1. Trabajo Educación Física
Fuerza
La fuerza es la Capacidad que permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin
de vencer una sobrecarga.
Tipos
fuerza electromagnética, fuerza
nuclear débil, fuerza nuclear.
Entrenamiento
Es el uso de la resistencia para cosas la contracción muscular, y así incrementar la
resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos
Resistencia
La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente,
aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo
posible.
Tipos
Aeróbica: equilibrio de oxígeno y larga duración; ejemplo
un maratón.
Anaeróbica en diferencia de oxígeno y corta duración;
ejemplo carrera de 100m.
Entrenamiento
Los métodos continuos son aquellos en los que la
actividad física no se interrumpe, sino que continua durante todo el tiempo. Por el
contrario, los métodos fraccionados tienen unos periodos de interrupción, una
pausa, que le sirve al deportista para recuperar. Los métodos continuos se dividen

2. en uniformes (la intensidad, velocidad de ejecución es constante) y variables (se producen
cambios en el ritmo de la actividad).
Velocidad
La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento
deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física.
Tipos
Velocidad de acción: esta se
define como la capacidad de
mantener la máxima
velocidad.
Velocidad de resistencia: es la capacidad de lograr repetir a máxima velocidad en
reacciones cortas.
Entrenamiento
Carrera continua:Consiste en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada,
sin parar, durante un determinado tiempo.
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta
magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que
componen una ,articulación así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya
que se va perdiendo con el paso del tiempo.Por eso se recomienda practicarla varias
veces a la semana.
Tipos

3. El método estático pasivo.
El método estático activo.
Entrenamiento
Para el entrenamiento de flexibilidad seguiremos métodos activos y pasivos.
Los métodos de entrenamiento de la Flexibilidad o Amplitud articular activos.- son aquello
en los que el movimiento se produce por la acción de la propia musculatura sin ayuda
externa.
Los métodos de entrenamiento de la Flexibilidad o Amplitud articular pasivos son en los
que interviene una fuerza exterior que moviliza los segmentos óseos para aumentar la
amplitud de la articulación.
Coordinación
La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista
realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la
coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los
movimientos gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo de movimientos: rápidos
-velocidad-, durante mucho tiempo -resistencia- y para desplazar objetos pesados
-fuerza-. Para "convertir" estos movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación.
Tipos
Coordinación segmentaria.- Se refiere a los movimientos que
realiza un segmento -brazo, pierna- y que pueden estar
relacionados con un objeto: balón, pelota, implemento, etc...
Diferenciaremos dos tipos de coordinación segmentaria:
Coordinación óculo - pédica.- los movimientos los organizamos
con las piernas (pie) y los ojos (óculo), como en fútbol; y
Coordinación dinámica general.- intervienen los brazos y manos,
con los ojos, como en baloncesto.
Equilibrio
Estado mecánico en el que un cuerpo atraído por la fuerza de la gravedad es capaz de
mantener una postura más o menos constante y duradera.
Tipos
ESTABLE: CUANDO FUERZAS EXNENAS NO SON CAPACES DEMODIFICAR EL
ESTADO DEL CURPO
INESTABLE: SE DESEQUILIBRA CUANDO ACTUAN FUERZAS EXTERNAS

4. INDIFERENTE: CAMBIA DE ESTADO PERO REGRESA A LA PODSICION DE
EQUILIBRIO INDEPENDIENTEMENTE DE LAS FUERZAS QUE ACTUEN
Condición física
La condición física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una
persona en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad,
resistencia y flexibilidad.