1. 多喝水
人身體的 個系統都需要喝水每
人的肌肉、血液和大腦中有超過 70% 是水分

2. 為什麼要多喝水 ？呢
水有調節身體溫度，輸送 和養分，帶走廢棄物，協助氧
肝、腎功能，溶解維他命和礦物質的功能。所以每個人
每天需要消耗 10 到 12 杯的水來維持身體的液體平衡。
在出外旅行的過程中， 是否曾出現水土不服的現象？您
例如頭昏、全身無力、沒胃口等身體警訊呢 ! 在出外活動
的時候，常常不知不覺耗費了許多體力，身體裡的水分
也會因此而流失。因此身體需要經常補充水分，才能持
續保持在最佳狀態。

3. 喝什麼樣的水？
建議喝自己從家裡過濾、燒煮過的開水，或是購買
有品牌的礦泉水。
水的溫度也很重要 ！夏天天氣熱，大家總是喜歡喔
喝冰水。其實，最適合我們喝水的溫度，是 10℃
左右的涼水。這樣的水溫，所達到的解渴效果最好。
還有對胃也比較不會造成傷害。

4. 喝水的方式
喝水的方式，以少量、多次為
原則。
喝水要慢慢喝，不要一下喝得
太猛，這樣容易岔氣。
一次喝太多水，水分會停留在
體內，反而容易使體內滲透壓
改變太大，不利新陳代謝。