Τι είναι το άγχος, πως το αναγνωρίζουμε και τι μπορούμε να κάνουμε για να το αντιμετωπίσουμε εν μέσω πανδημίας; Σύντομες οδηγίες υπό τη μορφή infographic για ενήλικες και εφήβους.

1. τι συμπτώματα έχει;
Μπορεί να αισθανόμαστε
ότι δεν επαρκούν οι
ανάσες.
Η καρδιά μπορεί να αρχίσει
να χτυπάει πιο γρήγορα
από ότι συνήθως
Ταχυπαλμία
Μπορεί να αισθανόμαστε ότι
ζαλιζόμαστε ή ότι δεν
μπορούμε να σκεφτούμε
καθαρά.
Ζαλάδα
Η ΑΝΑΤΟΜΙΑ ΤΟΥ
ΑΓΧΟΥΣ
Οι μύες μπορεί να γίνουν
δύσκαμπτοι και να
αισθανόμαστε πόνο όταν
κάνουμε κάποιες κινήσεις.
Το άγχος είναι έντονο συναίσθημα
ανησυχίας και νευρικότητας σε σχέση με μια
κατάσταση που αντιμετωπίζουμε τώρα ή θα
αντιμετωπίσουμε στο μέλλον.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ
ΑΓΧΟΣ;
Το ποσοστό των μαθητών και
μαθητριών που αντιμετωπίζουν
κάποια δυσκολία άγχους
τουλάχιστον μία φορά κατά τη
σχολική τους ζωή.
Το ποσοστό των μαθητών
και μαθητριών που ενώ
αντιμετωπίζουν δυσκολίες
ψυχικής υγείας και ζητούν
βοήθεια από κάποιον ειδικό.
25% 10%
Μπορεί να ιδρώνουμε
περισσότερο από ότι
συνήθως.
Εφίδρωση
Δύσπνοια
Δυσκαμψία Μπορεί να πονάει ή να
ανακατεύεται το στομάχι μας
Στομαχόπονος
www.psychologein.net
Δημήτρης Αγοραστός
Ψυχολόγος

2. ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΜΕ ΣΕ
ΕΠΑΦΗ
Μπορεί να είμαστε
μακριά, αλλά χάρη
στην τεχνολογία,
μπορούμε να
κρατήσουμε επαφή με
αγαπημένα πρόσωπα!
ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΩ
ΚΡΑΤΑΜΕ ΣΤΑΘΕΡΟ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Με το να έχουμε μια
ρουτίνα, δημιουργούμε μια
νέα κανονικότητα
ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
Η άσκηση μειώνει τα
επίπεδα άγχους με
έναν φυσικό τρόπο και
μας επιτρέπει να
"ξεφύγουμε".
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΜΕ...
ΠΡΟΣΟΧΗ!
Η υπερέκθεση σε
κακές ειδήσεις και
ιδιαίτερα από
αναξιόπιστες πηγές,
αυξάνει το άγχος μας.
ΠΕΡΝΑΜΕ
ΠΟΙΟΤΙΚΟ ΧΡΟΝΟ
ΜΕ ΤΗΝ
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
ΒΑΖΟΥΜΕ...
ΤΑΞΗ!
Ένας τακτοποιημένος
χώρος εργασίας μας
ηρεμεί και δημιουργεί
αίσθημα
κανονικότητας.
ΚΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ
ΥΠΝΟΣ
Ο καλός ύπνος και η σωστή
διατροφή με ένα σταθερό
ωράριο ξεκουράζει το νου και
το σώμα μας.
βρισκουμε χρονο για
τον εαυτο μας
ΕΝ ΜΕΣΩ COVID-19
Δεν ξεχνάμε να αγαπάμε και
να φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Περνάμε χρόνο με τα χόμπι
μας.
www.psychologein.net
Δημήτρης Αγοραστός
Ψυχολόγος