Recommended
More Related Content
What's hot
Similar to Lifetakt Body Mission Έντυπο
Similar to Lifetakt Body Mission Έντυπο (20)
More from Zissis Ahladas
More from Zissis Ahladas (20)
Lifetakt Body Mission Έντυπο
- 2. 2 Νιώστε καλά και βελτιώστε την εμφάνισή σας με το Body Mission! Ποιος είναι ο δικός σας στόχος; Είτε θέλετε απλά να χάσετε μερικά περιττά κιλά, επιθυμείτε μια ριζική αλλαγή στο βάρος σας ή θέλετε να ετοιμαστείτε για τις επόμενες εμφανίσεις στην παραλία, οι στόχοι αυτοί παρουσιάζουν κάτι κοινό: την επιθυμία να κοιτάζεστε στον καθρέφτη και να είστε απόλυτα ευχαριστημένοι με αυτό που βλέπετε. Ένα καλοσχηματισμένο σώμα χαρίζει απόλυτη αυτοπεποίθηση. Μετά την εγκυμοσύνη, πριν το γάμο ή πριν από κάποιο άλλο σημαντικό γεγονός, ξεκινήστε το επόμενο κεφάλαιο της ζωής σας, αποκτώντας αυτοπεποίθηση. Αν είναι αυτός ο στόχος σας, το Body Mission σας προσφέρει την απαραίτητη καθοδήγηση. Σύντομα θα το διαπιστώσετε μόνοι σας: Αξίζει τον κόπο!
- 3. 3 04 06 10 12 14 16 18 20 22 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η δική σας Body Mission ΒΑΣΙΚΗ ΛΥΣΗ Body Mission Σετ 28 Ημερών ΞΕΧΩΡΙΣΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ Για την υποστήριξή σας ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ Οδηγός Διαχείρισης Βάρους H εβδομάδα μου με το Body Mission Η ημέρα μου με το Body Mission Το πρόγραμμα Body Mission: Βασικές αρχές Παρακίνηση Σωματική άσκηση
- 4. 4 Επιλέγοντας το επιθυμητό βάρος, στο οποίο θέλετε να φτάσετε, έχετε κάνει ήδη το πρώτο βήμα στην προσπάθειά σας. Το Body Mission αποτελεί ένα επιτυχημένο concept που σας προσφέρει μια ολοκληρωμένη λύση στην προσπάθεια επίτευξης του επιθυμητού βάρους, βασισμένη σε τρεις πυλώνες. Τα Ξεχωριστά Συμπληρωματικά Προϊόντα ολοκληρώνουν το Body Mission Σετ 28 Ημερών σε συνδυασμό με τον Οδηγό Διαχείρισης Βάρους, ο οποίος σας προσφέρει ολοκληρωμένη υποστήριξη κατά τη διατροφή, τη σωματική άσκηση και την παρακίνηση. ΓΙΟΡΤΆΣΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΊΑ ΣΑΣ ΜΕ ΤΟ BODY MISSION
- 5. 5 ΤΑ 3 ΔΟΜΙΚΆ ΣΤΟΙΧΕΊΑ ΤΟΥ BODY MISSION: Ένας συγκεκριμένος στόχος – και η πορεία προς την επίτευξή του! Το πιο σημαντικό κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους είναι να θέσετε ένα σταθερό, εφικτό στόχο. Ορίστε το επιθυμητό βάρος ή ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, το οποίο θέλετε οπωσδήποτε να “τηρήσετε”. Η LR LIFETAKT είναι ο ιδανικός Σύμμαχος που σας προσφέρει προσωπική υποστήριξη με προϊόντα εξαιρετικής ποιότητας. Όλα τα προϊόντα του Body Mission αποτελούν στοιχεία της ολοκληρωμένης λύσης, η οποία σας παρέχει καθοδήγηση πάνω σε θέματα διατροφής, σωματικής άσκησης και τρόπου ζωής. Τα προϊόντα που αποτελούν τη Βασική Λύση του Body Mission καλύπτουν 28 ημέρες. Πρόκειται για γευστικά υποκατάστατα γεύματος, συμμάχους στη διατροφή, αλλά και αποκλειστική πρόσβαση στον Online Οδηγό Διαχείρισης Βάρους, ο οποίος περιλαμβάνει επαγγελματικές συμβουλές σε θέματα διατροφής, σωματικής άσκησης και παρακίνησης. Τα στοιχεία αυτά σας υποστηρίζουν σε βάθος χρόνου κατά την προσπάθειά σας. Ο στόχος είναι τώρα μπροστά στα μάτια σας – το ολοκληρωμένο concept του Body Mission σας καθοδηγεί προς την επίτευξή του. ΒΑΣΙΚΗ ΛΥΣΗ ΞΕΧΩΡΙΣΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ
- 6. 6 Όλα όσα χρειάζεστε έρχονται τώρα σε ένα Box που σας προσφέρει άνεση,ενώ είναι απόλυτα προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες. Μπορείτε τώρα να επιλέξετε τις αγαπημένες σας Σούπες, Ροφήματα και Μπάρες από ολόκληρη τη συλλογή των προϊόντων Figu Active. Λαμβάνετε επιπλέον έξυπνους Συμμάχους για τη διατροφή, καθώς και άφθονα βοηθητικά προϊόντα. Επιλέξτε το δικό σας συνδυασμό προϊόντων απλά και γρήγορα! ΤΟ BODY MISSION ΣΕΤ 28 ΗΜΕΡΏΝ – ΣΎΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΑ ΔΙΚΆ ΣΑΣ ΓΟΎΣΤΑ
- 7. 7 ΒΑΣΙΚΗ ΛΥΣΗ Η ισχυρή παρακίνηση σας οδηγεί προς το επιθυμητό βάρος. Η καθημερινή ενίσχυση για μια νέα, καλή σχέση με το σώμα σας: Το Body Mission σας καθοδηγεί για 28 ημέρες στην πορεία προς το επιθυμητό βάρος1 , κατά την οποία λαμβάνετε τριπλή υποστήριξη: 1 Διαχείριση βάρους: Η αντικατάσταση δύο καθημερινών γευμάτων στα πλαίσια μιας δίαιτας μειωμένων θερμίδων με υποκατάστατο γεύματος συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, συνιστάται η αντικατάσταση 1-2 γευμάτων ημερησίως. 2 Το μαγνήσιο που περιέχει το Protein Power και το Pro Balance συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας. 3 Οι πρωτεΐνες που περιέχει το Protein Power συμβάλλουν στη διατήρηση και την αύξηση της μυϊκής μάζας, καθώς και στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών. Ξεκινήστε τώρα. Η απώλεια βάρους δεν ήταν ποτέ τόσο εύκολη όσο με το Body Mission. Υποκατάστατο γεύματος: Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εφοδιάζετε το σώμα σας με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Με τα προϊόντα Figu Active μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας, αντικαθιστώντας δύο από τα τρία γεύματα της ημέρας1 . Τα Ροφήματα, οι Σούπες, οι Νιφάδες και οι Μπάρες ετοιμάζονται γρήγορα και έχουν υπέροχη γεύση με μεγάλη ποικιλία, περιλαμβάνοντας γεύσεις για όλα τα γούστα: γλυκές, κρεμώδεις, τραγανές και αλμυρές. Οι Σύμμαχοί σας στη διατροφή: Το Pro Balance και το Protein Power είναι οι Σύμμαχοι που σας υποστηρίζουν στη διατροφή2 , σας εφοδιάζουν με θρεπτικά στοιχεία και υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυών3 . Επιπλέον, το Τσάι Βοτάνων συμβάλλει στην επαρκή κατανάλωση υγρών χωρίς θερμίδες. Οδηγός Διαχείρισης Βάρους: Λαμβάνετε αποκλειστική πρόσβαση σε έναν online Προσωπικό Οδηγό Διαχείρισης Βάρους που σας παρέχει εβδομαδιαία προγράμματα διατροφής, διευκολύνοντας ακόμα περισσότερο την προσπάθειά σας χάρη στις απολαυστικές και απλές συνταγές που περιλαμβάνει. Επιπλέον, σας παρέχει δυνατότητα παρακολούθησης της πορείας του βάρους και συμμετοχής στο δίκτυο χρηστών, καθώς και βίντεο με ασκήσεις γυμναστικής, προσφέροντάς σας συνεχώς ισχυρά κίνητρα.
- 8. 8 Όλη η ποικιλία του Body Mission με μια ματιά ΟΙ ΣΥΜΜΑΧΟΙ ΣΑΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΑΣ Κρεμώδη Ροφήματα, γευστικές Σούπες... – επιλέξτε τα κυρίως γεύματά σας σύμφωνα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις, ενώ οι Σύμμαχοι στη διατροφή φροντίζουν να έχετε μόνιμα αποτελέσματα. Μόνο 224-230 kcal ανά μερίδα Πρόταση σερβιρίσματος ΚΡΕΜΩΔΗ ΡΟΦΉΜΑΤΑ Συνδυάζουν νοστιμιά και πολύτιμα συστατικά: Απλά αναμείξτε τα στο Σέικερ με γάλα και απολαύστε τα! Figu Active με γεύση Φράουλα- Μπανάνα (80201) Figu Active με γεύση Latte- Macchiato (80203) Figu Active με γεύση Βανίλια (80280)
- 9. 9 1 Οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στη διατήρηση και την αύξηση της μυϊκής μάζας. 2 Το μαγνήσιο που περιέχει το Pro Balance συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Πρόταση σερβιρίσματος Πρόταση σερβιρίσματος Πρόταση σερβιρίσματος Μόνο 208 – 214 kcal ανά μερίδα ΠΙΚΑΝΤΙΚΕΣ ΣΟΥΠΕΣ Μια διατροφή με ελεγχόμενη πρόσληψη θερμίδων, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσετε τις πικάντικες γεύσεις από την καθημερινότητά σας! Αυτό αποδεικνύουν οι νόστιμες Σούπες Figu Active. Figu Active Σούπα Πατάτας “Auberge” (80208) Figu Active Σούπα Ντομάτας “Mediterranee” (80209) Figu Active Σούπα με Λαχανικά και Κάρυ “India” (80210) Μόνο 223 kcal ανά μερίδα ΤΡΑΓΑΝΈΣ ΝΙΦΆΔΕΣ Όπως το muesli: Ανακατέψτε το Figu Active Vital Crunchy- Cranberry με γιαούρτι αντί για γάλα. Περιέχει πολύτιμα δημητριακά και φρουτώδη κομματάκια από φίγγι (cranberry). Figu Active Flakes Crunchy Cranberry (80295) Μόνο 224 – 226 kcal ανά Μπάρα ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΜΠΑΡΕΣ Ιδιαίτερα πρακτικό για το δρόμο: Η κάθε μία από τις γλυκές μπάρες αποτελεί ένα πλήρες γεύμα! Figu Active Μπάρα με γεύση Crunchy Caramel (80272) Figu Active Μπάρα με γεύση Φράουλα-Γιαούρτι (80284) Figu Active Μπάρα με γεύση Nougat (80271) Πρόταση σερβιρίσματος Πρόταση σερβιρίσματος Πρόταση σερβιρίσματος ΤΣΑΪ ΒΟΤΑΝΩΝ Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, η πρόσληψη υγρών είναι ακόμα πιο σημαντική απ’ότι συνήθως! Οι ειδικοί συνιστούν την πρόσληψη τουλάχιστον 1,5 L ροφημάτων μειωμένων θερμίδων την ημέρα. Η καλύτερη επιλογή γι’αυτό είναι το Figu Active Τσάι Βοτάνων. Τσάι Βοτάνων (80205) ΡΟΦΗΜΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ 80% καθαρή πρωτεΐνη από 5 διαφορετικές πηγές βρίσκεται στο Figu Active Ρόφημα Πρωτεΐνης, με απολαυστική γεύση βανίλια.1 Protein Power Ρόφημα σε σκόνη με γεύση βανίλια (80550) PRO BALANCE Φροντίστε την ισορροπία βάσεων και μετάλλων στο σώμα σας, ειδικά τώρα που ‘προσέχετε’. Το ProBalance εφοδιάζει το σώμα σας με πολύτιμα βασικά μέταλλα και ιχνοστοιχεία.2 Pro Balance Δισκία (80102)
- 10. 10
- 11. 11 Ενισχύουν την αντοχή σας. Ξεχωριστά Συμπληρωματικά Προϊόντα Η Βασική Λύση σας καθοδηγεί στην πορεία προς μια καλλίγραμμη σιλουέτα, όπως ακριβώς την ονειρεύεστε. Σας παρέχει όλα όσα χρειάζεστε, για να χάσετε βάρος απολαυστικά και υγιεινά και να αποκτήσετε μια ελκυστική εμφάνιση. Σας προτείνουμε επίσης τα συμπληρωματικά προϊόντα, τα οποία σας παρέχουν προσωπική υποστήριξη για την επίτευξη των στόχων σας. Το Fiber Boost σας εφοδιάζει με φυτικές ίνες, που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο. Το Aloe Vera Drinking Gel Peach Flavour δεν περιέχει ζάχαρη 2 , ενώ έχει υπέροχη γεύση. Επιπλέον, υποστηρίζει το μεταβολισμό της ενέργειας1 και μειώνει την αίσθηση κόπωσης και εξάντλησης1 . Το Aloe Vera Drinking Gel Peach Flavour υποστηρίζει το μεταβολισμό της ενέργειας1 , με ευχάριστη, γλυκιά γεύση χωρίς προσθήκη ζάχαρης2 . Θέλετε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας; 1 Η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας, καθώς και στη μείωση της αίσθησης κούρασης και κόπωσης. 2 Το Aloe Vera Drinking Gel Peach Flavour περιέχει φυσικά σάκχαρα ΞΕΧΩΡΙΣΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ Το Ρόφημα Φυτικών Ινών Fiber Boost χαρίζει μια ευχάριστη αίσθηση κορεσμού, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Νιώθετε συνεχώς πείνα;
- 12. 12 “Σε όλους, όσοι θέλουν κάτι παραπάνω από απλή μέτρηση θερμίδων, συνιστώ ανεπιφύλακτα το ολοκληρωμένο concept του Body Mission. Τα προϊόντα Body Mission κάνουν την απώλεια βάρους εύκολη και απολαυστική. Ο online Οδηγός Διαχείρισης Βάρους σας καθοδηγεί, μετατρέποντας την προσπάθειά σας σε μια διασκεδαστική εμπειρία. Με απολαυστικά προγράμματα διατροφής, βίντεο με ασκήσεις εκγύμνασης και ένα ισχυρό δίκτυο χρηστών, ο Οδηγός ενισχύει την παρακίνησή σας και σας υποστηρίζει με μοναδικές ιστορίες επιτυχίας.” Dr. Sven Werchan, Ειδικός Διατροφολόγος Ο ΕΙΔΙΚΌΣ ΠΟΥ ΒΡΊΣΚΕΤΑΙ ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΌ ΣΑΣ Με το Body Mission Σετ 28 Ημερών λαμβάνετε ένα flyer με τον προσωπικό σας κωδικό πρόσβασης για τον Online Οδηγό Διαχείρισης Βάρους. Επωφεληθείτε από τις πολυάριθμες δυνατότητες του αποκλειστικού κόσμου του Body Mission. Ο ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΣ ΣΑΣ ΚΩΔΙΚΟΣ ΠΡΟΣΒΑΣΗΣ
- 13. 13 Διατροφή Η απόλαυση και η ποικιλία είναι ιδιαίτερα σημαντικοί παράγοντες για τη διατροφή: Το πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει 3 χορταστικά γεύματα την ημέρα. Συνδυάστε καθημερινά δύο Figu Active Γεύματα με ένα κανονικό γεύμα, το οποίο ετοιμάζετε όποτε εσείς προτιμάτε, μεσημέρι ή και βράδυ. Οι απολαυστικές και υγιεινές συνταγές και τα προγράμματα διατροφής περιλαμβάνουν πολλές επιλογές: χορτοφαγικά γεύματα, παραλλαγές με κρέας ή ψάρι, ανάμεικτα προγράμματα. Έτσι, μπορείτε να οργανώσετε εύκολα το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα, ενώ εφοδιάζετε καθημερινά τον οργανισμό σας με τα απαραίτητα συστατικά. Η απώλεια βάρους δεν ήταν ποτέ τόσο εύκολη! Παρακίνηση Όταν ξεκινάτε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, η παρακίνηση και η διατήρησή της σε υψηλά επίπεδα είναι το Α και το Ω. Ο Οδηγός σας αποστέλλει τακτικά email, προσφέροντάς σας νέα ώθηση, ενώ σας στέλνει υπενθύμιση, εάν έχετε καιρό να συνδεθείτε στη σελίδα. Ανακαλύψτε τις ιστορίες επιτυχίας του δικτύου σας και μοιραστείτε τις εμπειρίες σας. Διηγηθείτε την πορεία σας, τις επιτυχίες σας αλλά και τις στιγμές αδυναμίας που αντιμετωπίσατε, και θα αντιληφθείτε πόσο εποικοδομητική είναι η ανταλλαγή απόψεων και εμπειριών. Καθώς βιώνετε τη δική σας ιστορία επιτυχίας, μπορείτε να αντλήσετε έμπνευση και παρακίνηση από την επιτυχία άλλων χρηστών του Body Mission. Κίνηση Σωματική Άσκηση Ο Οδηγός Διαχείρισης Βάρους σας βοηθά να ενσωματώσετε εύκολα την κίνηση και τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας. Αν αφιερώνετε μερικά λεπτά κάθε μέρα στην άσκηση, σύντομα θα θεωρείται αναπόσπαστο κομμάτι της ημέρας σας. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνει ο Οδηγός μπορούν να εκτελεστούν από όλους, ενώ ενδείκνυνται ιδιαίτερα για αρχάριους. Όσο μεγαλύτερη αλλαγή βλέπετε στο σώμα σας, τόσο μεγαλύτερη χαρά θα αντλείτε από τη σωματική άσκηση. Τα βίντεο γυμναστικής στη σελίδα body-mission.com είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά και εντείνουν την επιτυχία της δίαιτας! Ο προσωπικός σας Οδηγός Διαχείρισης Βάρους σας υποστηρίζει σχετικά με τη διατροφή, την παρακίνηση τη σωματική άσκηση. ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ
- 14. 14 Η εβδομάδα μου με το Body Mission Για να δείτε πώς θα ήταν μια εβδομάδα με το Body Mission, σας παραθέτουμε εδώ ένα παράδειγμα του εβδομαδιαίου προγράμματος. Στον προσωπικό σας Οδηγό Διαχείρισης βάρους, στη σελίδα body-mission. com, μπορείτε να βρείτε όλα όσα χρειάζεστε: βίντεο γυμναστικής με αναλυτικές οδηγίες και μια μεγάλη ποικιλία συνταγών για το αγαπημένο σας μεσημεριανό, με χορτοφαγικές επιλογές ή συνταγές που περιέχουν κρέας και ψάρι. Σύντομα θα αντιληφθείτε ότι η απώλεια βάρους δεν ήταν ποτέ τόσο εύκολη1 ! ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ 7 ΗΜΕΡΏΝ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΆ Ημέρα 4 Πρόταση σερβιρίσματος ΠΡΩΪ Ρόφημα Figu Active Γεύση Latte-Macchiato ΜΕΣΗΜΕΡΙ Πατάτες στο φούρνο με φέτα ΒΡΑΔΥ Μπάρα Figu Active Γεύση Crunchy-Caramel + ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
- 15. 15 1 Διαχείριση βάρους: Η αντικατάσταση δύο καθημερινών γευμάτων στα πλαίσια μιας δίαιτας μειωμένων θερμίδων με υποκατάστατο γεύματος συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, συνιστάται η αντικατάσταση 1-2 γευμάτων ημερησίως. Ημέρα 1 Πρόταση σερβιρίσματος Πρόταση σερβιρίσματος Ημέρα 2 Ημέρα 3 Ημέρα 6Ημέρα 5 Ημέρα 7 Πρόταση σερβιρίσματος Πρόταση σερβιρίσματος ΠΡΩΪ Ρόφημα Figu Active Γεύση Latte-Macchiato ΜΕΣΗΜΕΡΙ Ιταλική σαλάτα ζυμαρικών με ρόκα ΒΡΑΔΥ Figu Active Vital Crunchy-Cranberry + ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΠΡΩΪ Ρόφημα Figu Active Γεύση Φράουλα-Μπανάνα ΜΕΣΗΜΕΡΙ Βελουτέ σούπα μπρόκολου με αυγό και φύτρα ΒΡΑΔΥ Σούπα Figu Active με Λαχανικά και Κάρυ “India” + ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΠΡΩΪ Figu Active Vital Crunchy-Cranberry ΜΕΣΗΜΕΡΙ Λαζάνια με μπρόκολο και ρικότα ΒΡΑΔΥ Ρόφημα Figu Active Γεύση Φράουλα-Μπανάνα + ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΠΡΩΪ Ρόφημα Figu Active Γεύση Φράουλα-Μπανάνα ΜΕΣΗΜΕΡΙ Πολύχρωμο ρύζι με όσπρια ΒΡΑΔΥ Figu Active Vital Crunchy-Cranberry + ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΠΡΩΪ Ρόφημα Figu Active Γεύση Latte-Macchiato ΜΕΣΗΜΕΡΙ Σάντουιτς με σολομό και ντομάτα ΒΡΑΔΥ Ρόφημα Figu Active Γεύση Φράουλα-Μπανάνα + ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΠΡΩΪ Figu Active Vital Crunchy-Cranberry ΜΕΣΗΜΕΡΙ Μπιφτέκι με γεμιστή μελιτζάνα ΒΡΑΔΥ Μπάρα Figu Active Γεύση Crunchy-Caramel + ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
- 16. 16 Το Ρόφημα Figu Active* το πρωί, είναι ιδανική επιλογή γιατί έχει απίθανη γεύση και εξασφαλίζει οικονομία θερμίδων. Εκτός αυτού, το κρεμώδες ρόφημα είναι έτοιμο στο λεπτό, στην περίπτωση που βιάζεστε. Πρέπει να αντικαταστήσετε δύο από τα τρία γεύματα της ημέρας με προϊόντα Figu Active, αν στοχεύετε στην απώλεια βάρους*. Επιτρέπεται ένα ελεύθερο γεύμα την ημέρα – το μεσημεριανό ενδείκνυται ιδιαίτερα γι’αυτό! Το μεσημέρι μπορείτε να απολαύσετε το αγαπημένο σας φαγητό, όπως κοτόπουλο με κάρυ και μάνγκο! Ενέργεια 447 kcal Πρωτεΐνες 29,6 g Υδατάνθρακες 63 g Φυτικές ίνες 4,8 g Λίπη 7,75 g Η ημέρα μου με το Body Mission – Λεπτομέρειες Πρόταση σερβιρίσματος ΠΡΩΪ ΜΕΣΗΜΕΡΙ Η ΆΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΈΡΑΣ Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να έχει θέση στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Είτε αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα για να σας γεμίσει ενέργεια, είτε ως βραδινή εξάσκηση, επιλέγετε μόνοι σας πότε σας βολεύει περισσότερο! Και στις δύο περιπτώσεις, μπορείτε να προσαρμόσετε τον τρόπο και την ένταση των ασκήσεων, καθώς και τον αριθμό των επαναλήψεων, στις δικές σας επιθυμίες! Στη σελίδα body- mission.com θα βρείτε τον προσωπικό σας Οδηγό Διαχείρισης Βάρους με όλα τα βίντεο γυμναστικής. * Η αντικατάσταση δύο καθημερινών γευμάτων στα πλαίσια μιας δίαιτας μειωμένων θερμίδων με υποκατάστατο γεύματος συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
- 17. 17 Το βράδυ έχουμε συνήθως όρεξη για κάτι αλμυρό. Η εύγευστη, ζεστή Σούπα Figu Active είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, και σας χορταίνει. ΒΡΑΔΥ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΉ ΣΥΝΤΑΓΉ: Πρόταση σερβιρίσματος ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΚΑΡΥ ΚΑΙ ΜΑΝΓΚΟ Συστατικά για 2 άτομα • 100 γρ. φρέσκο κρεμμύδι • 200 γρ. φιλέτο στήθος κοτόπουλου • 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο • ½ κουτ. γλυκού σκόνη κάρυ • 1 μάνγκο (κονσέρβα ή φρέσκο) • 350 ml νερό • 1 κύβος λαχανικών • 150 γρ. ρύζι ολικής άλεσης • 15 γρ. τσάτνεϊ μάνγκο Εκτέλεση Πλένουμε τα κρεμμύδια και το κοτόπουλο και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Ζεσταίνουμε το λάδι. Τσιγαρίζουμε τα κρεμμύδια, το κοτόπουλο και το κάρυ. Αφήνουμε το μάνγκο να στραγγίξει (εάν είναι από κονσέρβα), ή ξεφλουδίζουμε, αφαιρούμε το κουκούτσι και κόβουμε σε φέτες το φρέσκο μάνγκο. Μαζεύουμε τον χυμό και συμπληρώνουμε με 0,5 L νερό, το οποίο προσθέτουμε στο φαγητό και το αφήνουμε να βράσει. Διαλύουμε τον κύβο λαχανικών στο μείγμα και το αφήνουμε για περίπου 10 λεπτά να μαγειρευτεί σε μέτρια φωτιά. Κόβουμε τις φέτες του μάνγκο σε μικρότερα κομμάτια και τις προσθέτουμε. Προσθέτουμε το τσάτνεϊ και δοκιμάζουμε. Το φαγητό συνδυάζεται με μαγειρεμένο ρύζι. Καλή όρεξη! ΜΗΝ ΞΕΧΝΆΤΕ: ΠΊΝΕΤΕ ΥΓΡΆ! Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι σημαντική, ιδιαίτερα κατά την απώλεια βάρους! Γι’αυτό είναι κατάλληλο το μεταλλικό νερό, οι φυσικοί χυμοί φρούτων και το τσάι – για παράδειγμα το Τσάι Βοτάνων Figu Active! Συμβουλή: Ένα ποτήρι ζεστό μεταλλικό νερό το πρωί βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού!
- 18. 18 Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων με τα γεύματα Figu Active Διατήρηση της μυϊκής μάζας Το πρόγραμμα Body Mission: Βασικές Αρχές Κανονική Διατροφή Ημέρα με Figu Active Θερμίδες Φάση της δίαιτας Φάση της δίαιτας Μυϊκή μάζα Συμβατικές δίαιτες Body Mission Πώς γίνεται καύση του λίπους Για να απαλλαχτείτε από τα ανεπιθύμητα «παχάκια», είναι απαραίτητη η καύση λίπους: Το σώμα καταναλώνει τα ήδη αποθηκευμένα αποθέματα λίπους μόνο όταν οι θερμίδες που προσλαμβάνονται είναι λιγότερες από τις θερμίδες που καταναλώνονται. Όταν λοιπόν ακολουθείτε μια δίαιτα, πρέπει πρώτα απ’όλα να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων· αυτό συμβαίνει αυτόματα με τα προϊόντα Figu Active. Στη συνέχεια πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση ενέργειας – αυτό θα το επιτύχετε με περισσότερη σωματική άσκηση. Οι πρωτεΐνες υποστηρίζουν την αύξηση και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας Το καλό μυϊκό σύστημα σημαίνει αυξημένες ενεργειακές απαιτήσεις. Δηλαδή: όσο περισσότερους μύες έχει το σώμα, τόσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνει. Η διατήρηση της μυϊκής μάζας είναι το κλειδί για μόνιμη, υγιή απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, οι πρωτεΐνες βοηθούν πάρα πολύ, καθώς εμποδίζουν την απώλεια της μυϊκής μάζας1 και υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυών2 – τα προϊόντα Figu Active έχουν υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών, γι’αυτό και προστατεύουν τους μυς περισσότερο από τις διατροφές με χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών! Η διατήρηση του μυϊκού ιστού μειώνει μακροπρόθεσμα το ποσοστό σωματικού λίπους, έτσι μπορεί να αποφευχθεί το φαινόμενο γιο-γιο.
- 19. 19 Καμπύλη σακχάρου στο αίμα μετά από γεύμα 1 Οι πρωτεΐνες υποστηρίζουν τη διατήρηση και την αύξηση της μυϊκής μάζας. 2 Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση πρωτεΐνης και στη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία. 3 Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμο των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου. Τιμή γλυκόζης στο αίμα πριν από γεύμα Ρόφημα Figu ActiveΛευκό ψωμί με μέλι Κρίσεις πείνας Επίπεδα Γλυκόζης στο αίμα Πρόταση σερβιρίσματος Πως αποφεύγετε το αίσθημα έντονης πείνας Το αίσθημα της λιγούρας προκαλείται κυρίως από γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως είναι τα ζυμαρικά, τα γλυκά και τα ροφήματα με ζάχαρη. Αυτά είναι υπεύθυνα για τη γρήγορη άνοδο και την πτώση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα. Τα προϊόντα Figu Active είναι φτωχά σε υδατάνθρακες, προλαμβάνοντας έτσι τις ξαφνικές κρίσεις πείνας. Αντί αυτού, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οι οποίες ευθύνονται κυρίως για το αίσθημα κορεσμού. Protein Power Το Protein Power περιέχει 80 % καθαρή πρωτεΐνη, καθώς και πολύτιμο μαγνήσιο. Τα 5 διαφορετικά πρωτεϊνικά στοιχεία, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β6 προστατεύουν το μυϊκό σας σύστημα κατά τη διάρκεια της δίαιτας1,2,3 .
- 20. 20 Το κίνητρο σας καθοδηγεί στο στόχο Μια δίαιτα αξίζει μόνο αν είναι αποτελεσματική. Το Body Mission έχει αποτέλεσμα, καθώς πείθει με την πραγματική απόλαυση για κάθε γούστο, και με τον προσωπικό Οδηγό διαχείρισης βάρους, ο οποίος σας παρέχει συνεχώς νέα κίνητρα. Με τακτικά μηνύματα παρακίνησης, προσωπική καθοδήγηση στη σωματική άσκηση, χρήσιμες συμβουλές και προγράμματα διατροφής πλούσια σε ποικιλία, ο Οδηγός διευκολύνει την απώλεια βάρους. Στη σελίδα body-mission.com μπορείτε ακόμα να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους χρήστες, να βρείτε νόστιμες συνταγές, βίντεο γυμναστικής, αλλά και να παρακολουθήσετε την πορεία του βάρους σας. Έτσι, διατηρείτε πάντα ισχυρά τα κίνητρά σας μέχρι να επιτύχετε το στόχο σας.
- 21. 21 Η επιτυχία μου με το Body Mission. Η δική μου εμπειρία. Μέρες 1–7 Έχοντας δοκιμάσει τα τελευταία χρόνια διάφορες δίαιτες, δυστυχώς χωρίς μόνιμα αποτελέσματα, ξεκινώ γεμάτη αισιοδοξία την δική μου αποστολή προς το επιθυμητό βάρος – το Body Mission. Τα ροφήματα Figu Active γίνονται αμέσως τα αγαπημένα μου: Οι γεύσεις Latte Macchiato και Βανίλια είναι φοβερά κρεμώδεις και απολαυστικές – ξεχνάω σχεδόν, ότι θα με βοηθήσουν να χάσω βάρος. Τα εύκολα κατανοητά, ακόμα και από αρχάριους, βίντεο γυμναστικής, μου παρέχουν κίνητρα για καθημερινή ελαφριά άσκηση! Μέρες 8–14 Χάρη στη μεγάλη ποικιλία γεύσεων, δεν δυσκολεύομαι καθόλου να τηρήσω το πρόγραμμα διατροφής μου. Για να κάψω επιπλέον θερμίδες και να χτίσω τους μυς, αυξάνω αυτή τη βδομάδα τον αριθμό επαναλήψεων των ασκήσεων. Για να τονώσω την αυτοπεποίθησή μου, έκανα δώρο στον εαυτό μου ένα νέο outfit και καινούρια αθλητικά παπούτσια! Μέρες 15–21 Αυτή τη βδομάδα έχω διακοπές και θα ταξιδέψω στο Μαρακές· κατά κανόνα, αυτή είναι για μένα η εποχή που ξεπερνώ τα όρια. Όμως χάρη στα ροφήματα και τις πρακτικές μπάρες, οι οποίες χωρούν στην τσάντα μου και μπορώ απλά να τις πάρω μαζί μου για το δρόμο, μου είναι εύκολο να συνεχίσω την προσπάθεια. Αντί να κάνω τις καθημερινές μου ασκήσεις, εξερευνώ με τα πόδια τη μαγική πόλη. Δυσκολεύομαι να το πιστέψω: Στις διακοπές μου συνέχισα να χάνω βάρος! Μέρες 22–28 Μόνο 7 μέρες έμειναν; Αναρωτιέμαι, πώς πέρασαν τόσο γρήγορα οι μέρες. Το κίνητρό μου παραμένει αδιάκοπο, εν μέρει επειδή αντιλαμβάνομαι τη διαφορά στα παντελόνια μου και είναι εμφανές ότι έχω πράγματι χάσει βάρος. Εκτός αυτού αισθάνομαι καλύτερα και νιώθω ότι είμαι σε σαφώς καλύτερη φόρμα. Το συμπέρασμα που έβγαλα μετά από 4 εβδομάδες; Έχω ήδη ψωνίσει 3 καινούρια παντελόνια και χαίρομαι να βλέπω τον εαυτό μου στον καθρέφτη κάθε πρωί! Και δεν έχω φτάσει στο τέλος ούτε κατά διάνοια… ΠΑΡΑΚΊΝΗΣΗ Cornelia Scharmer, 55, από το Münster “Ο στόχος μου: να απαλλαγώ από το ανεπιθύμητο πάχος που απέκτησα το χειμώνα.”
- 22. 22
- 23. 23 ΣΩΜΑΤΙΚΉ ΆΣΚΗΣΗ Σωματική άσκηση για ευεξία και ορατά αποτελέσματα Το πρώτο βήμα προς την επίτευξη του επιθυμητού βάρους, είναι να προσαρμοστείτε στις νέες διατροφικές συνήθειες. Για να νιώθετε όμως πραγματικά καλά ακολουθώντας τη Body Mission, δώστε σημασία στη σωματική άσκηση. Δεν χρειάζεται να καταβάλλετε πολύ κόπο για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα, ενώ σε βάθος χρόνου θα νιώθετε το σώμα σας πιο δυνατό και σφριγηλό. ΦΤΆΣΤΕ ΓΡΉΓΟΡΑ ΣΤΟ ΣΤΌΧΟ ΣΑΣ ΜΕ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΉ! Το τζόκινγκ, η κολύμβηση, τα βάρη… Υπάρχουν πολλά είδη εκγύμνασης που ενεργοποιούν την καύση λίπους. Μην ανησυχείτε όμως: Και με λίγο κόπο μπορείτε να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα. To Body Mission σας προτείνει απλές ασκήσεις, την ένταση των οποίων μπορείτε να ορίσετε εσείς σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Τα βίντεο γυμναστικής στη σελίδα body-mission.com κάνουν την προπόνηση εύκολη, ενώ περιλαμβάνουν ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες. Για να αυξήσετε την αντοχή και να μη βαρεθείτε ποτέ: το Body Mission σας προτείνει μια διαφορετική προπόνηση για κάθε μέρα, για ακόμα περισσότερη ποικιλία και διασκέδαση.
- 24. Κωδ.Παρ.:95010-010 GR LR Health Beauty Systems ΕΠΕ 14452 Μεταμόρφωση Αττικής Η LR Health Beauty Systems επιφυλάσσεται για αλλαγές των προϊόντων που γίνονται με σκοπό τις τεχνικές και ποιοτικές αναβαθμίσεις, όπως και για λάθος κατανοήσεις εξαιτίας τυπογραφικών λαθών. O/H LR Συνεργάτης σας