1. 愛自己的 7 堂必修課

2. 生命中有太多更有意義的事情等著我們去探
索
而最重要的第一步，就是接受自己、喜歡自
己、做自己熱愛的事情
對自己的不了解，是讓自己痛苦的主要原因
想要與別人有良好的關係，不是去揣摩別人
的心意，也不是要增加溝通的技巧
而是開始與自己的心靈對話。
每個人必須要認識自己、了解自己

3. 看看為什麼遇到某些事情，自己就會特別地
不舒服？
為什麼聽到某些話語，就會感覺受到傷害？
要認真地追隨著自己的情緒，去探索潛意識
的秘密花園
把自己當成是這個世界上最有趣的一件事情
來研究
慢慢地，你才會對自己有更深入的了解與認
識

4. ★ 一個人本來的面目，就是他的「實然」
每個人必須接受實然的自己，並且深愛自己
存在的本質
也就是說，每個人生來都必須喜歡他自己、
成為自己
並且發展自己獨有的特質與潛能

5. ★ 自己心中愈不想擁有事物，反而讓那件事
物擁有他。
信念創造實相，你的想法以及你所專注的事
情，會創造出你的經驗與你的命運。
所以，只要是我們想逃避和討厭的事情，經
由潛意識的安排，
會不斷地出現在我們的生活之中。

6. ★ 從今天開始，不要再以為自己是受到命運
擺佈的。
要知道，所有發生在自己身上的事情，都是
應自己的召喚而來
想要不同的生活，就要學會運用信念，來改
變自己的命運。
如果你覺得自己的行為是不對的，就會充滿
罪惡感
而當你勇敢地面對自己的情感時，你就會大
聲地告訴自己

7. 「這就是我，我贊成自己這麼做，我這麼做
是對的。」
當你全力地支持自己時，你就會發現，自己
真的就是對的
因為當你贊成自己時，整個世界也都將會同
意你。

8. ★ 世間所有的事情，皆由人們自己解讀其中
的含義。
罪惡感是不必要的，因為世間並沒有真正的
對與錯。
佛曰：「萬法唯心造。」賽斯說：「你的信
念創造你自己的實相。」
所有開悟的心靈導師們都說明白了，「心」
就是一切的依歸
你認為是對的，就是對的，而你認為是錯
的，也就是錯的。

9. ★ 不愛自己的人，無法付出真愛
★ 不管你想做的是什麼事情，其背後的動機
都是來自於想要讓自己變得更快樂
這就是所謂的「快樂原理」

10. ★ 「利他」是分享而不是犧牲
「分享」的意義在於，當我們的內在覺得豐
富了
覺得自己擁有的足夠了、豐富的溢出來了
於是很自然地，就會想要別人也能擁有同樣
的感覺
所以「利他」是來自豐富的分享，而不應該
是犧牲或奉獻

11. ★ 賽斯在《個人實相的本質》中直言：
「自我犧牲不是美德。自我犧牲是指把你自
己這個「負擔」丟到別人的身上
而使它變成他們的責任。」
★ 學習慈悲與愛是此生重要的修行，但修行
的重點應該是自己而非別人
在一切萬有的神性與愛裡，每個實習神明都
是重要的
所以愛自己，也就是愛眾生

12. ★ 每個人都必須先為自己著想，要能坦然接
受自己可以自私
還不能付出時，就不要付出，如果勉強給了
出去，心中還是會有罣礙的
★ 自由代表責任，而恐懼讓人失去了自由
要相信自己有行動的自主權
★ 只有當你準備好、想要為自己的生命負責
任時，你才可能獲得真正的自由

13. ★ 強者與弱者，都是心懷恐懼的人
強者以操控別人來滿足自己的權利，而弱者
則以屈服順從來避免可能的衝突
要改變這種不對等的關係，需要從克服恐懼
做起
只有當恐懼完全消失時，強者就不需要再控
制別人，而弱者也才能勇敢的做自己
★ 恐懼代表愛的匱乏，只要給足了愛，恐懼
自然就會消失

14. ★ 「頓悟」雖然時常發生，但只有持績地
「漸修」，才能讓心中的明燈不致熄滅。
所謂「漸修」，就是要在自己的身上下功夫
要能長時間地、持續地在自己的生活中做覺
察
★ 每個人帶著各自的課題前來世上挑戰，每
個人也為自己安排了當下的人際關係
為了這世的挑戰及靈魂的進展，我們應該感
謝帶給自己困境的人
因為，他們是自己此生修行不可或缺的素材

15. ★ 遭逢挫折時，用不同的態度面對，將造就
出不同的命運
★ 「覺知」是現在新人類最重要的功課，只
有在充分的覺知之下
才能知道自己該何去何從。
每個人都已經被賦予了創造自己命運的工
具，只要善於運用自己的信念
生命美麗的花朵，將能把這世界的每一天妝
扮成豐富的慶典
所以，盡情為自己跳舞吧！歡唱吧！

16. ★ 「愛自己」與「自戀」，大大的不同
愛自己的定義，就是「完全地接受當下的自
己，不批判、不譴責。」

17. ★ 愛自己的人是充滿了自信、真正快樂的
人，而一個自戀的人卻永遠在缺乏安全感與
失意中打轉。
★ 人為什麼一定要是完美的呢？不完美有何
不可呢？
學習開始喜歡自己，接受自己所有的一切，
不批評自己，不譴責自己。
★ 世界上根本沒有所謂的「完美」。所有的
完美都只是一種人為的評論，完美的標準其
實反而侷限了個人的創造力。

18. ★ 只要你喜歡自己、完全接納自己，你就有
可能在每一個當下，
創造出屬於自己的「獨特的完美」，而這種
獨特的完美
純然是一種主觀的感受，將完全不在意任何
客觀的標準。
★ 辛苦向外尋找愛的人，注定要失望。
開始愛自己，才能開始讓自己接收到這個世
界的愛。

19. ★ 你必須放下所有關於完美的概念，放掉別
人告訴你該怎麼做的制約，
勇敢地做你自己、愛你自己，然後，宇宙的
祝福會自動地降臨到你的身上。
祝福你，親愛的好朋友。
★ 賽斯向我們保證：「所有事件的發生都是
好的，
所有因緣也都是經過我們所同意的，
只是你們還無法意識到這多次元空間的連作
方式而已。

20. ★ 當一個人覺得恐懼與無助時，就會亂了陣
腳，往往會迷失方向。
★ 迷信是去相信一個「外來的力量」、一個
「權威」
而真正的相信，卻是要從「信任自己」開始
★ 想要知道神，要了解什麼是神性，就要先
從了解自己開始。
當你體會到自己內在的力量時，自然就明白
什麼是神性了。
★ 賽斯心法，讓我們領悟到，生命既不是由
神明決定，也不為命運所擺佈。

21. ★ 賽斯說：「你的經驗像一匹布，這匹布是
你透過了你自己的信念與期盼織出來的。」
★ 真正的宗教是一種內在的宗教。
這個內在的宗教，讓你發現你就是神，你自
己就擁有神聖的能量。
你是受恩寵的，你是被祝福的，你是永生
的，你就是一切，你就是世界，你就是宇
宙。
★ 我們必須完全的接受自己，
無論是正面的、負面的、好的、壞的、神聖
的或是邪惡的

22. 我們都得承認，那就是我們的一部分。想要
成為聖潔的，
就必須成為整體。而整體就是完整的自己，
是一個可以包容善與惡的自己。
當你不再批判、不再譴責邪惡時，就會發現
邪惡根本就不存在。
★ 世界，就是我們的鏡子
這個世界就是一面大鏡子，我們所看見的每
一個人，
對他所產生的任何感覺，都透露出我們對自
己的感覺。

23. 由於我們的眼睛看不見自己，因此，當我們
向外看時，
便將自己的感覺投射到了對方身上。
★ 對別人的行為生氣，代表對自己的生氣。
自己不敢逾越的事情，卻發現有人居然可以
毫無顧忌地做出來，
就會非常的氣憤與不諒解。
★ 當你越是否定別人，越是看別人不順眼，
只表示你完全不了解自己的問題。

24. ★ 如果用心去覺察了自己的起心動念、所言
所行，便不難明白，
雖然天使代表著光明與善良，魔鬼代表著黑
暗與邪惡，
但天使與魔鬼，就是我們人性裡最黑暗的面
向，
兩者都該被我們接受，對任何一個部份的排
斥，
都會讓自己失之偏頗，無法成為完整的自
己。

25. ★ 有的時候，有些事情的發生，會逼得你不
得不開始學習過另一種生活，這也許是你一
輩子都不曾嘗試過的冒險，你終於走出了自
己的小天地，開始過不一樣的生活，這正是
你為自己所設計的一齣戲劇，
因為，「萬法唯心造」啊！
★ 每逢遇到疑難雜症，我就會到夢中去尋求
解答。
方法很簡單：
在晚上睡覺前，先安靜下來，花上幾分鐘把
自己的問題好好地想上一遍

26. 然後對自己說：「我非常信任你，我想要知
道你的看法。」
這個「你」，指的是誰呢？當然就是我的
「潛意識」了。
潛意識是無所不知的，它有著大容量的料
庫，可以提供我們所有想知道的訊與答案。
★ 我喜歡我自己，我所有的一切都是最好
的，我是受到祝福的

27. 文章重點截取自「愛自己的 7 堂必修課」一
書 作者：張鴻玉
摘自：
http://blog.xuite.net/ppshow88/99999
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