El documento describe los beneficios de la espirulina para los deportistas, incluyendo que aumenta la resistencia y acelera la recuperación muscular, y recomienda diferentes cantidades dependiendo del tipo y intensidad del deporte practicado. También detalla muchos nutrientes y beneficios generales de la espirulina como suplemento nutricional.

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La Spirulina para deportistas: Cómo tomar la nutrición completa
Hacer ejercicio con regularidad implica llevar a cabo una actividad corporal intensa y continuada y, por
tanto, supone un mayor desgaste del organismo por ese sobre-esfuerzo extra. Los deportistas conscientes
de su capacidad, hoy día demandan con mayor frecuencia complementos alimenticios que les ayuden a
recuperarse físicamente después de sus entrenamientos.
Veamos a continuación como tomar espirulina para deportistas: El uso de la espirulina incide en el
rendimiento deportivo de dos maneras fundamentalmente:
1. Incrementa la resistencia antes de practicar cualquier ejercicio, debido a su alto aporte en hierro.
2. Al ser una fuente de energía rápida, se acelera el proceso de recuperación de las proteínas, vitaminas
y minerales que hemos de reponer tras el esfuerzo físico.
La primera referencia al consumo de espirulina en el deporte se remonta a la época del Impero Azteca.
Robert Henrikson, en su libro “Microalga espirulina, Superalimento del futuro” relata que los mensajeros
aztecas tomaban espirulina antes de sus maratones, quienes recorrían grandes distancias llevando como
alimento consigo tan solo esta microalga.
El ex-atleta cubano Javier Sotomayor, premio Príncipe de Asturias de los Deportes y destacado histórico
en salto de altura, reconoció hace años que la tomaba para obtener un mayor rendimiento en las
Olimpiadas. Por otro lado, el ex-campeón en 400 metros lisos Lee Evans, y bajo el lema “Alimentos, no
drogas”, se dedica hoy día a asesorar a otros atletas de élite en programas de nutrición especial,
combinando esta cianobacteria con otros suplementos como polen de abeja y ginseng.
Consumo de espirulina en deportes de alta competición:

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Hacer gimnasia o practicar un ejercicio físico diario durante dos horas a la semana no implica
necesariamente tomar una cantidad mayor que los cuatro gramos diarios que desde esta web se
recomienda en general. Veremos a continuación como tomar espirulina para deportistas. Sin embargo,
cuando se trata de deporte de alta competición nos estamos refiriendo a un modo de vida que requiere un
mayor control y vigilancia sobre nosotros mismos y, por tanto, un mayor aporte energético de este
suplemento alimenticio.
Adaptar el consumo de espirulina al tipo de deporte:
Los indicadores que marcan la referencia sobre el consumo de espirulina en estos casos son,
básicamente, estos dos:
• El tipo de deporte que se esté practicando. Un senderista, con 5 gramos diarios del “alga de los
deportistas” cubre buena parte de sus necesidades, pero los culturistas llegan hasta los 10 gramos
por día. Éstos precisan de un mayor aporte de hierro y la utilizan no solo para incrementar la
resistencia sino para controlar su peso.
• La intensidad y frecuencia del deporte que estemos practicando, puesto que obviamente no es lo
mismo una gimnasia de mantenimiento de dos horas semanales que el entrenamiento intensivo
que llevan a cabo los atletas de alta competición.
Evitar lesiones con antioxidantes naturales:
Para ejemplificar todo lo anterior hemos escogido tres tipos de deportes distintos:
1. Un maratoniano que corra durante 60 minutos a una velocidad media de 4 minutos por kilómetro
consume un total de 231 litros de oxígeno, gasta 945 calorías y quema 120 gramos de grasa.
2. Un ciclista, circulando durante una hora a velocidad de 24 kilómetros por hora consume una cantidad
inferior. 133,6 litros de oxígeno, 668 calorías y 87 gramos de grasa.
3. Por último, si nos vamos a la práctica del hiking, un senderista consumirá 90,72 litros de oxígeno, 454
calorías y 59,04 gramos de grasa.

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El sentido común nos dice que el primero de los deportistas debe consumir una cantidad mayor de
antioxidantes para contrarrestar el efecto de la oxidación.
¿Deberá tomar más naranjas, por ejemplo?
Siempre que oímos hablar de vitamina C tenemos en mente este cítrico. 100 gramos de esta fruta aportan
aproximadamente 50 miligramos de ácido ascórbico. Sin embargo, si la comparamos con otras frutas no
tan conocidas como por ejemplo la acerola (que se puede comprar en polvo a precios bastante asequibles)
vemos que ésta última contiene 1600 miligramos por cada 100 gramos de producto.
Es decir, la Acerola contiene 32 veces más vitamina C que la naranja, algo no tan conocido.
Calambres durante la práctica deportiva:
Cuando nos da un calambre en una pierna, por ejemplo, lo que estamos teniendo es un déficit de aquellos
minerales que intervienen en la movilidad y contracción musculares: Calcio, magnesio y sodio.
Cuatro gramos de espirulina aportan 40 miligramos de Calcio, 16 de Magnesio y 24 de Sodio.
Conclusión:
Una vez hemos terminado nuestra tabla de ejercicios en el gimnasio o habiéndonos ejercitado al aire libre,
llegamos a casa prácticamente rendidos y ahí es donde necesitamos recuperar fuerzas.
La espirulina sirve, en el ámbito de la nutrición deportiva, como ayudante para fortalecer y mantener la
masa muscular. Si se toma antes de la práctica deportiva mejora la resistencia, además de evitar lesiones
por sobre-esfuerzos. No obstante, siempre es conveniente consultar con el médico o nutricionista si se
tienen dudas sobre su combinación en nuestros entrenamientos deportivos.
Espirulina Cereal DXN
La Spirulina Cereal es un producto hecho de fibras de cereal de alta calidad y polvo de Spirulina
(microalga de color verde azulado) constituyéndose en una de las mejores fuentes de nutrición.
Recomendado por los especialistas para el consumo de toda la familia.
La Spirulina es conocida como un alimento equilibrado:

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• Por su amplia gama de nutrientes presentes de forma natural y de fácil absorción el consumo
regular de la Spirulina es útil para quienes deseen un suplemento multivitamínico y multimineral de
forma 100% natural.
• Indicada para situaciones que requieren óptimos niveles nutricionales: deportistas, niños,
embarazo, periodos de gran actividad física o intelectual, etc.
• Por su alto contenido de aminoácidos es útil para deportistas de alto rendimiento.
• En personas con desnutrición y casos de mala absorción intestinal.
• Por su aporte de ácidos grasos esenciales es útil en todas las patologías en los cuales estos están
indicados: problemas oculares, problemas de tejido nervioso, problemas de la piel, alteraciones
nerviosas, problemas cardiovasculares, alteraciones del sistema inmunológico, problemas del
sistema endocrino.
• Para combatir la anemia por falta de hierro.
• Por su riqueza en clorofila es útil como desinfectante a nivel de intestinos, vesícula biliar, aparato
respiratorio y sangre.
• Por su riqueza en carotenoides y pigmentos, la Spirulina ha demostrado ser muy eficaz para
combatir el cáncer y diversas infecciones, incluyendo el VIH/SIDA, además actúa como
potenciadora del sistema inmunológico.
• Para llevar a cabo ayunos y tratamientos depurativos.
• En desintxicación de metales pesados y en el tratamiento de daño crónico del riñón.
• En todos los padecimientos en los cuales se recomienda mejorar el estado de la flora intestinal:
infecciones frecuentes, molestias digestivas, problemas de la piel, toxemia hepática, cáncer, artritis,
infecciones vaginales, alergias, estreñimiento y padecimientos intestinales, etc.
• Para reducir los niveles de colesterol y depósitos grasos del hígado.
• Para ayudar a pacientes con alteraciones del metabolismo de los carbohidratos (diabetes e
hipoglucemia).
• En los diabéticos.
• Como tonificante y energizante en personas decaídas o pacientes de la 3ra. edad.
• Modulación del envejecimiento y generación celular: diversos autores consideran que los alimentos
ricos en ácidos nucleicos (ADN y ARN) como la Spirulina o la chlorella contribuyen a modular los
procesos de envejecimiento.
• En casos de obesidad.
• Como hepatoprotector en casos de hepatitis, hígado graso, cirrosis y cáncer de hígado.
• En problemas oculares: cataratas, incremento de la presión intraocular, en retinitis, hemorragias
retinianas, en daños de la retina por diabetes. La Spirulina aporta luteína, zeaxantína y demás
carotenoides esenciales para la salud ocular.
Presentación:
Nuevo formato en bolsa de 30 sobres x 30gr. c/u
Está libre de colorantes y conservantes sintéticos.
Nicolás Alzaga
dxnsantander@gmail.com
http://is.gd/nicolas_alzaga
Mov/Whats +34 650454443