Kiến thức giúp bạn vượt qua xuất tinh sớm một cách dễ dàng

1. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 1
KIẾN THỨC ĐỂ VƯỢT QUA XUẤT TINH SỚM
C C
1. Thế nào là xuất tinh sớm
2. Nguyên nhân ấ ớ
3. C ấ ớ
4. C ấ ớ
5. C ế ế ấ ớ
6. ấ ớ
7. C ấ ớ
7.1
7.2 - Start
8. C ấ ớ
8.1
8.2
9. C ấ ớ
9.1 Đ ớ
9.2
10.
11. C
12. ấ ớ

2. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 2
1. ế ấ ớ ?
.
N u b c khi b n gái
c a b ỉnh thì b n b coi là xu t tinh s m.
Khi vi
ấ
i s ng v ch ng n i s tho i mái, tho mãn cho b n tình, dù th i
gian giao h p có kéo dài trên ba phút, có lẽ ọi là xu t tinh s
ỉ -
ỉ
c tính t
ơ n khi phóng tinh. Theo nhi u nghiên c u (Hà Lan, Anh, M , Tây
Ban Nha, Thổ Kỳ…) th i gian xuấ ì 5,4 ú , ổi từ 0.55 ến
44,1 phút. Th i gian xu ổi theo tuổi: T 6,5 phút ở l a tuổi 18 – 30,
xu ng 4,3 phút ở l a tuổ 50 ng, m t cu c ân ái kéo dài t 5 n 45 phút, trong
7 c th c hi n các nh p d p, ít khi kéo dài quá 10 phút.
Xu t tinh s m là h i ch ng chung cho tình d V n nghiên c u tra l i s ng
và s c khoẻ qu (M ) 30% ng xuyên xuất tinh sớm. ỉ
0 ổ
ọ B n th y chỉ é ng
ơ t tinh s m l i khoe khoang r ng có th c vài
ti i chính là nh i chỉ y thôi.
Hãy nhớ rằng h u hế u b ra sớm trong m t s ng hợp, ặc bi t khi b
thẳng hoặc quá phấn khích. M t s ỉ b xu t tinh s p. M t s

3. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 3
khác l i c m th y ra quá nhanh khi gặp b t c s kích thích nào t b i. Còn nhi i l i
c m th y họ không th ki m soát th ng m t mình. Tuy nhiên, nếu b n
không th ki m soát ấ 50% l n) , thì nó thực sự là m t vấ .
ặ
- ơ :
ẻ
- ( ) ơ
ổ
2. Nguyên nhân ấ ớ
ặ
ẻ
ở é
ổ ơ ẽ
ỉ
ơ
1) ế ừ t nghiên c u g 40-50% ng hợp xuất
tinh sớm là do tâm lý ch không ph i do thân th .
- ẳng tinh th
i tr i qua r t nhi ẳng, ở n ơ c a họ theo
nh ng cách mà họ không h nh ẳng có th làm b n m t t p trung và gây tổn h
ơ
- n quá m ặc bi t trong
nh ng l u tiê ng gặp ở nhi u b n trẻ. Có nh ng tình hu ng quá
ng, h i h p mà b s ki m ch nổi. Nam gi i ở l a tuổi m i thành
niên hoặc trong nh ng l n giao h i nh ng h t s c m i l và
ng nên d b xu t tinh s m.
- H u h u áp l ng nhu c u và làm th a mãn cho
i ph n c a họ V ọ ỉ ọ ơ
ọ ỉ ọ ẳ
- có th b t ngu n t vi c luôn ở trong tình th v i vàng, hoặc g n li n v i
c m giác t i l i hay lo l ( ng cu c tình
v ng tr m kéo dài, c n ph i tr n xã h i)

4. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 4
- ởi s c ép t b i luôn mu n làm cho
u là th ơ ẽ quen d n v i vi c ph n ng nhanh và
xu t tinh s m sẽ trở thành m t c t t.
- Mâu thu i.
- Nh ng khó ch u gây ra t i ph n lãnh c m, mi ỡng, s ch nh
m ng v ơ gây ra nh ng mùi hôi, làm c ch lòng ham mu n c c lang quân.
- Do hoàn c nh và k thu t quan h xu t tinh s ng x y ra ở nh ng
cặp v ch u ki n quan h , hoặ i v quá kích thích ch ng
khi n ch ng không ki m ch c.
2) ự
2.1 Các b nh tâm th n
Các b nh tâm th i lo - tr m c m, r i lo n ám ỡng ch , tr m c m mãn tính,
r i lo n lo âu lan t a, tâm th n phân li t, r i lo n nhân cách, stress sau ch ơ … u có th
gây xu t tinh s m.
2.2 Tổ th n kinh
Các tổ ơ c th do b nh lý hoặc do ch ơ ở h th n kinh (ví d U não, u
t y s ng, Parkinson, ch ơ ọ não, ch ơ t y s ng, thoát v ) u có th
gây ra
Tổ ơ u, các ch c ch các gonadotropin,
gây r i lo n ch c, d n .
Xu t tinh s m do th dâm trong m t th c th o lu n
và c n ph c ti p t c nghiên c u.Th dâm trong m t th i gian dài làm cho họ không ki m
n. Th t khoái c ngày m t ng n d n
và cu i cùng là và r i lo ơ ơ
Nghiên c u g y m t s m c m t bẩm ch ( r i
nhi u c a h th ơ t d n truy n th n kinh ) trong h th n kinh
gây ra xu t tinh nhanh..
2.3. Quá nh y c m t
Quá nh y c m ở niêm m c c u, ở ơ
ph n di n ra mau lẹ ơ n t i vi c xu ơ u c a cu c giao h p,
mân mê, kích thích quá nhi ơ gây ra .
2.4. Các b nh viêm nhi m vùng ch u hông

5. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 5
Viêm tuy n ti n li c m i viêm m n tính, nhi m trùng tổ ch c
liên k t quanh tuy n ti n li t, rò h u môn tr c tràng, viêm hoặc áp xe h ng i tr c tràng, viêm túi
… gây ra . Các b nh này kích ng th n kinh
ng tâm, làm gi ỡ n c n thi t cho s phóng tinh gây nên xu t tinh s m..
3. C ấ ớ
ở
ặ ặ
B câu h i c a H i y khoa giới tính thế giới ( 2010) chuẩ
nh các th nặng nhẹ c a .
I. chuẩ nh :
1. Th i gian t ơ n lúc xu t tinh là bao nhiêu lâu(
giây, phút)?
2.B n không th ki c vi c theo ý mu
3. B n có b phi n mu n, khó ch u hoặc n n lòng vì tình tr ng c a b n hay không?
II. c nguyên phát hay th phát
4. L u tiên b n b là khi nào?
5. B n b ngay t l n giao h u tiên và kéo dài trong su i s ng tình d c
c a b n, trong mọi tình hu ng và v i nh ng b n tình khác nhau có ph i không?
6. B n b sau m t th i gian có th ki m soát vi c xu t tinh m t cách bình
ng, có ph i không?
III. ơ ơ ( theo b nh )
7. ơ ơ o hay không?
8. Trong su t quá trình giao h ơ ng c ơ t b n có th
hay không?
9 n nào b n ph i v i vã vì s b m ơ
IV. ởng c a i v i quan h l
10. V (hoặ i b n tình) c a b t vọ nào v tình tr ng c a
b n

6. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 6
11 V (hoặ i b n tình) c a b n có né tránh giao h p hay không?
12. B n có tránh giao h ng ngùng hay không?
13. B n có lo l ng, b i r i vì tình tr ng c a b n hay không?
V. i gian xu t tinh
Th i gian xu nh là kho ng th i gian t ơ o cho
t i lúc xu t tinh.Th ng ng h b
c ch p nh n trong các th nghi m l õ t
qu u tr .
VII. xu t tinh s m
Sử d ng chỉ s PE (P Ej é ) xu t tinh s m.
Hãy khoanh tròn vào nh ng con s mà b n cho là phù h p nh t v i b n trong 6 tháng g
1-B n b bao lâu r i?
2- B n không th l a chọn th m xu t tinh trong bao nhiêu ph l n giao h p?
3- B ng xu t tinh khi nào?
4- B n có th giao h c khi xu t tinh?

7. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 7
5- n/kích thích tình d c c ơ t i th m xu t tinh ?
6- V i b n vi c l a chọn th m xu n m c nào?
7- Ch ng c a b n làm b n tình c a b n th t vọ n m nào?
8- Ch ng c a b n làm b n lo l ng phi n mu n m nào?
9- Ch ng c a b n ở n m i quan h l nào?
10- Ngoài , b ng b kèm theo nh ng tr c trặ ơ
h p?

8. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 8
C í m PESI chia m ấ ớ : 0-20 Rất nhẹ
20-40 Nhẹ
40-60 Trung bình
60-80 Nặng
80-100 Rất nặng
4. C ấ ớ
ở
ỉ
1. ấ ớ th su i
Là m t h i ch ng v i nh ặ m tri u ch c mô t
- x y ra quá s m, g ở mọi cu c giao h p, v i h u h t ở mọ i ph n .
- Xu t hi n ngay t l n quan h tình d u tiên.
- x y ra trong vòng 30 - 60 giây chi m 80% hoặc t 1 - 2 phút chi m 20% trong các
l n giao h p.
- trong th ơ o hoặc
ơ t ch o.
ấ ớ th su ợ nh là sự r i lo n ch ấ mãn tính.
Kh u tr kh i hẳn rất hiếm, ngay c vi u tr bằng thu c hay tâm lý tr li u.
2. ấ ớ th mắc ph i
c mô t ặ m v i nh ng tri u ch
- x y ra t i m t s th c s ng c a

9. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 9
- ng thì v n x y ra nh ng l n c khi m c ph i
- Có lúc có th x t ng t hoặc m x
H i ch ọi là r i lo n ch . Nó có th th phát sau khi b các h i
ch i lo n ch u họ ( i lo ơ ơ ặc viêm tuy n ti n li t),
r i lo n ch n giáp, hoặc gặp ph i các v ( ẳng,
…)
th m c ph i có th u tr kh i v ơ u tr nguyên nhân.
Vi c th , xét nghi c ti u c n thi t.
3. ấ ớ th tự ổi
Th này thì th i gian ng xuyên x y ra trong
t t c các l n giao h p. Th này xu t hi n tùy vào t ng tình hu ng. Vì v y, th này không nên
t tri u ch ng hay bi u hi n c a m t b nh lý th t s . Mô t v i các d u hi
- X y ra không ph i h nh và xu t hi n th ng.
- V n có kh c s . Ví d t ch i t i th m g n
phóng tinh, có th b gi u này không b t bu c có chẩ
- ki m soát b gi m và th i gian i 1,5 phút.
Vì b n ch t ng u nhiên c a s ở th
u tr b ng thu ơ ởng bởi tác d ng ph c a thu c.
5. C ế ế ấ ớ
c th dâm
th ơ ẻ v i b
M t b n trai th dâm theo ki t tinh cho mau, thì sẽ hình
thành ph n x xu t tinh s m. B n nào v a th dâm, v a bi t t t n, nhẹ nhàng, ngâm nhi c m
xúc khoái l c, không v i xu t cho xong vi c, sẽ h a hẹ xu t tinh s
ở é
Không ít b n trẻ ơ
ẳng, lo l ki n th c khi n quá nhanh, không làm ch
ng xu t tinh quá s ở

10. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 10
ổ ng xu t tinh s ng xuyên x u khó tránh
kh i.
ọ
ọ ng lo l ng n ng
nhi b ơ i s u t tâm lý ởng tr c
ti p t i quá trình xu t tinh c a nam gi i.
ng xuyên
M t s anh chàng có sở thích kỳ l , thích t ơ n i b n tình. Nghiên
c u cho th y, mặc dù vi c này không gây xu t tinh s
l i s b mọ i xung quanh phát hi n, nên v i vàng xu t tinh. Lâu d n t o thói quen
V ch ng b t hoà, ngo i tình
Mọi mâu thu n phát sinh trong quan h v ch ng hoặ i ngo u là nhân t
ởng tr c ti p t i ch c xu t tinh s m c a quý ông nói riêng.
K ơ ẳng ngọt ng làm chuy n
, th m chí chẳng có h
Nh ng cu c tình v ng tr m kéo dài, ph i tr n xã h i khi n tâm lý lo
s ẳng, xu t tinh s m là lẽ
Ít ti p xúc v i n gi i, thi u ki n th c gi i tính
M t s nam gi i vì quá m i mê v i máy móc thi t b khoa học mà quên m t vi c giao ti p v i
mọ ặc bi t là n gi i. Hoặc gi c mặt n gi ng quá câu n , gi l é
t c, thi u ki n th c v gi t trong nh ng nguyên nhân khi n xu t tinh s m.
K m giác b t an
Do ph i s ng cùng nhi i, ch t ch ẳng khác nào cu t tinh s m
và c ỉ cu ng nhi t b ng nhiên b t
trong nh ng nguyên nhân gây xu t tinh s m. Sau khi k t hôn, nhi u cặp v ch ng không dùng
thu k ho ch mà chỉ áp d ng cách xu ng víu,
r c r i. Tuy nhiên, do ẳng vì lo s không làm ch c, d n k t qu
mong mu xu t tinh quá s ơ t h ng.
K ng xuyên quan h tình d c

11. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 11
Do cu c s ng quá b n r ẳng, v ch ng ít có th rong m t th i gian dài
c khoái c m và d gây xu t tinh s m. Sau th é u
nh nhiên sẽ n y sinh kho ng cách, lâu d n gây m t h ơ ặc gi n u có mu n
ng ngày xa cách, nhu c cu ng nhi t
ti c khi ra t i ch
6. ấ ớ
H th n kinh giao c u khi n vi c phóng tinh, h này b u t ơ ng ng c s 10
t th 2, xu y ra trong b t c tình hu ng nào, lúc tỉ
c, và n u b tổ ơ ở vùng này thì ch c ch n vi c xu t
tinh sẽ b ởng
G n gi i thoát tinh d ch: là k t qu co th t c a ng d n tinh, túi tinh, bóng tinh, tuy n ti n
li t do kích thích ngày càng mãnh li c tích tr ở mào tinh theo ng d
lên, các d ch ti t t các ng d n, túi tinh, bóng tinh, tuy n ti n li t ngày càng nhi
áp su t trong ni o ở khoang ti n li ng lên, khi áp l t qua gi i h n sẽ
c bít kín bở ơ
G n xu t tinh th c s ơ ở ơ trong ng d n,
tuy n ti n li ng th i co bóp m nh là toàn b tinh d c b n ra ngoài t t v i m t
v n t c 3m/giây.
M c m giác lên c m thì sẽ x y ra tình tr ng xu t
tinh. Kích thích tình d c có th là hi ơ ọ ng ch m, hôn hít, ôm
th r ơ ng l ơ ặc chỉ nhìn th n thân th c ng
gây ra c m giác. Ngay c u ki c u thành kích thích n ỉ n, nhìn
th y, c m nh n mùi v toát ra t thân th c c lãnh v c tâm lý. Ðỉnh cao
c a c c quá s m làm cho xu u này d nh n th y ở nh ng
cặp v ch ng m i vào ngày tân hôn, nh ng cặp v ch ng gặp l i sau m t th i gian xa nhau
hoặ i tình m i v. v. . .
C m xúc và c m giác tùy thu c vào t ng cá nhân nên khó có th có m t tiêu chuẩ ng.
M t c m giác m nh r t d n xu t tinhs m, c m giác n c l p l i nhi u l c t p
luy n và ch ng t t thì sẽ gi V ng "gặp gở l u " hay nh ng
cặp v chông m ng hay gặp ph i tình tr ng xu t tinh s m. Nhi u cặ ởng ch ng

12. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 12
nh tuy t vọ t vài tháng chung s c s chỉ d n c
chuyên khoa thì họ trở l i sinh ho ng. M t ch v tâm lý hay b nh t t c a
tuổi già, m là nguyên nhân gây xu t tinh s m.
- Gi kích thích.
- Làm ch m l i c m giác.
Ph i h c hai y u t trên m t cách ngh thu t và nhu n nhuy u tr thì sẽ thành
i duy trì k t qu n k ti p, tu n sau, tháng
sau.
Nguyên t c chung là:
- c phẩm: Có kh m kích thích t i ch hay làm ch m l i c m giác.
- Gi i t a các c ch tâm lý.
- Duy trì k t qu u b ng luy n t p.
7. C ấ ớ
7.1. K
Ki c s xu t tinh và kéo dài th u mà mọi nam gi u mong
mu n. V i bài t p Kegel cho nam gi i, phái m nh có th yên tâm sẽ không còn chuy n xu t tinh
s ơ ơ … o khoái c m cho c p Kegel
là các bài t p luy ơ é ơ ơ t ( gọi t t là PC – pubococcygeus
muscle ), v i nhi u tác d ng h u hi u nh t, giúp các phái m nh t ơ chuy n phòng the.
Kegel sẽ có hi u qu ng c nhiên cho b n. B n sẽ c nh ng l u b n th c
hành bài t p Kegel cho nam gi i m t cách th ng xuyên:
• ơ ẽ ơ
• ơ ơ
•
• ơ ơ

13. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 13
• ỉ 5-
• Thu n ti n - B n có th t m, ng ng, xem TV hoặ ọ ng
…
• Hoàn toàn không b chú ý - Không ai th y b p Kegel hay không.
• Hoàn toàn không b ch n th ơ - ng h p x u nh t, b n sẽ chỉ t
ơ
• ơ n - T ơ u b ơ ặc d u t m th i. Hóp chặt
ơ ng 3-5 giây, th l ng trong kho ặp l i.
• K - B n chỉ có th nh n th y m t s c m giác b ỉ
là khi b n "làm vi c quá s c".
• Mi n phí - Th m chí b n không c n thi t b nào khác!
Đ ớ C
ơ P ng cách ng ng ti u gi a ch n d dàng c m nh n
c s v ng co th t c ơ P n l i vi c ti u ti n. B n có th ặt ngón tay vào l h u
môn, khi ch ơ P u môn sẽ co l i.
Khi nào thì b ẵn sàng cho bài t p Kegel dành cho nam?
Khi b ơ P ẵ b u th c hành bài t p Kegel dành cho nam.
N u b n t p th d c quá nhi c khi b n chuẩn b , b n có th không nhi u thì ít b m ơ
b p hoặ c. Vì v y, theo khuy n cáo b n không nên chuẩn b t K p s
ng bài t p t
Bài t p 1:
• Gi chặt r i th ơ P c hi 0 i 3 l ,
gi a m i l n nghỉ 10 giây.
• Gi chặt r i th ơ P 5 l i 5 l n. Gi a m i l n nghỉ 5
giây.
• Gi chặt và th ơ P 0 i 3 l n. Gi a m i l n nghỉ 30
giây.
Bài t p 2:
• Si t chặt và gi ơ P 5 i 10 l n. Th ra r i làm l i

14. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 14
• Nhanh chóng gi chặt r i th ơ P 0 i 3 l n
• Gi r i th ơ P m t n 10. T nhanh ch m tuỳ ý.
• Si t chặ ơ P càng lâu càng t t. T t nh t là gi c trong vòng 2 phút.
• T p bài t p này trong vòng 1 tu n sẽ c m th u nh t kh e m nh, sung mãn.
Bài t p 3:
• Gi chặt và th ơ P c trong kho ng 30 l n.
• Gi chặ ơ P n m c có th . Gi trong vòng 20 giây. Lặ ặp l i 5 l n. Gi a m i
l n nghỉ 30 giây.
Bài t p 4:
• Gi chặt và th ơ P i ngày. i v i s ng tuỳ ý.
• B c hi
B c hi u:
• B ơ ( u b n có th nói chuy ng và tho i mái, thì b
)
• t kỳ ơ không ph ơ ơ sàn ch ơ t c n
p c a Kegel. N u b n th ơ
b i hoặc ở ơ ửa l i. B n sẽ c l i gì t nh ng bài t y.
nh t ng xuyên?
• Bi n bài t p Kegel thành thói quen c a b n là m ởng t t. Nh ng l
có th giúp b n không quên t p Kegel:
• Lên l ch trình t p vào m t th m trong ngày. Có th ơ n
hình yêu thích c a b n, hoặc khi b n làm món n th c d y vào buổi sáng, sau b
ặ .
• T ởng cho mình m i khi b n nh t p Kegel hai l n m t ngày b ng m t ngôi sao vàng
trên quy n l ch.
Các bài t p Kegel t bài t p 1-4 ph c t p luy n t t d n d n t ơ n t i ph c t
u nh c m th y kh e m nh, dẻo dai và bài t p Kegel sẽ cho b n th y hi u qu cao
nh t. Chúc các b n vui vẻ v ng d n t p bài t p Kegel cho nam gi i này.

15. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 15
7.2. - Start
ớ ợ
c James Semans xây d 956 ơ ng l i-b c sử d u
tr .
ơ - n th c, và quen thu c v i c m giác tình d c c a
riêng b n d ng c a b ng c
é ơ
L i th quan trọng nh t c ơ -stop là b n học cách ki m soát xu t tinh c a b
V é ỉ ơ ẵ
ẽ
t nh ử d ng các t th c t ọ
Ti t ve b ng tay mặ ơ i ch ng
s ỉnh cao thì d ng l i. Nghỉ và ch cho q K
ẽ ặ M
n g n v ng l i, t m d ng trong 10-30 giây.
M t nguyên t c nh 0 n hoặ 5
g ng t p trung vào c ở
é
Trong khi th c hành nh i ch n v i v có t ra
bu n b c hay m t m i. Anh ta chỉ c t p trung vào c m xúc c a mình ở ơ t mà thôi.
A é ở ng ra các chuy n lãng m n v i nàng tiên n ở
m t th gi i khác.
K t qu c a s hu n luy y, anh ta sẽ họ c cách ki m ch và chỉ huy xu t tinh ở
K m ch c r c s xu o theo ý mu n
r c phép giao h o v i s chỉ huy c i v i v ở
trên và anh chàng ở b cu ng nhi t say mê c i v
chỉ làm nh ng tác lên xu ng nhẹ nhàng và ph i ng ng l i khi ch ng b o ng ng và ph i b t
n khi anh ta cho th c hi n ti p t c.
D n d n, qua nhi u l n th c t i ch ng m é ở i vai trò ch
ng tích c c c a mình, v i s ng ng nghỉ ch ng.

16. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 16
ẽ õ ẽ
. Thi làm tái phát ngay xu t tinh s
ẽ ọ
ì
ơ ở
ặ ơ ọ
ẩ
B é ỉ ở
ơ
é M
ơ
ỉ é ơ
ỉ
ng l V é 0 0 n khi s
m xu ng m t chút. M t khi s ph m m t chút, và b n
không còn c m th y g n v " m " u vu t ve m t l n n a. Lặp l i chu
kỳ 10 l n, hoặ 5 ơ
n có th ặ c nh " "
xu m th y n n lòng bởi nh ng sai l m nh ỉ ơ n là m t ph n c
Ph i m t m t chút th y s p xu
ỉ n sẽ c v i c m giác tình d c c a b n. B n
sẽ học cách nh n ra các d u hi ơ c a b " "
u b ỉ
c c k t qu ơ n
ọ
8. C ấ ớ
8.1.

17. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 17
B t c u bi t r ơ ở là m t ph n n i t i c a sinh ho t tình d c.
Trong chu kỳ ph n ng, càng khi g n t " ỉ " ơ ở c a chúng ta
ẩy lên m ơ " " ơ ở dài, ch m
l i và d n trở l ng. Các chuyên gia tình d ỉ ra r ng, sex và thở
có quan h r t m t thi t v ; c t
ng ng n và chỉ t p trung ở ơ c. Vì v y, các chuyên gia khuyên
r ng, n u b n mu n kéo dài cu c yêu và t ởng c ơ n d ng
ơ ở thay vì b ph n sinh d c.
Học cách thở é " ng" .Thở sâu và ch kéo dài th i
" ỉnh"
ơ ở là m t trong nh ng bi u hi n rõ ràng nh t khoái c m trong quan h
tình d c. Khi kích thích, nh p thở p 35-40 l n so v ng; khi c c
khoái, nó có th 50 V ặ a c nam gi i và n gi i nên
nhi i "tinh ranh" còn bi t sử d ơ ở gi v hài lòng v ơ
ng thì s ổ ơ ở trong i ta nh n th c
c. T s ởng trên, các chuyên gia tình d n
hành nghiên c t lu n r ng, n u bi u chỉ ơ ở khi quan h , các
cặ ẽ é " " .
Nh n xu t tinh trong th
th c hành k thu t thở ki m soát vi c xu t tinh b ng vi
u chỉ ơ ở. Gi õ t và ,
thôn ơ ở, chúng ta có th giành quy n ki ơ ơ ở
n nh p tim, n u b ở g y, nh p tim sẽ
; u b n thở ch m và sâu thì nh p tim l i gi …
Nh ơ n g n và vì v y, thở g p là m t trong
nh ng d u hi u c a cách ti p c n c c khoái. Vì v u tiên trong vi c ki m
soát t kích thích c a b n và kìm hãm s xu t tinh là thở sâu và ch ọi là
"thở b ng". Khi b ở trong s c nóng c a ni ơ
thở r t c n thi ặn vi c xu t tinh s m và mở r ng c m giác c c khoái
trong su t quá trình làm tình".
T i th m g n "t i b " ử ở sâu,
ki m soát ơ ở, t t c ơ ơ c si t chặ ; ơ ở ơ p sau
ẽ u này có th t o ra s "gi i phóng ý
th c" và cho chúng ta c m giác ngây ng t, th m chí là m ơ c khoái kéo dài.

18. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 18
Ngh thu t hít th
Thở giúp làm gi m b ẳng và có nh ng c m xúc tích c c. Và
nh ng k thu t thở n vi c b n có th kéo dài quan h
tình d c hay không. B ng cách thở sâu m t cách có ý th c và hoàn toàn b ơ
hoành, b n có th t s , xua tan nhanh chóng nh ẳng và c m
xúc tiêu c c tích t ơ . T ng và s hãi - rào
c n l n nh t cho tình d c và th i gian quan h tình d n c n học cách thở
thêm hi u qu cho tình d u này giúp b
gi ẳng. T t nh t, t lúc trẻ nên t p thở m t cách t nhiên v ơ ng
cách sử d ơ hít sâu vào phổ ơ n và thở
c n. Cách này không n chỉ c n thở sâu theo cách nâng bao tử lên
b ặt m t bàn tay lên b ng và c m nh ơ ở
b n hít vào. Lúc này, khi b n thở ra hoàn toàn, b n sẽ c m th y áp l c b phóng thích.
Thở ẽ giúp b n kéo c cu ơ m giác m t m i, ki t s c sau khi
ơ ở, cách thở càng t nhiên, cu c yêu c a b n càng thú
v . Ngoài vi c thở b ơ n chú ý th c hi n nghiêm túc m t s
nguyên t c khác khi "yêu" nhau. Th nh t, b n ph i t p trung: T p trung vào cu c
yêu sẽ khi n b n thở c th a mãn tuy có th t p trung
c, b n nên thi u, chỉ c n b n t p trung vào c m nh n c a
mình, mọi chuy ng, xúc c ơ mình, b n ph c m nh n.
u vô cùng quan trọng trong vi m khi quan h .
Th hai là hít thở ng xuyên hít thở sâu khi quan h khi n b n thân ch em
ỉnh, b ơ yên gia, vi c hít
thở sâu sẽ khi ơ ng theo cách c c kỳ h p d n b n tình. Ngoài ra, n u
có th i gian, b ng xuyên luy n t p bài thở n m ngử m
ngửa, chân co l i, hai lòng bàn chân úp vào nhau, hít vào b ở ra b ng m m;
nh p hít thở sâu, ch m. T ng 30 phút m i ngày có th giúp b n
ki ơ ở khi quan h tình d c d ơ
90% i hít thở. Họ hít thở nông b ng mi ng, ít sử d ơ
Cách hít thở này khi ơ chỉ sử d ng ph n trên cùng c a phổi nên h c
m ng nh oxygen. D n b n thi ng s ng và d ơ nh
t thở b ng mi ng d khi ơ ở ơ ở n chúng ta
n g ơ
Đ ít th ú

19. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 19
M t nh p thở bao g m ba ph n: Hít – Gi – Thở. B n hít thở b M
l i. Hít theo nh p 1-4-2. Hít vào 1. Gi trong 4. Thở ra 2.
Khi hít vào ph n b ng ph ơ n xu ơ
quan n i t ở ng m t qu
Khi thở ra ph n b ơ n lên trên mát xa trái tim nh bé
c a b ở ng b i co rút l i.
Bài t p: Hít vào trong 5 giây. Gi trong vòng 20 giây. Thở ra trong 10 giây.
Hít: … … … …5
Gi :
… … … …5…6… 7… …9… 0… … … … … 5… 6… 7… … 9…
0
Thở … … … …5…6…7… …9… 0
B n có th nâng s l n lên d n d n nh p 10-40-20 là b ặt chân
vào th gi i hít thở c a các thi ng c g ng quá s c. Ng t
thở ch ử m i ngày hít thở y
3 l n. M i l n t p trung 10 phút. B n sẽ c m th y ngu ng c a mình cu n
ch y và tâm h n bình an.
ng t p vào buổ ơ i th c d y. Buổ khi lặng lẽ nghỉ
ơ ổi t i sau khi th c hi n các nhu c u t t y c khi b u ho ng
gi i trí hoặ ỉ 10 phút m i l 7 t trong nh ng
kho t.
Nh ng b p cách hít thở ng b o tôi. B n c m th t ngu n
su i l ch ch y thông kh ơ . S c di n h P d u dàng. M t s
b ng trở nên sexy l kỳ K ở !
- See more at: http://www.phattriencanhanvn.com/hit-tho/#sthash.BftwF4Ef.dpuf
8.2.
Squeeze Technique" (k thu ) M J 970
i nhi u n l c c a c t t i thành công. M u ch t thành công c a
bi ơ u tr
ki c c m xúc, "b t lửa" khi s p "nổ " th m xu ơ
K ơ
ơ V
tình d ặ é
t i ch ng s p xu p trung vào c

20. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 20
2. Ngay c m t s ơ
ặt ngón tay c si t chặ ơ V
é
ặ ặ ở ( ở
)
é i ngón tay ở v ng 4 giây. Cô y c n
ph i si t chặ ẽ ẽ ổ ơ ng
h c n ph ặ t chặ ơ
m t t 0 n 30 ph a s ơ ng bởi v é u này là
i ch 5- 0 é c khi b
é t l n n a.
5 c m t s ơ , k thu é c
th c hi n m t l n n a. Mô hình này có th c lặ ặp l i 4-5 l u tiên.
6. Khi b u này m t vài l n có th chuy n sang thử c ki m
soát xu t tinh.
K th c hành m t l n hoặc hai l n m i tu n, trong khi ti p t
u quan trọ n có m t m i quan h tình d c t
ơ p t c th c hành m i tu 6-
ổ khi b
t qu t t trong tu
thu t này liên quan r t nhi n ni m tin và s hi u bi t gi a
b i tác c a b u quan trọ hai b ặc bi t là b
ở
9. C ấ ớ
9.1. Đ ớ
Nguyên t Ư n c ng d K gi
c, áp l c tâm lý c a nam gi i sẽ gi m b i tr ng thái tho
th duy trì c th ơ
9.2.
Trong
E ẳ
ặ V

21. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 21
ọ ọ ẽ
M
ỉ ọ
ở
ơ
ở E
é
K é
ổ K
é é ỉ
ẵ é
10.
M ơ é
1. Ki .
B n có th gi m kích thích b ng cách ki ơ ở c a b n trong th i gian quan h tình d c.
T t hít vào trong 4 giây. Gi tro ở K
ơ ở ở ơ ở ẽ
2. C gắ
ơ tho ẽ é i gian quan h tình d c. N u b n nh n th y
g ơ n có th chuy n
v trí hoặ c sử d ng tâm trí c a b ơ
3. giãn tâm trí.
ử d
giãn b ơ ơ c s ng. N u
b n là m ẳ p thi n, yoga hoặ ẽ
4. , i t p trung tâm trí c a b n.

22. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 22
B nghe nh ng l ẩ
i khuyên kh ng khi i v i h u h t
mọ g ng t p trung vào t t c nh ng c ơ c a b i tác c a
b é a b n b m c kẹ c ở é
5. Chuy ổi v í ú m.
M t cách tuy t v gi m kích thích c a b chuy ổi v trí. Rõ ràng là b n c n ph i
cẩn th n không làm phi n cô y n u cô y g t c n có th gi l i xu t tinh
s m v i nh m d ổ
6. ì .
N ở n, b n có th c g
ơ cô y ki m soát. Hoặ hai b n chỉ có th n m yên v
ẹ ơ
7. ổi t và chi u sâu khi yêu
N u b ẳ é n sẽ xu t tinh s ơ
m d é ẩ ọ é
8. Th dâm m t hay hai gi ớc khi quan h tình dục.
t th thu t cổ é ơ u chàng trai.
9. Dùng bao cao su.
é M t bao cao su bình
ng th ẽ
ẹ ở ặ
ơ
10. Sử dụng chấ - chấ ự nhiên c a ụ hoặc mua .
ơ ẽ ơ é
t lý do màn d u t u c n thi t.
11. Hãy hít th sâu và gi nó.
ơ ở tho i mái và ổ ng, th i gian b n có th l y m ơ t sâu và
gi ơ 5 n 8 giây.
12. Hãy chắc chắn rằng b n không c n ph v sinh.

23. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 23
B n sẽ xu t tinh s ơ u b n có m V y, có m
ọ
11. C
Nh ng món thực phẩm b n nên sử dụng:
Hoa qu , cá, rau, th t, nh ng th c c t t cho s c l lâu khi quan h : Con hàu, h i
, tr ng gà, t i, th t dê, c t gà, th t chó, th ặ và hành
c , trong c hành (hành hoa, hành tây) có r t nhi u vi E ơ ơ ng
ơ
1. ũ c
Nên sử d ng: Có th nói nh ng lo i th c phẩm ch a nhi o, ngô, mi n, b t ngô,
lúa m ch
Tác d ng: Bởi, các th c phẩm này ch a nhi u vitamin, ch t béo, cacbonhydrat, s t, vitamin B và
tinh b t, có tác d ng b i bổ ng sinh l c, h tr u tr xu t tinh s m.
2. Th t
ử
t bò giúp quý ông ph c h i s c kh e sau m i l
tính m, có tác d ng bổ th n tr ơ xu t tinh s y h i s n: tôm, sò,
c, cá ng a, cá h … ặc bi t là hàu bi n là nh ng th c phẩm r t giàu kích thích t . Hàu có hàm
ng kẽm cao r t c n thi t cho quá trình s n sinh ch t testosterone
3. Rau c
Nên sử d ng: Khoai, h u tr ng, hành lá, t i, hành tây t i tây, n m
Tác d ng: H u h ng ít coi trọng vi c sử d ng các lo i rau,c ,qu . Tuy, nhiên,
chúng l i có tác d t xa m ở ng c a phái m nh. Nh ng th c phẩm này có tác
d ng bổ su ỡng, phòng ch ng b nh t t, mang l ơ ng tráng cho s c kh
ặ u chu i ơ c t t và b t bu c cho nh
m c ch ng xu t tinh s m ng magie phong phú.M t nghiên c u g c
nam khoa Trung Qu c xác nh n, chu ơ c t t và b t bu c cho nh c
ch ng magie phong phú.Magie là m t ch t quan trọ é ơ
b ng h p th i thi ng tinh
ng kh n ở nam gi i. Nghiên c u cho th y, m t trong nh ng lý do
hóa l ng tinh d ch và ch ng tinh binh suy y u là thi u các nguyên t ng magie.

24. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 24
ự ẩ
Trái v i nh n c n sử d n c t quan tọng khi b n mu n
c i thi n tri c m t dê, t,
h t tiêu, qu , h i, sa t , sa nhân, rau hẹ, hành tây, t i, l c rang, nhãn, v i, nh c dung, t ơ
ơ n không nên dùng các ch u, bia, thu c
… ng ch c h i này sẽ làm gi m ham mu n tình d c, gi m khoái c m và gây
r i lo n phóng tinh.
12. ấ ớ
1. Đ u ch nh th i gian, t n suất quan h hợp lí, h n chế th dâm:
T n su t quan h tình d c quá nhi u, liên t c trong m t th i gian dài, th dâm nhi …
tinh th n m t m i, có th gây nên b nh li ơ hoặc . Th c t ng minh,
u tr xu t tinh s m, hai v ch ng t m th i ng riêng, không quan h tình d c
trong m t th i gian, không ti p xúc v i hình nh g i d c, sẽ làm cho trung khu th ơ
quan sinh d c nghỉ ơ u qu trong vi u tr b nh li ơ t tinh
s m.
2. Không lo lắ , ẳng:
C g ng t p trung và tránh mọ ẳng, lo l ng. N u không, b n không nên ti ơ
pháp t p luy n này. Hãy th c hi n bài t p này vào l c
là nguyên t c r t quan trọng mà b n ph i luôn luôn tuân theo. Tránh mọi ho ng tình d c
trong khi b p luy n, k c th n khi ki m soát m t cách thu n th c.
Khi quan h b n ph i th c s thích ki ỡng ép,
b ặc b thí; không nên vì quan h tình d c th t b i trong m t hai l t t
tin; hai v ch p tính c m n ng m, chia sẻ nhi u v v ơ i
t a gỡ nút mọi m u thu ; i v ph i dành cho ch ng s quan tâm, chia sẻ ng viên,
khích l ch ng khi ch ng b m c b nh này; khi quan h tình d c, ph i t ặc bi t
là nh ng lúc g ỉ c là khi chuẩn b xu t tinh thì ph i t p tru .
3. Đừng thực hi ợng ép:
Tùy thu c vào tuổi và s c b n c a b n mà có th t p luy n m t hoặc ba l n tu ng th c hi n
ơ n nó thành ho ng ph n tác d u tr này là t p trung vào c m xúc
làm cho b c tho i mái, không ph a b n. Hãy c g ng h t mình
t u tr cho mình. B n không có gì m t ngoài vi c m t nh ng r c r i, b nh t t c a b n.Ph i

25. chungtaYEU.com
chuyengiatinhduc.com 25
t cam k t v i chính mình r ng b n th c hi ơ t cách h th ng và kỷ lu t (trung
bình m i tu n m t l n).
4. Nâng cao s c kh e th chất:
Th c hi ặn, luy n t p th thao m i ngày v a giúp nâng cao s c kh e b n thân l i v a k t
h p giúp cho vi u tr xu t hi u qu cao. S c kh ng quá s c, m t
ng n ẳ u là nguyên nhân phát b nh xu t tinh s n nam
nên chú ý luy n t p th d c th ng th ch t, chú ý nghỉ ơ ng
quá s c.
5.Ă ực phẩm bổ th , ng ham mu n:
Th ổ th ơ t t t chó, th n dê, n i t ng v …
u là nh ng ch t t t cho ho ng c a tinh trùng, nâng cao ham mu n tình d c, các th c phẩm
thu c v ơ n có th o th c phẩ t bò, gan gà, l c,
th t l n, th t gà..
5 u tr xu t tinh s m mà các b n c n bi gi m tránh và th c hi n
nghiêm túc các l vi u tr xu t tinh s t hi u qu cao nh t.