2. O que é o stress
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Stress é a resposta do organismo a determinados estímulos que
representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras.
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Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia reações que
ativam a produção de hormonas, entre elas a adrenalina.
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Stress é, assim, uma reação a qualquer mudança que requer um
reajustamento ou resposta da nossa parte.
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Podemos controlar o stress, porque afinal, ele tem origem na forma
como lidamos e respondemos às situações “stressantes”.
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Embora seja psicológico, o stresse afeta igualmente
a saúde física do indivíduo. No trabalho, também se
refletem estas condições.
3. Fatores de risco
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Cada indivíduo reage de forma diferente às mesmas circunstâncias.
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O stresse é provocado por um desajustamento entre nós e o trabalho
por:
– falta de controlo sobre o trabalho;
– solicitações inadequadas;
– falta de apoio por parte dos colegas e das chefias…
– por problemas de relacionamento,
– pela presença de violência psicológica ou física no local de
trabalho
– pela existência de conflitos entre o nosso papel no trabalho e fora
dele.
4. Sintomas
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Ao nível da organização:
– absentismo,
– elevada rotatividade do pessoal,
– incumprimento de horários,
– problemas disciplinares,
– assédio,
– produtividade reduzida,
– acidentes,
– erros,
– agravamento dos custos de compensação ou de saúde.
5. Sintomas
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A nível individual:
– reações emocionais:
• irritabilidade, ansiedade, perturbações do sono, depressão,
hipocondria, alienação, esgotamento, problemas ao nível das
relações familiares;
• reações cognitivas;
• dificuldades de concentração, de
memória, de aprendizagem e de
decisão…
6. Sintomas
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A nível individual:
– reações comportamentais:
• abuso de drogas, álcool e tabaco; comportamento destrutivo;
• reações fisiológicas;
• perturbações lombares, défice imunitário, úlceras pépticas,
problemas cardíacos, hipertensão …
7. Como diminuir o stress
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pedir maior responsabilidade na planificação do seu próprio trabalho;
•
pedir para participar nas decisões sobre a sua área de trabalho;
•
falar com o seu chefe, com o representante dos trabalhadores ou com
outros colegas que se mostrem disponíveis se achar que está a ser
alvo de assédio, e manter um registo do que aconteceu;
•
falar com o seu chefe se as suas responsabilidades não estiverem
bem definidas;
•
solicitar formação, se a considerar necessária,
•
falar com o seu chefe ou representante dos trabalhadores se começar
a sentir que não é capaz de fazer face às suas obrigações.
8. Melhorar o estilo de vida ajuda….
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alimentação mais saudável,
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realização de mais exercício,
•
respeito das orientações relativas ao consumo de álcool por reduzir o
fumo ou por deixar de fumar;
•
convívio com família;
•
Saída com amigos…
