O documento fornece dicas sobre como ter uma barriga sequinha para o verão, listando alimentos que ajudam e atrapalham o objetivo. Alimentos salgados e refrigerantes aumentam o inchaço, enquanto legumes, iogurtes naturais e gorduras monoinsaturadas ajudam a manter a barriga lisa. Grãos integrais também diminuem a gordura abdominal.

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SAIBA COMO TER UMA BARRIGA SEQUINHA,
PRONTA PARA O VERÃO!

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Muitas mulheres partilham do mesmo desejo:
ter uma barriga sequinha! Se você também é uma das
pessoas que querem se livrar desse incômodo confira o
que colabora e o que prejudica a sua dieta:
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RUIM – Alimentos Salgados: os alimentos ricos em sódio
retém líquido, quando essa retenção acontece, a barriga
fica inchada.
BOM – Legumes: coma brócolis, couve-de-bruxelas, couve
flor e aspargos, que contêm vitaminas A, C e K, além de
ácido fólico, betacaroteno, cálcio, magnésio e fibras.
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RUIM – Carboidratos Refinados: evite o quanto puder as
farinhas brancas e o arroz branco, eles são digeridos rápido
demais, causando picos de insulina e de níveis de açúcar no
sangue. O aumento do nível de insulina no organismo
promove também o aumento do armazenamento de
gordura na região da barriga.
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BOM – Iogurte Natural: esses iogurtes contém bactérias
probióticas, elas ajudam a manter o sistema digestivo
saudável, isso vai resultar em uma menor incidência de
gases e inchaço, mantendo a barriga lisa.
RUIM – Refrigerante: por ser uma bebida gasosa enche a
barriga de ar, assim o estômago estufa e a barriga fica
inchada. A sugestão é apostar em bebidas como a água e
Chá Verde.
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BOM – Grãos Integrais: estudos recentes mostraram que
uma dieta de calorias controladas rica em grãos integrais
diminui a gordura na barriga. Por isso troque pão branco e
arroz por cereais integrais, como arroz integral, pão de
trigo
integral e lentilha.
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RUIM – Goma De Mascar Sem Açúcar: mastigar gomas faz
com que você engula ar, isso vai inchar sua barriga. As
gomas sem açúcar têm uma grande quantidade de álcool
de açúcar, que causa inchaço e gases.
BOM – Gorduras Monoinsaturadas: uma dieta rica em
gorduras monoinsaturadas contribui com a perda de um
pouco de gordura abdominal, um exemplo é o azeite de
oliva.
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e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais
saúde, boa forma e bem estar, como você merece!
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