Avaliação indireta do vo2 max

Avaliação do VO²máx
Avaliação da Função
Cardíaca;
Avaliação do Consumo
Máximo de O²;
Avaliação
Cardiorrespiratória
Teste de Esforço Cardiorrespiratório

Conceitos e definições

Pode ser definida como a
capacidade de realizar atividade
física de caráter dinâmico
envolvendo grandes massas
musculares com intensidade
moderada a alta por períodos
prolongados.
(ACSM, 2003; FERNDES FILHO, 2003).

Capacidade e produzir
trabalho em uma unidade
de tempo.

Seus resultados são expressos na forma absoluta (l/min)
e relativa (ml/kg/min)

Avaliação Cardiorrespiratória
Ergômetros
Ergo = trabalho Metro = medida
Sendo assim, um ergômetro é basicamente
um instrumento que mede trabalho físico
(PITANGA, 2004; FERNDES FILHO, 2003).

Modelos de Ergômetros
Esteira Rolante
Cicloergômetro
Testes de campo
Banco
Avaliação Cardiorrespiratória

Esteira X Bicicleta

Esteira X Bicicleta
 Reproduz melhor o
gesto do dia-dia;
 Maior alteração
cardiovascular
 Menor solicitação
cardiovascular;
 Maior probabilidade
de fadiga local e
não cardiovascular

Efeito do padrão de atividade e do grau de suporte
externo nas demandas metabólicas e
cardiovasculares

Critérios para identificação do VO²Máx:
 FC não se eleva mesmo com aumentos na
intensidade do exercício;
 Estabilização do VO²
 Concentração de lactato maiores que 8 mmol/l;
 Classificação de percepção de esforço maior que
17 (BORG);
 Razão de troca respiratória (R = VCO²/VO²)
maior que 1,15.
VO²Máx ou VO²Pico?

Work rate (W)
VO2
(l•min-1
)
100 400300200 500
A relação permanece linear independente do grau
de treinamento
1
2
3
4
5
sedentary
normally active
conditioned
endurance
athlete
Rowell, 1993

Fatores limitantes do consumo máximo de O²

Escala TEP
06
07 Muito, muito leve
08
09 Muito leve
10
11 Leve
12
13 Pouco difícil
14
15 Difícil
16
17 Muito difícil
18
19 Muito, muito difícil
20

Teste Cardiorrespiratório
Testes Diretos
Testes
Sub-máximo
Testes Máximos
Testes Indiretos
Resultados/Estimativas
 Equação;
 Tempo de teste;
 FC;
 Velocidade;
 Inclinação

Método Direto Método Indireto
Vantagens Desvantagens Vantagens Desvantagens
Análise direta Não representa
o gesto
esportivo
Análise
indireta
Maior margem
de erro
Representação
gráfica
constrangedor Baixo custo
Similar ao
gesto
esportivo
Mais cômodo

Teste máximo Teste submáximo
Teste máximo Teste submáximo
Presença do médico Não obrigatoriedade de um médico
Desfibrilador Não obrigatoriedade de um
desfibrilador
Resultado direto Resultado indireto
Complicações associadas ao teste
de esforço parecem ser
relativamente baixas;
Conhecimento de quando não
realizar o teste e encerrar, e
capacidade de lidar com situações
de emergência.
Mais cômodo
Riscos associados ao teste
submáximo ainda são mais baixos

Protocolo de
Bruce
Tempo Velocidade mph Inclinação
3 1,7 10
3 2,5 12
3 3,4 14
3 4,2 16
3 5,0 18
3 5,5 20
3 6,0 22
Homem cardiopata – VO2máx = (2,327 X Tempo) + 9,48
Homem sedentário – VO2máx = (3,288 X Tempo) + 4,07
Homem ativo – VO2máx = (3,778 X Tempo) + 0,19
Mulher ativa – VO2máx = (3,36 X Tempo) + 1,06
Testes cardiorrespiratório máximo em esteira – Avaliações Indiretas

Protocolo de Bruce
3 1,7 10
3 2,5 12
3 3,4 14
3 4,2 16
3 5,0 18
3 5,5 20
3 6,0 22
Homem ativo – VO2máx = (3,778 X Tempo) + 0,19
Exemplo: Homem ativo que encerrou o teste no 4º estágio
VO2máx = (3,778 X 12) + 0,19
VO2máx = 45,53

Protocolo de Naughton
3 2,0 7,0
3 2,0 10,5
3 2,0 14,0
3 3,0 10,0
3 3,0 12,5
3 3,4 12,0
3 3,4 14,0
3 3,4 16,0
3 3,4 18,0

Protocolo de Ellestad
3 1,7 10
2 3,0 10
2 4,0 10
2 5,0 10
3 5,0 15
2 6,0 15
2 7,0 15
2 8,0 15
VO²máx = 4,46 + (3,933 X Tempo)

Protocolo de BalKe - Ware
2 3,4 2
2 3,4 4
2 3,4 6
2 3,4 8
2 3,4 10
2 3,4 12
2 3,4 14
2 3,4 16
2 3,4 18
VO²máx = 1,75 X inclinação + 10,6

Cargas progressivas de 3’ em 3’, até a FC estabilizar
entre 130 e 150 bpm.
5,38,11,02 +⋅⋅+⋅= GVVVO
Protocolo citado por Heyward,2004
Caminhada
Onde: 0,1 = consumo de oxigênio (ml/kg/min) ao caminhar
horizontalmente; V= velocidade (m/min); 1,8 = consumo de
oxigênio (ml/kg/min) ao caminhar em plano inclinado (% de
inclinação da esteira); G = % do grau de inclinação (ex: 15% =
0,15 ou seja, 15 ÷ 100 = 0,15) ; 3,5 = consumo de oxigênio de
repouso (ml/kg/mim).
apropriada para velocidades de 50 a 100
m/min (3 a 6km/h)
Avaliações Submáximas

Cargas progressivas de 3’ em 3’, até a FC estabilizar
entre 130 e 150 bpm.
Protocolo citado por Heyward,2004
Corrida apropriada para velocidades > 134 m/mim
( > 8 km/h)
5,39,02,02 +⋅⋅+⋅= GVVVO
Onde: 0,2 = consumo de oxigênio (ml/kg/min) ao correr
horizontalmente; V= velocidade (m/min); 0,9 = consumo de
oxigênio (ml/kg/min) ao correr em plano inclinado (% de
inclinação da esteira); G = % do grau de inclinação (ex: 15%
= 0,15 ou seja, 15 ÷ 100 = 0,15); 3,5 = consumo de oxigênio
de repouso (ml/kg/mim).

61
61
22
−
−
⋅=
final
máx
FC
FC
estVOmáxVO
Homens
72
72
22
−
−
⋅=
final
máx
FC
FC
estVOmáxVOMulheres
Vo²est. = Consumo de oxigênio do estágio final (VO²)
FC máx = Freqüência cardíaca máxima (220 – idade)
FC final = Freqüência cardíaca do estágio final

Exemplo:
Homem de 27 anos,que realizou 2 cargas! Ao término da
2ª estava correndo a uma velocidade de 8.5 Km (FCF =
144bpm)
1º = Km/h → m/min = 141.6 m/min
m/min – km/h =
V (m/min)*60/1000
VO² carga = 31.82
61
61
22
−
−
⋅=
final
máx
FC
FC
estVOmáxVO VO² máx = 50,60
5,39,02,02 +⋅⋅+⋅= GVVVO

Bruce, 1992
Cargas progressivas, até se alcançar os 85% da FCM (220 – idade)
Estágio Vel. Km/h Incli. % Tempo (min)
1 2,7 10 3
2 4,0 12 3
3 5,4 14 3
4 6,7 16 3
5 8,0 18 3
6 8,8 20 3
5,3)*95,0()](25,0[² ++= GVmáxVO
V = m/min

Bruce, 1992
Exemplo: Mulher de 33 anos que encerrou o teste no
estágio 3 (FC = 159 bpm (85%).
Estágio Vel. Km/h Incli. % Tempo (min)
1 2,7 10 3
2 4,0 12 3
3 5,4 14 3
4 6,7 16 3
5 8,0 18 3
6 8,8 20 3
5,3)*95,0()](25,0[² ++= GVmáxVO
m/min – km/h =
V (m/min)*60/1000
VO²máx = 39,3
V = m/min

Protocolo de Balke
VO²máx = 200 + (12 X W)
Peso corporal
Estágios múltiplos com duração de 2’ iniciando do zero W;
Incrementos de cargas de 25W para não atletas e 50W
para indivíduos bem condicionados, até chegar na FCM;
Ritmo constante de 60 RPM.
Testes cardiorrespiratório máximo em cicloergometros
Avaliações Indiretas

Testes cardiorrespiratório submáximo em cicloergometros
Avaliações Indiretas
Protocolo de Fox – estágio único
Pedalar com carga constante (150 W) durante 5 minutos
com uma velocidade de 60 rpm;
Aferir a FC ao final do quinto minuto;
Em seguida utilizar a seguinte equação:
VO²máx = 6,300 – 19,26 * (FC5)

Katch & McArdle, 1984 - Estágio único
Banco na altura de 40,6 cm
Metodologia:
o avaliado deverá manter um ritmo 96 (Homens) e 88
(mulheres) respectivamente, durante 3 minutos e ao
final do 3º minuto a FC deverá ser aferida começando
após 5s da interrupção do teste.
Testes cardiorrespiratório submáximo em banco - Avaliações Indiretas
Homens - VO2 máx = 111,33 – (0,42 X FCF)
Mulheres – VO2 máx = 66,81 – (0,1847 X FCF)
Dametro.exe

Katch & McArdle, 1984 - Estágio único
Testes cardiorrespiratório submáximo em banco - Avaliações Indiretas
Homens - VO2 máx = 111,33 – (0,42 X FCF)
FCF = 138bpm
Homem de 29 anos
Exemplo:
VO²máx = 53.64

Teste de Campo 12 min Cooper
Objetivo:
Percorrer a maior distância
possível no tempo de 12
minutos.
Obs: Apesar de ser permitido
caminhar durante o teste, o
avaliador deve incentivar o
cliente percorrer a maior
distância correndo
Vo2 máx =
Distância Percorrida – 504
44,9

Justificativas!
Condições ambientais
1. Temperatura
2. Umidade relativa do ar.
Resultados: Valores de FCpico verificados nos
testes de campo e laboratório
Estatística
descritiva
FCpico (bpm)
Campo
FCpico (bpm)
Laboratório
Média 196* 192
DP 12,2 12,1
Mínimo 168 166
Máximo 218 214
*Diferença significativa em relação ao valor obtido
em laboratório (p≤00,5)
Amostra: 25 homens fisicamente ativos e 28,9 ± 8,5 anos;
Protocolo: TE máximo em esteira (laboratório) e teste de 2.400 m, no menor tempo
possível (campo);
Resposta da FCpico em testes máximos de campo e laboratório
Santos, A.L; Silva, S.C.; Farinatti, P.T.V.;Monteiro, W.D.
Rer. Bras. Med. Esporte
V.11, nº 3, 2005

Teste de Corrida de 2.400m
Objetivo: Este protocolo consiste em incentivar o
avaliado a percorrer a distância de 2.400m no menor
tempo possível.
TS
D
máxVO
5,3)2,0*60*(
²
+
=
Onde:
D = distância em metros;
TS = Tempo em seg. para percorrer 2.400m

CLASSIFICAÇÃO E DETERMINAÇÃO DE METAS
Calculo para VO²máx previsto (ml/Kg/min) - Bruce
Homem sedentário VO²máx. Previsto = 57,8 – 0,445*Idade
Mulher sedentária VO²máx. Previsto = 42,3 – 0,356*Idade
Homem ativo VO²máx. Previsto = 69,7 – 0,612*Idade
Mulher ativa VO²máx. Previsto = 42,9 – 0,312*Idade
Défict Aeróbio Funcional - FAI
100
.²
.².²
∗




 −
=
previstomáxVO
obtidomáxVOprevistomáxVO
FAI

Aplicação do FAI
Aluno: Homem sedentário de 37 anos
VO2máx previsto = 57,8 – 0,445*Idade
VO2máx previsto = 57,8 – 16,46
VO2máx previsto = 41,34 ml/Kg/min
VO2máx avaliado = 37 ml/kg/min
100
34,41
3734,41
∗




 −
=FAI
%4,10−=FAI

Avaliação do Limiar de Lactato

Tempo de treino (meses)
Enquanto o consumo de O² pode aumentar
aproximadamente 15 – 20% de seu valor inicial, a
capacidade anaeróbia pode aumentar em torno de 45% em
função do treinamento (Gaisl, 1979).
VO2(l∙min-1
)

É definido como a intensidade do exercício
(envolvendo grandes massas musculares), sobre a
qual a captação e consumo de oxigênio não pode
suprir todo o requerimento de energia (Svedal e
Macintosh, 2003)
Limiar de Lactato

Terminologias
Velocidade de Lactato Mínimo (VLM): Segundo Svedal
e Macintosh, (2003), é a velocidade na qual um exercício
com incrementos de carga (velocidade) é mensurado o
menor valor de lactato sanguíneo. A VLM demarca o
início da acidose.
Limiar de Lactato Mínimo (LL): Segundo Svedal e
Macintosh, (2003), é a intensidade do exercício associado
ao aumento substancial do lactato sanguíneo (2 ou 4 mM)
Onset Blood Lactate Accumulation (OBLA):
Intensidade do exercício incremental, na qual o lactato
ultrapassa 4 mM

Identificação dos limiares
Limiar de lactato e suas estimativas
O Limiar de Lactato marca o acúmulo sustentado de
lactato na corrente sanguínea, acima dos seus valores de
repouso
Parâmetros diretos: mmol.L
Parâmetros indiretos: %VO²máx, FC em bpm ou
Velocidade de Limiar

Limiar I: Primeiro ponto de inflexão na
curva de ascensão do lactato. Início do
acúmulo de lactato, tamponamento efetivo
Limiar II: Segundo ponto de inflexão na
curva de ascensão do lactato. Máxima
fase estável de acúmulo de lactato.

Limiar de lactato e suas estimativas

Avaliação do VO²máxMobilização de energia através da
predominância do sistema aeróbio
Proteínas - ↑ Gorduras - ↑ ↑ ↑Carboidratos - ↑ ↑
Ciclo de Krebs
Glicose
Glicogênio
Glicerol
Ácidos Graxos Livres
Aminoácidos
Piruvato
Lactato
↓ LDH
↑ PDH
Acetill - COA
NAD
NADH
O²
NAD
Aminoácidos
Aminoácidos
Aminoácidos
Cadeiarespiratória
H²O
H+
CO²
ATP
ATP
NAD
NAD
↑ Lipase
H+
Lactato

Glicerol
Mobilização de energia através da
predominância do sistema anaeróbio
Ciclo de Krebs
Glicose
Glicogênio
Ácidos Graxos LivresAminoácidos
Piruvato
↑↑Lactato
↑↑↑LDH
↓ PDH
Acetill - COA
NAD
NADH
↓O²
NAD
Aminoácidos
Aminoácidos
Aminoácidos
Cadeiarespiratória
CO²
H+
H+
H+
NADH
NADH
NADH ATP
ATP
Fígado
Ciclo de Cori
Músculos
Coração
↓Lipase
H+
O²
H+
CO²
CO²
Proteínas - ↑ Gorduras - ↑ ↑Carboidratos - ↑ ↑ ↑
↑↑Lactato

Limiar de Lactato X Tamponamento
Utilização do lactato?!?!
Ciclo de Cori Músculos Bicarbonato
Lactato
Fígado
Gliconeogese
Fibras tipo I
Coração
Bicarbonato
Lactato
Água + CO²

5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 – 11 – 12 – 13 – 14 – 15 – 16 – 17
Intensidade
Treinamento de Resistência Anaeróbia
Treinamento de Resistência Aeróbia
Velocidade em Km/h

Equipamento -Lactímetro

Prediction of Lactate Threshold and Fixed
Blood Lactate Concentrations from
3200m Running Performance in Runners
Limiar de Lactato
Weltman e colaboradoresWeltman e colaboradores
Resultados:Resultados: Velocidade de limiar e Velocidade picoVelocidade de limiar e Velocidade pico
Protocolo: Percorrer 3.200 m no menor tempo possível

Vel_Lim_2mM = 497.3 – 21.56 (tempo mim, 3.200m)
Vel_Lim_2.5mM = 504.4 – 21.54 (tempo mim, 3.200m)
Vel_Pico = 498.0 – 18.84 (tempo mim, 3.200m)
Homens
Mulheres
Vel_Lim_2mM = 214.5 – 3.80 (tempo mim, 3.200m)
Vel_Pico = 286.3 – 5.40 (tempo mim, 3.200m)
OBS: Converter o resultado de m/min para Km/h
m/min – km/h =
V (m/min)*60/1000
Limiar de Lactato

Equação para estimativa do VO²máx (Weltman e cols)
Exemplo – Avaliação da Aptidão Aeróbia
Homens
VO²máx = 118,4 – 4,770 (tempo dos 3.200m)
Mulheres
VO²máx = 1,07 X (tempo dos 3.200m) + 63,48
Limiar de Lactato

Freqüência Cardíaca de Limiar
Med. Sci. Sports Exerc: 34(5): 881 – 887, 2002
Limiar de Lactato

Limiar de Lactato

UT: Sedentários; ST: Esportistas e praticantes de esportes com raquete; ET:
Endurance esportes.
Limiar de Lactato

Limiar Glicêmico Individual - ITG
Velocidade correspondente ao aumento da
glicose sanguínea
↑ Atividade adrenérgica;
↑ Hormônios hiperglicemiantes (adrenalina, glucagon, e
cortisol);
Essas alterações são mais marcantes em intensidades
acima do limiar anaeróbio, possibilitando assim, a
identificação do Limiar Glicêmico Individual (ITG)
(Silva e cols, 2005; Simões e cols, 1999 e Simões e cols, 2003)

Limiar Glicêmico Individual - ITG

Os métodos de treinamento são as
diferentes formas de como os exercícios
podem ser realizados (Monteiro, 2000).
Contínuo
Intervalado
Prescrição do Treinamento Aeróbio
Circuito de
Treinamento

Método contínuo
O método contínuo também chamado de método
de longa duração é fundamental para o treino das
modalidades cíclicas de longa duração,ex. correr,
nadar e pedalar).
Baixa e/ou alta intensidade;
Grandes volumes de treino;
Utilização de grandes massas musculares (1/6 à 1/7);
Ausência de intervalos;
Características

Aplicação Prática
 Desenvolvimento cardiorrespiratório;
 Melhorar a saúde;
 Estética (obesidade);
 Performance
Método contínuo

Constante;
Crescente;
Decrescente;
Crescente/decrescente;
Decrescente/crescente;
Variativo;
Tempo (min) /Distância(m)
Velocidade(km/h)
Método contínuo

Constante;
Crescente;
Decrescente;
Variativo;
Tempo (min) / Distância(m)
Velocidade(km/h)
Método contínuo

Definição:
Este método, alterna períodos destinados ao
estimulo e períodos destinados à recuperação
(Monteiro, 2000).
Método Intervalado

Intensivo:
80 à 100% VO2 máx = > Intensidade < duração
Extensivo:
60 à 80% VO2 máx = < intensidade > duração
Método Intervalado

Constante;
Crescente;
Decrescente;
Variativo;
Volume
Intensidade
Método Intervalado

Constante;
Crescente;
Decrescente;
Variativo;
Volume
Intensidade
Neste método podemos alterar a distância, velocidade e intervalo
Método Intervalado

Constante;
Crescente;
Decrescente;
Variativo;
Volume
Intensidade
Neste método podemos alterar a distância ou velocidade
Método Intervalado

Treinamento em circuito
1.O treinamento em circuito foi idealizado por
R. E. Morgan e G. T. Adamson em 1953;
2.O principal motivo era o rigoroso inverno
inglês, que não permitia aos atletas treinarem
ao ar livre;
Histórico
Controle de volume e intensidade

•São exercícios realizados seqüenciados;
•O número e ordem dos exercícios variam de
acordo com os objetivos do treinamento;
•O treinamento em circuito pode ter como objetivo
o desenvolvimento anaeróbia, aeróbia e/ou força
muscular
O que é o Circuito de Treinamento?
Treinamento em circuito

Objetivos e Aplicações
Emagrecimento Modalidades Acíclicas
Alto gasto energético
Simulação de
situações de
jogo e
utilização dos
sistemas
energéticos

Musculação Resistência Geral e Local
↑→ VO²máx
↑→ Força e resistência de Força
Campo Resistência Geral e Local
↑→ VO²máx
↑→ Força e resistência de Força
↑→ Habilidades específicas

Avaliação do VO²máxCircuito de Musculação
VANTAGENSVANTAGENS
 Motivação e Resistência Geral e Local
 Pesos Livres e/ou Aparelhos Adequados
Alternado por segmento
Repetições – por repetição ou tempo


Intervalo – 3 min (bicicleta), 5 min entre as passagens

Exercícios Multiarticulares – grandes grupos musculares
MONTAGEMMONTAGEM
Estações – 6 a 12

Modelo de Circuito
Aquecimento 5 - 10’ de caminhada na esteira ou corrida
Parte Principal Treinamento em Circuito
1 Leg Press
15 à 20RM
1 - 3 passagem
 * a cada 3
exercícios 3’ de
bicicleta.
2 Puxador Frente
3 Cadeira Extensora *
4 Supino
5 Cama Flexora
6 Desenvolvimento *
7 Agachamento
8 Remada baixa
9 Avanço
Parte Final Alongamento

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