Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Θυμός: Τι είναι και πως τον διαχειρίζομαι;

8 views

Published on

Τι είναι ο θυμός; Πως καταλαβαίνω ότι εγώ ή κάποιος άλλος είναι εξοργισμένος; Έχει διαφορετική ένταση; Τι μπορώ να κάνω όταν κάποιος άλλος είναι θυμωμένος; Τι μπορώ να κάνω όταν θυμώσω εγώ;

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Θυμός: Τι είναι και πως τον διαχειρίζομαι;

  1. 1. ΘΥΜΟΣ Όταν θυμώνουμε δεν σκεφτόμαστε καθαρά. Εστιάζουμε σε αυτό που μας εξοργίζει και τα υπόλοιπα "θολώνουν". Μπορεί να αισθανόμαστε ότι χάνουμε τον έλεγχο από αυτό το απρόβλεπτο συναίσθημα. ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ Είναι φυσιολογικό και υγιές μερικές φορές να θυμώνουμε, ιδιαίτερα όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με κάτι που δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ Όταν θυμώνουμε η καρδιά μας χτυπάει δυνα΄τα, αυξάνεται η πίεση του αίματος, μπορεί να "κοκκινίσουμε" και αυξάνονται τα επίπεδα ορμονών, καθώς το σώμα μας ετοιμάζεται για "πάλη" ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ Ο θυμός όμως έχει διαφορετική ένταση. Μπορεί να αναφέρεται σε εκνευρισμό ή ακόμη και καταστροφική οργή και μανία. ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΕΝΤΑΣΗ ΤΙ ΕΙΝΑΙ; ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΑΓΟΡΑΣΤΟΣ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ
  2. 2. ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ... Το να κατανοώ τον άλλο, δεν σημαίνει ότι έχει δικαίωμα να με πειράξει ή οτι ενθαρρύνω αυτή τη συμπεριφορά. Όταν ηρεμήσει, συζητάω μαζί του τρόπους ώστε την επόμενη φορά που θα εκνευριστεί να το εκφράσει διαφορετικά. ΒΑΖΩ ΟΡΙΑ ΟΤΑΝ ΘΥΜΩΝΩ ΕΓΩ; Θυμάμαι αυτά που διάβασα εδώ και δίνω χρόνο να επεξεργαστώ όσα με αναστατώνουν, πριν αφήσω το θυμό να με κυριεύσει. Όταν ξέρω ότι πρόκειται να θυμώσω, φροντίζω να το εκφράσω με μη καταστροφικό τρόπο για τους γύρω μου. ΔΙΝΩ ΧΡΟΝΟ & ΒΑΖΩ ΟΡΙΑ Συνήθως ο θυμός είναι ξέσπασμα για κάτι που μας ενοχλεί βαθύτερα. Συζητάμε τους προβληματισμούς μας και τα άγχη μας με πρόσωπα εμπιστοσύνης. Ασκήσεις χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσουν. ΦΡΟΝΤΙΖΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΟΤΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΥΜΩΝΕΙ; Ο θυμός κατευθύνεται στιγμιαία προς εμάς, αλλά συνήθως το άτομο είναι αναστατωμένο με κάτι βαθύτερο. Δίνω χρόνο να το επεξεργαστεί. ΔΕΝ ΤΟ ΠΑΙΡΝΩ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ Καποιος που θυμώνει συχνά έχει ανάγκη να ακουστεί και κάποιος να καταλάβει την αναστάστωση που αισθάνεται ΑΚΟΥΩ

×