Prezentacija o zdravom zivotu predstavljena na konferenciji: "Smanjiti rizik na poslu, vase srce je u vasim rukama."

3. What now?

10. Gojaznost (BMI>30) Prekomerna težina (BMI od 25 do 30)
%
80 Prosečan životni vek stanovništva
70
Muškarci Žene
60
50 79 86
40 77 84
30 78 82
20 77 81
10 78 83
0 75 80
BMI – Body Mass Index
Izvor: Svetska zdravstvena organizacija ,2005

13. BMI 24 BMI 32 BMI 42
BMI = težina u kg / (visina u cm /100)2

33. BMR (za muškarce) = 66 + ( 13.7 x težina u kg )
+ ( 5 x visina u cm ) - ( 6.76 x godine )
BMR (za žene) = 655 + ( 9.6 x težina u kg ) +
( 1.8 x visina u cm ) - ( 4.7 x godine)
Primer: za mušlarca od 26 godina ,visokog 185 koji ima 88 kg
BMR je 2007.
BMR - Basal Metabolic Rate

34. Mala ili nikakva fizička aktivnost Potreban dnevni unost kalorija = BMR x 1.2
Laka aktivnost (1-3 puta nedeljno) Potreban dnevni unost kalorija = BMR x 1.375
Umerena aktivnost (3-5 puta nedeljno) Potreban dnevni unost kalorija = BMR x 1.55
Intenzivna aktivnost (6-7 puta nedeljno) Potreban dnevni unost kalorija = BMR x 1.725
Veoma intenzivni treninzi (treninzi dva
Potreban dnevni unost kalorija = BMR x 1.9
puta na dan)
Primer: za mušlarca od 26 godina ,visokog 185 koji ima 88 kg i koji ima
3-5 puta nedeljno umerenu aktivnost
Potrebna dnevna količina kalorija je 3111 kalorija

35. Primer: za mušlarca od 26 godina ,visokog 185 koji ima 88 kg i koji ima
3-5 puta nedeljno umerenu aktivnost i želi da smanji kolažu
Potrebna dnevna količina kalorija je oko 2800 kalorija
PDUK - Potreban dnevni unost kalorija