1. Clase 6 10/5/2013

2. Clase 6 10/5/2013
¿Qué es lo que le ocurre a tu cuerpo al tomar una coca-cola?
• En los primeros 10 minutos: tu cuerpo recibe 10 cucharadas de
azúcar (el 100% de la cantidad diaria recomendada).
“Afortunadamente” no lo vomitas todo porque el ácido fosfórico
le quita todo el sabor dulzón, haciendo que te lo puedas tragar.
• A los 20 minutos: se incrementa el azúcar en sangre, provocando
un subidón de insulina. El hígado responde a esto transformando
todo el azúcar que puede en pura grasa (y anda que no había
azúcar)
• A los 40 minutos: se termina de absorber la cafeína. Las pupilas se
dilatan (por lo que eres más atractivo sin haberte drogado del
todo), la presión sanguínea aumenta y el hígado vierte más
azucar en la sangre. Unos receptores del cerebro se bloquean (a
que no adivináis con qué) previniendo el adormecimiento.
• A los 45 minutos: el cuerpo empieza a producir dopamina,
estimulando las zonas de placer del cerebro.Los mismos efectos
los hace la heroína (pero la Coca-Cola es más barata, creo)
• A partir de los 60 minutos: el ácido fosfórico junta el calcio, el
mangnesio y el cinc que se encuentren en el intestino delgado,
provocando una aceleración del metabolismo. El azúcar y los
endulzadores artificiales causan estas cosas y además causan un
aumento de la excrección urinaria del calcio.
• Después de todo esto: las propiedades diuréticas de la cafeína
entran en juego (necesidad imperiosa de ir al cuarto de baño
más próximo). Todo el calcio, magnesio y cinc que iba para tus
huesos se han ido por el retrete (lit.), junto al sodio, electrolitos y
agua.
• Por último: se te pasa la euforia inicial causada por la avalancha
de azúcar. Te da un “bajón de azúcar” y te vuelves irritable y/o
perezoso. Tu cuerpo podría haber aprovechado todos esos
nutrientes para fortalecer huesos y dientes e hidratarse. También
en unas horas sufrirás un bajón de cafeína.
Pero si después de todo lo que le ha pasado a tu cuerpo te sientes mal,
tómate una Coca-Cola, te sentará bien.

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¿Qué es EMPATIA? Definición.
Es la capacidad que tiene el ser humano para conectarse a otra
persona y responder adecuadamente a las necesidades del otro, a
compartir sus sentimientos, e ideas de tal manera que logra que el otro
se sienta muy bien con el. (Gloria Ronderos) sentir gustos similares a las
de los demás personas con las que convivimos (rosa) sentir gustos
similares a las de los demás personas con las que convivimos (rosa)
Empata es tratar de 'ponerse en los zapatos de la otra persona' sin
embargo, esto no se logra en un cien por ciento, lo único que nos
queda al final, es seguir intentándolo, con ganas, para lograrlo. (Carlos
Fdo Bonilla) ES ponerse en el lugar del otro sin perder la propia
identidad. (ANA). La empatía es fundamental en la comunicación
humana. La palabra comunicación deriva de COMÚN, lo que tenemos
en común. Por lo tanto, empatía es la capacidad de ver cada vez más
aspectos positivos del otro, tener más aspectos en común. Eso depende
de uno mismo no del otro. (Ronald C. Stern)
Es la capacidad de conocer tus sentimientos y conocer los
sentimientos de los además (Martha Coronel)
Empatía es la capacidad de poder experimentar la realidad subjetiva

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de otro individuo sin perder de perspectiva tu propio marco de la
realidad, con la finalidad de poder guiar al otro a que pueda
experimentar sus sentimientos de una forma completa e inmediata.
(Gustavo Páez).
Es la capacidad de escuchar al otro, sin emitir juicios ni consejos,
tal vez baste un abrazo, un apretón de manos, porque generalmente
ese otro solo necesite en ese momento una oreja que comparta ese
momento y lo apoye. (Cristina Céspedes.)
La empatia es la capacidad que tiene una persona para ponerse en el
lugar de otro y compartir sus sentimientos, normalmente de pena.
(Begoña Mateos)
Hiperlordosis
Curvatura aumentada de la zona lumbar
¿Qué es la hiperlordosis?
Enmarcada dentro de las alteraciones más
frecuentes de las curvas naturales de la
columna vertebral, la hiperlordosis lumbar a
veces provoca fuertes dolores y disminuye
la capacidad de realizar actividades de la
vida diaria.
Si vemos un cuerpo de perfil, observamos
cómo, en un principio, la columna no se
presenta como una estructura
absolutamente recta (algo que sería
también una alteración en su alineación),
sino que presenta ciertas curvas que se
consideran normales. La definición de las
mismas vendrá dada por su parte convexa (en un cuenco la parte
cóncava es la que podríamos llenar y la parte convexa sus paredes
externas).
Encontramos cuatro divisiones: cervical (cuello), dorsal o torácica (parte
media de la columna), lumbar (zona media-baja) y sacra (la región más
baja). La cervical y la lumbar presentan una curva en convexidad hacia
la parte anterior del tronco que se denomina lordosis, y la dorsal y sacra
una curva en convexidad hacia la parte posterior del tronco que es
la cifosis.
Cualquier aumento o disminución en las curvaturas se considera una
alteración de la alineación normal y, en este caso, una hiperlordosis

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lumbar es un aumento de la curvatura en convexidad anterior de esta
zona.
El ejercicio con el método Pilates ayuda a reducir los efectos de la
hiperlordosis haciendo hincapié en determinados ejercicios que
favorecen su corrección.
Corrección de la hiperlordosis
El simple hecho de conseguir una buena activación abdominal ya está
sirviendo para corregir la posición en hiperlordosis lumbar. Esto se
consigue pegando toda la espalda a la colchoneta, un ejercicio que se
realiza al principio de la rehabilitación tomando conciencia de la
posición de la columna vertebral.
Es importante empezar el tratamiento contra la hiperlordosis lo más
pronto posible, ya que con el paso de los años las curvaturas de la
columna se van estructurando y cada vez resulta más difícil su
corrección.
Rehabilitación con ejercicio terapéutico
-Se deben trabajar muchos los músculos retroversores de la pelvis para
su fortalecimiento. Los ejercicios más recomendados son:
• Glúteos: Son los principales extensores del muslo. Su desarrollo
puede obtenerse mediante las flexoextensiones de miembros inferiores
en bipedestación o “sentadillas”. Suele realizarse aplicando peso sobre
los hombros por medio de halteras o con la “máquina para gemelos”.
En decúbito prono pueden trabajarse más específicamente realizando
extensiones de la cadera con tobillo lastrado. En la máquina de prensa
inclinada los glúteos se desarrollan tanto al realizar la flexión de rodillas
como su extensión.
• Abdominales: Ante individuos lordóticos se aconseja que la flexión
del tronco sobre los muslos parta de 45º de flexión, con lo que se evita el
efecto lordosante de los primeros grados de flexión por la tracción del
músculo psoas.
• Isquiotibiales: Se pueden potenciar selectivamente en la máquina
que está diseñada para tal fin, en la que el individuo se acuesta boca
abajo con la resistencia aplicada sobre el extremo distal de las piernas.
-Ejercicios de flexibilización

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• Psoas: Ha de realizarse flexionando una cadera y manteniendo la
otra en posición neutra o en extensión, semi levantada de la superficie.
• Flexibilización de la curvatura lordótica lumbar y de los músculos
erectores del raquis lumbar: Puede conseguirse forzando la flexión del
tronco como al mantener durante unos segundos al final de los
ejercicios de abdominales. Es preciso que el paciente individualice esta
flexión solo al segmento lumbar. Todos los ejercicios cuya posición de
partida es en sedentación han de realizarse con una postura corregida
e incluso en ligera cifosis lumbar.
Puede complementarse el trabajo de flexibilización del raquis lumbar
durante diversos ejercicios en los que se buscan otros fines como al
desarrollar el dorsal ancho con “polea al pecho”, ya que al extender los
brazos podemos estirar la columna lumbar. Esta modificación estará
contraindicada cuando exista una hipermovilidad lumbar (hiperlordosis
en bipedestación y cifosis lumbar en flexión del tronco).
El método pilates también ayuda a corregir la hiperlordosis lumbar, con
algunos ejercicios que den una estabilización de la columna en flexión
como por ejemplo:
• Hundred
• Rolling like a ball
• Seal
• Roll up
• Half roll down
Otras formas de rehabilitación para la lordosis
El masaje terapéutico es también importante en el tratamiento
fisioterapéutico de la hiperlordosis para descontracturar los músculos
paravertebrales y lumbares que se ven afectados por esta curvatura
lumbar aumentada.
El uso de corrientes eléctricas como TENS y Us, son de ayuda también,
para relajar la zona afectada. El EMS se puede utilizar como
complemento en los ejercicios de fortalecimiento de la musculatura
flexora de la espina y tronco, con muy buenos resultados.
Epilocondinitis
La epilocondinitis, conocida también como codo del tenista, es una
enfermedad o lesión caracterizada por dolor en la cara extrema del

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codo en la región del epilocondilo, eminicencia ósea que se encuentra
en la parte lateral y externa de la epifisis interior del húmero.
Esta provocada por movimientos repetitivos de extensión de la
muñeca y supinación del antebrazo, lo que ocasiona micro ropturas
fibrilares y reparación inadecuada a nivel de los tendones de los
musculos que se inserta en la region del epicondilo, principalmente del
tendón del músculo extensor radial corto del carpo.
Aunque se denomina codo de tenis o codo de tenista, no se
restringe a los jugadores de tenis, cualquier persona que realice a los
jugadores de tenis, cualquier persona que realice trabajos con
movimientos repetitivos de supinación del antebrazo y extensión de
muñeca en susceptible a sufrir la afección.
La epicondilinitis recibe a veces el nombre epilocondilitis lateral,
para diferenciarla de la epitrocleitis, también llamada epilocondinitis
media o codo de golfista, en la que el dolor se localiza en la porción
interna del codo.
Por lo general se conoce a Runge como el primero que descubrio
esra dolencia en 1873. El termino codo de tenista fue utilizado por
primera vez en 1883 por mayor en su trabajo “Lawn – tenis Elbow”.
La bursitis es la inflamación de la bursa en forma de bolsa que se sitúa
entre tendones, huesos y músculos, con una función facilitadota del
movimiento de dichas estructuras entre si.
Bursitis por localización.
 Muñeca, antebrazo y hombro (bursitis subacrominal).
 Codo (bursitis olecraniana).
 Rodilla.
 Cadera (bursitis tracntérea o trocanteritis).
 Tobillos
 Hombros
 Glúteos