2. La concentración es la capacidad de una
persona de mantener fija su atención en un
objeto en profundidad y durante largo
tiempo.
La atención se fija en un estímulo y selecciona
los datos que le resultan interesantes,
omitiendo los demás.
La concentración sobre un tema se consigue
fijando la atención en cada aspecto del
mismo.
3. Vamos a concentrarnos en este dibujo y a encontrar al
famoso Wallie.
Para una tarea como esta
es imprescindible
extremar la atención y la
concentración.
¿Te parece difícil?
VAMOS POR PARTES
4. Está claro que la atención está condicionada por distintos
factores:
Externos (derivado Internos (derivados
del estímulo) del sujeto)
• intensidad • expectativas
• tamaño • carencias
• movimiento • gustos
• contraste
• novedad
• repetición
¿A que ahora es mucho más difícil? Menor tamaño, menor
contraste… poca atención, peor concentración.
5. Es la enemiga natural de la concentración porque consiste en
dispersar la atención hacia demasiados puntos o hacia
lugares sin interés:
La búsqueda de Wallie
está siempre amenazada
por las mil distracciones y
detalles de los entornos
en los que se esconde el
personaje.
¿Todavía no has
conseguido encontrarlo?
6. Si conocemos qué nos distrae podremos prevenirlo.
• Ansiedad, problemas personales.
Internos • Falta de interés, de voluntad, de motivación.
• Acumulación de tareas o fatiga.
• Ruidos u otros factores ambientales adversos.
• Dificultad o facilidad excesiva de la tarea.
Externos • Monotonía.
• Inercia hacia la pasividad, comodidad.
¿Te concentrarías ahora para buscar a Wallie?
7. Es uno de los factores que con mayor frecuencia nos lleva a
la distracción. Observa el proceso intelectual:
Calentamiento: la Relajación:
concentración es Concentración y fatiga
máxima y se asimilan empiezan a equilibrarse.
conceptos en cantidad y Se modera la asimilación
calidad. de conceptos.
Ajuste inicial: los recursos Fatiga: El cansancio empieza a
se ponen en marcha y se debilitar la concentración y
va centrando la atención. baja la asimilación.
¿Cómo evitar, al menos en parte, los efectos de la fatiga?
8. Si nos concedemos periodos de descanso, mira lo que
ocurre:
UMBRAL DE
RENDIMIENTO
DESCANSO UMBRAL DE
Sin descanso los periodos FATIGA
Con descanso nos
de bajo rendimiento son mantenemos siempre en
mayores y nos cuesta más un nivel aceptable de
volver a un grado asimilación y nos cuesta
aceptable de menos volver al nivel
concentración. máximo de
concentración.
9. Los expertos nos dan algunos consejos:
1. No estudiar nunca más de una hora seguida, es decir, sin pausa.
2. Evitar el estudio después de ejercicios físicos pesados, cuando se tiene sueño,
hambre, frío, sed, calor excesivo u otras molestias o preocupaciones.
3. Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos
rítmicos, para desentumecer las extremidades.
4. Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista
medio minuto en los mismos intervalos.
5. Alternar siempre las diversas fases del estudio: lectura de orientación general,
lectura concentrada, evocación de datos conocidos, discusión (con algún
compañero) de puntos oscuros, ejercicios de práctica de técnicas, formulación
de resúmenes, etc.
6. Tras una sesión de dos o tres horas, introducir una larga pausa de distracción y
reposo, además de las pequeñas pausas (de uno a cinco minutos) que se
habrán introducido antes.
7. El abuso de café o bebidas alcohólicas es perjudicial, en cambio un baño
ligeramente tibio, seguido de fricción y masaje, suele mejorar la sensación de
cansancio.
10. También tenemos consejos (los hay para todo):
1. Marca metas u objetivos, tanto generales como más a corto plazo.
2. Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas, busca objetivos positivos.
3. Entrénate para ser capaz de estudiar en ambientes menos “ideales”.
4. Antes de ponerte a estudiar, deja resueltas las actividades o tareas que pueden
causar interrupciones.
5. Fomenta el estudio activo que se traduce en: una postura ni incómoda ni
excesivamente cómoda, leer con cierta rapidez, hacerse
preguntas, relacionar, subrayar, esquematizar, hacer mapas conceptuales, etc.
El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse.
6. Sigue una pauta o método durante el estudio.
7. Estudia siempre con papel y lápiz al lado. Anota las palabras-clave y/o los datos
más importantes –escribiendo muy poco- y señala las relaciones con líneas.
8. Cuando te sorprendas distraído, sigue un reflejo o rutina de volver a la materia
y a concentrarte; incrementa la actividad intelectual.
Y ahora, ¿buscamos a Wallie?
15. 5. Escoge la adecuada y …
¡problema resuelto!
¿Cuántas veces te has distraído durante
el proceso?
¿Qué ha producido la distracción?
¿Cómo lo has solucionado?
16. Cada persona, cada
estudiante es diferente por lo
que tú debes encontrar cuáles
son tus problemas y los
mejores métodos para
solucionarlos.
Sea como sea, mejorar la atención y
concentración no es cuestión de un
momento, necesitas entrenamiento.
