Patentrezept-fuers-Glueck
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Gibt's ein Patentrezept fürs Glück? Das vielleicht nicht - aber ganz sicher ein paar Tipps dazu. Vorgestellt in einem Vortrag von Dr. Anne Katrin Matyssek - www.do-care.de
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Patentrezept-fuers-Glueck
- 1. Dr. Anne Katrin Matyssek „Focus on the good stuff - Den Blick aufs Gute kultivieren.“ Das Patentrezept fürs Glück: Positiv denken – seriös gemacht! Ein Vortrag in Bad Honnef, 14.08.08 © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 2. Eine Frage, v.a. für die Controller, BWLer, VWLer: 0 = sehr schlecht 1.052 = sehr gut Wie ist Ihre Stimmung jetzt? © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 3. Focus on the good stuff: bei sich selbst, dem Kollegen, dem Kunden Was lässt Sie strahlen? Die eigene Stimmung beeinflussen – und die im Team Was lässt Sie auftanken? Richtig Abschalten, sich stärken, Kraft tanken Was trägt Sie? Die Psyche fit machen für den Umgang mit Belastungen Was lässt Sie (und andere) aufblühen? Wertschätzung äußern – leicht gemacht © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 4. Focus on the good stuff © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 5. Das waren die 80er … Darum geht es nicht …! © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 6. Was Sie davon haben Mehr Leben(squalität) + Produktivität Mehr Gehalt Mehr Gesundheit(sverhalten) Mehr Sympathie: Pessimisten küsst man nicht (Mehr) Glück = Vererbung + Lebensumstände + Wille © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 7. © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 8. © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 9. © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 10. Die Perspektive entscheidet … Wer hat Recht? Wer kann besser abschalten? Wer hat die schöneren Träume? Wer ist kreativer? Wer spendet mehr? © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 11. © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 12. Was lässt Sie strahlen? © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 13. Gefährdungsfaktoren für Ihre Stimmung ??? Cartoon von Thomas Plaßmann, entnommen aus A.K. Matyssek (Universum Verlag Wiesbaden): Chefsache: Gesundes Team – gesunde Bilanz. Ein Leitfaden zur gesundheitsgerechten Mitarbeiterführung. © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 14. Zucker für Ihre Stimmung ??? © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 15. Pilates für die Psyche Denken Sie doch, was Sie wollen!!! Und nicht einfach irgendwas. - Kein „ich muss“ sondern „ich will“ (Ziel mit Plan) - Kein 5-6x tgl. „wie schrecklich!“ sondern „98% positiv“ - Kein „immer ich Blödchen“ sondern positive Attributionen © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 16. Ärger-Check Ist es wichtig? Bin ich im Recht? Kann ich es ändern? -- falls 3x ja: ärgern + ändern falls 1x nein: ent-ärgern © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 17. Ent-Ärgerungsstrategien spontane Abreaktion Ausatmen („Spannung looooslassen“) gedankliche Entärgerungsstrategien: - „Das habe ich nicht nötig“ - „In MEINEM Leben gibt‘s Wichtigeres“ - „Ich übe mich als Dalai Lama“ © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 18. © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 19. Kopf hoch Bauch rein Brust raus © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 20. Cartoon von Thomas Plaßmann, entnommen aus A.K. Matyssek (Universum Verlag Wiesbaden): Chefsache: Gesundes Team – gesunde Bilanz. Ein Leitfaden zur gesundheitsgerechten Mitarbeiter- führung. © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 21. Ein Tag im Leben eines Glückskinds „Meine Schwäche? Eine Woche in einen Tag packen!“ 07:30 los zur Arbeit 12:30 Mittagessen mit Freunden 14:30 der nächste Termin 19:30 Abendessen mit Kai 22:52 endlich zu Hause … - schön wär‘s! Die Frau hat den Jammer-Virus, hält sich aber für einen positiven Menschen! Wehe, ihr Outlook tut‘s nicht … © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 22. acomplaintfreeworld.org © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 23. Ein Tag im Leben eines Glückskinds - morgens beim Blick in den Spiegel: „Dieser Tag hat mich verdient“ - etliche kleine Erfolgserlebnisse zur Stimmungsverbesserung - „Du bist, was du isst“ – Wasser nicht vergessen! Gut für sich sorgen! - Freude auf den Feierabend und taktische Banane - abends: „Count your blessings!“ © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 24. Was lässt Sie auftanken? © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 25. Vor- stand Kunde Cartoon von Thomas Plaßmann, entnommen aus A.K. Matyssek (Universum Verlag Wiesbaden): Chefsache: Gesundes Team – gesunde Bilanz. Ein Leitfaden zur gesundheitsgerechten Mitarbeiterführung. © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 26. Was tun Sie, nachdem Sie den Säbelzahntiger erlegt haben? © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 27. Sie müssen den Akku wieder aufladen !!! Chef Parkplatz Kollegen Familie Kapital- Stressoren Sport markt Ressourcen Sauna Im Jahresrhythmus, im Monatsrhythmus, im Wochenrhythmus, im Tagesrhythmus, im Stundenrhythmus .... © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 28. Erholen heißt: - Kontraste schaffen - Gedanken bündeln >>> Rituale - Schlafqualität verbessern © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 29. Eine Runde URLAUB! © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 30. Was trägt Sie? © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 31. Gerade im Stress … … geht der „focus on the good stuff“ verloren! … werden „Kindheitsteufel“ auferweckt … entwickeln negative Gedanken self fullfilling prophecies … erinnert man sich nur an Misserfolge … leidet die Kommunikation (Mimik, Tonfall, Infofluss) © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 32. Der Kopf entscheidet: So … Bedrohlichkeits- erleben Kompetenz- erleben © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 33. … oder so! Kompetenz- erleben Bedrohlichkeits- erleben © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 34. Sich fit machen für Belastungen Was trägt Sie? Zusammenhalt unter Kollegen Wissen, es gibt noch was anderes Stress-Protokoll (2 Wochen: Körper, Gedanken, Gefühle, Verhalten) 5-6x tgl. einen Schnitt machen (10 Sekunden) Entspannung praktizieren Die Psyche stärken = Kompetenzerleben stärken: An Erfolge erinnern – sich und andere! Positive Stimmung als Stresspuffer nutzen! © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 35. Was lässt Sie (und andere) aufblühen? © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 36. Was lässt aufblühen? So? Oder so? © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 37. Wer von Ihnen gibt genug Anerkennung? © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 38. Wer von Ihnen bekommt genug Anerkennung? © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 39. typisch: Ungleichgewicht! Anerkennung bekommen Anerkennung geben © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 40. Focus on the good stuff – beim Kollegen “Was fährt der Idiot so dicht vor mir her?” – Wertschätzende Haltung beginnt bei mir! Suchen Sie nach Alternativerklärungen für Missverhalten. Unterstellen Sie stets die beste Absicht! “Mein Haus – mein Auto – mein Boot” = cry for love … Sie haben das nicht nötig … (ABER: 10.000 €-Dilemma) Machen Sie Werbung für einander! Schluss mit Anerkennungsgeiz! TIPP ! Fragen Sie sich: Wann sind Sie bereit, jemanden wertzuschätzen? Oft gilt: Wenn er Ihnen wertschätzend begegnet ... © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 41. Sie sind ein Schatz! Und so werden Sie zum Schatzsucher: Ein Pünktchen genügt: Spielen SIE Detektiv und … … finden Sie ein gutes Pünktchen, das Ihre Stimmung verbessert! So übernehmen Sie Verantwortung und fühlen sich nicht mehr als Opfer! … finden Sie 5-6mal täglich ein gutes Pünktchen an sich selbst! Laden Sie Ihren Selbstwert-Akku auf diese Weise auf! … finden Sie ein gutes Pünktchen an Ihrem Job und der Welt insgesamt! Die Welt hat sich verschworen, um Ihnen Gutes zu tun … … finden Sie ein gutes Pünktchen an Ihrem Gegenüber! Unterstellen Sie immer die beste Absicht und stärken Sie Ihr Gegenüber! © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 42. Präsentchen für Sie … © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 43. Regeln für ein reiches Leben © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 44. 0 = sehr schlecht 1.052 = sehr gut Wie ist Ihre Stimmung jetzt? © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 45. Schätze für Sie … © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 46. David Hume: „Die Gewohnheit, alle Dinge von der Lichtseite zu betrachten, ist mehr wert, als ein Einkommen von Tausenden.“ © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 47. www.anne-katrin-matyssek.de © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“
- 48. ENDE © Dr. Anne Katrin Matyssek „Den Blick aufs Gute kultivieren.“