Esta revista, la edita la Cooperativa Agrícola José Naza Limitada y corresponde al año 2013

1. En esta edición: El grafeno: ¿la nueva amenaza para el cobre? - Hermanos Torres: Restauración -
La Fuente de Soda - Derechos y deberes de los socios - Cuidemos nuestra salud.
CAUDALN°6 Noviembre 2013
Edición 77 Aniversario

2. Sabía Usted que . . .
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El acceso principal al fundo era por el
camino Santa Rosa. Las Casas Patronales,
como se observan, estaban ubicadas
al final de una avenida de frondosos
árboles. Al lado izquierdo, galpones y
bodegas. Uno de éstos, el Club Deportivo
lo transformó en un Teatro. Lado derecho,
casas de inquilinos.
Fundo La Pintana

3. Índice
Queremos agradecer y saludar especialmente a:
CANMETAL Ltda.
Fábrica de manjar LANGER
Claussen Engenharia Elétrica Ltda.
METALHSA
Familia Salinas Carrasco
GASALCO
RVSport
TC Rental
Merco Chile
Sotragsa
Energía Maquinaria
Porque gracias a su aporte hemos podido llevar a cabo esta sexta edición de CAUDAL.
Editorial 2.
El grafeno: ¿la nueva amenaza para el cobre? 4.
Crónica de La Pintana 5.
Exhibición de autos antiguos 2012 6.
Hermanos Torres: Restauración 8.
Somos espejos 10.
El vulcanizador 11.
Mesa Vecinal Huertos José Maza 12.
Derechos y deberes de los socios 13.
Crisis en Europa 14.
Son cosas mías 15.
La Fuente de Soda 16.
Sabías que en la Pintana... 17.
Un paseo por el huerto 18.
El día del kilo 20.
Muestra Feria - Yoga en la Casona 22.
El viejo del saco 24.
La Jugoterapia 26.
Cuidemos nuestra salud 28.
Dirección: Arturo Salinas Calderón - Fotografía: Maritza Piña y colaboradores - Corrección: Arturo
Salinas, Hugo Horta - Diseño y Diagramación: Maritza Piña B. Representante Legal : Germán Arias
Morales
Colaboradores: Militza Moya, José Albornoz , Enrique Rossi, Wolrad Klapp, Gabriel Salas, Mónica
Cuevas, Maritza Bustamante, Tania Murillo, Isabel Bravo, Cristhián Téllez, Alejandro González, Antonio
Delgado, Radio Universidad de Santiago, Lita Muñoz, Mónica Salas.
CAUDAL
C6CAUDAL N° 6

4. 2
N
EDITORIAL
El presente año, ha sido de gran impacto a la Cooperativa
Agrícola José Maza limitada y es por ello que esta editorial será
dedicada a esa institución que cumple sus setenta y siete años
de vida.
Este año 2013, en el mes de Marzo pasado. La asamblea
general extraordinaria de la Cooperativa José Maza, procedió
a modificar sus estatutos y a su vez cambiar nombre a
Cooperativa Agrícola José Maza Limitada con el objeto de
actualizarlos respecto la ley general de cooperativas y se
debe agradecer en primer lugar al ex presidente y amigo Don
Germán Arias Morales, su dedicación y trabajo para lograr este
anhelado objetivo.
Esta modificación, es el tercer cambio de estatutos y por lo
tanto entramos en la cuarta etapa de la Cooperativa.
En su nombre, se ha mantenido la categoría agrícola que
sin duda fue un objetivo que tuvieron los fundadores de la
institución como por ejemplo el segundo presidente de la
cooperativa Don Víctor Guerrero González que en la revista
Huertos Obreros del año 1947 exponía estas ideas las que
lamentablemente, nunca se materializaron.
Siempre ha quedado, eso sí, la idea de que este sector de
Santiago, debía ser protegida la categoría de Forestal y Agrícola
y es así como aparecieron instituciones que trabajaron seria
y persistentemente en lograr defender esta comunidad, pero
en el Plano Regulador de Santiago en la última versión, se
cambió la categoría del uso del suelo a Habitacional/Mixta
con lo que empezó una lenta pero progresiva instalación de
empresas que se supone son inofensivas y en los últimos años,
esta tendencia ha sido mucho más veloz; además la instalación
de empresas que arrasan con los árboles, flores y plantas y se
instalan grandes galpones que ocupan la mayoría del terreno
de los huertos.
Afortunadamente, las organizaciones del sector, establecieron
una mesa de trabajo conjunto el que pretende reunirse e
informarse con distintas autoridades para que nos asesoren
y podamos así efectuar una reunión con los empresarios
de los huertos a quienes consideramos nuestros vecinos y
explicarles las obligaciones que ellos deben cumplir como
por ejemplo lo relacionado con las acequias y el agua de
riego, estacionamientos, tránsito y contaminación acústica
y ambiental y así defender este sector sur poniente de la
comuna La Pintana.
Por otro lado, hay rumores de que muy cerca de esta
comunidad, se instalaría una estación de transferencia de
basuras.
Esperamos en el futuro estar mejor organizados para
fiscalizar la llegada de empresas que nos afecte en nuestra
vida cotidiana. Eso sí es necesario que estén unidas las
organizaciones vivas de los Huertos José Maza, para enfrentar
este avance del cemento y la desaparición de flora y fauna.
Cabe hacer notar que en la asamblea ordinaria anual de abril
pasado, se acordó que la cooperativa debía preocuparse
del aspecto agrícola-forestal del sector y eso es lo que este
consejo ha estado haciendo al participar en esa mesa vecinal.
En lo interno de la cooperativa, hemos preparado dos
terrenos que se puedan arrendar y producir nuevos ingresos
que ayuden a la supervivencia de la institución y también
estamos planificando una campaña para captar nuevos socios
o incentivar que los actuales socios que lo deseen hagan
traspaso de sus cuotas de participación a parientes cercanos
jóvenes que se puedan integrar y participar activamente en la
administración de la cooperativa y así asegurar la existencia
de esta noble institución.
Finalmente, queremos agradecer a todos quienes han
cooperado en la edición de la sexta versión de la revista
Caudal que se imprime una vez al año en le aniversario
de la Cooperativa; a empresas que pusieron sus avisos,
socias, socios, amigas y amigos de la Cooperativa, quienes
cooperaron con artículos, y a la diseñadora de la revista Srta.
Maritza Piña B. por su desinteresada colaboración.
Arturo Salinas, DIRECTOR.

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6. 4
Se trata de un compuesto de carbono que podría “competirle”
duramente al cobre cuando sus altos costos de producción
puedan ser saldados.
A Andre Geim y Konstantin Novoselov se les ocurrió tomar un
trozo de grafito, el mismo material con el que están hechos
los lápices mina, y una tira de papel celofán convencional. Con
esto, conseguirían extraer una delgada capa de grafeno.
No se trata de cualquier ociosidad. Más bien, de una simple
acción que les valió el premio Nobel de Física en 2010 y que
podría revolucionar, entre muchas áreas, el mercado de los
metales. Según expertos, este material podría reemplazar
fácilmente al cobre en unos diez años más.
El grafeno es una sustancia resistente y dotada de la mayor
conductividad eléctrica y térmica que existe. Es prácticamente
transparente, su cristal es extremadamente delgado (tanto
como un átomo) y tan denso que ni siquiera el helio, el
componente más pequeño, podría atravesarlo.
Todas sus características apuntan a que es el reemplazante
natural del viejo conocido cobre, quien reviste hasta el día de
hoy todas las características del mejor material para fabricar
conductores y semiconductores de todo tipo.
En el estudio “La minería del Cobre 2012”, publicado por el
Grupo de Estudios Internacionales del Cobre, la industria
cuprífera cubre un 54 por ciento de la comercialización de
equipamiento electrónico, componentes de vehículos y de
maquinaria industrial para todo el mundo.
Dadas las propiedades del grafeno y su versatilidad, podría
competir en esta misma cancha con este metal que aporta
cerca de un 20 por ciento de los ingresos fiscales de Chile.
No obstante, hasta el momento, este componente que Geim
y Novoselov extrajeron con un simple papel celofán, aún
no se encuentra en un estado de producción a gran escala
dado que los costos son altos. Paradójicamente, el grafeno
está hecho por uno de los compuestos más abundantes del
planeta: el carbono.
El grafeno: ¿la nueva amenaza para el cobre?
por Alejandro González
Moléculas de Grafeno

7. 5
Ahorasíquehaytiempoparacantosyfarándula.ElClubDeportivo
organiza unas fiestas de la primavera que acompañarán el
recuerdo alegra de los pintaneros de aquí a la eternidad.
Cerca del tranque, al interior de la nueva calle Los Naranjos,
es habilitado un galpón que reciba el presuntuoso nombre de
teatro. Allí habitualmente el empresario cinematográfico Andrés
Viacava exhibe las películas de la época: empero antes que llegue
al estío el local se viste de gata como escenario de la velada
bufa que tiene como recordadas soberanas a las buenas mozas
Estrella Vieyte, Norma Malig, Estrella Blumemberg y Fanny Silva.
La orden es colaborar, ayudar para la felicidad de todos.
Alguna vez Victoriano Reyes Covarrubias, el mismo que estremece
los receptores de radio de todo el país con su voz de locutor de
noticiero de cine –“Todos creían que Alemania iba a ganar la
guerra, pero cuando estos aviones ( los Spitfire) surcaron los
aires, el conflicto cambió totalmente de faz” – se adueña de
los micrófonos para animar la coronación de la reina que es
nada menos que Silvia, su sobrina.
Una noche Eduardo Neubauer llena de alegría el recinto. Se
ha disfrazado de Al Jolson y está con una rodilla en tierra, con
su rostro ennegrecido y máscara blanca y manos enguantadas
interpretando la inmortal ¡Oh Mammy! Cuando súbitamente
el disco de fondo deja de rodar; pero el imitador no ceja, sigue
gesticulando como si nada. Una sordera que comienza juega
una mala pasada al improvisado fonomímico que es relevado
oportunamente por los bailes y canciones de Doris Mella y
Silvia Moretti.
CRÓNICA DE LA PINTANA (fragmento)
por Wolrad Klapp M.

8. 6
Exhibición Autos Antiguos 2012
Los invitamos a recordar la preciosa exhibición de automóviles antiguos de nuestros amigos del Club de Auto-
móviles .
Fotografías gentileza de Antonio Delgado

9. 7

10. 8
Para esta edición tuvimos la suerte de compartir junto a nues-
tros vecinos, los “Hermanos Torres”. En una amena entrevista
nos cuentan sobre el éxito de los casi 34 años que han dedicado
a la restauración de autos clásicos… Una disciplina de la que es-
toy segura, muchos pintaneros nos consideramos admiradores.
Nos contaron de sus inicios, proyectos y aprovechando nuestro
aniversario, les preguntamos cómo han sido estos últimos cua-
tro años, en los que quienes son considerados como “los mejo-
res restauradores de clásicos en Chile”, se trasladaron con taller
y todo a los huertos José Maza.
Dedicados por entero al mundo de la restauración de autos an-
tiguos, el negocio de estos hermanos tuvo sus comienzos en los
años 80; cuando Carlos, el mayor de ellos, trabajaba en un ta-
ller de restauración de vehículos comunes en la calle Rosas. Allí,
sus capacidades alcanzaron especial notoriedad tras restaurar
a petición de un cliente (quien se había percatado del detallis-
mo de su trabajo), uno de los autos antiguos de su colección.
Cuando el trabajo finalizó, este cliente le solicitó trabajar en el
resto de sus autos y también corrió la voz dentro de su agrupa-
ción (Automóviles Club de Chile). Fue así como pronto, Carlos
necesitó de un ayudante; y es que en un principio hacía su tra-
bajo arrendando un pedacito del taller en el que trabajaba, sin
imaginar que con el paso del tiempo lograrían arrendarlo en
su totalidad y compartiría el oficio junto a sus tres hermanos;
Augusto, Ricardo y Antonio.
Desde una rápida pasada por el funcionamiento interno de
“Hermanos Torres”, resulta evidente la hermandad con la que
este equipo ha llevado adelante su negocio; la participación
de cada uno es igualmente importante para los resultados de
cualquier proyecto. Sin embargo, una de las claves del éxito y
armonía del trabajo en equipo, ha sido la diferencia de carácter
entre los cuatro. Antonio, el menor de ellos, cuenta que estas
diferencias les han permitido equilibrar la balanza en cuanto
a la toma de decisiones, considerando que el “complemento
en los temperamentos y personalidad de cada uno ha sido una
ventaja para ello”.
Cuando les preguntamos por la competencia; responden cómo-
damente que no les preocupa. Claro, señalan que “hay”, pero
no con el mismo sello que a ellos los caracteriza: detallismo,
prolijidad y pasión por conseguir una restauración óptima. So-
bre esto, ciertamente no me quedan dudas. Es cosa de mirar a
mi alrededor, en una de sus oficinas, y ver como se asoman en
la pared y muebles todo tipo de reconocimientos a su trabajo.
¿Cuál será uno anecdótico? Me pregunto.
Uno de sus tantos clientes es un reconocido coleccionista a ni-
vel internacional. Resulta que Hermanos Torres ha restaurado
varios de sus autos, pero el que compete a esta anécdota es un
Alfa Romeo Villad’Este color rojo, del año 1951, que fue vendi-
do por este cliente a un coleccionista italiano. No pasó mucho
tiempo para que con el recorte de una publicación en los dia-
rios europeos, se enteraran de que su trabajo rindió frutos en
uno de los concursos de clásicos más prestigiosos de Europa.
La obra de los hermanos Torres no sólo obtuvo la victoria con
un primerísimo lugar, sino que la restauración chilena quedó
archivada como el campeón de aquel año, tal como si se tra-
tara de una medalla olímpica para nuestro país.
Aunque la mayoría de sus clientes provienen del sector oriente
de la capital. Toda vez que conocen el sector, quedan fascina-
dos: “Es cierto que la comuna La Pintana está muy estigmati-
zada, pero estar aquí, en este sector, es muy agradable para
nosotros. Nos sentimos a gusto y muchos clientes nos comen-
tan y felicitan por lo mismo; es un sector tranquilo y así es el
lugar en donde nosotros buscábamos asentarnos”.
Que son considerados los mejores restauradores de automó-
viles antiguos en nuestro país, se lo toman con una humildad
que impresiona. Han realizado este trabajo por tantos años
que aunque tal parece que el reconocimiento se les hace coti-
diano, mantienen el bajo perfil, pero igualmente la viva pasión
por su trabajo. Claro, después de tantos años en el rubro, dicen
que tienen ganas de innovar y renovarse como restauradores.
Quieren aprovechar su experiencia y seguir en las latas, pero
ahora, dicen, desde otra óptica. Cuando eso pase, de seguro
el éxito los seguirá acompañando. El negocio cambia, pero la
experiencia queda.
Aquí les dejamos una pequeña muestra de sus maravillosas
obras, pero pueden ver más de su trabajo en: www.restaura-
ciontorres.com
¡Que lo disfruten!
Restauración de autos clásicos, el arte en el trabajo de los Hermanos Torres
por Mónica Salas Cuevas

11. 9

12. 10
Muchas veces cuesta mirar, cuando el otro nos muestra algo
que no nos gusta, juzgamos y en realidad nos estamos juzgando
a nosotros mismos, pues el otro viene a mostrarnos algo que no
nos gusta. O al revés, reconocemos en el otro belleza, luz y en
esa visión reconocemos la luz en nosotros.
Todas nuestras relaciones están en constante cambio, sana-
ción, movimiento; con nuestros padres, hermanos, amigos,
parejas, compañeros de trabajo, hijos, estamos en constante
trabajo con el espejo de relaciones y desde ahí se teje el mayor
de los aprendizajes. Al reconocer ese movimiento, nos reco-
nocemos en los demás, en toda nuestra constelación familiar.
El escritor Deepak Chopra escribe sobre este juego eterno en
El libro de los secretos: Todos somos extensiones del campo
universal de energía, distintos puntos de vista de una única en-
tidad. Esto implica ver todas las cosas del mundo, a todas las
personas del mundo, y darnos cuenta de que estamos miran-
do otra versión de nosotros mismos. Tú y yo somos lo mismo.
Todo es lo mismo.
Las relaciones son una herramienta para la evolución espiri-
tual cuya meta última es la unidad en la conciencia. Todos so-
mos inevitablemente parte de la misma conciencia universal,
pero los verdaderos avances tienen lugar cuando empezamos
a reconocer esa conexión en nuestra vida cotidiana.
Así a través de infinitos espejos descubrimos hacia quienes nos
sentimos atraídos, porque nos parecemos, compartimos inte-
reses, resonamos, nos potenciamos. De otra forma sentimos
“rechazo” hacia los que nos reflejan aspectos que negamos
en nosotros. Cuando reconocemos la magia del espejo, cada
relación se convierte en una herramienta para poder evolu-
cionar en conciencia, descubrir algo nuevo en nosotros y Ser
quien realmente somos.
Deepak Chopra vuelve a invitarnos a la reflexión y comparte:
La naturaleza esencial del Universo es la coexistencia de va-
lores opuestos. No puedes ser valeroso si no tienes a un co-
barde en tu interior; no puedes ser generoso si no tienes a un
tacaño; no puedes ser virtuoso si no tienes la capacidad para
actuar con maldad. Gastamos gran parte de nuestras vidas
negando este lado oscuro y terminamos proyectando esas ca-
racterísticas oscuras en quienes nos rodean.
Desde este lugar la invitación es a aceptar que en nosotros
vive la polaridad, y desde ahí liberarla para sanar todas nues-
tras relaciones. Cuando aceptamos esos distintos aspectos,
reconocemos la conexión con la conciencia universal y la
expandimos. Pero es necesario estar en paz y dispuestos a
vernos en los demás, facilitar el contacto, la posibilidad eter-
na de conexión y de que en esencia, todo y todos estamos
conectados.
Me gusta compartir la visión de que todos somos un gran te-
jido, como un aguayo, una manta donde cada uno es un hilo,
donde cada uno se teje a sí mismo y se teje con otros, forman-
do un dibujo de diversos colores, de alguna forma somos el
tejido y el tejedor, como al espejo su reflejo.
Somos espejos
por Militza Moya Munjin

13. 11
por Pepe Albornoz
Hace algún tiempo estaba volviendo por una carretera y ya
cerca de Sao Paulo necesité arreglar un neumático. Allá estaba
yo, pacientemente, esperando el arreglo de mi neumático...
Era un joven de unos 25 años, sucio, lleno de grasa, de color
medio oscura o tal vez no fuese de ese color, era difícil saber.
Marcó con una tiza la posición de la válvula para que el
neumático que estaba desmontando, quedase en la misma
posición cuando fuera a montarlo. Arregló el neumático y me
preguntó si no quería calibrar los otros. Le dije que no, que los
había calibrado al salir de Sao Paulo.
Insistió y finalmente acepté. ¡Pucha la presión está alta
dijo! ¿Con cuánto? pregunté. 30 libras respondió. No sé, su
manómetro no debe estar bueno, cuando salí de Sao Paulo,
calibré los cuatro neumáticos con 28 libras. El joven me miró
con un aire de arrogancia, a pesar de estar casi de rodillas al
lado de la rueda, y disparó... ”Usted no sabe que la presión
es directamente proporcional a la temperatura” (solo le faltó
tomar la tiza y escribir en el suelo P1/T1= P2/T2, habría sido
homérico). Quedé pasmado, solo conmigo suceden estas
cosas.
En milésimas de segundo, me acordé por un instante, de los 11
escritores de enciclopedias, del taxi amarillo, de las paredes
sin fin de Pelé y Coutinho, de los driblings ETs de Garrincha,
de las hojas secas de Didi, de los Ronaldiños y Kakas de hoy
y de antaño... ¿Será que Brasil no es más el país del fútbol?
Pensé también en la posibilidad de ese joven, allí al lado de
la rueda, ser un profesor de física de la Universidad de Sao
Paulo, actuando en otros campos profesionales, ¿por qué no?
Hasta llegué a pensar, en las historias que leí en algunos libros,
tal vez un ovni me secuestró en la carretera y me colocó en
Suecia. Yo miraba a aquel joven, allí al lado de la rueda, y no
conseguía, debajo de su apariencia, descubrir ningún pelo
rubio. En esa situación, aún sería peor, yo no tenía un mísero
euro conmigo... Ni tampoco tenía en casa. Pagué con reales,
tomando la carretera nuevamente.
Entré entonces, en un túnel del tiempo. Pude ver a nuestro
nostálgico profesor del Liceo, Sergio Solano, rostro de trazos
bien definidos, sus cabellos canosos de corte Mohicano,
anteojos acompañando el diseño geométrico de sus cejas, su
pipa... En un eterno enciende y apaga. Pude sentir el olorcito
nostálgico de Old Spice mezclado con tabaco de chocolate...
Fui transportado a nuestras juveniles elucubraciones teóricas
del circulo científico, en fin, todo aquello, era la propia física
expresada. Yo había sufrido un secuestro virtual en el tiempo.
Nada importaba, podría estar camino a Sao Paulo o para
Estocolmo.
El Vulcanizador

14. 12
El mes de Junio del presente año, se constituyó la Mesa Veci-
nal de Huertos José Maza liderada por la Junta de Vecinos y
que además la componen la Cooperativa José Maza, Asociación
de Canalistas La Pintana, Socorros Mutuos Unión y Bienestar,
Huerteros de José Maza y Club Adulto Mayor y cuyo objetivo es
el de enfrentar en forma conjunta los problemas existentes en
nuestra comunidad.
Se ha efectuado sesiones en forma permanente y las activida-
des que se han llevado a efecto son:
1.- Reunión con el Departamento de Gestión Ambiental de la
Municipalidad de la Pintana para exponerle, la problemática de
botaderos de basura, sitios eriazos no cerrados por sus dueños y
mantención del paseo Mariscal. Los encargados de esta sección
de la municipalidad, recogieron los problemas planteados y han
tomado acciones sobre focos de basura, limpieza de paseo Ma-
riscal en Las Higueras con Los Duraznos ante posibles acciones
delictivas ocurridas allí y además han estado apoyando diver-
sas labores en la comunidad.
2.- Por otro lado se realizó reunión con la Dirección del Tránsito
de la Municipalidad con lo que se logró que se instalara seña-
lética de no estacionar en algunas calles de los Huertos y está
planificado solicitar otra reunión con esa sección para plantear
la problemática de acceso de camiones por el tamaño de las
calles.
3.- Se realizó una reunión con el Director del Departamento de
Obras de la municipalidad con lo que se consiguió que esa direc-
ción exija a quienes presenten proyectos en nuestra comunidad
para instalarse, deberá tener la autorización de Canalistas.
4.- Se llevó a efecto una asamblea de socios de la Junta de Veci-
nos en la que se completó un plano de nuestra comunidad y se
marcó lugares con diferentes colores y motivos de problemática
como por ejemplo ruidos molestos, empresas que contaminan,
sectores en que se bota basura y otros que se fue llenando por
indicación de los asistentes.
5.- La Junta de Vecinos y Canalistas entregaron tríptico e infor-
mativo los que repartieron a todos los vecinos.
6.- Estamos preparando la Fiesta de la Primavera que se lle-
vará a efecto los días 6, 7, 8, 13 y 14 de Diciembre siendo el
programa el siguiente:
Domingo 24 de Noviembre a las 17:00 horas Bingo para reunir
fondos para la Fiesta de la Primavera (En la Cooperativa)
Viernes 6 de Diciembre Campeonato de Baby Fútbol y presen-
tación de candidatas.
Sábado 7 de Diciembre Competencias tradicionales, Stands,
Exhibición de Karate, Finalización de campeonato Baby Fútbol
y Elección de reina.
Domingo 8 a las 17:00 hrs. Tertulia sobre historia de los Huer-
tos José Maza para participar, inscribirse enviando un correo
a mesavecinalhjm@yahoo.com.
Viernes 13 Baby Fútbol entre equipos históricos
Sábado 14 Carro Alegórico, comparsa, velada bufa y corona-
ción de reina.
En este punto queremos informar que hemos tenido reuniones
semanales para planificar y organizar las actividades que se
requerirá efectuar con motivo de esa Fiesta.
7.- Se está pidiendo una reunión con el Comisario de la cua-
dragésima novena comisaría de La Pintana para plantearle
inquietudes sobre actos delictivos y de otro orden que ocurren
en los Huertos.
8.- En sesión del 2 de Noviembre, se eligió una directiva para la
mesa vecinal la que quedó integrada por:
Presidente: Cristhian Téllez Castro (Junta de Vecinos)
Secretario: Arturo Salinas calderón (Cooperativa)
Secretario: Eduardo Ramírez Teuber (Canalistas)
Mesa Vecinal de Huertos Jose Maza
por Arturo Salinas

15. 13
Según el Reglamento de la Ley General de Cooperativas los so-
cios tienen obligaciones y derechos.
El TITULO SEGUNDO del reglamento de la Ley General de Coo-
perativas (LGC) que trata De los socios de las Cooperativas,
tiene en su artículo 17 la enumeración de las obligaciones de
los socios; reproducimos ese artículo para conocimiento de los
socios de nuestra cooperativa “Sociedad Cooperativa Agrícola
José Maza de la Pintana Limitada”
Artículo 17. Los socios tienen las siguientes obligaciones:
a) Cumplir oportunamente con los compromisos pecunia-
rios adquiridos con la cooperativa;
b) Asistir a las juntas de socios y demás reuniones a las que
sean citados de conformidad con la ley, este reglamento
o el estatuto social;
c) Desempeñar los cargos para los cuales fueren elegidos,
a menos que se encuentren suspendidos de sus derechos
sociales;
d) Mantener actualizados sus domicilios en la entidad;
e) Cumplir los acuerdos válidamente adoptados por los ór-
ganos sociales de la cooperativa;
f) Participar en las actividades que desarrolle la cooperati-
va para el cumplimiento de su objeto social;
g) Guardar secreto sobre aquellos antecedentes de la coo-
perativa cuya divulgación pueda perjudicar sus intere-
ses lícitos, sin perjuicio del deber de informar al órgano
fiscalizador competente de aquellos antecedentes que
sean de sus competencia;
h) No dedicarse a actividades que puedan competir con las
finalidades sociales de la cooperativa, ni colaborar con
quien las efectúe;
i) Participar en las actividades de educación cooperativa;
j) Firmar el libro de Asistencia cada vez que concurra a una
junta general de socios.
En cuanto a los derechos de los socios el artículo 14 del regla-
mento de la LGC, dice:
Artículo 14. Se reconocerá a todos los socios de una coopera-
tiva, a lo menos, los siguientes derechos:
a) Realizar con la cooperativa todas las operaciones auto-
rizadas por el estatuto de la cooperativa;
b) Elegir y ser elegido para desempeñar cargos en la coo-
perativa, cumpliendo con los requisitos que contem-
plan para tal efecto la ley, el estatuto social de la enti-
dad y este reglamento.
c) Gozar de los beneficios que la cooperativa otorgue, y
especialmente, a participar de la distribución del rema-
nente de cada ejercicio;
d) Controlar, de conformidad con los procedimientos le-
gales, reglamentarios y estatutarios, la gestión de la
cooperativa. Los socios podrá ejercer este derecho di-
rectamente, dentro de los 10 días previos a la junta ge-
neral de socios que se pronunciará acerca del balance
y demás estados financieros del ejercicio anterior, y a
través de la junta de vigilancia y comisiones especiales
constituidas al efecto;
e) Al reembolso del valor de sus cuotas de participación
de conformidad con las modalidades establecidas en la
ley, el estatuto, o en el presente reglamento, y sin per-
juicio de las normas especiales dictadas por el Banco
Central para las cooperativas de ahorro y crédito;
f) A percibir un interés por sus aportes de capital;
g) Asistir y participar con derecho a voz y voto en las jun-
tas generales de socios y demás órganos sociales de los
que forme parte;
h) Formular propuestas a la junta general de socios o al
consejo de administración.
Nuestro estatuto en el TITULO II De los socios, en su artículo 8
enumera como derecho de los socios los numerales a) hasta h)
y las obligaciones en el artículo 11 desde la a) hasta la j)
Si quiere tener copia de la Ley General de Cooperativas o copia
del Reglamento de la Ley General de Cooperativas proceda a
ir al sitio:
http://www.decoop.cl/Inicio/DocumentosLegales/LeyyRegla-
mento/tabid/115/Default.aspx y podrá descargar de allí am-
bos documentos formato PDF
Un socio puede obtener un estatuto social de la Cooperativa
Agrícola José Maza Limitada, cuando sea aprobado por el de-
partamento de cooperativas y solicitarlo al Sr. Gerente.
EDUCACIÓN COOPERATIVA:
Obligaciones y derechos de los socios de una cooperativa
por Arturo Salinas

16. 14
“Ha sido muy duro, pero hemos aprendido lecciones muy im-
portantes”
•En medio de una agenda cargada de actividades por la cele-
bración de la “Fiesta Nacional de España”, el representante di-
plomático se dio tiempo para conversar con Radio Universidad
de Santiago sobre la crisis económica y migratoria que afecta al
país ibérico. “Estamos encantados de recibir a los estudiantes
iberoamericanos”, dijo el funcionario español a propósito de
las posibilidades de estudios en ese país.
“No estoy de acuerdo con las críticas al estado de bienestar”.
Así de claro fue el embajador de España en Chile, Íñigo de Pa-
lacio, en entrevista con Radio Universidad de Santiago, un diá-
logo en que sin bien reconoció que “Europa no ha funcionado
bien durante esta crisis”, aclaró que una vez superada la rece-
sión, su país retomará la senda de profundización del sistema
de protección social.
“Lo que nos ha permitido capear el temporal de la crisis es que
existía en la sociedad española un colchón de solidaridad y pro-
tección social que ha permitido mantener la cohesión social. Sin
ello la sociedad se habría, literalmente, desmembrado y habría
sido difícil mantener la paz social”, respondió el diplomático
ante los cuestionamientos que responsabilizan de la crisis fi-
nanciera de Europa a ese sistema de protección.
A juicio del embajador, “hoy España ha dejado de ser el ‘hombre
enfermo de Europa’ (…) por lo tanto vamos a seguir financiando
ese estado de bienestar. Eso forma parte de lo que quiere la so-
ciedad española y no es una idea de izquierdas ni de derechas,
sino más bien es una idea social del Estado que forma parte de
nuestro ADN”.
En el programa Sin Pretexto de la emisora universitaria, Íñigo
de Palacio sostuvo que “cualquier gobierno de Europa hoy está
deseando superar las condiciones de la crisis para, tras haber
aprendido las lecciones del pasado, volver a los niveles de pro-
tección que hemos disfrutado en el pasado, y eso hay que fi-
nanciarlo”.
Sobre la situación económica de su país, el embajador de Es-
paña en Chile explicó que lo ocurrido con la crisis “ha sido muy
duro (…) hoy somos más pobres de lo que éramos, pero hemos
aprendido lecciones muy importantes”. De todas maneras, ad-
vierte que “a finales de este trimestre, y para el próximo, vamos
a salir de la recesión. Todavía nuestro PIB va a tener una caída
levemente por encima del 1% a fines de 2013, pero en 2014 va-
mos a estar creciendo entre 0,8 y 1,1 %, escenario que se pro-
fundizará en 2015”.
En esa misma línea, el Fondo Monetario Internacional (FMI) ya
había mejorado ligeramente sus estimaciones sobre la econo-
mía española, proyectando una contracción de 1,3% en 2013,
pero un crecimiento de 0,2% en 2014, dos décimas más de lo
anticipado previamente.
El principal indicador de que “la economía española ya se fi-
nancia sola”, según el embajador De Palacio, es que el presen-
te año las finanzas terminarán con un superávit en balanza de
cuenta corriente que se ubicará entre 1 y 1,5%, con un dinamis-
mo expresado en el aumento de las exportaciones y su compe-
titividad.
En ese escenario de recuperación del ciclo económico, Íñigo
de Palacio enfatizó que han sido claves las reformas que ha
hecho España para que su Estado sea más eficiente en mate-
ria financiera, de mercado laboral, regulaciones, competen-
cia, política tributaria, educación, sanidad, etcétera.
Españoles a Chile y viceversa
El Embajador español agradeció la acogida que han tenido en
Chile los compatriotas suyos que viajaron en medio de la crisis
económica y precisó que han sido diversas las motivaciones
para emigrar de la península ibérica. “Según mis cálculos, un
tercio de los que han venido acá lo ha hecho con un negocio
debajo del brazo, porque somos el principal inversor en Chile, y
la inversión no ha parado de crecer. Es así como hoy en día hay
más de mil 300 empresas españolas constituidas en Chile”.
Íñigo de Palacio explicó que otro 30% de esos inmigrantes es-
pañoles han viajado luego de ser convocados por empresas
españolas o chilenas; y el 40% restante ha venido, principal-
mente en 2012, buscando mejores oportunidades. “En gene-
ral ellos han encontrado esas oportunidades en Chile, porque
son gente con un altísimo nivel de calificación”, destacó.
En conversación con la emisora, también abordó el proceso
migratorio a la inversa, aclarando que viajar a España para un
estudiante chileno “no es más, ni menos difícil que ir a Ale-
mania o a Estados Unidos, sencillamente debe conseguirse la
inscripción en una universidad y disponer de los medios eco-
nómicos necesarios, ya sean propios o facilitados mediante
becas u otros beneficios”.
“Estamos encantados de recibir a los estudiantes iberoameri-
canos”, enfatizó el funcionario español, poniendo como ejem-
plo los casi 700 egresados chilenos de los distintos programas
de la Fundación Carolina, y que hoy están ocupando puestos
importantes en el mundo público y privado.
20 años del CCE
El diplomático español destacó, además, el trabajo que ha he-
cho en Chile el Centro Cultural de España, que este 2013 cum-
plió 20 años, y que precisamente se inauguró con la intención
de abrirse al nuevo país democrático que nacía después de
terminada la dictadura militar. “La transición de la democra-
cia en Chile se siguió con pasión en España y cuando volvió la
democracia pensamos que era fundamental tener un centro
cultural que se convirtiera en un terreno de encuentro, abierto
al diálogo y donde las ideas políticas de un signo o de otro se
pudieran expresar, un lugar en que los artistas y pensadores
pudieran hablar libremente”, expresó Iñigo de Palacio.
En ese contexto, la sede del Centro Cultural de España, ubica-
da en Av. Providencia 927, sigue albergando -hasta el próximo
2 de noviembre- la exposición “Chile Vive. Memoria Activa-
da”, una muestra conmemorativa del esfuerzo conjunto que
hicieron en 1987 un grupo de artistas chilenos y el gobierno
de España, para dar a conocer al mundo la realidad de Chile
en plena dictadura.
Embajador de España Íñigo de Palacio en Chile y crisis en Europa
por Radio Universidad de Santiago

17. 15
“Alquimia es el arte de extraer las impurezas del material
más puro”
Parafraseando a un pintoresco personaje de la nostálgica Pin-
tana… “Son cosas mías”
Hace algún tiempo, un colega brasileño que fue de vacacio-
nes a Chile con su familia volvió impresionado con la cultura
de nuestro pueblo. Pregunté los motivos de tan buena impre-
sión... Me contó que el chofer del taxi que los llevara hasta el
hotel colocó una música suave y en la conversación difícil, ma-
nifestó interés por la poesía, informándole que tenia algunos
versos de su autoría.
Sin ningún ceremonial el taxista poeta empezó a recitar sus
poemas... mi colega debe realmente haber quedado impresio-
nado, pues aún se acordaba de algunos trechos que me repitió:
Ya no la quiero es cierto pero cuanto la quería /la noche oscura
e infinita más inmensa que el cielo- y así continuó.
Fue al principio para mí un choque, pero el masaje del ego es-
taba siendo excelente y al despedirme, noté en sus ojos una
admiración muy grande por la cultura del pueblo andino. Tal
vez, él estaba pensando, que si un taxista en Chile puede es-
cribir versos tan lindos un simple mortal andino, con algunos
estudios, podría escribir una enciclopedia entera, de A a Z.
El episodio, años mas tarde, me hizo reflexionar sobre otras
cosas de la vida. En Chile, no tenemos otros ídolos, somos sola-
mente “Bi”... Gabriela y Neruda.
En el país del “Penta”, aparentemente la cosa es diferente,
acompañe el episodio:
Era común en la década del 80 en Brasil, tomar un taxi, cuyo
chofer había sido un destacado jugador de fútbol.
En cierta oportunidad, un taxista gordito empezó con la misma
historia, yo sentado atrás en el fusquiña amarillo, di cuerda a
mi imaginación. No estaba más allá, pasando por las movidas
calles de Sao Paulo, de repente, me vi en uno de los asientos
VIP del Maracaná, Pelé, Coutiño y mi taxista anónimo, hacían
paredes que era una maravilla, fue 3 a 0, dos de Pelé y uno del
taxista, Coutiño quedó para la próxima carrera.
Al pagar la carrera y bajar, note la satisfacción del taxista, él tal
vez nunca entró a una cancha de fútbol pero había consegui-
do vender su ilusión. Nunca supe, pero imagino que cansado,
me dormí en el trayecto y tal vez me acordé de la madre del
Son cosas mías
por Pepe Albornoz
árbitro, o fui a festejar en la galería. Yo estaba realmente en
el Maracaná.
Los ídolos aquí son otros, pero ejercen la misma magia, con
el mismo efecto.
Nosotros sufridores constantes, de los juegos entre Brasil y
Chile, siempre terminamos defraudados. En el fondo, la cosa
es muy simple, cuando nuestros atletas del teclado entran
a la cancha, ellos ven en el lado adversario, 11 escritores de
enciclopedias y luego sienten, que hay muy poco por hacer.
Es solo esperar el tiempo de nuestro sufrimiento pasar y la
lógica sé dará.
Entre los juegos históricos, uno de ellos marco muchas almas
jóvenes. En el 62 conseguimos tener un buen equipo, pero
nada comparable al “Scrach brasileño”.
En los sueños que se fueron en el 4 a 2 del Nacional, nunca ol-
vidé una Noticia de primera Pagina del “day after”. ¿Garrincha
de que planeta eres?
Esta noticia fue con certeza mi consuelo y el de muchos jóve-
nes de la época, por muchos años, hasta que realmente en el
otoño de la vida, entendí la esencia de la cosa.
En la alquimia de la fantasía, paredes sin taxista, Hojas Secas,
Driblings ET`s, son realmente poemas infinitos, más inmen-
sos que el cielo, ya no los tenemos es cierto, pero ¿cuántos
tuvimos?...“Son Cosas Mías”.
Cosas Mías, era el sobrenombre de un trabajador de los huer-
tos en la Pintana que vivió en los años 60. Tenía la costumbre
de beber un poco más de la cuenta y cuando cuestionado al
respecto o sobre cualquier otra cosa, respondía: Son cosas
mías… Realmente eran.
Metáforas:
Hojas Secas: Eran los chanfles de Didi, la pelota hacia
zig-zag varias veces antes de entrar en el ángulo. Los
movimientos en zigzag, son similares a los de una hoja
seca cayendo lentamente en el otoño.
“Driblings ETs”: Eran los driblings extra terrestres de
Garrincha.

18. 16
La Fuente de Soda
por Lita Muñoz Abarca
Cuando a mi familia le fue asignado el huerto Nº84 y mi papá
(José Muñoz Fuenzalida) comenzó a realizar trabajos allí para
preparar nuestro traslado, era pleno verano y el sol inclemen-
te, lo obligó a tener que trasladarse siempre aperado de algu-
nas cervezas y refrescos para paliar el calor. Contaba mi papá
que comenzó regalándoles a algunos vecinos algo para que
calmaran la sed y que por insinuación de ellos, empezó des-
pués a acarrear cajas de bebidas para vender allí, a esa comu-
nidad pintanera que ya comenzaba a gestarse.
En aquel tiempo, mi papá era un hombre muy atareado. Tra-
bajaba en FAMAE y oficiaba también de Mecánico dental, sin
embargo, se daba tiempo para practicar el atletismo, una de
sus pasiones, y para trabajar cada día en el huerto, a pesar de
no tener experiencia en el trabajo agrícola. Ya cuando llegamos
al huerto, mi madre (Rosa Elena Abarca), mi abuelita y yo, mi
papá decidió instalar una fuente de soda, según él, para que mi
mamá no se aburriera.
Casi inmediatamente después de inaugurada la fuente de soda,
se transformó en un verdadero enclave para el desarrollo de
parte importante de la actividad social de La Pintana. Los jóve-
nes especialmente y muchos adultos por cierto, vieron en ella
un lugar de esparcimiento, para jugar al dominó, a las cartas o
simplemente para conversar y compartir después de las horas
de trabajo. El establecimiento del liceo generó una ampliación
del negocio, abriéndose a la venta de dulces chilenos, helados
y caramelos. En algún momento se unió a nuestra familia mi
prima Maggie y eventualmente otros familiares y amigos (En-
tre ellos Alfonso Mancisidor “el Poncho”.
En la Fuente de soda ocurrieron situaciones de todo tipo, no-
viazgos, compromisos matrimoniales, desafíos deportivos y
hasta intentos de asalto. Contaba mi papá que una tarde apa-
reció un hombre con un cuchillo en la mano, amenazándolo
para que le entregara el dinero y como él era un atleta que
practicaba entre otras pruebas, el lanzamiento del martillo,
tomó al asaltante por los pies y después de girarlo por sobre
su cabeza, lo lanzó sobre un montón de arena. Nunca más
ocurrió un episodio de esa naturaleza.
Tal vez a manera de adorno, habían puesto en lo alto de una
de las estanterías, un loro embalsamado y de acuerdo a lo
que contaba mi abuelita, la mayor parte de la gente joven de
La Pintana, comenzaron a llamarle a la fuente de soda, “el ne-
gocio del loro”.
Cuando me casé, veníamos los fines de semana para estar con
mis padres, mi abuelita, mi prima y especialmente con nues-
tra hija Tania, la que mientras terminaba mis estudios en la
universidad, vivía con ellos. Actualmente, por aquellas vuel-
tas que da la vida, Tania y su familia viven en la casa de mi
infancia y ella, nuestra hija, tiene su dormitorio exactamente
en el lugar que ocupaba la famosa fuente de soda.

19. 17
En nuestra Villa La Pintana, han vivido personas que de una u
otra manera han marcado un hito en el acontecer nacional, per-
sonas que es necesario recordar a objeto no sólo de que quienes
se han integrado últimamente a nuestra Villa, sino que además
sean ellos un ejemplo que debemos tener en la memoria y re-
cordarlos en el devenir.
En primer lugar quiero mencionar a don ANTONIO YURI IZ-
QUIERDO, quien durante muchos años mantuvo programas
radiales en diversas emisoras de la capital, debiendo recor-
dar que en ese tiempo la radio era lo mas escuchado a través
de todo Chile, ya que la televisión aún no aparecía en Chile, o
bien estaba incipientemente comenzando. Sus programas mas
conocidos fueron: “siga la pista”, cuyo lema era la ubicación
de vehículos robados, en otros casos perros o gatos perdidos,
programa que fue de mucho éxito y con una gran sintonía ra-
dial. Además tuvo otros programas como “rugen los motores”,
“tontilandia es así” y “los fantasmas se reúnen”. Don Antonio
Yuri vivió en la calle Los Cipreses con el Parque. Uno de sus
hijos falleció recientemente Juan Carlos Yuri Elizalde. Familia-
res de don Antonio son los Elizalde Aldunate, también antiguos
pintaneros.
Otra persona que por su individualización no sea conocida en
la actualidad, fue doña CLAUDINA LETELIER, madre de EDUAR-
DO NEUBAUER, persona que creó la fórmula y que nunca dio a
conocer, de la conocida bebida “SORBETE LETELIER”, que tenía
la particularidad de incluir dentro de la botella que mantenía el
líquido, una guinda. Le sobreviven su nuera la señora Silvia Mo-
rales y sus nietos JUAN, EDUARDO y ERIKA NEUBAUER, perso-
nas arraigadas en nuestra Villa y que actualmente viven en ella.
Mención especial merece recordar a don JOSÉ MUÑOZ FUEN-
ZALIDA, destacado deportista y dirigente nacional, quien jun-
to con su cónyuge representaron a Chile en diversos torneos
internacionales, compitiendo en su especialidad de lanza-
miento de la bala y jabalina, sobresaliendo en distintas com-
petencias realizadas fuera de Chile, ya que él competía en su
categoría de mas de 80 años.
El señor Muñoz fue el verdadero artífice de todo cuanto signi-
ficó los adelantos del estadio de nuestra Villa, especialmente
en la construcción de las 8 pistas atléticas, fosos de salto, re-
jas que cierran el perímetro de la cancha, sus pistas atléticas y
otros adelantos. Con sus contactos pudo realizar todos estos
adelantos con el apoyo de la DIGEDER, contando en forma
anecdótica que el Estado no comprometía dineros fiscales en
dependencias particulares, él avalado por su prestigio, si lo
consiguió.
También debemos recordar con especial cariño a don LUIS
HERNÁN VIDELA LIRA, también deportista que destacó a nivel
nacional como un extraordinario corredor de autos, partici-
pando en muchas competencias nacionales, con pilotos muy
recordados en la actualidad como: RAÚL PAPIN JARA, FEDE-
RICO NEDER, LORENZO BAROLI, éste último que aunque era
argentino, se avecindó en Talca donde se guardan sus restos.
Puede que existan otras personas cuyos nombres se han omi-
tido, pero que pueden ser motivo de una próxima edición,
solicitando la cooperación de aquellos que tengan mayor co-
nocimiento al que tiene el autor de este artículo.
Sabías que en La Pintana...
por Enrique Rossi

20. 18
Un paseo por el huerto de...
Familia Salas Cuevas.
por Equipo Editorial CAUDAL
Como en números anteriores, nos
interesa conocer los diversos hábitats
que nuestros vecinos Pintaneros han
ido construyendo con el paso de los
años.
En esta edición de CAUDAL, los
invitamos a entrar al precioso huerto
de la familia Salas Cuevas ubicado en
la calle El Olivar.
Aves exóticas, bellos cactus y
antiguos elementos, rescatados
y atesorados con cariño por sus
dueños nos dan la bienvenida.
Las fotografías son gentileza de
nuestro amigo y colaborador, Gabriel
Salas.
¡Que lo disfruten!

21. 19

22. 20
De prisa, corriendo y con prestancia, se acercan por diferentes
calles –a pie, pues en este pueblito sureño no hay locomoción
colectiva- las alumnas del colegio particular de monjas, este
día; tan contentas, caminando con sus bolsones. Éste es un día
especial.
˗¿Qué trajiste?
˗No sé. Mi mamá se encargó. ¿Y tú?
˗Harina.
Se apuran porque a las nueve es la partida. Son las ocho, pero
falta una hora para organizarse.
Comienzan a formarse por cursos. Las más altas adelante y el
majestuoso estandarte inicia la marcha, llevado por Elena To-
bar, que es la más alta del colegio.
No hay desmanes ni nada por el estilo, pues éste es el colegio
modelo del pueblo y es por eso que hoy hacen esta tarea: se vi-
sita todos los años, tradicionalmente, El Buen Redentor, centro
carcelario femenino del lugar.
˗¡Qué emoción! –dice Inés, de ocho años.
˗¿Por qué? –pregunta Rosa, de diez.
˗Voy a conocer gente especial.
˗Tonta, vas a ver, no conocer. No nos dejan hablar con ellas.
Más adelante, en la fila, la Piru –de quince años-, que ya tiene
experiencia en esta actividad, cuenta que su papá supo que ha-
bían encerrado en el Buen Redentor a una tal Juana, que había
matado a su marido a palos en la cabeza, en los campos de Los
Saavedra. Claro, la Piru sabe todas estas cosas porque su papá
trabaja en el Juzgado. Porque en este pueblo aún no hay diario;
sólo un periódico que se publica cada quince días.
˗Ojalá podamos verla –dice Mónica.
˗¡Estás loca! Ésa debe estar en calabozo.
˗¿Por qué lo mataría?
˗Mi papá dice –responde la Piru- que la Juana fue a regar la
huerta en la mañana y, cuando volvió a hacer el almuerzo, su
marido tenía en la cama a la Rosalía, hermana de la Juana. Ella
se volvió loca y le molió la nuca con la tranca de la puerta. El
juez le dio diez años y un día; el día no sé para qué.
˗Oye, no le cuentes a nadie, que sor María se enojó mucho
cuando le conté a la Merceditas Ruiz otra historia.
Todo esto se conversaba en susurros, ya que el ojo atento de
sor María lo ve todo. Como son varias cuadras que hay que
caminar, Mónica no puede aguantar la curiosidad por “la otra
historia”.
˗Cuéntame –dice apremiante.
˗Pero júrame que no le dirás a nadie, porque la otra vez debí
confesarme con el padre Juan por contarlo y me dio cinco rosa-
rios completos como penitencia. Si alguien lo sabe, me tendría
que confesar con el padre Pedro y no sé qué penitencia me
daría. Es una historia que no deberíamos saber. Yo se la oí a mi
papá cuando le dijo a mi mamá.
˗¡Cuéntame! Te lo juro que no diré nada –dice aún más emo-
cionada.
˗Bueno, ya que lo juraste… Se trata de una tal Luzmira, pare-
ce que así se llamaba, empleada en la casa de la señora Tati,
esposa del boticario. Tenía como veintidós años y nadie sabía
que pololeaba con un paco de la comisaría, que cuando tenía
guardia en la plaza de noche, entraba a la pieza de la Luzmira
como a las dos de la mañana y dormía con ella.
“Después de dormir hartas noches con ella, lo trasladaron al
norte, no sé dónde. La señora Tati vio que la Luzmira tenía
cada vez más cara de asco y se sentía más enferma; entonces,
la quiso llevar al médico, pero ella dijo que se había indiges-
tado nomás, que tomaría agua de culén con boldo, que se le
pasaría y así fue. Tanto así que se puso más gordita y todo.
Nadie se preocupó y pasó el tiempo.”
“La Luzmira no ocupaba el baño de la señora Tati y el botica-
rio, sino que tenía un baño de hoyo para ella, el jardinero y
la cocinera. En la casa tenían un perro grande muy regalón,
de esos cazadores. Un buen día el perro se acercó al baño de
hoyo y ladraba y ladraba. Nadie lo tomó en cuenta hasta que
se hizo insufrible de tanto ladrar. La señora Tati le dijo al jardi-
nero que averiguara qué pasaba. El hombre se dio cuenta de
que donde más ladraba el perro era hacia el baño de hoyo; se
asomó y creyó ver algo más bien blanquito. Con un palo con
un gancho lo agarró y salió una guagüita. Imagínate el susto
del caballero. Se armó la grande. La señora Tati casi se desma-
ya y el boticario mandó a buscar a los carabineros.”
“En fin, al investigar, los policías llegaron a la conclusión de
que esa guagua era de alguien de la casa.
Había dos mujeres, pero la cocinera tenía sesenta años –des-
cartada-. La Luzmira confiesa que le dio un fuerte dolor de
guata, que fue al baño y que no sabe qué le pasó. El juez no le
creyó y le dio cinco años y un día. El día no sé para qué.”
Ya estamos llegando. No hay tiempo para más historias. El
edificio no tiene nada de impresionante, ni es imponente, lo
que impresiona son las personas que lo habitan. También sus
grandes puertas de entrada de dos hojas y, excepcionalmen-
te, las protecciones metálicas en las ventanas.
Ingresamos y ordenadamente vamos dejando nuestro paque-
te dentro de cajones para este fin. Hay paquetes de sal de
mar, azúcar en panes; yerba mate, arroz, fideos, legumbres,
todo embolsado en papel, ya que en ese tiempo el nylon no
existía.
Nos ordenamos nuevamente, pero ahora las grandes estarán
atrás, las más pequeñas adelante para que puedan ver. Las
internas, desde el otro lado, nos observan. Las más antiguas
ya saben de qué se trata.
A una orden de Sor Elsa, avanzan alumnas de diferentes cur-
sos, las que se ordenarán según los tipos de voz. Son el coro
del colegio. Sor Elsa toca el piano, pero es en el colegio. Acá
sólo alza sus manos y comienza el espectáculo. Cantaremos
canciones profanas, como ésa que dice: “Qué grande que vie-
ne el río / Qué grande se va la mar…”
El día del kilo
por Isabel Bravo Espinaza
N

23. 21
Las internas aplauden ordenadamente; algunas –las más nue-
vas- hasta se emocionan. Hay una que llama mi atención, por-
que tiene una mirada entre retadora, orgullosa y, yo diría, ma-
liciosa. Me recuerda mucho a mi nana Eliana. Ella es un caso,
lleva con nosotros mucho tiempo; tanto así, que mi mamá le ha
dado llaves de la casa, porque le gusta salir de noche. Ella dice
que la vida es una sola (¿Qué diría sor Bernarda al escucharla?).
¿Qué sale a hacer? No lo sé exactamente, pero vuelve feliz y
contenta, como a las cinco y media de la mañana y a las sie-
te estamos todos tomando desayuno con pan amasado recién
hecho.
Esta reclusa me la recuerda porque también es bonita. Mi nana
es bien bonita y todos los muchachos quieren acompañarla a
comprar cuando la manda mi mamá. A los más grandes les dice
que sí y es entonces cuando más se demora. Yo creo que van
más lejos a comprar. Creo que yo soy su regalona porque cuan-
do sale de permiso, a veces me lleva con ella. Vamos al campo,
a su casa, y me cuenta las historias de allá. Su mamá es la que
“más cuentos verdaderos”, como dice ella, tiene.
Me contaba que cerca de ahí hay una bruja de verdad y que la
gente mala le pide brujerías en contra de otros. Según la abuela
se convierte en un pájaro que se llama Tué Tué. No sé cómo es,
pero se posa sobre el techo de la casa en la que se quiere hacer
mal. La abuela dice que ya lo ha visto pero, como también hay
brujas buenas, a ella le dijeron que debía ponerle a quemar ají
cacho de cabra rojo y hacer mucho humo, porque dicen que es
“contra”. Y, según la abuela, una comadre suya lo hizo; enton-
ces, el pájaro se convirtió en la bruja y se cayó del tejado y la
descubrieron toda quebrada en el suelo.
Las historias de mi nana son otras. Me contó que cuando una
vez salió de noche –porque “la vida es una sola”˗ y estaba
bailando con el jardinero de la municipalidad, apareció una
rucia teñida con agua oxigenada para quitárselo. Ella se enojó
mucho y la empujó. La rucia no se quedó tranquila y le pegó
un “charchazo”; entonces, ella sacó su cortaplumas –porque
mi nana usa este cuchillito para todo, hasta para pelar las pa-
pas- y le tiró un corte, según ella, y le cortó parte de una oreja.
Se armó la grande. Del jardinero nunca se supo. La rucia cho-
rreando sangre; los pacos que llegan y mi nana “raja” a la casa
de nosotros. Me hizo jurar que nunca le contaría a mi mamá.
Y nunca lo hice hasta ahora.
Después del coro de sor Elsa, comienzan las alumnas con más
aptitudes artísticas, como las que recitan con mucha pasión y
entrega; otras bailan danzas españolas y otros números. Las
reclusas, por su parte, nos regalan algún numerito, casi siem-
pre coros.
Así ha pasado casi medio día. Debemos volver. Entonces,
alumnas y reclusas entonamos esa canción de no sé cuántos
años, tan apta para las despedidas: “Llegó la hora de decir
adiós / decir adiós / digamos al partir…”
Regresamos al colegio con el alma henchida de felicidad y ge-
nerosidad. Hemos pasado junto a las reclusas un par de horas
en el año. Esperaremos el próximo, si estamos en el colegio y
en este mismo pueblo.
Ha pasado el día del kilo.
QUEREMOS SER UNA VENTANA
PARA EL EMPRENDIMIENTO.
NO OLVIDES RESERVAR TU LUGAR
EN EL PRÓXIMO NÚMERO.

24. 22
NUESTRA FERIA: Feria de la asociación gremial de huerteros de La Pintana
por Tania Murillo /fotografías: Verónica Lagos
Desde el año 2012 que nuestra asociación llevaba a cabo fe-
rias en distintos puntos de nuestra comuna, pero atendiendo
a las peticiones reiteradas de nuestros vecinos de tener un día
y espacio físico definido, para darle continuidad a la feria, el
presente año decidimos establecerla en el bandejón central de
camino El Mariscal, entre las calles Los Duraznos y El Parque.
Estamos allí todos los sábados de 10:30 a.m. a 3:00 p.m., ofre-
ciendo una gran variedad de productos cosechados en nues-
tros huertos con ese amor a la tierra que heredamos de nues-
tros padres y abuelos. Somos pintaneros orgullosos de nuestra
tierra que dicho sea de paso es una de las más fértiles de esta
zona de la Región Metropolitana.
Uno de nuestros objetivos es ofrecer a la comunidad produc-
tos frescos, seguros y a precios muy convenientes, pues lo que
hace que nuestra feria sea única en su género, al menos dentro
de la comuna, es que la conforman solo productores, eliminan-
do así el sobreprecio que imponen los intermediarios. Esta fe-
ria es una de las maneras que tenemos de luchar para que los
huertos de uso agrícola no desaparezcan, queremos defender
y demostrar que la agricultura urbana es la respuesta a muchas
de las problemáticas de la vida actual, que van desde la conta-
minación hasta la necesidad alimentaria de nuestra gente. A
menudo se escucha por ahí el slogan ‘’Elige vivir sano’’, pero
francamente son bien pocas las alternativas a elegir, pues lo
más sano, nutritivo y natural suele ser también tristemente lo
más caro, así que en definitiva, si te decides a visitar nuestra
feria podrás realmente elegir comer sano, pasar un buen mo-
mento, pues también se ha convertido en un lugar de reen-
cuentro con los vecinos.
Además, tenemos el agrado de comunicar a nuestra comuni-
dad, que en un proyecto conjunto con la Municipalidad de La
Pintana, logramos conseguir puntos de venta definitivos para
nuestra feria.

25. 23
Hace un mes, gracias a la gestión de vecinas, en conjunto con la
Municialidad de La Pintana, contamos con clases de yoga gra-
tuitas en la Casona de la Cooperativa.
Como muchos sabrán, el yoga es una disciplina, proveniente
de la India, que consiste en lograr, por medio de posturas (asa-
nas), respiración y meditación, el equilibrio entre cuerpo, men-
te y alma. Pueden practicarlo tanto mujeres como hombres. Es
apto para todas las edades y contexturas físicas.
Queremos invitar a todos los miembros de nuestra comunidad
a que se animen y asistan a las clases que se imparten los días
martes y jueves, de 10:15 a 11:30 hrs. en la Multisala de la
Cooperativa.
Para las clases necesitarán:
- Ropa cómoda (calzas, buzo, polera holgada, etc.)
- Calcetines para abrigarse durante la meditación.
- Una manta.
Yoga en la Casona
por Equipo editorial CAUDAL

26. 24
El “Viejo del Saco” ya no acecha mi portal.
Me porte bien o me porte mal, no hay temor.
Tampoco cosechas en verano.
Sus ojotas no estampan la huella Good-Year en el barro.
Se ha ido en Transantiago,
con mochila en la espalda y zapatos de PVC.
Se ha ido camino a una faena en construcción.
Asustando a otros niños de algún novel “Plan Cuadrante”.
¡Ya, los que van pa’ Lira!
En La Campana, con esas palabras, sentenciada estaba el fin
de la gloriada pausa. Tres oscuras siluetas en el rincón mas
apartado del local, comenzaban con intermitentes movimien-
tos a concluir su inanimada presencia.
Yo niño, los observaba parapetado tras el mesón y las vitri-
nas. Hacía poco tiempo mi abuelo a regañadientes me permi-
tía ayudarle a servir cañas. Estaba algo grande, casi más alto
que el mesón. Pronto podría cortar el queso, bombear aceite
y hacer los cambuchos de azúcar. Claro esos trabajos eran pa-
labras mayores.
Los gallanes refunfuñando apuraron sus cañas frescas. Salvo
el mayor, un viejo menudo y enjuto que lento sorbía incesante
hasta atrapar el último concho del vaso.
También con parsimonia, pero fiel a su rito republicano, una
vez saciada la sed musitó ¡Muerte a Franco! Palabras de ese
viejo español que era jornalero en las parcelas no sé dónde y
no sé por qué.
De esa mentada “Guerra Civil Española” muy poco conozco,
todo de rebote. Nos llegó a Chile en el Winnipeg, por Neru-
da y de rebote. Horneando marraquetas, vendiendo tornillos,
rebosando cultura, cantando cantares. Y se quedó, fondeada
en Valparaíso renaciendo en copihues. De rebote por García
Lorca, y Machado, tras la Historia de Chile que escribió un Cas-
tedo ya desembarcado como a otros hispanos, avecindado y
agradecido
De esa guerra conozco poco, todo de rebote. Allí murieron
hombres buenos (como todos los muertos). Hombres buenos
por ambos lados perdieron (como en todas las guerras).
La conocí de rebote y de niño en el almacén de mi abuelo, con
las palabras de ese viejo republicano que enterró a toda su
familia en campos de Castilla.
Derrotado en la defensa de Madrid salvó de ser fusilado nada
más que “por convicción”. Por improvisado tribunal de gue-
rra, cinco habían sido los ya ajusticiados ¿Por qué estás aquí?
le interrogaron ¡Por convicción! Gritó decidido. Entonces ante
sus palabras altivas, quizás más por capricho que convicción
un sargento Franquista lo libró del paredón. Salvo la vida, mas
en esa guerra a toda su familia perdió.
Desolado, como tantos otros, partió al fin del mundo lejos de
toda guerra y en este fin de mundo, tierra de rebotes y gue-
rras difusas, hoy reposan sus huesos. No hubo en este fin de
mundo cañas suficientes que mitigaran su dolor.
¡Ya, ya cabritos que se les va el carro!
Mi abuelo no era de muchas risas y perdía la paciencia fácil.
Los parroquianos del almacén comentaban que el segundo
personaje, largo y erguido había sido un gran banquero, un
hombre exitoso que se enamoró de una artista bohemia. Ella
era de piel canela, ojos verde esmeralda. Poseedora de una
sonrisa cautivante que se le había adentrado en su corazón
hasta la locura más delirante.
Cuentan que en sus tiempos de abundancia, motivado por
su amor alucinado, encargó para ella, al afamado arquitecto
Smith Solar la construcción de un palacete Art Decó en el me-
jor terreno de Avenida España. El mismo día de la inaugura-
ción ella partió de su lado. En busca del “engrandecimiento
personal”, le dijo. “Quizá sólo por unos meses, al volver verás
una mejor mujer”, concluyó. Y él se quedó en su letargo, es-
perando, esperando. Los años pasaron, su traje de banquero
se fue gastando y rasgando. Día a día esperando, gastándose,
apagándose. La mejor mujer no regresó, triste se alejó de su
opulencia, de la ciudad y su opulento maletín en pala se tornó.
Unos dicen que pocos años después se ahogó en las aguas del
Tranque. Atrapado por un remolino de arena o rendido a la
realidad del amor no correspondido.
Otros, por el contrario, aseguran haberlo visto partir emocio-
nado en un auto con chofer, por El Mariscal calle abajo, junto
a una dama muy elegante vestida de riguroso blanco. Sin duda
una mejor mujer.
¡Los que van pa’ Lira!
Repitió mi abuelo, esta vez con voz parca y una mano en la
asidera de la cortina.
Dos de los hombres ya enfundados en viejos abrigos y sacos
harineros anunciaban su partida devolviendo las cañas vacías,
juntando las chauchas adeudadas.
Permanecía en el rincón el más joven y al mismo tiempo el
más oscuro de ellos, a diferencia de los demás no labraba la
tierra, su oficio era blanco, era lechero. En la alborada del día
recorría todas las parcelas sobre un triciclo repartiendo leche
fresca y templada.
Era rojo, encorvado, tosco, de pelo negro por constante moja-
do. Pese a vivir existencias paralelas, nunca cruzamos palabra.
Nada supe de su origen, era de hablar corto y sonrisa escasa.
Quizá no tenía razones para sonreír o para entregar palabra,
mas a mi me regaló una inolvidable alegría. En esos años de
niño, en día próximo a Navidad, envuelto en diario domingue-
ro me obsequió unas ojotas hechas por él a mi medida. Ojotas
con las que corrí por camellones y acequias durante todo un
verano que permanece atesorado en mis recuerdos sepia.
El viejo del saco
por Cristhián Téllez Castro

27. 25
Mi abuelo me decía, se llama Llemilao, viene del sur, es Ma-
puche y oculta una pena. Los Mapuches que yo conocía eran
pocos, todos aguerridos. El primero un Lautaro con cintillo de
cuero, ojos claros y torso perfecto protagonista en una pro-
ducción franco hispana de “La Araucana”. Otro de bronce, se
erguía altivo tras las escalinatas del Santa Lucia. Los restantes
ilustraban láminas de historia en mi álbum Mundicrom; Colo-
Colo, Lautaro, Caupolicán, Galvarino, todos aguerridos.
Llemilao no, carecía de garbo, creció entre riñas callejeras. Lle-
milao nunca perdió nada pues nunca ganó. Y en cada derrota
ante una ciudad hostil su mirada se perdía, su pena crecía.
Años después tras largos silencios, escasas sonrisas y ocultas
penas, su triciclo lechero quedo varado a la rada de una canti-
na. Ese día embriagado de esas ocultas penas se alejó a tum-
bos por empedrada senda.
Su cuerpo a tientas buscó barro en el barro. El vidrio inerte
blanquirojo de sus ojos una vez más y por última vez no en-
contró montañas amables en el horizonte. Por una eternidad
arrastró el triciclo, por una eternidad lo arrastró el triciclo. Sus
sueños no murieron, nunca soñó. En el ocaso su cuerpo des-
plomado se fundió en el barro bajo la lluvia.
Una pena milenaria empujó vanamente sus huesos hacia su
tierra.
Al Arauco que quiso y nunca conoció, en pos del Canelo don-
de reposar.
¡Ya señores a Lira a Lira! Que mi comida está servida
Gritó mi abuelo golpeando con su boina la baranda de salida.
¡Ya partiste, Amado Nervo! ¡A Lira, todos pa’ Lira!
¡A Lira, pa’ Lira los boletos!
Los tres parroquianos tomaron rumbo a ese carro que nunca
partía, rumbo al Lira que no conocían. Paso a paso en su sa-
lida se iniciaba la metamorfosis del día. Tres sombras grises,
vertiginosas se apoderaban del camino. Y el sol casi sin vida,
suplicante, me permitía mirar algo de su destino.
Sin alcanzar al sol perdido, las tres siluetas se alejaban alar-
gándose calle abajo. Oscurecido ya, la noche era proclamada
por un solo de cortina. Cerrado estaba el establecimiento.
Como profetizado en “Lo que Cuenta el Viento” tres “Viejos
del Saco” iniciaban sus tropelías cazando niños porfiados y ni-
ñitas mal vestidas.
Quizás sea bueno aquí complementar, años antes de esta his-
toria, antes de embarcarse con boliche camas y petacas, calle
Bascuñán al fondo se emplazaba “La Campana”. Mi abuelo fue
desde siempre almacenero.
El carro en mención, cruzaba de borde a borde ese Santiago
antigüo. ¡Los que van pa’ Lira! Clamaba la boletera aferrada
sobre la pisadera. Mi abuelo, antes joven, no fue a Lira, más
bien partió hacia el otro extremo. A tierras prometedoras del
sur de Santiago, a los campos lejanos y verdes de La Pintana.
A esa tierra llegaron hombres de negro y de blanco, hombres
alegres o tristes, esperanzados o rendidos, pero al fin, todos
ellos, hombres buenos con una historia por venir.
Antes de concluir, que quede bien sentado en acta. ¡Nunca
creí en cucos!
Más por si las dudas, en mis años noveles, a los “Viejos del
saco” siempre les serví sus cañas bien llenas.

28. 26
La jugoterapia
por Mónica Cuevas
¿Qué es la Jugoterapia? Es un método terapéutico que por
medio de jugos elaborados con frutas y verduras se propone
prevenir e incluso curar problemas de salud. De acuerdo con
esta terapia, las frutas y verduras son alimentos de alto po-
der nutritivo y rápido aprovechamiento, capaces de mantener
sano y equilibrado al organismo, bajo el principio superior de
que el cuerpo posee la capacidad de recuperarse en contac-
to con la naturaleza porque a ella pertenece. Las cualidades
nutritivas más importantes de los jugos de frutas y verduras
es que contienen altos porcentajes de vitaminas, minerales y
proteínas, sustancias fundamentales para el buen funciona-
miento de nuestro organismo. Además de ser sencilla es la
mejor alternativa, deliciosa y saludable para obtener los máxi-
mos beneficios de las diferentes frutas y verduras sin obtener
grande esfuerzos, ya que una sola preparación nos proporcio-
na un alto contenido de nutrientes, que nos ayudaran a tratar
y resolver diferentes problemas de salud, nutrición y belleza.
Dependiendo de cuáles sean los objetivos que queramos al-
canzar a través del consumo de jugos, elegiremos diferentes
combinaciones de frutas o verduras para preparar los zumos.
En esta oportunidad compartiré algunas recetas de jugos para
combatir el estrés y quemagrasa, ideal para bajar de peso na-
turalmente.
Ingredientes receta jugo quema grasa:
• Media taza de papaya (sin cáscara ni semilla)
• Un cuarto taza de piña (picada sin cáscara)
• Dos rebanadas de sandía (picada sin cáscara, sin pepas)
• Un plátano (picado y pelado)
• Una y media taza de agua.
Preparación:
Lo primero que debes hacer es extraer el jugo de la papaya y
la piña. Una vez que tienes el jugo de estas frutas procede a
licuarlo junto con la sandía, el plátano y el agua.
Una vez que los ingredientes se han licuado bien, procede a
colar la preparación e ingiérelo en el momento. Lo mejor es
realizar una preparación fresca cada vez que vayas a consu-
mirlo y el momento ideal del día es la mañana.
Ingredientes receta jugo curativo anti estrés:
• Media taza de de perejil
• Dos ramas de apio
• Media taza de espinacas
• Cuatro hojas de lechuga
Preparación:
Lavar y desinfectar muy bien las verduras, colocar los ingre-
dientes en la licuadora, licuar por unos instantes y tomar un
vaso diario antes de cada comida.
Para el estrés también es recomendable la hierba de San Juan,
un remedio herbal muy eficaz para tratar depresiones leves
a moderadas que no posee efectos colaterales ya que es un
intensificador natural del ánimo. Se puede preparar una infu-
sión con flores y hojas o bien comprar la hierba seca. Se vierte
una taza de agua hirviendo, sobre dos cucharaditas de hierba
seca trozada. Dejar reposar durante 10 minutos, luego colar y
endulzar con miel, si se desea. Beber tibio.
Jugo para purificar el hígado
• ½ Manzana cortada en trozos
• 5 Zanahorias
• 50 Gramos repollo verde
Extraer el jugo de la manzana y las zanahorias, licuar ambos
jugos con el repollo. Beba de inmediato. También ayuda a ali-
viar cualquier problema de digestión. Tomar 3 veces por se-
mana. Em

29. 27
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30. 28
Cuidemos nuestra salud, el estrés
por Maritza Bustamante
El estrés y ansiedad van casualmente unidos. El estrés puede
provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga a
uno frustrado, furioso o ansioso. La ansiedad es un sentimiento
de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos sín-
tomas no siempre se conoce.
Curiosamente, el término estrés se desarrolló primero en la fí-
sica de los materiales para definir la sobrecarga a la que estaba
sometida una sustancia y a su resistencia a ella.
Los primeros en medicina que utilizaron este nombre fueron
tachados de visionarios. Hoy en día hay pocas palabras tan usa-
das y comprendidas para definir un problema de salud.
El estrés es una sensación normal, que, en bajas dosis, puede
ayudarlo a uno a hacer las cosas. El estrés no afecta a todo el
mundo de la misma manera.
Muchas personas sienten síntomas de estrés en el cuerpo. Us-
ted puede experimentar dolor abdominal, dolores de cabeza y
dolor o tensión muscular.
Cuando usted está muy estresado, puede notar:
- Una frecuencia cardíaca más rápida
- Latidos cardíacos saltones
- Respiración rápida
- Sudoración
- Temblores
- Mareo
Otros síntomas abarcan:
- Heces sueltas
- Necesidad frecuente de orinar
- Boca seca
- Problema para deglutir
Usted puede tener dificultad para concentrarse, sentirse can-
sado la mayoría de las veces o perder los estribos con mayor
frecuencia. El estrés también puede causar problemas sexua-
les e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el
sueño o quedarse dormido y pesadillas.
Muchas personas tienen estrés cuando necesitan adaptarse o
cambiar por ejemplo, empezar en un nuevo trabajo o colegio,
mudarse a una nueva casa, casarse, tener un hijo, romper con
alguien, etc.
Una lesión o enfermedad suya, de un amigo o de un ser ama-
do es una causa común de estrés. Los sentimientos de estrés
y ansiedad son comunes en personas que se sienten deprimi-
das o tristes.
Algunos fármacos pueden causar o empeorar los síntomas de
estrés.
Estos pueden abarcar:
- Algunos medicamentos para inhaladores usados para tratar
el asma
- Fármaco para la tiroides
- Algunas pastillas para adelgazar
- Algunos remedios para el resfriado.
La cafeína, la cocaína, el alcohol y los productos del tabaco
también pueden causar o empeorar los síntomas de estrés o
ansiedad.
Cuando estos sentimientos suceden con frecuencia, una per-
sona puede tener un trastorno de ansiedad.

31. 29
En CAUDAL queremos que todos tengan un lugar para expresarse. Si quieres colaborar
con artículos, fotografías, cuentos, poemas, etc., o quieres hacernos alguna sugerencia,
escríbenos a caudal.revista@gmail.com.
Otros problemas que pueden incluir estrés son:
- Trastorno obsesivo-compulsivo
- Trastorno de pánico
- Trastorno de estrés postraumático.
Lo que alivia el estrés no es igual para todos. Hacer ciertos
cambios en el estilo de vida es el mejor comienzo.
Empiece por consumir una alimentación saludable y bien ba-
lanceada, al igual que dormir bien y hacer ejercicio. También
reduzca la cafeína, la ingesta de alcohol y no use nicotina, co-
caína ni otras drogas psicoactivas.
Encontrar maneras saludables y divertidas de hacerle fren-
te al estrés ayuda a la mayoría de las personas. Usted puede
aprender y practicar formas de ayudarlo a relajarse. Averigüe
acerca del yoga, el tai chi o la meditación.
Tome descanso en el trabajo. No olvide equilibrar las activida-
des divertidas con su trabajo y sus deberes familiares. Progra-
me un poco de tiempo libre todos los días. Pase tiempo con
personas con las que usted disfruta, entre ellas, su familia.
Pruebe aprender a hacer trabajos manuales, tocar un instru-
mento o escuchar música.
Piense acerca de lo que podría estarle causando estrés. Man-
tenga un diario de lo que está sucediendo cuando usted tiene
estas sensaciones.
Luego, busque a alguien de su confianza que lo escuche. Con
frecuencia, simplemente hablar con un amigo o un ser queri-
do es todo lo que usted necesita para sentirse mejor. La ma-
yoría de las áreas también tienen grupos de apoyo y líneas de
ayuda que pueden servir.
Pregúntele al médico si cualquier medicamento que está to-
mando puede causar ansiedad.
Las razones para buscar mas ayuda son:
- Tiene sensaciones de pánico, como vértigo, respiración rápi-
da o latidos cardíacos acelerados.
- Es incapaz de trabajar o desempeñarse en la casa o en su
trabajo.
- Tiene miedos que no puede controlar.
- Está teniendo recuerdos de un evento traumático.
CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS
- No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede con-
trolar.
- Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar.
- Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe
que le pueden ocasionar estrés.
- Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas.
- Pídale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.
- Fíjese metas realistas en su casa y en el trabajo.
- Haga ejercicios.
- Medite.
- Abandone las actividades diarias que le causan estrés con
deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos.
- Trate de ver un cambio como un desafío positivo, no una
amenaza.
No existe una fórmula sencilla e infalible que pueda “curar” el
estrés. Se requieren acciones diversas que permitan reducir
las situaciones de sobrecarga. Para ello puede ser necesario
“re aprender” a realizar las tareas cotidianas del hogar o el
trabajo: Programar las actividades para que no se acumulen
ni se conviertan en “incendios”.