1. Algunos Deportes Como:
Atletismo y Baloncesto
Por:
Alejandra
TRABAJO PRÁCTICO DEL ÁREA DE EDUCACION FISICA
Quinto Año de Educación Secundaria- Sección Verde-
INSTITUCIÓN EDUCATIVA PARTICULAR “MUNDO MEJOR”
Chimbote, 30 de abril del 2008

2. PRESENTACIÓN
Este informe se ha realizado para facilitar la comprensión del
estudiante, de los conceptos fundamentales de algunos deportes.
En el presente informe encontrarás un resumen completo sobre el tema
y conclusiones que te ayudarán a despejar dudas, que te darán un
conocimiento o una información sobre estas disciplinas.
Este informe será de gran importancia para el alumno ya que en este
se contiene una explicación detallada del tema tratado en quinto año de
secundaria. Para lograr una comprensión óptima para su estudio.
El contenido de este libro puede ser muy útil tanto como ayuda
informativa y metodológica para los entrenadores y deportistas atletas
como para los profesores de la educación física que practiquen esta
modalidad deportiva.
2

3. INDICE
PORTADA………………………………………………………………..……………1
DEDICATORIA……………………………………………………………………….2
PRESENTACION…………………………………….………………………………3
INDICE……………….………………………………………………………………...4
CUERPO………………………………………………………………………….……5
ATLETISMO……………………………………………………………………..5
I. INTRODUCCIÓN…………………………………………………....
6
II. HISTÓRIA………………………………………………………..….7
III. INSTALACIONES……………………………………………….....10
A. LA PISTA DE CARRERA……………………………………10
B. LA ZONA DE CALENTAMIENTO……………………………11
C. PERSONAL INDISPENSABLES PARA EL DESARROLLO DE
LAS PRUEBAS:…………………………………………..….11
D. ELEMENTOS INDISPENSABLES PARA EL DESARROLLO
DE LAS PRUEBAS……………………………………..…….....13
IV. ESPECIALIDADES…………………………………………………..…14
A. ESPECIALIDADES DE PISTA- CARRERAS……………..…..14
B. ESPECIALIDADES DE RUTA……………………..……………28
C. ESPECIALIDADES DE CAMPO……………………………..…29
D. LANZAMIENTO DE ARTEFACTOS…………………………31
BALONCESTO………………………………….…………………………..…39
I. INTRODUCCIÓN…………………………………………………..41
II. HISTORIA DEL
BALONCESTO..................................................41
A.POSICIONES DE UN EQUIPO DE BALONCESTO………..45
B.CÓMO SE JUEGA …………………………………...……..46
C.REGLAS DEL BALONCESTO………………………...…....47
3

4. D.INDICACIONES MANUALES EN BALONCESTO…….….50
III. INSTALACIONES…………………………………………...……..51
A.MEDIDAS DEL CAMPO DE JUEGO, LA CANASTA Y LA
PELOTA………………………………………………………..51
B.EQUIPAMIENTO………………………………………….…55
C.PUNTUACIÓN…………………………………………...…..56
D.FUNDAMENTOS TÉCNICOS………………………..….…..57
E.COMPETICIONES
INTERNACIONALES…………………...60
CONCLUSIONES…………………………………………………………………….61
BIBLIOGRAFIA.………………………..…………………………………..………...62
Atletismo
4
Se denomina atletismo a
un amplio conjunto de
pruebas deportivas
divididas en carreras,
saltos y lanzamientos

5. I. INTRODUCCIÓN
Atletismo, deporte de competición (entre individuos o equipos) que
abarca un gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista
cubierta o al aire libre.
Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las
siguientes categorías: carreras, marcha, lanzamientos y saltos. Las
carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas, varían
desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera
de maratón, que cubre 42,195 kilómetros. En Estados Unidos y Gran
Bretaña las distancias se expresaban en millas, pero, desde 1976, para
récords oficiales, sólo se reconocen distancias métricas (excepto para la
carrera de la milla). En Europa y en los Juegos Olímpicos, las
distancias se han expresado siempre en metros. En este artículo se usa
el sistema métrico para expresar las distancias.
5

6. Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un
estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de
ceniza, arcilla o material sintético. La longitud habitual de la pista es de
400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayoría de
los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo) tienen lugar
en la zona comprendida en el interior del óvalo. Hay disciplinas
especiales, como el decatlón (exclusivamente masculina), que consiste
en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptalón (sólo
femenina), que consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras.
II. HISTÓRIA
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte sano.
Iniciado en Grecia, la primera referencia que encontramos es en el año
776 a.C., aunque se supone que ya existía anteriormente. Durante
muchos años, el principal evento olímpico fue la prueba del estadio
llamada (stadion), que consistía en recorrer la distancia (entre 190 y 200
m pero podía variar según la longitud del estadio) que separaban las dos
líneas de mármol con las que se marcaban la partida y la llegada. Esa
primera prueba fue ganada por Korebos de Elis. Años después se
agregaron el 'diaulos' (competencia de ida y vuelta del estadio) y otra
que consistía en recorrer 24 largos.
Llegó también el Pentatlón, que comprendía Lanzamiento de disco y
jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras
pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte
más tarde del programa.
6

7. Atleta en la prueba de jabalina en los Juegos Olímpicos de
1908
Los
romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de
conquistar Grecia en el 146 a.C. En el año 394 de nuestra era el
emperador romano Teodosio, abolió los juegos. Durante ocho siglos no
se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Fueron
restauradas en Inglaterra, alrededor de la mitad del siglo XIX, las
pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de
los ingleses. En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad
acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas
pruebas. También en universidades de Oxford y Cambridge 1864, el
primer mitin nacional en Londres 1866 y el primer mitin amateur
celebrado en Estados Unidos en pista cubierta 1868. El atletismo
posteriormente adquirió un gran seguimiento en Europa y América.
En 1896 se reiniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos con
modificaciones. La reinstauración fue ideada por el francés Charles
Louis de Freddy. En 1913 se fundó la Federación Internacional de
Atletismo Amateur, actualmente la Asociación Internacional de
Federaciones de Atletismo (IAAF). Con sede central de Londres, la
IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala
internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a las marcas
obtenidas por los atletas.
Antes en las competiciones atléticas no existían pruebas para las
mujeres, pero ahora pueden competir en igualdad con los hombres,
aunque las pruebas como vallas o lanzamientos están adaptadas a la
tipología femenina; en las vallas, la altura es menor, los artefactos de
lanzamiento pesan menos, y las puntuaciones en pruebas combinadas y
por equipos son equivalentes a las de hombres, de forma que a la mejor
7

8. marca mundial en una prueba de mujeres corresponde una puntuación
similar a la mejor marca mundial en una prueba de hombres, pese a que
pueda haber gran diferencia de medida entre ambas.
8

9. III. INSTALACIONES:
El Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su base
en los gestos más naturales del cuerpo humano: la marcha, la carrera, los
saltos y los lanzamientos. Para poder poner en práctica estas pruebas, se
suele utilizar un estadio de atletismo, que podrá ser de pista cubierta o al
aire libre. Un estadio de atletismo "tipo" podría ser el siguiente.
9

10. A.LA PISTA DE CARRERA:
La longitud de una pista estándar de carreras será de 400 m. La pista
tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales.
A no ser que sea una pista de hierba, el interior de la pista estará
limitado por un bordillo de material apropiado, de aproximadamente 5
cm. de alto y un mínimo de 5 cm. de ancho.
La separación de las calles seguirá las especificaciones del siguiente
gráfico:
B.LA ZONA DE CALENTAMIENTO:
Es muy normal que se encuentre en una zona anexa al estadio.
C.PERSONAL INDISPENSABLES PARA EL
DESARROLLO DE LAS PRUEBAS:
Además de los deportistas, es lógico pensar que hay todo un grupo
humano detrás de cada prueba que controla, coordina y dirige la
competición. Vamos a empezar estudiando sus perfiles y sus
funciones:
10

11. 1. JUECES – ÁRBITROS:
En las pruebas de carrera se designa un juez-árbitro, aunque en
ocasiones es posible nombrar a más de uno. Éste va a ser el
responsable de comprobar el cumplimiento de las reglas. Tiene la
facultad de eliminar al participante que mantenga una conducta
incorrecta, declarar nula una prueba, hacerla repetir cuándo y
dónde él especifique, cambiar el lugar de competición si las
circunstancias así lo justifican y decidir el orden de clasificación
en una carrera cuando los jueces de llegada no coincidan en la
decisión.
Al final de cada prueba, el juez árbitro entregará al secretario del
jurado la hoja de resultados debidamente cumplimentada.
2. CRONOMETRADORES:
En las pruebas de carrera deberá haber 3 cronometradores
oficiales, y uno o dos suplentes que registren el tiempo del
ganador. En el caso de que uno o más relojes de los primeros no
coincidan, se podrá acudir a los cronometradores suplentes, de
modo que, como mínimo, tres relojes registren el tiempo oficial del
ganador. En caso de que no haya unanimidad de 3 cronos, se
considera válido el tiempo tomado por 2, y si todos difieren se
tomará el intermedio.
3. JUEZ DE SALIDA Y ADJUNTOS:
El juez de salida, como su nombre indica, es el encargado de dar
la salida de la prueba y el que deberá juzgar cualquier hecho
ocurrido en el comienzo de la misma. Cuando se trata de una
carrera con salida por pasillos, el juez de salida trasmitirá las
órdenes por medio de los altavoces o deberá situarse a una
distancia lo suficiente próxima de los participantes para que éstos
comprendan, perfectamente, sus instrucciones. Si a juicio del
juez, se produce una salida incorrecta, será el encargado de
ordenar su repetición.
11

12. 4. ANOTADORES DE VUELTAS:
Son los que registran las vueltas que ha cubierto cada
participante en las carreras, desde 1.500 en adelante, incluidas
las pruebas de marcha. Se puede designar un anotador de
vueltas especial, que comunicará a cada concursante las vueltas
que le quedan por recorrer. Cuando empieza la última vuelta, lo
notifica haciendo sonar una campana.
5. SECRETARIO DEL JURADO:
Es el encargado de comunicar al locutor los resultados - tiempos,
alturas y distancias - obtenidos en cada prueba, que le son
facilitados por el juez-árbitro y el jefe de cronometradores. Una
vez registrada la clasificación, se le entregará al director de la
reunión.
6. JEFE DE PISTA O DELEGADO DE CAMPO:
Es el responsable directo de que, en el terreno de competición, no
se hallen más personas de las estrictamente necesarias.
D.ELEMENTOS INDISPENSABLES PARA EL
DESARROLLO DE LAS PRUEBAS:
1. LOS BANDERINES:
El banderín blanco indica que el salto o el lanzamiento ha sido
válido. El banderín rojo, por contra, indica que ha sido nulo.
12

13. 2. LA CAMPANA:
El toque de campana indica que empieza la última vuelta a la
pista. Se utiliza únicamente en carreras
3. LA FOTO-FINISH:
Es un sistema fotográfico avanzado que permite aclarar los
puestos exactos cuando la llegada es muy ajustada.
IV. ESPECIALIDADES:
A.ESPECIALIDADES DE PISTA- CARRERAS:
1. CARRERAS DE VELOCIDAD
En atletismo las carreras más cortas son las carreras de
velocidad, que en pista cubierta se corren sobre distancias
de 50 y 60 metros y al aire libre sobre 100, 200 y 400
metros.
13

14. En este tipo de carreras, el atleta se agacha en la línea de
salida, y al sonido del disparo de un juez de salida se lanza a
la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta,
siendo fundamental una salida rápida. Los corredores
alcanzan la tracción situando los pies contra unos bloques
especiales de metal llamados tacos de salida (o block de
salida), diseñados especialmente para sujetar al corredor y
que están colocados detrás de la línea de salida.
a. Descripción técnica: Las características principales de
un estilo eficiente para carreras de velocidad
comprenden una buena elevación de rodillas,
movimientos libres de los brazos y un ángulo de
penetración del cuerpo de unos 25 grados.
b. Pruebas de velocidad: Dentro de la categoría de
carreras de velocidad se encuentran las siguientes
pruebas:
• 60 metros :
Los 60 metros lisos o 60 metros planos son una
competencia del actual atletismo habitual en
campeonatos en pista cubierta, mientras que es una
14
Posiciones de una salida de velocidad, desde los
tacos, y sus voces.

15. distancia inusual para carreras al aire libre.
Normalmente, la prueba es dominada por los mejores
corredores de 100 metros lisos.
Los 60 metros lisos fueron corridos oficialmente en los
Juegos Olímpicos de 1900 y de 1904.
• 100 metros :
Los 100 metros lisos o 100 metros planos
constituye la competición reina del atletismo de
velocidad. Consiste en un sprint explosivo de
alrededor de 10 segundos de duración en la que el
atleta efectúa unas 45 zancadas para cruzar la meta a
unos 36 Km/h.
• 200 metros :
Los 200 metros lisos o 200 metros planos son una
prueba del actual atletismo de velocidad que se inicia
en la curva de la pista inmediatamente anterior a la
recta de meta, lo que implica que los atletas no se
sitúan en la salida a la misma altura ya que de otro
modo los corredores situados más hacia el exterior
recorrerían una distancia superior.
• 400 metros :
Los 400 metros lisos o 400 metros planos son una
prueba de velocidad mantenida del actual atletismo
en la que cada atleta corre por una de las calles en
que se divide la pista, circunstancia que implica que
15

16. en la salida los corredores no se sitúen a la misma
altura para evitar que los de las calles exteriores
recorran mas metros que los de las calles interiores.
Los 400 metros lisos en su modalidad masculina
forman parte del programa oficial de los Juegos
Olímpicos modernos desde su primera edición
celebrada en Atenas en 1896. La modalidad femenina
no debutaría hasta los Juegos celebrados, en 1964,
en Tokio.
2. CARRERAS DE MEDIO FONDO
La carreras de media distancia o de medio fondo son un
tipo de prueba de atletismo, que consisten en correr
distancias que van desde los 800 metros hasta los 3000
metros, siendo únicamente oficiales en los Juegos
Olímpicos las de 800 y 1500 m. Por su relación de distancia
(el 1500 casi dobla al 800), poca relación tienen en realidad
estas carreras, y los atletas suelen especializarse en una o
en otra, siendo poco frecuentes aquellos que compiten en
ambas.
a. Descripción técnica: El tipo de esfuerzo requerido
(mitad velocidad, mitad resistencia) hace muy duras
estas pruebas, especialmente la de 800 m, que es una
carrera muy rápida, pero con un punto de táctica y
aguante, que deja poco para la táctica de carrera. Las
velocidades que hay que mantener suponen una gran
dificultad para el corredor amateur en su inicio en estas
pruebas, siendo mucho más popular las carreras de larga
distancia (o fondo).
Los mediofondistas deben regular su velocidad
cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos;
algunos cambian de ritmo varias veces durante la carrera
mientras que otros mantienen el mismo toda la prueba.
La forma de correr más apropiada para las carreras de
media distancia difiere de la utilizada en las carreras de
velocidad. La acción de rodillas es mucho menos
16

17. pronunciada, la zancada es más corta y el ángulo hacia
adelante del cuerpo es menos acusado.
b. Pruebas de velocidad: Dentro de la categoría de
carreras de medio fondo se encuentran las siguientes
pruebas:
• 800 metros lisos :
Prueba de medio fondo en la que se realizan dos
vueltas a la pista de atletismo.
Los 800 metros deberán correrse por calles hasta el
final de la primera curva, utilizando todas las calles
disponibles. Las salidas, por tanto, serán escalonadas
para compensar la curva y para que todos realicen la
misma distancia. Al terminar la primera curva, los
atletas ya no tienen que correr por calles, y se
suelen situar en las calles más internas de la pista
(calle 1 y 2).
A partir de esta distancia ya no se utilizan los tacos de
salida. Se utiliza una salida denominada salida de pie
bastante sencilla. Así mismo, las voces de salida son
tan sólo dos: "A sus puestos" y el "Disparo",
suprimiendo por tanto la voz "listos", propio de las
pruebas de velocidad pura. Estas particularidades son
aplicables a 800 metros y a carreras de mayor
distancia.
Sólo podrá haber 8 participantes por carrera, ya que
esta prueba está determinada por el número de calles
de la pista.
• 1500 metros lisos:
Prueba de medio fondo gran valorada. La salida de la
prueba y la llegada puedes verlas en la siguiente
imagen.
17

18. Los atletas aguardan la salida en una línea
discontinua. A la voz de "a sus puestos" avanzan su
posición hasta una línea continua situada a unos dos
metros, la cual es realmente la línea de salida.
La línea de salida está algo curvada para permitir que
las calles más externas se acerquen a la 1.ª calle (la
calle más interior) en igualdad de condiciones que el
resto de atletas y la distancia recorrida sea la misma.
Esta carrera y todas las de mayor distancia no se
desarrollan por calles. El número de atletas que
compiten en la prueba será de doce como máximo.
• 3000 metros lisos :
Los 3000 metros lisos o 3000 metros planos son
una prueba del medio fondo del actual atletismo.
18

19. Es una prueba no olímpica, aunque en algunas
olimpiadas anteriores la han realizado únicamente
mujeres.
Los atletas, una vez que realizan la mitad de una
vuelta completa, deberán realizar 7 vueltas más para
completar la distancia.
Al igual que la prueba de 1500 y las demás pruebas
de fondo (5000 y 10000), la carrera no se desarrolla
por calles, y los atletas, una vez dada la señal de
salida, se irán incorporando progresivamente a la
calle 1 y 2.
En esta prueba, la dinámica de salida y desarrollo de
la prueba es muy parecida a la de 1500. En la
siguiente imagen puedes ver la colocación de los
atletas en la salida.
3. CARRERAS DE FONDO
Las carreras cuya distancia es superior a los 3.000 m se
denominan pruebas de fondo o larga distancia. Estas
carreras son muy populares en Europa, donde se celebran
con frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros. El estilo
utilizado por los fondistas evita cualquier exceso en los
movimientos; la acción de rodillas es ligera, los movimientos
de los brazos se reducen al mínimo y las zancadas son más
cortas que las de las carreras de velocidad o media
distancia.
Entre las carreras de fondo más agotadoras están las de
cross y la de maratón. A diferencia de otras carreras de larga
distancia, que se corren sobre pistas de composición
variada, las de a campo traviesa o cross se disputan en
escenarios naturales, generalmente accidentados. Debido a
la variedad de condiciones y lugares en que tienen lugar,
resulta difícil homologar récord en este tipo de carreras. Las
carreras de maratón se corren normalmente sobre pisos
pavimentados en circuitos urbanos. Los corredores de
ambas disciplinas deben aprender a ascender desniveles
con zancadas cortas y eficientes y a descender con rapidez
19

20. sin agitarse ni descontrolar el paso y ritmos adecuados. Es
esencial un paso uniforme y mantenido.
Las carreras de a campo traviesa exceden normalmente de
14,5 kilómetros. La distancia de la prueba de maratón es de
42,195 kilómetros. La carrera de maratón se convirtió en un
acontecimiento popular a partir de la década de 1970,
celebrándose carreras en numerosas ciudades del mundo,
como Boston, Nueva York, Chicago, Londres, Seúl y Madrid,
entre otras.
a. Pruebas de fondo: Dentro de la categoría de carreras
de fondo se encuentran las siguientes pruebas:
• 5000 metros lisos :
Los 5000 metros lisos o 5000 metros planos son
una prueba de fondo del actual atletismo que en el
formato actual debutaron, en su modalidad masculina,
en los Juegos Olímpicos celebrados en 1912 en
Estocolmo mientras que, en su modalidad femenina,
no formaron parte del programa olímpico hasta los
Juegos celebrados en 1996 en Atlanta.
En la segunda edición de los Juegos Olímpicos que
tuvieron como sede París en 1900 se celebró la
prueba de 5000 metros relevos que no volvería a
disputarse en ninguna otra edición.
• 10000 metros lisos :
Los 10000 metros lisos son una prueba de fondo del
actual atletismo que en el formato actual debutaron,
en su modalidad masculina, en los Juegos Olímpicos
celebrados en 1912 en Estocolmo mientras que, en su
modalidad femenina, no formaron parte del programa
olímpico hasta los Juegos celebrados en 1984 en
Seúl.
En los Campeonatos mundiales de atletismo han
formado parte del programa de eventos en todas las
20

21. ocasiones salvo en la modalidad femenina de la
primera edición celebrada en Helsinki en 1983.
4. VALLAS
Las carreras de vallas son carreras de velocidad en la que
los competidores deben superar una serie de barreras de
madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las
carreras de vallas al aire libre son las más populares. Para la
categoría masculina (rama varonil) existen los 110 metros
con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las
cuales se corren con las denominadas vallas altas. También
existen los 400 metros con vallas, con vallas más bajas. En
pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas,
también con vallas altas. Habrá diez vallas en cada calle (en
pista cubierta 5) y el borde de la traviesa más cercano a la
línea de salida deberá coincidir con la marca en la pista.
Esta traviesa deberá estar pintada con franjas blancas y
negras o de colores que contrasten. Los atletas deberán
permanecer en su calle durante toda la carrera y franquear
cada valla.
Un atleta podrá ser descalificado si
• no franquea una valla
21

22. • pasa el pie o la pierna por debajo del plano
horizontal superior de una valla, en cualquier
momento del franqueo.
• franquea una valla que no esté en su calle
• derriba intencionadamente una valla, decidido
por el Juez Árbitro
Por lo demás, derribar vallas no descalifica a un atleta ni
impide que consiga un récord o marca válida.
Las vallas no deben pesar menos de 10 kg, y están dotadas
de unos contrapesos, de forma que para derribarlas haya
que aplicar una fuerza horizontal de entre 3.6 y 4 kg. Los
contrapesos son móviles para ajustarlos a cada altura de
valla, de manera que a la valla más alta corresponde el
contrapeso más alejado de la base.
Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde
lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de
la zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la
pista de forma rápida; la otra pierna, mientras tanto, supera
la valla casi en ángulo recto con respecto al cuerpo. Una
gran velocidad, flexibilidad y coordinación, son los elementos
más importantes para tener éxito.
a. Pruebas de vallas: Dentro de la categoría de carreras
de vallas se encuentran las siguientes pruebas:
• 100 metros vallas :
Los 100 metros vallas son una prueba del actual
atletismo que sólo se diputa en su modalidad
femenina ya que los hombres disputan la prueba de
los 110 metros vallas.
La altura de las vallas es de 84 centímetros,
encontrándose la primera a 13 metros de la salida y
las nueve restantes a intervalos de 8,5 metros.
22

23. La prueba de los 110 metros vallas forman parte del
programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna
desde la edición celebrada en Munich en 1972 en que
sustituyó a la prueba de los 80 metros vallas que
empezó a disputarse en los Juegos Olímpicos de Los
Ángeles de 1932.
• 110 metros vallas :
Los 110 metros vallas son una prueba del actual
atletismo que sólo se diputa en su modalidad
masculina ya que las féminas disputan la prueba de
los 100 metros vallas.
• 400 metros vallas :
Los 400 metros vallas son una prueba del actual
atletismo en la que cada atleta debe superar un total
de 10 vallas situándose la primera a 45 metros de la
salida y las nueve siguientes a intervalos de 35
metros. La altura de las vallas es de 91 centímetros
en la categoría masculina y de 76 centímetros en la
femenina.
Cada atleta corre por una de las calles en que se
divide la pista, circunstancia que implica que en la
salida no se sitúen a la misma altura para evitar que
los de las calles exteriores recorran mas metros que
los de las calles interiores.
Los 400 metros vallas en su modalidad masculina
forman parte del programa oficial de los Juegos
Olímpicos desde su segunda edición celebrada en
23

24. Corredor de carreras de relevos con el
testigo en la mano
París en 1900 y, desde entonces sólo dejaron de
celebrarse en la edición de 1912 en Estocolmo. La
modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos
celebrados, en 1984, en Los Ángeles.
5. CARRERAS DE RELEVOS
Una de las pruebas de velocidad más excitantes son los
relevos. Son a menudo el momento culminante de
competiciones importantes como los Juegos Olímpicos y
generalmente son las últimas pruebas en celebrarse. Al
contrario que muchas otras pruebas atléticas, los relevos
son unas pruebas de equipo en la que cuatro corredores
corren cada uno una parte, llamada tramo o relevo, de la
distancia total.
Cada miembro del equipo es elegido por sus características.
El corredor más rápido corre primero, los corredores más
fuertes corren segundo y últimos, y el mejor corredor en
curvas corre tercero.
a. Área de competición
24

25. b. El testigo: Un tubo llamado "testigo" se pasa del primer
corredor al segundo y así sucesivamente. El testigo de
relevos es liso y hueco, de unos 12 mm. de diámetro y 30
cm. de longitud. Puede estar hecho de madera, metal o
plástico y pesa sólo 50 gr. Generalmente son de colores
vivos para que sean más fáciles de ver.
c. La zona de transferencia (o de pase) y prezona: El
pase del testigo debe tener lugar dentro de una
determinada área de 20 metros, llamada zona de
transferencia o pase. Si el pase no tiene lugar dentro de
esa determinada área, el equipo será descalificado.
La prezona tiene 10 metros de longitud, y permite al
atleta que va a recibir el testigo acelerar hasta la zona de
transferencia.
25

26. d. Motivos de descalificación:
1 - Recibir el testigo fuera de la “zona de transferencia”
2 - Si cualquier componente del equipo es impulsado en
la salida o ayudado por cualquier otro medio.
3 - Los competidores antes de recibir y/o después de que
hayan transferido el testigo, permanecerán en sus calles
o zonas respectivas, hasta que la pista quede despejada,
para evitar la obstrucción a otros participantes. Si un
competidor, al abandonar su lugar o su calle a la
terminación de un relevo, obstruye intencionadamente a
un miembro de otro equipo, su equipo será descalificado
4 - Si el receptor comienza a correr antes de la prezona
6. CARRERAS DE OBSTÁCULOS
La principal carrera de obstáculos cubre una distancia de
3.000 m, jalonada de vallas, una ría y otros obstáculos.
26
Dos atletas preparados para
pasarse la estafeta.

27. 7. PRUEBAS COMBINADAS
Las pruebas combinadas son competiciones atléticas
consistentes en distintas pruebas de carreras, lanzamientos
y saltos que se realizan en una o dos jornadas consecutivas
y por el mismo atleta.
Las pruebas combinadas son las únicas modalidades
atléticas cuyo resultado final no se expresa en unidades
físicas, sino en puntos. Los resultados parciales, se puntúan
según las tablas de la Federación Internacional de
Atletismo. Vence aquel atleta que mayor número de puntos
alcance al finalizar todas las pruebas.
Las pruebas combinadas son bastante diversas (pentatlón,
heptatlón, etc.). Las pruebas dependen, en muchas
ocasiones, de si se desarrollan en pista al aire libre o en
pista cubierta. Por ejemplo, en pista cubierta se desarrolla el
heptatlón masculino y el pentatlón femenino. Destacamos
aquí tan sólo las dos modalidades olímpicas actuales:
Decatlón masculino y Heptatlón femenino.
PRUEBAS DEL DECATLÓN
Primer Día Segundo Día
100 metros lisos
Salto de Longitud
Lanzamiento de Peso
Salto de Altura
400 metros
110 metros vallas
Disco
Pértiga
Jabalina
1.500 metros.
PRUEBAS DEL HEPTATLÓN
Primer Día Segundo Día
100 metros vallas
Salto de Altura
Lanzamiento de Peso
200 m.
Salto de longitud
Jabalina
800 m.
a. Reglamento: En lanzamientos y saltos de longitud, sólo
hay tres intentos.
27
Competencia de 3000 metros con obstáculos, en Cambridge

28. La cadencia de subida de listón será uniforme: 3 cm. en
altura y 10 cm en pértiga.
El tiempo entre saltos será de 1,5 minutos en altura y 2
minutos en pértiga. Entre dos saltos consecutivos, 3
minutos en altura y 4 minutos en pértiga.
No existen los saltos o lanzamientos para desempate.
Se acepta, en las pruebas estipuladas, una velocidad
de viento superior a 2 m/s pero inferior a 4 m/s. En
estas condiciones se podrá homologar un record en
pruebas combinadas pero no así el récord conseguido
en una prueba individual.
Tres cronometradores tomarán el tiempo de cada
competidor, aceptándose únicamente un tipo de
cronometraje.
La descalificación en las salidas se producirá al cometer
la tercera incorrecta.
Entre el final de la prueba y el comienzo de la siguiente,
habrá a criterio del juez árbitro, un tiempo mínimo de 30
minutos. Y 10 horas, entre el final de una jornada y el
inicio de la siguiente.
El orden de la participación se podrá sortear antes del
inicio de cada prueba, siendo tres el mínimo de
participantes por carrera; esta norma no se observará
para la última prueba en la que se agruparán los
participantes según la puntuación que hayan obtenido,
corriendo juntos los que encabecen la clasificación.
Para puntuar en una prueba combinada será
imprescindible, al menos, haber intentado tomar la
salida en alguna de las carreras o haber realizado algún
intento en los concursos.
B.ESPECIALIDADES DE RUTA:
1. MEDIO MARATÓN
La media maratón es una carrera atlética cuya distancia es de
21 kilómetros y 97 metros, es decir, la mitad de la de un
maratón. La "media maratón" más antigua del mundo se corre
en Elche.
28

29. 2. MARATÓN
Un maratón es una prueba atlética de resistencia con
categoría olímpica que consiste en correr a pie la distancia de
42,195 m. Forma parte del programa olímpico en la categoría
masculina desde 1896, y en 1984 se incorporó la categoría
femenina.
3.
MARCHA
Las pruebas
de marcha
se corren
normalmente sobre distancias que oscilan entre 1.500 m y
50 km (las principales son las de 5, 10, 20 y 50 km) y son
especialmente populares en Europa y Estados Unidos. La
regla principal de este tipo de carreras es que el talón del pie
delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta
que la puntera del pie de atrás deje de hacer contacto con el
mismo. La regla está diseñada para evitar que los
participantes corran.
C. ESPECIALIDADES DE CAMPO
1. SALTO DE ALTURA
El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar,
una barra horizontal (listón) que se encuentra suspendida
entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El
participante tiene derecho a tres intentos para superar una
misma altura. La mayoría de los saltadores de hoy en día usan
el estilo de batida denominado Fosbury flop, denominado así
en homenaje a su inventor, el saltador estadounidense Dick
Fosbury, quien lo utilizó por primera vez en los Juegos
Olímpicos de 1968. Para ejecutar el salto, los saltadores se
aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue,
29
Atleta en una maratón

30. alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola de
espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros. El
Fosbury flop dejó en el olvido el anterior estilo, denominado
rodillo ventral.
2. SALTO DE LONGITUD
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta
desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la
máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los
pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los
competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la
ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide
en línea recta desde la antedicha línea hasta la marca más
cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta
al contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se
clasifican según sus saltos más largos. El salto de longitud
requiere piernas fuertes, buenos músculos abdominales,
velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.
3. TRIPLE SALTO
El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia
posible en una serie de tres saltos entrelazados. El saltador
corre por la pista y salta desde una línea cayendo en tierra con
un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el
pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez con
ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a como
se efectúa en el salto de longitud.
4. SALTO CON PÉRTIGA
En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón
situado a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible,
normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele estar
fabricada con fibra de vidrio desde que este material
sustituyera al bambú y al metal, empleados hasta la década de
1960. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del
final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra
el listón, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o
agujero que está situado inmediatamente antes de donde se
encuentra la proyección de la barra, salta ayudado por el
impulso proporcionado por la pértiga, cruza el listón con los
pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta
para amortiguar el golpe.
Los participantes tienen tres intentos para cada altura. Tres
fallos en una altura determinada descalifican al saltador. Al
competidor se le concede entonces como marca personal la
última altura superada durante la prueba. Se considera fallido
30

31. el salto cuando el atleta: derriba el listón, pasa por debajo,
coloca la pértiga más lejos de donde se encuentra el punto de
impulso, cambia las manos en el agarre de la pértiga o mueve
la mano de arriba durante el salto. En 1988, Sergei Bubka,
considerado el mejor pertiguista de la historia, se convirtió en
el primer atleta que superó los 6 m de altura. El salto de
pértiga requiere una buena velocidad de carrera, fuerte
musculación y una auténtica condición gimnástica.
D. LANZAMIENTO DE ARTEFACTOS
1. LANZAMIENTO DE MARTILLO
Se lanza una bola, con una cadena con agarradera, desde un
área circular dentro de una jaula hacia un área marcada
a. Área de competición: En las siguientes imágenes
podrás ver la ubicación dentro del estadio y los detalles
del área de competición
El área de competición es igual que la de lanzamiento de
disco, pero el círculo tiene un diámetro de 2,14 m.
b. Equipamiento: El martillo pesa 7,26 kg. y está formado
por 3 partes:
• Cabeza: bola de metal maciza: entre 10,16 cm. y 10,79
de diámetro.
• Alambre: de 122 cm. de largo y de acero. Está
conectado a la cabeza por un eje.
• El grip o agarradero: es una manilla con un asa simple
o doble de metal.
Los competidores visten como en la prueba de disco,
pero pueden utilizar guantes y muñequeras. Los dedos
deben quedar libres.
31

32. c. Procedimiento: El procedimiento es el mismo que en el
disco, pero la cabeza del martillo puede tocar el terreno
durante el lanzamiento. Si el martillo se rompe durante el
tiro, el lanzamiento no cuenta.
La medición se realiza desde la parte más cercana de la
cabeza del martillo, hasta el borde interior del anillo que
delimita el círculo de lanzamiento.
Se realizan 3 intentos de clasificación. Luego, los
finalistas realizan tres lanzamientos.
El ganador es aquel competidor que consigue mayor
distancia en el lanzamiento. El desempate se resuelve
por el segundo mejor lanzamiento.
2. LANZAMIENTO DE DISCO
Un disco rígido es lanzado desde el interior de un área circular
hacia una zona del campo en forma de cuña.
32

33. a. ÁREA DE COMPETICIÓN: En la siguiente imagen,
veremos los detalles del área de competición y su
ubicación dentro del estadio.
El círculo tiene 2,5 m de diámetro y su superficie es de
terreno no deslizante; está cercado por una alambrada
de metal.
Las líneas sectoriales son dos líneas blancas que se
extienden desde el círculo en un ángulo de 40º.
La jaula o armazón es una estructura metálica, con una
red, para proteger a los espectadores. Dentro de esta
jaula o armazón también se desarrolla el lanzamiento de
martillo. Las características de ambos lanzamientos
hacen fundamental este tipo de estructura, ya que tanto
el martillo como el disco se lanzan a grandes distancias y
a través de veloces giros, que pueden hacer que tomen
una trayectoria indebida.
b. Equipamiento: El disco es de madera, con un reborde
metálico e interior lastrado. En la modalidad masculina, el
diámetro del disco es 22 cm. y su peso de 2 kg. En la
femenina, el diámetro es 18 cm. y su peso de 1 kg.
Los competidores llevan calzados sin clavos. No se
permite llevar guantes, pero pueden utilizar resina o
bandas de piel en las manos.
33

34. c. Normas: Los competidores seguirán las siguientes
normas:
a) Empezar desde una posición inmóvil, de espaldas al
sector marcado.
b) Evitar tocar la parte alta de la alambrada, ni el terreno
fuera del mismo durante el lanzamiento.
c) Permanecer en el círculo hasta que el disco haya
aterrizado
d) El lanzamiento puede interrumpirse y depositar el
disco en el suelo.
El disco debe aterrizar entre las líneas sectoriales. Los
lanzamientos se miden desde la marca más cercana del
disco sobre el terreno, hasta el borde interior del círculo.
Se realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego, los
finalistas realizan tres intentos finales.
Se declara ganador al competidor con el lanzamiento de
mayor longitud. El desempate se decide por el segundo
mejor lanzamiento.
3. LANZAMIENTO DE JABALINA
Hombres y mujeres arrojan una lanza fina de metal, tras el
límite que marca una línea curva, al final de una pista de
lanzamiento, hacia un área marcada.
34

35. a. área de competición: La pista de lanzamiento o carrera
tiene una longitud entre 32 m. y 36,5 m., y un ancho de
unos 4 m.
El arco (límite frontal de la pista de carrera) es una línea
curva de color blanco, de madera o metal, o pintada
sobre el terreno.
Las líneas sectoriales comienzan 8 m. desde un punto
interior del arco y se extienden hasta banderas de
marcación con un ángulo de 29º.
b. Equipamiento: La jabalina puede ser de madera, metal
ligero o de fibra de carbono, con tiras de cuerda para
agarrarla. Las medidas se muestran en el siguiente
gráfico:
Los competidores visten zapatillas con clavos; está
permitido utilizar resina, pero no guantes.
c. Procedimiento: Deben seguir el procedimiento
reglamentario:
a) Empezar en una posición parada, sosteniendo la
jabalina por la parte de agarre con una mano.
b) Lanzar la jabalina por encima de un hombro o la
35

36. parte superior del brazo de lanzamiento.
c) Permanecer en la pista de carrera hasta que la
jabalina aterrice.
La jabalina debe caer entre las líneas sectoriales y
clavarse hacia abajo, de lo contrario será lanzamiento
nulo.
Los lanzamientos se miden desde la marca de la punta
de la jabalina en el terreno, hasta la parte interior del
borde del arco de lanzamiento.
Los participantes realizan 3 intentos de clasificación y 3
lanzamientos finales. El ganador es aquel que consigue
mayor longitud en el lanzamiento. El desempate se
resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
4. LANZAMIENTO DE PESO
Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior
de un área circular, hacia un área marcada.
36

37. El área circular tiene 2,14 m. de diámetro y la superficie debe
ser de hormigón u otro material no deslizante, con un peralte
(reborde de madera curvo, de 101,6 mm. de alto), en la parte
frontal del círculo.
El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa.
Para hombres, el diámetro está entre 110 y 130 milímetros, y
su peso es de 7,26 kilogramos. Para mujeres, el diámetro está
entre 95 y 110 milímetros y pesa 4 kilogramos.
Los competidores visten igual que lanzamiento de disco o
martillo.
El procedimiento es el mismo que para el lanzamiento de
disco o martillo, con las siguientes excepciones:
37

38. a) Sólo puede usarse una mano
b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se
realiza cerca de la barbilla.
c) No se puede bajar la mano por debajo de la posición
inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de la
altura de los hombros.
La medición se realiza desde la marca más cercana del peso
en el terreno, hasta el interior de la alambrada en el círculo de
lanzamiento.
El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el
lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor
lanzamiento.
38

39. Baloncesto
39
Juego entre dos
equipos cuya
finalidad es una
pelota por un aro
con red sujeto a lo
alto de un tablero

40. 40

41. YMCA.- Es la Asociación
Cristiana de Jóvenes,
(Young Men's Christian
Asociation). Es un
movimiento social juvenil
de raíces protestantes
extendido por todo el
mundo.
I. INTRODUCCIÓN:
El baloncesto o básquetbol (del inglés basketball) es un deporte de
equipo que consiste básicamente en introducir una pelota en un aro, del
que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesto. En algunas regiones
se llama básquet, al castellanizar el término inglés para la palabra cesto.
Fue inventado por el Dr. James Naismith en
diciembre de 1891 en la YMCA de Springfield. Se
juega con dos equipos de cinco personas, durante
4 periodos o cuartos de 10 (internacional) o 12
(NBA) minutos cada uno. Al finalizar el segundo
cuarto, se realiza un descanso, normalmente de
10 a 20 minutos según la reglamentación propia
del campeonato al cual el partido pertenezca.
También hay una modalidad, fundamentalmente para discapacitados, en la
que se juega en silla de ruedas, prácticamente con las mismas normas que
el baloncesto habitual.
41

42. El inventor del Baloncesto, el Dr. James Naismith.
II. HISTORIA DEL BALONCESTO
El baloncesto nació como una respuesta a la necesidad de realizar alguna
actividad deportiva durante el invierno en el norte de Estados Unidos. Al
profesor de la Universidad de Springfield, Massachusetts, James
Naismith le fue encargada la misión, en 1891, de idear un deporte que se
pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la
realización de alguna actividad al aire libre. James Naismith analizó las
actividades deportivas que se practicaban en la época, cuya característica
predominante era la fuerza o el contacto físico, y pensó en algo
suficientemente activo, que requiriese más destreza que fuerza y que no
tuviese mucho contacto físico. El canadiense recordó un antiguo juego de
su infancia denominado "duck on a rock" (pato sobre una roca), que
consistía en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole
una piedra. Naismith pidió al encargado del colegio unas cajas de 50 cm de
diámetro pero lo único que le consiguió fueron unas canastas de
melocotones, que mandó colgar en las barandillas de la galería superior
que rodeaba el gimnasio, a una altura determinada
Naismith diseñó un conjunto de trece reglas para el incipiente deporte.
Éstas eran:
1. El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una o ambas
manos.
42

43. 2. El balón puede ser golpeado en cualquier dirección con una o ambas
manos, pero nunca con el puño.
3. Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe lanzarlo
desde el lugar donde lo toma.
4. El balón debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el
cuerpo no pueden usarse para sujetarlo.
5. No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o
zancadillear a un oponente. La primera infracción a esta norma por
cualquier persona contará como una falta, la segunda lo descalificará
hasta que se consiga una canasta, o, si hay una evidente intención de
causar una lesión, durante el resto del partido. No se permitirá la
sustitución del infractor.
6. Se considerará falta golpear el balón con el puño, las violaciones de
las reglas 3 y 4, y lo descrito en la regla 5.
7. Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya
hecho ninguna en ese intervalo), se contará un punto para sus
contrarios.
8. Los puntos se conseguirán cuando el balón es lanzado o golpeado
desde la pista, cae dentro de la canasta y se queda allí. Si el balón se
queda en el borde y un contrario mueve la cesta, contará como un
punto.
9. Cuando el balón sale fuera de banda, será lanzado dentro del campo
y jugado por la primera persona en tocarlo. En caso de duda, el árbitro
lanzará el balón en línea recta hacia el campo. El que saca dispone de
cinco segundos. Si tarda más, el balón pasa al oponente.
10. El árbitro auxiliar, "umpire", sancionará a los jugadores y anotará las
faltas, avisará además al "referee" (árbitro principal, véase siguiente
punto) cuando un equipo cometa tres faltas consecutivas. Tendrá poder
para descalificar a los jugadores conforme a la regla 5
11. El árbitro principal, "referee", jugará el balón y decide cuando está en
juego, dentro del campo o fuera, a quién pertenece, y llevará el tiempo.
Decidirá cuando se consigue un punto, llevará el marcador y cualquier
otra tarea propia de un árbitro.
12. El tiempo será de dos mitades de 15 minutos con un descanso de 5
minutos entre ambas.
13. El equipo que consiga más puntos será el vencedor.
43

44. Primera pista de baloncesto: Springfield College.
El baloncesto femenino comenzó en 1892, en el Smith College, cuando
Senda Berenson, una profesora de educación física, modificó las reglas de
Naismith para adaptarlas a las necesidades de las mujeres.
Como Naismith tenía 18 alumnos, decidió que los equipos estuviesen
formados por 9 jugadores cada uno. Con el paso del tiempo, este número
se redujo primero a 7, y luego al actual de 5 jugadores.
El tablero surgió para evitar que los seguidores situados en la galería donde
colgaban las cestas, pudieran entorpecer la entrada del balón. Con el paso
del tiempo las cestas de melocotones se convirtieron en aros metálicos con
una red sin agujeros hasta llegar a la red actual.
El baloncesto fue un deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de
1928 y 1932, alcanzando la categoría olímpica en los Juegos Olímpicos
de 1936. Aquí Naismith tuvo la oportunidad de ver como su creación era
convertida en categoría olímpica, cuando fue acompañado por Adolfo
Hitler en el palco de honor, en Alemania. El baloncesto femenino debió
esperar hasta 1976 para su admisión como deporte olímpico.
El juego gustó y se estableció pronto en Estados Unidos. México, fue
donde primero se introdujo por motivos geográficos. A Europa, llegó de la
mano de las sedes de YMCA a París. Pero no fue hasta la primera guerra
mundial que cogió gran impulso, sobre todo gracias a los soldados
estadounidenses que jugaban en sus ratos libres.
44

45. NBA.-National Basketball
Association es la liga de
baloncesto profesional de
Estados Unidos de América
, se la considera, la mejor
del mundo
El baloncesto en la actualidad cuenta con una gran difusión en diferentes
países de todo el mundo, siendo uno de los deportes con más participantes
y competiciones regulares en distintas zonas y países del mundo. En
Estados Unidos, se disputa la NBA, considerada la mejor competición
mundial de baloncesto de clubes.
La línea de tres puntos (triple), se probó en
Estados Unidos en 1933. Sin embargo, no sería
adoptada por la ABA hasta el año 1968,
llegando a la NBA en la temporada 1979-80. En
el baloncesto FIBA habría que esperar hasta
1984 para que formara parte de su reglamento.
A. POSICIONES DE UN EQUIPO DE BALONCESTO
Dentro del juego del baloncesto, se poseen las siguientes
posiciones para situar a los jugadores:
1. Base:
También llamado "playmaker" (Creador de juego,
literalmente). En ataque sube la pelota hasta el campo
contrario y dirige el juego de ataque de su equipo,
mandando el sistema de juego. Sus características
recomendables son un buen manejo de balón, visión de
juego, capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y
un acertado tiro exterior. En los bases son tan apreciadas
las asistencias como los puntos conseguidos, aunque un
buen jugador debe conseguir ambas cosas. En defensa
han de dificultar la subida del balón del base contrario,
tapar las líneas de pase y estar atento a recoger los
rebotes largos. Normalmente estos jugadores no son de
una elevada estatura, pues lo realmente importante es la
capacidad organizativa y de dirección de juego. Debe ser el
jugador más equilibrado del equipo.
2. Escolta:
Jugador normalmente más bajo, rápido y ágil que el resto,
exceptuando a veces el base. Debe aportar puntos al
equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro de tres puntos,
un buen dominio del balón y una gran capacidad de entrar
a canasta.
3. Alero:
45

46. Es generalmente una altura intermedia entre los jugadores
interiores y los exteriores. Su juego está equilibrado entre
la fuerza y el tiro. Es un puesto importante, por su
capacidad de combinar altura con velocidad. En ataque
debe ser buen tirador de tres puntos y asimismo saber
culminar una entrada hasta debajo del tablero contrario,
son piezas básicas en lanzar el contraataque y suelen
culminar la mayoría de ellos. En defensa han de estar
atentos para ayudar a cerrar el rebote y recoger los rebotes
de media distancia.
4. Ala-Pívot:
Es un rol más físico que el del alero, en muchos casos con
un juego muy similar al pívot. Mantiene la mayoría de los
puntos en el poste bajo, aunque algunos pueden llegar a
convertirse en tiradores muy efectivos. Sirven de ayuda al
pívot para impedir el juego interior del equipo contrario, y
cierran el rebote.
5. Pívot:
Son los jugadores de mayor altura del equipo, y los más
fuertes muscularmente. Normalmente, el pívot debe usar
su altura y su potencia jugando cerca del aro. Un pívot que
conjunte fuerza con agilidad es una pieza fundamental para
su equipo. Son los jugadores que más sorprenden a los
aficionados noveles, por su gran altura. En Europa el pívot
medio ha evolucionado más y es capaz de abrirse hacia
afuera para tirar. En defensa buscan recoger el rebote
corto, impedir el juego interior del equipo contrario y
taponar las entradas de jugadores exteriores.
B. CÓMO SE JUEGA
1. Duración de un partido:
En la FIBA, según su reglamento el partido está compuesto
por cuatro periodos de 10 minutos cada uno. En la NBA la
duración de cada periodo es de 12 min, y en NCAA se juegan
dos períodos de 20 minutos cada uno. Si el partido finaliza con
empate entre los dos equipos, deberá jugarse una prórroga de
5 min. más. Y así sucesivamente hasta que un equipo gane el
partido.
2. Jugadores:
El equipo presentado al partido está formado por 12 jugadores
como máximo. 5 formarán el quinteto inicial y los otros 7 serán
46

47. los suplentes. El entrenador podrá cambiar a los jugadores
tantas veces como desee aprovechando interrupciones en el
juego.
3. Inicio del partido:
Debe colocarse un jugador de cada equipo dentro del círculo
central con un pie cerca de la línea que divide el terreno de
juego en dos mitades, situado cada uno de ellos en su campo.
Los demás jugadores deben estar fuera del círculo. El árbitro
lanza la pelota hacia arriba desde el centro del círculo y los
dos jugadores saltan verticalmente para intentar desviarla, sin
cogerla, hacia algún compañero de su equipo.
4. Árbitros:
Para la mayoría de competiciones suelen ser dos árbitros los
encargados de dirigir el encuentro. Aunque para muchas ligas
profesionales existan tres y para otras con muy bajo
presupuesto uno.
5. Mesa de anotadores:
La mesa de anotadores (anotador, ayudante de anotador,
cronometrador, operador de la regla de 24 s y, si lo hubiera,
comisario) controla todas las incidencias del partido (tanteo, tiempos
muertos, tiempo de juego, faltas, cambios, etc.) y elabora el acta del
partido.
C. REGLAS DEL BALONCESTO
1. Reglamento
Un partido debe ser dirigido por tres árbitros, uno principal y
dos auxiliares. Estos serán asistidos desde la mesa de
anotadores, cronometradores y un comisario técnico. Los
árbitros y sus ayudantes dirigirán el juego de acuerdo con las
reglas e interpretaciones oficiales. Tendrán que ajustarse al
máximo al reglamento y no pueden tener ninguna conexión
con cualquiera de los equipos teniendo que ser
completamente competentes e imparciales. El árbitro principal
decidirá en cualquier situación de discrepancia entre árbitros
auxiliares, mesa de anotadores, dudas de validez en las
canastas, dará su aprobación al acta, es el responsable de
verificar, inspeccionar y aprobar todos los elementos técnicos
y podrá tomar decisiones sobre situaciones no reglamentadas
ni regladas. Los árbitros se pueden comunicar con la mesa de
anotadores y con el resto de árbitros mediante la
47

48. gesticulación, señalizando las incidencias con una serie de
señales preestablecidas.
2. Desplazamiento de los jugadores con el balón
controlado
a.Pasos: Después de haber botado la pelota y volver a
agarrarla no se pueden dar más de dos pasos, aunque
tampoco se permite dar dos y quedarse estático, se
debe soltar el balón inmediatamente. También se
pueden realizar pasos de salida, que suelen ser
frecuentes en algunos jugadores, consiste en dar un
paso inmediatamente, y levantar el pie que pivota antes
de comenzar a botar la pelota. En caso de incurrir en
esta infracción del reglamento el equipo del jugador
infractor pierde la posesión de la pelota, pasando a
manos del equipo contrario mediante un saque de
banda, iniciando una posesión de 24 segundos.
b.Dobles: Un jugador no puede botar la pelota con las dos
manos a la vez. Si un jugador bota y para de hacerlo,
puede pasar o tirar pero no volver a botarla. También
son dobles cuando el jugador salta con el balón y no lo
suelta.
c.Zona: No se puede permanecer más de 3 segundos en
el área restringida del equipo contrario cuando el balón
se halla en su campo delantero.
d.Saque de banda/fondo: Se debe sacar antes de 5
segundos; si no, el balón pasará a posesión del equipo
defensor en el mismo punto en el que se comete la
infracción.
e.Tiempo de posesión: El tiempo límite de posesión que
tiene cada equipo para tirar y que el balón toque en el
aro o entre en el cesto es de 24 segundos una vez que
ya ha tocado el aro el tiempo vuelve a iniciarse ya sea
recuperado por el equipo que defiende o el equipo que
ataca en las normativas NBA y FIBA.
f. Campo atrás: El equipo atacante una vez haya pasado
el balón al campo del contrario no podrá retrocederlo
hasta el campo propio durante esa jugada.
Todas las infracciones del reglamento en cuanto a
pasos, dobles, segundos en zona y exceder el tiempo
de posesión del balón serán sancionadas con la pérdida
del balón por el equipo infractor iniciando una nueva
posesión de 24 segundos desde la banda el equipo
contrario. El campo atrás será sancionado de forma
48

49. similar pero el saque de banda se realizará desde el
centro del campo.
g.Tiros libres: Si un equipo comete cuatro faltas
defensivas en un periodo, a partir de ese momento
todas las faltas personales que realice durante ese
periodo serán castigadas con dos tiros desde la línea de
tiros libres de su zona (situada a 4,60 m de la canasta).
Cada tiro libre conseguido vale un punto. También se
efectuarán dos tiros libres siempre que un jugador
recibe una falta mientras se halla en acción de tiro y tras
las faltas técnicas, antideportivas o descalificantes.
Cuando el jugador recibe una falta durante una jugada
en la que logra encestar, se da por válida la canasta y
se le concede 1 tiro libre. Cuando el jugador recibe una
falta al intentar tirar desde la zona de 3 puntos, se le
concederán 3 tiros libres. Durante la ejecución del tiro
libre, el jugador que está tirando no podrá pisar la línea,
esto supondría que aunque entrase la canasta el tiro no
sería válido, al igual que si uno de sus compañeros
invade la zona antes de que el balón salga de las
manos del lanzador, por otra parte si un rival entra en la
zona antes de que el jugador suelte el balón el tiro se
repetirá en caso de que no haya entrado.
h.Pie: No se puede dar al balón con el pie
intencionadamente. Esto supondría los 24 segundos de
posesión para el equipo contrario según reglamentación
FIBA y de 14 segundos según reglamentación NBA.
i. Falta personal: Cuando un jugador entra en contacto
con un adversario y le causa una desventaja, entrando
en contacto con el llamado cilindro del jugador, al
hacerlo, será castigado con una falta personal. A la
quinta falta (6 en la NBA) el jugador será eliminado. Si
el jugador receptor de la falta se encontraba en acción
de tiro se obsequiará a éste con tantos tiros libres como
desde la posición desde la que ejecutaba el tiro (2 o 3 si
tiraba un triple).
j. Falta en ataque: Se produce cuando un jugador cuyo
equipo está en posesión del balón comete una falta
personal, en este caso se sanciona al jugador que
realizó la falta y la posesión del balón pasa a ser para el
equipo contrario.
k.Falta antideportiva: La falta antideportiva consiste en
poner en peligro el físico del adversario.
49

50. l. Falta técnica: Falta de un jugador o de un miembro del
banquillo que supone un comportamiento impropio en
un partido de baloncesto.
m. Falta descalificante: Falta personal o técnica que
conlleva la expulsión del terreno de juego y del partido
del jugador o miembro del banquillo que la comete; 2
faltas antideportivas constituyen una falta descalificante.
Cabe mencionar que una falta descalificante puede
conllevar también uno o varios partidos de suspensión
según lo decidan los jueces o árbitros.
Las faltas antideportivas, técnicas y descalificantes
conllevan la pérdida de la posesión del balón y tiros
libres para el rival, por lo que pueden ser decisivas al
final de un partido.
n.Manejo: Manejar el balón con la palma de la mano
mirando hacia arriba.
3. Tiempo de juego
Los partidos de baloncesto se dividen en 4 cuartos de 10
minutos cada uno en el ámbito del baloncesto FIBA, de cuatro
cuartos de 12 minutos en la NBA y dos partes de 20 minutos
en la NCAA.
D.INDICACIONES MANUALES EN
BALONCESTO
50

51. Las indicaciones con las manos informan a los jugadores de baloncesto
y a los espectadores sobre las decisiones tomadas por los árbitros.
III. INSTALACIONES
A. MEDIDAS DEL CAMPO DE JUEGO, LA CANASTA
Y LA PELOTA
1. La cancha
Una pista de baloncesto tiene que ser una superficie dura,
plana, rectángular y libre de obstáculos, con 15 m de ancho y
28 m de largo.
El perímetro de la pista debe estar libre de obstáculos a dos
metros de distancia.
La altura del primer obstáculo que se encuentre verticalmente
sobre la pista debe de estar como mínimo a 7 m de altura.
51

52. El campo está dividido en dos mitades iguales separados por
la línea denominada de medio campo y con un círculo que
parte del centro de la pista, el círculo central mide 3,6 m
diámetro. Para cada equipo, el medio campo que contiene la
canasta que se defiende se denomina medio campo defensivo
y el medio campo que contiene la canasta en la que se
pretende anotar se denomina medio campo ofensivo.
En los lados menores se sitúan los aros que están a 3,05 m.
de altura y se introducen 1,20 m. dentro del rectángulo de
juego, tienen que estar provistos de basculantes
homologados.
Paralela a la línea de fondo encontramos la línea de tiros
libres, que se encuentra a 5,80 m de la línea de fondo y a 4,60
m de la canasta. El círculo donde se encuentra la línea de
tiros libres tiene un diámetro de 1,80 m. Las líneas miden 6
cm. de ancho.
La línea de tres puntos se encuentra situada a 6,25 m. (FIBA)
y a 7,25 m. (NBA) de distancia de la canasta.
52

53. Cancha de juego.
2. La pelota
La pelota de baloncesto debe ser, evidentemente, esférica, de
cuero o piel rugosa, o material sintético, que facilite el agarre
de los jugadores aún con las manos sudadas (los balones
tienen una superficie con 9,366 puntos). Tradicionalmente es
53

54. La pelota clásica
El nuevo diseño FIBA
de color naranja, con líneas negras, pero hay muchas
variantes. Las pelotas de indoor (pabellón cubierto) y de
outdoor (exterior) difieren en el material del cual están
recubiertas.
A partir de la
temporada 2004-05
la FIBA ha adoptado
para sus
competiciones una
pelota con bandas
claras amarillas
sobre el clásico color
de fondo naranja,
para mejorar la visibilidad de la pelota tanto por parte de los
jugadores como por el público.
Desde el año 2007 en España se utiliza un balón con franjas
negras, sobre el que se discute su duración ya que resbala en
exceso.
• Circunferencia: 68 - 73 cm
• Diámetro: 23-24 cm
• Peso: 567 - 650 g
Se utilizan pelotas de tres denominaciones diferentes
correspondientes a tres tamaños y pesos diferentes según
las categorías: el número "7", utilizado para baloncesto
masculino, el "6" para baloncesto femenino, y el "5" para
54

55. El poste y la canasta con medidas oficiales.
minibasket y pre-infantiles (niños de 8 a 12 años
generalmente). Además, se estipula que el balón ha de
tener una presión tal que soltado desde 1,80 m de altura,
bote entre 1,40 y 1,60 m de altura.
3. La canasta
El tablero de la canasta, es un rectángulo de 1.05 x 1.80 m,
de al menos 30 mm de grosor y con los bordes inferiores
acolchados.En la parte central inferior, se encuentra un
rectángulo pintado de 0.59m x 0.45m y que está elevado
del tablero por la parte baja 0.15m, en el interior del
rectángulo se encuentra un basculante homologado que
sostiene a la canasta que mide 0.45m, la canasta se agarra
del rectángulo interior en su centro. El aro de la canasta
debe tener un diámetro de 45,7 cm, el rectángulo interior se
utiliza para calcular el tiro, y que al chocar con el la pelota
se introduzca en la canasta. El aro está situado a una
altura de 3,05 metros y está provisto de unas redes
homologadas.
55

56. B. EQUIPAMIENTO
El equipamiento de un jugador de baloncesto se compone de:
• Una camiseta sin mangas, originalmente de algodón, y en
la actualidad de material sintético. En su parte delantera
encontramos el logotipo del equipo y la publicidad
acordada (aunque en la NBA y otras competiciones no
hay). En la parte trasera encontramos el apellido del
jugador y en ocasiones la primera letra del nombre cuando
hay dos o más jugadores con apellidos iguales. Debajo del
nombre, en grande, el número del jugador, que es muy
importante para apuntar el número de faltas y los puntos
del jugador así como las sustituciones.
56

57. Lanzamiento de 3 puntos
• El pantalón puede ser corto o bermudas (aunque por la
moda de llevarlo "pirata" algunas competiciones como la
NBA imponen reglas sobre su longitud): se puede
encontrar, en pequeño, el número del jugador en el
extremo derecho de la pierna. Debe ser de los mismos
colores que la camiseta, no puede tener bolsillos.
• Calzado: tienen forma de bota para sujetar bien el tobillo y
protegerlo de torceduras. Además cuentan con cámaras de
aire para preservar la planta del pie. Las suelas deben
tener un diseño apropiado para frenar rápido.
• Calcetines: Generalmente cortos y de algodón. Aunque
suelen ser blancos como otros calcetines deportivos,
pueden ser de otro color para adaptarse al uniforme o, en
raras ocasiones, dejarse al gusto del jugador.
• También se pueden añadir muñequeras, cintas, brazaletes,
calentadores, gafas de protección, etc.
C. PUNTUACIÓN
1. Los tiros libres valen un punto.
2. Los tiros dentro de la zona o dentro de la línea de triple
valen dos puntos.
3. Los tiros a partir de la línea de triple (a 6,25 m del centro
del aro, o 7,24 en la NBA) valen tres puntos.
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58. Si el jugador está tirando un tiro libre y pisa la línea el tiro quedará
invalidado, en caso de que el jugador esté tirando desde la línea
de 3 puntos si pisa la línea de 6,25 (NBA 7,24) el tiro será
valorado como un tiro de campo (2 puntos). Sin embargo un
jugador en el caso de que tire desde la distancia de triple puede
iniciar el tiro con un salto sin pisar la línea y caer encima o
sobrepasarla, en ese caso el tiro se consideraría de 3 puntos.
La puntuación se lleva mediante dos sistemas, el primero es la
planilla donde el anotador marca todas las canastas que se han
convertido en un cuadro numerado que contiene los números del
tanteador y el segundo sistema es el tablero electrónico, donde
además se señala el cronómetro, el conteo de faltas de cada
jugador y de cada equipo y el cuarto que se está jugando (si el
acta y el marcador van en discordancia, lo válido es lo que refleja
el acta; el marcador no es obligatorio y sirve únicamente al
espectáculo así que no hay normativas sobre su contenido).
D. FUNDAMENTOS TÉCNICOS
Algunos movimientos de un jugador de baloncesto se denominan
como fundamentales, puesto que son sobre los que se basa todo
el juego. Según un concepto estricto, los "fundamentos" son
solamente cuatro: el bote, el pase, el tiro y los movimientos
defensivos.
En esta lista no se incluyen otros movimientos que no se
consideran estrictamente fundamentales, como el rebote, el
bloqueo, etc., pero que representan también aspectos muy
significativos de este deporte.
1. Pase
El pase es la acción por la cual los jugadores de un mismo
equipo intercambian el balón, existen diferentes tipos entre los
cuales se encuentran:
a. De pecho: El más común, realizado sacando el balón
desde la altura del pecho y llegar al receptor a la misma
altura aproximadamente, en una trayectoria casi recta.
b. Picado o de pique: Al dar el pase se lanza el balón con
la intención de que bote antes de ser recibido para que
sea más difícil cortarlo y más sencillo recibirlo.
c. De béisbol: Semejante al lanzamiento de un lanzador,
pase largo con una mano.
d. De bolos: Dado con una mano, sacando el balón desde
debajo de la cintura, simulando un lanzamiento de bolos.
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59. Un jugador de baloncesto realizando un mate
e. Por detrás de la espalda: Como su nombre indica es un
pase efectuado por detrás de la espalda, con la mano
contraria al lugar en el que se encuentra el futuro
receptor.
f. Por encima de la cabeza: Se usa sobre todo por los
pívots y al sacar un rebote, como su nombre indica se
efectúa lanzando el balón desde encima de la cabeza
fuertemente y con las dos manos.
g. Alley-hoop: El jugador lanza el balón cerca y a la altura
de la canasta para que el compañero únicamente la
acomode.
h. Con el codo: Popularizado por Jason Williams, el
jugador golpea el balón por detrás de la espalda con el
codo del brazo contrario de la dirección a la que va a ir el
pase.
i. Pase de mano a mano: Se realiza cuando se tiene al
compañero receptor muy cerca, de manera que recibe la
pelota casi de manos del pasador. En el momento del
pase, la mano que sirve la pelota, le da un pequeño
impulso para que el otro jugador pueda recibirla.
2. Tiro a canasta
El tiro o lanzamiento es la acción por la cual un jugador intenta
introducir el balón dentro del aro, los tipos existentes son:
59

60. a. Tiro en suspensión: Lanzamiento a canasta tras
elevarse en el aire, apoyando el balón en una mano
mientras se sujeta con la otra, finalizando el lanzamiento
con un característico golpe de muñeca.
b. Tiro libre: Lanzamiento desde la línea de tiros libres,
después de una falta personal o una falta técnica.
c. Bandeja: Lanzamiento en carrera, con una sola mano,
después de haber dado máximo dos pasos después de
dejar de botar el balón.
d. Mate: Similar a la bandeja, pero introduciendo el balón
en la canasta de arriba a abajo, con una o dos manos.
e. Gancho: Lanzamiento con una única mano, en posición
perpendicular al aro, con el brazo estirado, deslizando
suavemente el balón.
3. Bote
Acción que consiste en que el jugador empuje el balón contra
el suelo y este retorne a su mano, los tipos existentes son:
a. De control: En una posición sin presión defensiva,
mientras el jugador anda, un bote alto y fuerte a la altura
del jugador.
b. De protección: Si la defensa presiona mucho, el jugador
puede botar protegiendo el balón con el cuerpo, dando
botes bajos para dificultar el llegar a robarlo.
c. En velocidad: En carrera y con espacio por delante, el
jugador lanza el balón hacia delante para correr con más
velocidad.
4. Defensa
La defensa en baloncesto se realiza entre el hombre que ataca y el
aro, la posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las
rodillas y realizar desplazamientos laterales intentando robar el
balón o evitando una acción de pase, tiro o intento de penetración a
canasta por parte de su rival.
En cuanto a los diferentes tipos de defensa "colectiva", que puede
realizar un equipo encontramos:
a. Defensa Individual, también conocida como defensa al
hombre o defensa de asignación: Cada jugador defiende a un
oponente en concreto del equipo rival.
b. Defensa en Zonas: Cuando los jugadores que defienden no
marcan uno a uno a sus oponentes de manera personal, se
denomina que marcan en zona esperando a que lleguen los
atacantes. Como el equipo pone 5 jugadores en la cancha las
zonas posibles se nombran 2-3, 3-2, 1-3-1, 3-1-1, 2-1-2,
indicando la posición de los mismos.
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61. Defensa individual.
c. Defensa Mixta: Sería una combinación de los dos tipos de
defensas expuestas anteriormente.
d. Presión: Es una defensa especial que se realiza cuando el
equipo defensor adelanta a sus jugadores al campo contrario
para dificultar el saque o el paso del balón por parte del rival a
su campo (el equipo atacante sólo tiene 8 segundos para
pasar de su campo al del rival), se suele emplear en
situaciones finales de un cuarto, de un partido o cuando es
muy necesario recuperar el balón. Normalmente se aplica a
toda o a 3/4 partes de la cancha aunque hay equipos que
comienzan la presión en la mitad del campo.
E.COMPETICIONES INTERNACIONALES
Las principales competiciones internacionales de selecciones
nacionales son los Juegos Olímpicos y los Campeonatos
Mundiales, que se celebran bajo los auspicios de la Federación
Internacional de Baloncesto (FIBA), que también es la
responsable de las reglas de juego y de la organización de
campeonatos internacionales.
A nivel regional:
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62. a. Campeonato FIBA Américas, organizado por la
Confederación Panamericana de Baloncesto.
b. Juegos Panamericanos, en el que se enfrentan las
mejores selecciones de América.
c. Torneo Sudamericano de Básquetbol, en el que se
enfrentan todas las selecciones de América del Sur.
d. Eurobasket, en el que se enfrentan las 16 mejores
selecciones de Europa.
CONCLUSIONES
• El atletismo es un conjunto de actividades físicas. En este caso nos
centramos en las Pruebas de pista, específicamente en las carreras planas,
excepto las de resistencia. Así pues, generalizamos sobre las carreras de
Velocidad, las cuales tratan de conseguir la velocidad máxima en el menor
tiempo y por lo cual los novatos deben tener muy en cuenta el paso, el
tronco y el movimiento de los brazos, así como la salida, y las carreras de
Relevos, que son como las de velocidad pero llevando un testigo y
pasándolo por los cuatro miembros, cuya entrega se debe hacer en un
máximo de 18 metros, del grupo recorriendo una distancia total de 400 u
800 metros.
• El baloncesto en un juego de equipo cuyo objetivo es meter una pelota en
un aro elevado. Para conseguirlo se ponen en juego distintas habilidades
motrices individuales y a la vez hay que ponerlas en juego con las de los
demás. Esto supone una mínima coordinación y una visión de juego. En
este trabajo se ha trabajado la técnica tanto de los distintos pases y tiros
que se pueden encontrar en el baloncesto
• La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y
sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo,
condición social u ocupación,
• La actividad física, permite que las personas como entes individuales
tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con
su deber en el grupo social al que pertenecen.
62

63. BIBLIOGRAFIA
• Anónimo, (2007). Atletismo. Consultado el día 25 de abril de2008 de
la World Wide Web:
http://es.encarta.msn.com/encyclopedia_761562123/Atletismo.html
• Anónimo, (2007).Baloncesto. Consultado el día 23 de abril de2008 de
la World Wide Web: http://es.wikipedia.org/wiki/B%C3%A1squet
• Anónimo, (2007).Atletismo. Consultado el día 24 de abril de2008 de
la World Wide Web: http://images.google.com.pe/imgres?
imgurl=http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletis
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