TAREA I -UNIDAD I-ALIMENTACIÓN BALANCEADA

1. La Alimentación Balanceada
REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR
UNIVERSIDAD FERMIN TORO / SAIA
CURSO Educación física
CARRERA: Lic. Administración Gerencia
Ariadna Cartaya
C.I 16.819.107
Prof. Samir Matute

2. introducción
La alimentación es imprescindible para la vida diaria, la ingesta
diaria de cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas vitaminas . Es
básica para que nuestro cuerpo funcione correctamente, es por eso
la importancia del desarrollo de esta actividad inherente a los
grupos alimenticios, los aportes al organismo como también las
raciones recomendadas. Toda información expuesta en esta
presentación será extraída de autores que han publicado
informaciónrelativa al tema en la Internet.
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3. La Alimentación Balanceada
Es ingerir todo los alimentos necesarios para estar sano y estar bien nutrido pero de
forma Equilibrada, lo que implica comer porciones adecuada a la estatura y
contextura propia.
Minerales
Grasas
Proteínas
Vitaminas
Carbohidratos
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4. GRUPOS DE ALIMENTOS
GRANOS Y CEREALES
VEGETALES
FRUTAS
LACTEOS
LEGUMBRES Y
FRUTOS SECOS
CARNES-AVES-
POLLO-PESCADO
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5. APORTES DE CADA UNO DE LOS GRUPOS DE ALIMENTOS
LACTEOS
Tiene una función importante
en la formación y
fortalecimiento de los huesos,
y un alto valor proteico.
CARNES-AVES-
POLLO-PESCADO
Es una función importante en
organismo ya que aportan
proteínas-hierro-vitamina y las
mas resaltante la vitamina B.
GRANOS Y CEREALES
Cumplen una función
energética, están los derivados
y dulces y aportan calorías
carbohidratos y vitaminas
LEGUMBRES Y
FRUTOS SECOS
Tiene una doble función plástica y
energética, son ricos en hidratos de
carbono y las legumbres son ricas en
fibra y proteínas de origen vegetal.
FRUTAS
Cumplen una función
reguladora y se
recomienda incluir 5
piezas de frutas al día.
VEGETALES
Cumplen una función reguladora
y son ricas en vitaminas,
minerales, fibra y
oligoelementos, por su alto
contenido de agua esta diseñadas
para bajar de peso y reducir
calorías

6. Frutas 2 raciones por día
Vegetales 3
raciones por día
3 por día o 2 raciones de
granos enteros .
Bebida sin azúcar 1 o 2 litros al día.
Carne pescado,
pollo, etc. 1
porción por día
RACIONES RECOMENDADAS
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7. IMPORTANCIA DE LA SALUD INTEGRAL EN LAS PERSONAS
La salud integral es la principal condición del desarrollo humano e implica varios
factores biológicos todo esto asociado a una alimentación balanceada, integrando
a la práctica de actividades físicas, los cuales son elementos fundamentales para
evitar las enfermedades al organismo humano. Es por esta razón que las personas
deben combatir el sedentarismo para tener una vida más saludable y gozar de
una mayor longevidad.
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8. Conclusión Una alimentación balanceada implica consumir alimentos
que nos den energía que nos protejan y nos permitan el
crecimiento, regulando el buen funcionamiento del
organismo esto aunado al ejercicio físico que es esencial
en la formación y conservación de una buena condición
física, Para esto se debe mantener un control de peso
asociado a la ingesta de las raciones recomendadas, evitar
el consumo de tabaco, alcohol y alimentos ricos en grasas
saturadas con esto se podrá tener una vida más saludable y
gozar de una mayor longevidad. Las personas pueden
hallar en el ejercicio físico una ayuda para mejorar o
conservar su salud, es mucho más fácil conservar la salud
que recuperarla cuando se ha perdido. Queda demostrado
que la práctica sistemática de actividades físicas protege
contra todas las enfermedades al organismo humano, es
por ello que se recomienda realizar rutinas de ejercicios
físicos, bien dosificados y con una alimentación
balanceada para poder mantener el estado de salud en los
niveles necesarios.
Ariadna Cartaya C.I.16.819.107

9. Referencias
•http://gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/
•http://www.ellahoy.es/dietas/articulo/grupos-alimenticios-
funciones-principales/28943/#refresh_ce
•https://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_(alimentaci%C3%B3n)
•https://www.google.co.ve/webhp?sourceid=chrome-
instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=aliemntos%20balanceados
Ariadna Cartaya C.I.16.819.107