bubnjeve i zvuk mnoštva na velikom
okupljalištu (kao što je željeznički kolodvor). Slušajte dok god vam je to ugodno.
Ne pokušavajte definirati zvukove; samo uživajte u onome što se zove "svemirska
glazba".

Cijenite svoju ekipu

37. Cijenite svoju ekipu
Znate li tko je u vašoj ekipi? Ovdje ne mislim na lokalnu
nogometnu ekipu, već na bilo koju grupu ljudi koji rade i surađuju
s vama. Timski rad i stvaranje ekipe ključni su pojmovi u svijetu
rada jer, naravno, poslodavci žele ljude koji mogu učinkovito
surađivati i međusobno komunicirati. No tako važne osobne
vještine poboljšat će učinak bilo koje grupe. Možete pripadati bilo
kojem broju ekipa: na poslu, u obitelji, grupi roditelja u školi,
streličarskom klubu, sportskom klubu, dramskoj grupi... postoje
brojne mogućnosti. Sastavite popis svih svojih ekipa.
Moje ekipe su:
................................................................................................................
................................................................................................................
................................................................................................................
Dobar timski rad podrazumijeva predanost, zajedničke ciljeve,
podršku drugim članovima i dobre međuljudske odnose. Ako ste
član ekipe, jačat će vaš osjećaj pripadnosti i dobrobiti, a ne postoji
ništa slično zajedničkom osjećaju timskog postignuća. Razmislite o
svojim ekipama, uložite veći trud oko izgrađivanja ekipe i, iznad
svega, cijenite sve članove svoje ekipe.

38. Ostanite zauvijek mladi
Djeca uvijek žele "odrasti"; riješiti se ograničavanja, smjeti sve više
i više, ostati budni do kasna, biti neovisni... i tada, odjednom, stigla
je veličanstvena zrelost. Slobodni smo činiti što nam je volja: piti i
pušiti do omamljenosti, jesti nezdravu hranu ili uopće ne jesti, imati
neurednu spavaću sobu i nositi prljavu odjeću. Možemo raditi sve
što želimo, napokon smo se oslobodili roditeljskih zabrana, odrasli
smo.
Moj najmlađi sin jedva čeka da postane tinejdžer, a moja djeca
tinejdžerske dobi sjećaju se svoga djetinjstva. No možemo imati i
slobodu zrelosti i radosti djetinjstva ako ostanemo mladi u srcu.
Zabavni ljudi mogu biti bilo koje dobi - ostati mlad je stav i nema
nikakve veze s godinama.
Prisjetite se nekih događaja iz svoga djetinjstva. Svi imamo
sjećanja na osjetilna iskustva što nas povezuju s našom prošlošću.
To mogu biti mirisi, okusi, tkanine, zvukovi, kretnje. Dječje se
uspomene mogu obnoviti dodirom baršuna; okusom kisele
kapljice; mirisom mora; zvukom crkvenog zvona; vožnjom na
vrtuljku.
VJEŽBA - POSJET VLASTITOM DJETINJSTVU
Postoje li neki osjetilni doživljaji koji vas vraćaju u djetinjstvo? Možete li ispuniti
neku od sljedećih kategorija?
DODIR.................................................................................................................
OKUS..................................................................................................................

MIRIS ....................................................................................................................
ZVUK.....................................................................................................................
KRETNJA..............................................................................................................
Ukoliko ste pronašli bilo kakve doživljaje koji vas podsjećaju na djetinjstvo, onda
ponovno proživite to iskustvo. Pođite pojesti šerbet; pogledajte neki stari film;
jašite na magarcu; pušite mjehuriće; sjednite na sijeno; pođite na sajam i osjetite
miris šećerne vate, ili je čak pojedite... Vaš će popis u početku možda biti jako
malen, ali dok tragate za tim uspomenama, otvorit ćete branu svojih dječjih
doživljaja. Kad zagrizete onu karameliziranu jabuku, vi jeste dijete u vama.
Dopustite djetetu u sebi da se nastavi bezbrižno igrati i plesati kroz život pa ćete
zauvijek ostati mladi.
Stvarajte pozitivne vibracije

39. Stvarajte pozitivne vibracije
Vaš je um snažan odašiljač energije. Vaše su misli magnetske, izlaze
iz vas i privlače sve ono o čemu razmišljate. Prisjetite se kako se
osjećate kad provodite vrijeme s nekim tko je krajnje negativan.
Vibracije postaju vrlo niske te na koncu djeluju i na vaše
raspoloženje. Kako se osjećate kad ste u društvu osobe koja je
pozitivna i puna entuzijazma? Vibracije rastu i vi se osjećate bolje
nakon susreta s njom. Dok izlaze u svijet, vaše misli stvaraju vašu
stvarnost i određuju događaje, ljude i predmete koje uvlačite u svoj
život.
Svoje energetske vibracije možete ojačati i osjećati se bolje ako
koristite poticajne riječi i misli kad razgovarate sa sobom i drugima.
Ako osjećate tjeskobu ili potištenost, upotrebljavajte pozitivne riječi
kako biste podigli razinu svoje energije. Sami sebi govorite ovakve
riječi: HARMONIJA, LJUBAV, MIR, SJAJ, LJEPOTA, RADOST,
ENTUZIJAZAM, PREDANOST, ODUŠEVLJENJE,
NADAHNUĆE... Dosjetite se i izgovorite sve lijepe i nadahnute
riječi koje znate. Opazit ćete kako se, kad te riječi koristite u
razgovoru s ljudima, osjećate lakše i vedrije. Upotrebljavajte
poticajne riječi u društvu drugih ljudi, a zatim promatrajte i
osjećajte promjene u njihovoj i vašoj energiji.
VJEŽBA - POTICAJNE RIJEČI, MISLI I VIBRACIJE
Ovo je sjajna vježba koju možete izvoditi na putu do radnog mjesta. Pođite
abecednim redom i smislite najpoticajniju riječ što počinje tim slovom. Koristite te
riječi u IZOBILJU, a učinak će biti ČUDESAN.

40. Potražite junaka u sebi
Kome se najviše divite? Tko su vaši osobni junaci i junakinje? To
mogu biti medijske ličnosti, sportaši ili vaša prijateljica koja živi
nekoliko kuća dalje i tako je pozitivna osoba unatoč svim njezinim
problemima. Napravite popis svojih junaka i konkretno napišite
zašto im se divite.
VJEŽBA - MOJI JUNACI I ZAŠTO IM SE DIVIM
1 .............................................................................................................................
2..............................................................................................................................
3 .............................................................................................................................
Sada izaberite jednog od svojih junaka i zamislite kako on/ona čini ili jest ono čemu
se najviše divite. Zatvorite oči i zamislite kako prilazite toj osobi i zauzimate njezino
mjesto. Zamislite da imate osobine i sposobnosti kakve ima ta osoba. Dopustite
sebi da nekoliko minuta "budete" ta osoba, a zatim se vratite sebi.
Pomno proučite osobine kojima se najviše divite, a imaju ih ljudi na vašem popisu.
Potom razmislite o sebi. Na nekoj razini vi već imate te osobine. Ako u drugima
možete prepoznati određene jake strane, onda ste zacijelo svjesni da takve
osobine možete imati i vi (inače ih ne biste uopće prepoznali). Možda nikad nećete
biti nogometna zvijezda, ali uvijek možete poboljšati svoju igru i steći izvrsnu
kondiciju. Možda nikad nećete biti voditelj televizijske emisije, ali uvijek možete
poboljšati svoju sposobnost razgovora s drugima.
Mi ljudi mnogo smo više od onoga za što se smatramo. Bez obzira
koliko vam se vaš život činio običnim, vi ste zapravo dobili čarobne
sposobnosti. Takve darove uzimamo zdravo za gotovo; našu
sposobnost da dijelimo, komuniciramo, shvaćamo, da nam bude

stalo, da suosjećamo, volimo, preobražavamo, stvaramo,
postižemo...
Potražite u sebi junaka koji umije koristiti te sposobnosti kako biste
stvorili pun i nevjerojatan život
Poštujte roditeljstvo

41. Poštujte roditeljstvo
Roditeljstvo je golemo područje izazova, a može nas povesti do
nebeskih visina i do paklenih ponora. Kao roditelji suočeni smo s
popularnim kulturološkim mitovima o roditeljstvu, očinstvu i
majčinstvu. Obavljamo čudesan zadatak u situaciji temeljnog
kontradiktornog mišljenja što ga podržava civilizacija u kojoj
živimo. Pogledajte ovo zbunjujuće mišljenje: majka ima moćnu
ulogu/majčinstvo nije važno. Dakle, ako ruka koja njiše kolijevku
vlada svijetom, kako to da majke imaju tako loš status? Nije ni čudo
da smo zbunjene.
VJEŽBA - KLJUČNE TOČKE KOJE TREBA IMATI NA UMU KAD JE RIJEČ 0
RODITELJSTVU
Napravite popis sljedećih točaka i stalno se na to podsjećajte. Kad vam večera
zagori i perilica rublja se pokvari, a vi ste prošle noći spavali samo tri sata, sjetite
se: NISTE JEDINI! Roditelji po cijelom svijetu obavljaju veličanstveni posao; sjetite
se poštivati čin roditeljstva. Popis stavite na vidljivo mjesto.
• Roditeljstvo je veliki posao.
• Ja sam dobar roditelj. Dajem sve od sebe.
• Roditeljstvo je životno važno - opstanak ljudske vrste ovisi o tome.
• Krivnja nije bitni dio roditeljstva. Ne moram osjećati krivnju.
• Kad me obuzme osjećaj krivnje, mogu se jednostavno osloboditi toga. Krivnja
uništava obiteljski život.
• Moram paziti na sebe. Ne mogu davati drugima ako im nemam što davati.
• Ne postoje savršeni roditelji; svi mnogo griješimo. U redu je

griješiti; na greškama učimo.
• Slobodno smijem osjećati i izražavati svoje emocije.
• Roditeljstvo je stanje potencijalnog konflikta. To mogu prihvatiti i s time raditi.
Ja sam fleksibilna i kreativna.
• Moja djeca rade ono što ja radim, a ne ono što ja kažem.
• Opraštam i zahvaljujem majci i ocu. Naučili su me onome što su znali o
roditeljstvu.
• Moja djeca mogu slobodno odrasti. Lako ću ih pustiti od sebe.
• Na svoju djecu prenosim svoje obrasce samopouzdanja. Mogu stvoriti jako
samopouzdanje.
• Zaslužujem pun obiteljski život ispunjen podrškom.
Krenite u dan korak po korak

42. Krenite u dan korak po korak
Ne počinje svaki dan uz prasak. Katkad je teško naći energiju
potrebnu za ustajanje i izlazak. Možda ste preopterećeni brigama;
možda imate previše posla; možda vam predstoje poteškoće. Kad
vaš dan loše počne, primijenite sljedeću tehniku.
KREĆITE SE KORAK PO KORAK
Koncentrirajte se na prvi zadatak što vas očekuje. Samo ustanite iz kreveta prije
nego pomislite na sljedeći zadatak. Krećite se korak po korak. Ne razmišljajte o
sljedećem koraku dok ne završite prethodni. Kad god prijeđete jedan korak,
zaustavite se i čestitajte si. (Bravo, Lynda, uspjela si stići na posao.) Na taj način
svaki maleni zadatak postaje uspjeh, što doista i jest ako imamo težak dan.
Nedopuštanjem da nas obuzme briga o ostatku dana sami sebe štitite od
negativnog razmišljanja (O, kako li ću stići na taj sastanak; pokupiti djecu; obaviti
kupovinu; skuhati večeru;... Nikad neću sve to uspjeti.) Kako obavljate sve više
zadataka (cijelo vrijeme čestitajući sebi), vaš će doživljaj dana postajati sve
pozitivniji i počet ćete osjećati da je kontrola ponovno u vašim rukama. Obuzima
nas ugodan osjećaj postignuća kad se uspješno nosimo s poteškoćama, a korak
po korak jedini je način na koji to možemo učiniti.

43. Činite sve što vas uzbuđuje
Nije potrebno uzimati lijekove za smirivanje ili popravljanje
raspoloženja kako bismo promijenili način na koji se osjećamo.
Sjetite se kako jednostavne stvari u životu mogu s lakoćom
promijenili vaše emocije. Možda vas može ushititi određeno
glazbeno djelo, šetnja, umjetničko djelo, seks, pjesma, jedrenje na
dasci, vožnja, kuhanje, plivanje, ples, kupovina, pjevanje... ovdje
imamo nebrojene mogućnosti. Počnite opažati što mijenja na bolje
vaše raspoloženje. Tek sam nedavno otkrila što me doista
uzbuđuje. Moj je novi posao iziskivao kupovinu obojenog papira,
kartona, bojica i slično za kreativne projekte sa studentima. Dok
sam sve više vremena provodila promatrajući fluorescentne
markere za karton i drvo, shvatila sam da doista uživam u žamoru
papirnice u kojoj roba nudi čudesne mogućnosti za sve moguće
vrste kreativnosti. Kad bih se vratila iz papirnice, bila bih puna
novih ideja. Sada katkad samo prošećem papirnicom kako bih
dobila kreativni poticaj. Sve nas "uzbuđuju" različite stvari, a
najčešće je riječ o jednostavnim stvarčicama iz svakodnevnog
života.
VJEŽBA - STVARI KOJE ME UZBUĐUJU
Provedite nekoliko dana doista razmišljajući o tome što vas uzbuđuje i daje vam
energiju. Tada sastavite svoj popis.
• ............................................................................................................................
• ............................................................................................................................

• .................................................................................................................
• .................................................................................................................
Sada učinite sve to!

44. Potražite srebrnu podstavu
Život je pun uspjeha i neuspjeha, a mi možemo učiti od svega što
nam se događa. Dakle, veza se prekine; padnemo na ispitu;
ostanemo bez posla... Kad jednom prođe početni
gnjev/ovisnost/depresija, možemo razmotriti svoje neuspjehe i
iskoristiti ih da bismo više naučili o sebi. Svaki događaj u našem
životu ima neku svrhu, svaka situacija sadrži moćnu namjeru.
Umjesto da ostanete u negativnom stanju, koje će vas samo još više
potištiti, pokušajte na novi način prići situaciji.
VJEŽBA - PRONALAŽENJE SREBRNE PODSTAVE
Postavite si sljedeća pitanja:
• Kako se to dogodilo?
• Kako mogu situaciju promatrati iz drugog kuta?
• Na koji mi način taj gubitak može pomoći?
• Što mogu naučiti o sebi iz toga?
• Što je pozitivno u toj situaciji?
Ako vam je to teško, sjetite se nekog teškog trenutka u prošlosti. Na
primjer, možda ste izgubili priliku za posao i tako krenuli posve
drukčijim pravcem koji se pokazao baš "pravim" za vas. Možda je
završila intimna veza, a vi ste ostali slomljena srca. Možda ta veza
nije bila dobra za vas, a to shvatite tek kad vam srce počne
zacjeljivati pa počinjete uživati u novostečenoj slobodi i
neovisnosti.

Kad se jedna vrata zatvore, druga se otvore. Potražite vrata koja se
tek otvaraju, potražite srebrnu podstavu.

45. Poboljšajte svoj spolni život
Fizička privlačnost uvijek je vrlo jaka na početku veze. Izazovna
priroda igre parenja, privlačenja i zavođenja dovodi hormone u
stalno stanje uzbuđenosti, a voljena osoba je čudesno erotični
junak/junakinja koja ne može pogriješiti. Nije ni čudo da je seks
dobar! A tada, ako se bajka pretvori u stvarnost i imamo "stalnu
vezu", sve se mijenja.
Sve veća odanost i odgovornost jednog prema drugome donose
mir i sigurnost. Prvi dani senzacionalnog seksualnog uzbuđenja
(Hoće li me opaziti? Hoće li nazvati? Kakav tip!) završavaju. Stvari
kao što su posao, djeca i hipoteke neminovno utječu na naš spolni
život. Neki ljudi nikad ne ostvare trajnu vezu jer ne mogu podnijeti
gubitak uzbuđenja što ga donose lov i zavođenje. Drugi iz sličnih
razloga stalno imaju izvanbračne ljubavne veze. No moguće je
zadržati uzbuđenje spolnog života i u dugotrajnoj
(djeca/hipoteke/posao/kupovina/čišćenje odvodnih
cijevi/iznošenje smeća) vezi.
Iskušajte sljedeće:
•Usredotočite pozornost na svoj spolni život. Ako gubi svoju
privlačnost, razgovarajte o tome jedno s drugim.
•Nastavite međusobno razgovarati o seksu (kad god je
moguće). Cijeloga dana možemo biti seksualni - ne moramo
čekati da uvečer pođemo u krevet i ugasimo svjetlo.
•Vratite romantiku u svoju vezu. Sjetite se kako je bilo na
početku, iznova stvorite taj ugođaj. Razmislite o tome zašto
ste se upustili u tu vezu. Sto vas je uzbuđivalo na samom
početku?

Provodite vrijeme sami vas dvoje; ugasite televizor, prestanite
čistiti kuhinju i uživajte jedno u drugome. Smijte se zajedno. Kada
dijelimo humor, u svoju vezu unosimo krasnu intimnost. Smisao
za šalu je izvrstan afrodizijak! Promijenite način na koji nešto
radite, prekinite s nekom od vaših tako ugodnih vrlo dosadnih
rutina. Znat ćete na što se to odnosi!
Razmišljajte o seksu! To je savjet za žene. Istraživanja pokazuju da
muškarci pomisle na seks najmanje pet puta u jednom satu (vrlo
konzervativna procjena, rekla bih). Žene često uopće ne
razmišljaju o tome! Ako ne razmišljate o seksu... počnite!
Ostanite smireni

46. Ostanite smireni
Možete li zamisliti kako bi bilo osjećati se smireno i usredotočeno
dok obavljate svoje svakodnevne poslove? Neki ljudi kažu da se
osjećaju doista živima samo kad imaju snažne i moćne emocije. No
takvi teški osjećaji odvode nas iz smirenog i uravnoteženog stanja
na tobogan emocionalnih vrhunaca i padova. Kad smirimo svoje
emocije, ne prestajemo imati snažne osjećaje, ali oni više ne vladaju
našim životima. Više nismo samo vreća emocija, već imamo jako i
moćno unutrašnje "ja" koje nas vodi i usmjerava prema dobrome.
Ako su naše emocije u vrtlogu, ne možemo se stopiti sa svojim
mudrim unutrašnjim bićem i stvari počnu izmicati kontroli.
Sjetite se vremena kad su vaše emocije izmakle kontroli. Jeste li
govorili ono što ste željeli reći? Jeste li se ponašali onako kako ste
se željeli ponašati? Jeste li dobili željeni rezultat? Najvjerojatnije ste
odgovorili niječno. Teško je ostati pribran i imati kontrolu u svojim
rukama kad ste uzrujani i uznemireni. Slijedi izvrsna malena
vježba koja će vas smiriti. Iskušajte je prije nego je ismijete. Doista
pomaže!
VJEŽBA - EMOCIONALNI RASHLAĐIVAČ
Ako ste zabrinuti, nervozni, ljutiti, uzrujani ili razdražljivi, iskušajte ovo:
1. Stavite desni palac preko desne nosnice, lagano je zatvarajući.
2. Izdahnite. Polako udišite kroz lijevu nosnicu tijekom dvadeset udisaja. • Cijelo
vrijeme držite usta zatvorena.

• Neka vaši udisaji budu dugotrajni i smireni.
• Svaki put kad izdahnete, oslobodite se napetosti, bola, ljutnje, razdražljivosti i
bilo koje druge negativne emocije. Zamislite kako te emocije izlaze iz vašega
tijela, a vi se osjećate čistima i pozitivnima.
3. Možda ćete se morali na nekoliko trenutaka ispričati da biste to učinili
(primjerice usred sastanka). Vrlo je korisno tijekom uzrujanog telefonskog
razgovora, a može se napraviti bez da to tko opazi (ako pažljivo namjestite
palac).
Istraživanja su pokazala da se fiziološka i psihološka stanja
odražavaju u načinu na koji dišemo. Ako kontroliramo koja
nosnica funkcionira, možemo aktivirati različite polutke mozga.
Kada dišemo kroz lijevu nosnicu, povezujemo se s desnom
stranom mozga koja kontrolira našu receptivnu, duhovnu i
unutrašnju svijest. Napravite sada tu vježbu, prije nego nastupi
uzbuđenje, i osjetite razliku u vašoj razini opuštanja.
Upoznajte i ojačajte svoje samopouzdanje

47. Upoznajte i ojačajte svoje
samopouzdanje
Kad imamo loš dan, a naše je samopouzdanje na niskoj razini i brzo
se strovaljuje u jamu negativnosti, vidimo svijet u kojem su svi
drugi pametni/snalaze se/imaju čudesne odnose s ostalima/lako
svladavaju stres... Jasno, ostatak svijeta zapravo nije takav, samo se
takvim nama čini kad osjećamo da smo izgubili kontrolu.
Sva se ljudska bića muče s pitanjima samopouzdanja; da, čak i
oni koji djeluju tako sigurni u sebe. Čini se da je naše
samopouzdanje uvijek na ispitu. Možemo zabrinjavajućom
brzinom ići gore dolje, gore dolje. (Podsjeća li vas to na vas?) Pazite,
svi radimo na jačanju svog samopouzdanja. Moramo to činiti jer u
djetinjstvu nismo naučili vjerovati u svoju urođenu vrijednost pa to
moramo sada učiti. Naše je samopouzdanje kao lijep i nježan cvijet
kojeg treba stalno njegovati i paziti kako bi rastao i ostao zaštićen.
Poslužite se bilo kojim savjetima iz ove knjige kako biste se
izvukli iz negativnosti i ojačali vjeru u sebe. No prije toga odvojite
trenutak i sjetite se da radite na svom osobnom razvoju kad god
jačate svoje samopouzdanje. Niste jedini jer to je svima zadatak (i
radost!) koji traje tijekom cijeloga života. Nemojte postati
deprimirani ako gubite samopouzdanje - to nam se svima događa,
cijelo vrijeme. Međutim, dok pronalazite načine za unošenje
pozitivnih promjena u svoj život, vaše će samopouzdanje postati
stabilnije. Kad se idući put budete osjećali obeshrabreno, moći ćete
se brzo podići, otresti prašinu i početi iz početka.

48. Otkrijte svrhu svog života
Vi ste taj ili ta, i samo vi. Samo vi možete dati doprinos koji se od
vas očekuje. Vaša je kombinacija posebnih sposobnosti jedinstvena
i nezamjenjiva. Stigli ste na svijet s posebnom svrhom: da biste
ostvarili svoj životni zadatak. Vjerujete li da je to istina? Jeste li
otkrili koji je vaš zadatak u životu? Osjećaji što dolaze uz ispunjenje
vašeg životnog zadatka uključuju: "životnost", energiju, visoku
razinu samopouzdanja, sklad, interes, užitak i zadovoljstvo. Znat
ćete ako se ne bavite svojim životnim pozivom jer ćete se osjećati
nezadovoljno i nepotpuno, imat ćete niske razine samopouzdanja i
energije, općenito ćete uvijek biti mrzovoljni. Takvi vam osjećaji
pokazuju da ste skrenuli sa svoga puta. Sljedeća vizualizacija
moćan je način vraćanja na pravi put.
VIZUALIZACIJA - OTKRIVANJE ŽIVOTNOG POZIVA
Sjedite vrlo mirno, opustite se i zatvorite oči. Zamislite da se vaš životni poziv
može prikazati simbolom. Vizualizirajte kakav bi to simbol bio, uzmite prvo što vam
padne na pamet makar se činilo da ne odgovara. Držite svoj simbol blizu tijela i
osjetite kako njegova energija ispunjava cijelo vaše biće...Nekoliko trenutaka tako
držite svoj simbol...Osjećajte kako energija ulazi u svaku stanicu vašega tijela.
Pred vama je brdo. Odnesite svoj simbol na vrh brda. S lakoćom prelazite taj put;
vaš je simbol vrlo lagan. Kad stignete na vrh brda, ugledate lukom nadsvođen
ulaz. Dok stojite ispod luka, osvrnete se natrag i vidite, ondje dolje, sve što je dio
vašeg života; sve nade i bojazni, ljubavi i razočaranja, ljude i mjesta - sva iskustva
koja su vas dovela do mjesta na kojem ste danas. Osjećate zahvalnost za sva
svoja iskustva iz prošlosti. Vrata vode u vašu budućnost, a kad koraknete dalje,
bacit ćete svoj simbol visoko u zrak tako da poleti u svijet koji je vaša budućnost.
Odvojite nekoliko trenutaka da biste se usredotočili prije nego prođete kroz vrata.

Ako želite, ponovno se osvrnite na svoju prošlost. Prođite kroz vrata i oslobodite
svoj simbol - to je vaša budućnost.
To je moćna vizualizacija koja će vam pomoći da privučete sve što
morate otkriti kako biste ispunili svoju životnu svrhu.
Koncentrirana energija koja simbolizira vaš životni zadatak vrti se
kroz svemir, a to je snažan magnet. Taj će magnet misli privući sebi
načine i sredstva pomoću kojih ćete naći svoj pravi put i istinsku
svrhu svog života. Slijedite svoju zvijezdu i otkrijte svoju životnu
svrhu.
Jednostavno učinite to

49. Jednostavno učinite to
Što biste najviše voljeli učiniti, ali se zbog posljedica bojite to
učiniti? Sljedeća će vam vježba pomoći prosuditi koliko su zapravo
realni vaši strahovi?
VJEŽBA - KOLIKO DOBRO I KOLIKO LOŠE MOŽE BITI
1. Navedite tri stvari koje biste rado učinili, ali se bojite pokušati.
(a)...........................................................................................................................
(b)..........................................................................................................................
(c)....... ..........................................................................................
2. Zapitajte se koji bi bili najbolji i najgori mogući rezultati svakog od ta
tri pothvata.
NAJBOLJI MOGUĆI REZULTAT NAJGORI MOGUĆI REZULTAT
(a) ___________________________________________________________
b) ___________________________________________________________
(c)___________________________________________________________
3. Zapitajte se: "Koje su moje bojazni i strepnje?" Zapišite ih.
4. Zapitajte se: "Koliko su realne te bojazni i strepnje?"
Ocijenite realnost ocjenama od 1 -10.
1 = POSVE NEREALNO 10 = POSVE REALNO

Koliko su realni vaši strahovi? Ako želimo nešto učiniti, a ne učinimo, naša žudnja
za tim može trajati cijeli život. Obično su naše bojazni iracionalne i neutemeljene,
a naša žudnja daleko je jača od realnosti straha. Samo naprijed - jednostavno
učinite to! Fantastično ćete se osjećati.
Čuvajte svoje dragocjenosti

50. Čuvajte svoje dragocjenosti
Što je za vas dragocjeno? Što smatrate najvrijednijim u životu?
Ovdje ne mislimo na zlatne satove i dijamante, već na ono bez čega
vam se čini da ne možete živjeti. Što vam je važno u emocionalnom
životu? Koji su osjećaji i ljudi važni? Što vas nadahnjuje, donosi
vam ugodu, daje vam energiju? Ono što vas "oživljava" vaše su
dragocjenosti; napravite popis toga.
Moje dragocjenosti su:
................................................................................................................
................................................................................................................
................................................................................................................
Razmislite o tome zašto cijenite te stvari. Zašto su vam tako
dragocjene? Odvojite vrijeme da biste cijenili i čuvali svoje
dragocjenosti.

Očekujte čudo

51. Očekujte čudo
Prije nekoliko godina držala sam predavanja za nezaposlene
mlade ljude. Svakog sam člana grupe pitala što im je po njihovu
mišljenju potrebno da bi se zaposlili, a odgovore sam zapisivala
kraj njihovih imena. Dobivala sam odgovore kao što su više obuke,
obrazovne kvalifikacije, bolja vještina komuniciranja, poznavanje
rada na računalu... Tada sam stigla do mladića koji je djelovao
posve sposobno, ali je imao jako nisku razinu samopouzdanja. U
ranoj mladosti počinio je nekoliko grešaka pa je imao policijski
dosje. Kad sam ga pitala što mu je potrebno da bi se zaposlio, rekao
je: "Potrebno mi je čudo." I tako sam kraj njegova imena zapisala:
potrebno mu je čudo. Svi su se nasmijali. Tada sam na vrhu ploče
napisala "Vjerujte u čuda". Grupa je otišla, a mladić je ostao. Bio je
uzrujan te mi je rekao: "Znate, meni je doista potrebno čudo." Rekla
sam mu neka pode kući i počne vjerovati da se čuda doista
događaju. U roku od tjedan dana, zahvaljujući nevjerojatnom
spletu okolnosti, prijavio se za posao za koji je natječaj bio objavljen
na državnoj razini. Unatoč oštroj konkurenciji dobio je posao i
otišao iz grupe, a mi smo svi ostali bez riječi.
Čuda su ljubav na djelu, a ako u to ne vjerujete, nikad vam se
neće dogoditi. Možemo privući čuda u svoj život, ali samo ako
istinski vjerujemo da su moguća. Zaboravite na to da zapravo niste
vjerovali u slučaju razočaranja. Strah od razočaranja zauvijek će
vam stajati na putu! Ionako ste razočarani - što možete izgubiti?

Tjedan dana očekujte čudo. Cijelim srcem vjerujte da će se
dogoditi i budite puni povjerenja. Čudo možda neće biti ono što ste
vi očekivali, ali uvjeravam vas da će se nešto čudesno dogoditi.
Vjerovanje je najmoćnija čarolija.
Volite svoje neprijatelje

52. Volite svoje neprijatelje
Ovo je vrlo moćna tehnika, zato vas molim da ne odustajete prije
nego joj pružite priliku.
Napravite popis svih ljudi koje ne možete podnijeti. Ako na
vašem popisu nema nikoga, prijeđite na sljedeću stranicu; no
pretpostavljam da ćete imati nekoliko imena. Svi imamo problema
s međuljudskim odnosima te, osim ako smo postigli svetačko
savršenstvo, neminovno će nas neki ljudi iritirati i srditi.
Tu imamo dva zanimljiva problema:
l. Ono što nam najviše smeta kod drugih zapravo su osobine s
kojima se i sami mučimo (zato nas tako iritiraju).
2. Život je bumerang; ono što šaljemo van, dobijemo natrag (na
neki način). Netko je mržnju i srdžbu opisao kao "privijanje
zmije otrovnice na prsima". Osjećaji zlovolje će bujati i na
koncu buknuti, a mi ćemo se u većini slučajeva loše osjećati.
Izaberite nekoga s vašeg popisa i razmislite o tim problemima.
Postavite si sljedeća pitanja:
• Zašto me točno ta osoba toliko iritira? Potražite ispod površine
svojih osjećaja. Možda njezino ponašanje na neki način
odražava vaše?
•Isplati li se osjećati loše samo da bih i dalje mogla mrziti tu
osobu?

VJEŽBA - OPRAŠTANJE POSLJEDNJEG DANA NA ZEMLJI
Kad sljedeći put sretnete osobu s vašeg popisa, zamislite da je to njezin posljednji
dan na zemlji i da je više nikad nećete vidjeti. Iskoristite priliku za mijenjanje
prirode vašeg odnosa.
Opraštanje je teško, ali moguće. Opraštanje vam pruža
FANTASTIČAN osjećaj - vrijedi se potruditi. Darovi što ih donosi
najviše su što možemo dobiti.
Iscijelite svoj život

53. Iscijelite svoj život
"Iscijeliti" doslovce znači "učiniti cijelim", a svaki put kad imamo
problem, bez obzira je li mentalni, duhovni, emocionalni ili fizički,
pokazuje nam se mjesto koje treba iscijeliti (učiniti se cijelima). Bez
obzira koliko je sposoban naš liječnik, psihoterapeut, savjetnik,
osteopat, refleksolog, aromaterapeut... itd., moramo imati na umu
da je naše iscjeljivanje na koncu ipak u našim rukama. Samo mi
možemo odlučiti da ćemo u svoje živote unijeti zdravlje i
ravnotežu.
Koliko god se bolesno osjećate, kakve god psihološke probleme
imate, ipak možete preuzeti kontrolu nad svojim iscjeljivanjem.
Ako patite od fizičke bolesti, saznajte o tome sve što možete -
nemojte jednostavno očekivati da vas liječnik "ozdravi". Uzimajte
propisane lijekove, ali istražite i alternativne pristupe. Razmislite o
svom načinu života i ishrani - jesu li korisni za dobro zdravlje? Što
je s vašim odnosima s drugim ljudima - pružaju li vam podršku ili
djeluju stresno? Volite li svoj posao ili vam izaziva napetost?
Nemojte se zaustaviti na jednom simptomu; pogledajte cijelu sliku
svog života.
Treba li promijeniti neke stvari kako bi se ublažio nepotrebni
stres i smanjila napetost? Ako je tako, onda tableta za glavobolju
neće djelovati; treba se pobrinuti za dublja pitanja.
VJEŽBA - ISCJELJIVANJE SEBE
Volite sebe. Oprostite
sebi. Riješite se krivnje.
Oslobodite se
negativnosti.
Izrazite svoje potrebe. Njegujte
svoje tijelo. Vjerujte svojoj intuiciji.
Razvijajte samopouzdanje.

Napravite sve to i počet ćete se osjećati sve bolje i bolje!
Sljedeću tvrdnju ponavljajte tijekom cijeloga dana, kad god se
sjetite. Pjevajte je, izgovarajte, zapisujte, izvikujte.
TVRDNJA: Zaslužujem biti zdrav.
Preuzmite kontrolu nad vlastitim iscjeljivanjem pa ćete ponovno
imati kontrolu nad svojim životom.
Suočite se s glazbom i zaplešite

54. Suočite se s glazbom i zaplešite
Važnije od onoga što radite je kako to radite. Kako obavljate sve ono
čime se bavite? Spotičete li se kroz život pokušavajući se nositi sa
stvarima koje vam se "događaju"? Osjećate li se katkad poput žrtve?
Pogledajte one ljude koji, čini se, vlastitim tempom plešu kroz
život. Poznajete li nekoga takvog? Ti ljudi, koji su sretni i uspješni,
žive svoje živote vlastitom brzinom, odbijaju postati žrtvama i
donijeli su pozitivnu odluku da se smjelo suoče sa životom.
"Suočite se s glazbom i zaplešite" tako je krasan izraz. Dočarava
sliku riskiranja, odlučivanja, prihvaćanja izazova i stvaranja
događaja na način koji uopće ne predstavlja prijetnju. Nije teško biti
siguran. Možda ćete morati naučiti češće govoriti "ne"; nositi se s
nekim ljudima kojima se više ne sviđate; možda će vam netko
početi zavidjeti, ali uvijek imajte na umu: Čiji je to zapravo život?
Odlučite da više nećete igrati ulogu žrtve. Odlučite biti sigurni u
sebe. S izazovima što ih donosi život suočite se na pozitivan način
i plešite na vlastitu melodiju.
VJEŽBA - PLESANJE KROZ PROBLEME
Sjednite na mirno mjesto i posve opustite svoje tijelo. Zatvorite oči i dopustite
mislima da odlutaju. Sada pozovite u sjećanje sve probleme što ih imate. Gledajte
ih u mislima kako se okupljaju i bore se za vašu pozornost. Sada zamislite kako
raščišćavate stazu kroz gomilu. Odgurnite probleme u stranu i stvorite blistavu
stazu koja vas vodi u vašu budućnost. Zamislite sebe kako plešete stazom,
prepoznajete svoje probleme dok prolazite kraj njih, ali im ne dopuštate da vam
zakrče put. Ako vam je teško dočarati tu sliku, sjetite se Dorothy kako pleše žutom
stazom prema Ozu.

Kad ste jako zadovoljni sami sobom, privlačite druge iz svoje
okoline. Pozitivnost privlači pozitivnost. Nemojte dopustiti da vas
vaši problemi vuku dolje; vedro plešite kroz svoj život. Plešite i
svijet će plesati s vama.
Smirite svoj um

60 načina za_iscjeljivanje_života

60 načina za_iscjeljivanje_života

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (20)

Similar to 60 načina za_iscjeljivanje_života

Similar to 60 načina za_iscjeljivanje_života (20)

More from Amra Handanovic

More from Amra Handanovic (20)

60 načina za_iscjeljivanje_života